Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)

Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)
Pec pod Sněžkou, ráj horského běhu v Krkonoších.
Autor snímku Xantipa
SDÍLEJ:

Běh je celosvětovým fenoménem. Těžko vybrat jeden zásadní důvod, proč tomu tak je. Potřebujete vypnout, dobít baterky, získat endorfiny a protáhnout či potrénovat tělo. Pojďte do toho: Kros trail je prostě běh v přírodě.

Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)
Boty Salomon na trail running.
Autor snímku Xantipa
Jak na to

Trail running kolem Sněžky

Máte chuť se proběhnout v Krkonoších? Zveme vás na Trail Running, kdy si užijete běhání v krásných terénech a můžete vyzkoušet pořádné běžecké vybavení od značky Salomon a dalších. Kdy? V sobotu 20. června od 10:00 hodin u obchodu Intersport v Peci pod Sněžkou.

Nejde o nic jiného než o běh v přírodě, většinou mimo asfalt, často zcela mimo cesty. Krkonoše i další česká pohoří jsou pro tento sport jako stvořená.

Co je kros a trail?

Jasná hranice mezi krosem a trailem neexistuje. Snad jen uběhnutá vzdálenost a rychlost běhu jsou rozlišujícími znaky.

Trail je celodenní běžecký výlet. V Čechách je to stále více oblíbená záležitost, které holdují vybraní jednotlivci a malé skupinky novodobých běžců. Je to jako při cyklistice, kdy se běžecké party kamarádů domlouvají na společné víkendové výjezdy nebo závody. Jistě to bude tím, že je i u nás řada míst, kde by se celodenní výběhy daly provozovat v ideálních podmínkách. Náhorní plošiny Krušných hor, Šumavy, Jizerek... Ano, stejná místa, kam obvykle jezdíme na běžky.

Kros je kratší a intenzivnější terénní běh než trail running. Dříve se mu říkalo přespolní běh.

Horydoly.czTrail runninh: Překonej mýty o běhání

Horydoly.czCo je trail running: A teď jdi a běž...!

Horydoly.czCity Trail Run: Když v Jelením příkopu troubí běžci 

Běhat v Krkonoších.

Pořádná bota je základem zdravého běhu

Pro speciální odnož běhu potřebujete vhodné běžecké boty. 

Říkalo se, že pro kros - tedy běh po nerovnostech - je třeba mít pevnou, bytelnou kvalitní běžeckou obuv, neboli kvalitní trailovku, která nohu ochrání před vyvrknutím a nárazy do kamenů, větví a jiných překážek.

S tímto konstatováním se dá určitě souhlasit, ale co se týče ochrany zdraví, to už je diskutabilní. Kdo si kdy vyzkoušel chodit po horách ve sportovní botě, zjistil, že se mu jde mnohem lépe, než v těžkých pohorkách. Nejenže má boty lehčí a potřebuje tak pro celodenní chůzi méně energie, ale má i větší cit pro došlap.

Pokud ucítí, že mu noha ujíždí, rychle reaguje. Pokud noha odstřelí, sice to pocítí v místech natažení, ale je to špatně? Pokud mám nohu fixovánu, tlak se v těchto případech jen přenese jinam a tam mám možná svalstvo ještě ochablejší!

Tedy důležitá je konstrukce boty, lehkost, tuhost, ale samozřejmě stav chodidel a vůbec celé tělesné schránky. Pravidelné cvičení, protahování a posilování nás udělají odolnými vůči většině náhlých tahů a tlaků.

Trail running na vysokém levelu

Najdou se i tací sportovci jako Kilian Jornet Burgada, který ve svých 28 letech má neuvěřitelné tělesné a duševní schopnosti. Narodil se ve Španělsku, vyrůstal se svou rodinou v Cap del Rec v katalánských Pyrenejích. Jako dítě hor, kde trávil většinu svého času, stanul ve věku 3 let na svém prvním vrcholu Tuc de Molière (3000 m). V pěti letech vylezl na nejvyšší pyrenejský vrchol Aneto (3404 m) a v šesti letech na Breithorn v Alpách (4165 m).  Jako velmi mladý si uvědomil, že nemůže žít bez hor, které tak miloval. Začal provozovat skialpinismus, lezl po horách s lyžemi na zádech, aby pak s nimi zase sjížděl dolů. Dokázal třikrát vyhrát Světový pohár. Co jej nadchlo, je běhání horských ultra trailů, dlouhých minimálně 80 km. Za pár let se v disciplíně, ve které se vrcholu obvykle dosahuje až po třicítce, stal legendou. Jeho majstrštykem byl výběh na Mt. Kilimanjaro v září 2010. Běžel celkem 53 km, nastoupal 5802 m a trvalo mu to 7:14 h.


Každý běžec a běžkyně je originál

"Udělejte si jasno a podle to vybírejte vhodné běžecké boty," radí Kateřina Kopková, specialistka Sport Pec.

Typ běhu

A) běhám pro radost / začínám
B) mám zkušenosti s během a znám dobře své tělo
C) připravuji se na závody / závodím

Terén

A) parky / lesoparky zpevněné cesty
B) zpevněné cesty s terénní vložkou
C) horské výběhy s náročným terénem

Období

A) pouze sucho a teploty nad nulou
B) za každého počasí
C) v mrazech a v mokru

Mějte při tom na paměti specifika krosové boty:

* bývá odolnější vůči opotřebení včetně nárazu na překážku (kámen, pařez)
* pevněji obepíná nohu, má výrazně hrubší a tvrdší podrážku pro lepší záběr
* chodidlo je usazeno níže pro lepší stabilitu a vnímání povrchu
* některé modely mají voděodolný svršek
* jsou obvykle dražší než silniční boty

Intersport Pec pod Sněžkou.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


České Budějovice opět po roce zaplnili noční běžci

České Budějovice opět po roce zaplnili noční běžci

Seriál nočních běhů Night Run se těší velké popularitě a stejně tak tomu bylo i v Českých Budějovicích. Na start všech závodů se postavilo šestnáct set běžců a běžkyň.... celý článek

Vysoké Tatry AKTUÁLNĚ 2017

Slapy Trail Maniacs: volit se bude v běhu

registrovat

Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.



Nejčtenější články

Vysoké Tatry AKTUÁLNĚ 2017

Vysoké Tatry AKTUÁLNĚ 2017

VAJANSKÉHO VODOPÁD Zprávy, novinky, fotografie a videa z Vysokých Tater, nejmenších velehor světa.
Vasův běh na lyžích, kole i pěšky

Vasův běh na lyžích, kole i pěšky

Nejslavnější běžkařský závod světa Vasův běh má letní varianty na horském kole a běžecky po vlastních. Délka všech tras je 90 kilometrů. Zájem je obrovský, a proto se i letos na devadesátikilometrové trati
České Budějovice opět po roce zaplnili noční běžci

České Budějovice opět po roce zaplnili noční běžci

Seriál nočních běhů Night Run se těší velké popularitě a stejně tak tomu bylo i v Českých Budějovicích. Na start všech závodů se postavilo šestnáct set běžců a běžkyň.
Slapy Trail Maniacs: volit se bude v běhu

Slapy Trail Maniacs: volit se bude v běhu

O víkendu 20.-21. října se konají volby a zároveň se běží závod Slapy Trail Maniacs. Pořadatelé proto zavedli možnost volby přímo na trati. V době závodu bude možné odvolit ve volební místnosti Nahoruby
Ještědský půlmaraton otevřel výhledy

Ještědský půlmaraton otevřel výhledy

Jak jsme slíbili, tak se stalo. Navzdory předpovědím v neděli božstvo běžeckých trailů rozehnalo mračna nad Ještědem, chvílemi dokonce přisvítilo, a účastníci zdejšího půlmaratonu v rámci Trail Running Cupu si poprvé za tři

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Knižní veletrh Havlíčkův Brod 20.-21.10. 20.10.
Jesenický Surovec Jesenice u R. 21.-22.10. Běh v terénu a cyklomaraton 21.10.
Fotoexpo - veletrh Praha, Národní dům Vinohrady Fototechnika 21.10.
Trail Maniacs Slapy 21.10.
Dresden Marathon Německo, Drážďany   22.10.
ITB Asia - veletrh Singapur 25.-27.10. 25.10.
Designblok Praha, Výstaviště 26.-30.10. 26.10.
Hanseboot - veletrh Německo, Hamburg 28.10.-5.11. Lodě a čluny 28.10.
Běh Prokopským údolím Praha, Na Cvičišti 29.10.
Malá křivoklátská Křivoklát Lesní běh 6 km 4.11.

Diskuse

Rio Botič 2017 Vodák Marek, 20.10.2017 13:29, 23 příspěvků
Rio Botič 2017 David, 20.10.2017 11:14, 23 příspěvků
Seattle Horydoly - Andrea Černá, 19.10.2017 23:11, 2 příspěvky
Sněžnice Ssnehulak, 19.10.2017 20:45, 12 příspěvků
Karambit Honza, 19.10.2017 20:35, 6 příspěvků
Seattle Papouš, 19.10.2017 15:31, 2 příspěvky
ČD Šotoušing, 18.10.2017 19:38, 1 příspěvek
Pes darek - nápady Kuba Turek, 16.10.2017 10:31, 2 příspěvky
Pes darek Petr, 16.10.2017 10:24, 2 příspěvky
Cyklo kalhoty Crivit Jarek, 16.10.2017 6:09, 16 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Člověče nešťastný, neodsu... milan šupa, 19.10.2017 19:20
Na závod Běhej Valachy mí... Horydoly , 18.10.2017 13:13
Re: Regionální muzeum Mělník Horydoly , 17.10.2017 18:29
Wiener Hausberge: Rax, Sc... Horydoly , 17.10.2017 2:30
Grossglockner Horydoly , 17.10.2017 2:12
Prague City Tourism Horydoly , 16.10.2017 23:53
Pražská vlastivěda 2017 ř... Horydoly , 16.10.2017 23:42
Kiwi spolupracuje se Sygic Horydoly , 16.10.2017 23:38