Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)

Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)
Pec pod Sněžkou, ráj horského běhu v Krkonoších.
Autor snímku Xantipa
SDÍLEJ:

Běh je celosvětovým fenoménem. Těžko vybrat jeden zásadní důvod, proč tomu tak je. Potřebujete vypnout, dobít baterky, získat endorfiny a protáhnout či potrénovat tělo. Pojďte do toho: Kros trail je prostě běh v přírodě.

Běhání na horách je prostě nej... (trail či kros running)
Boty Salomon na trail running.
Autor snímku Xantipa
Jak na to

Trail running kolem Sněžky

Máte chuť se proběhnout v Krkonoších? Zveme vás na Trail Running, kdy si užijete běhání v krásných terénech a můžete vyzkoušet pořádné běžecké vybavení od značky Salomon a dalších. Kdy? V sobotu 20. června od 10:00 hodin u obchodu Intersport v Peci pod Sněžkou.

Nejde o nic jiného než o běh v přírodě, většinou mimo asfalt, často zcela mimo cesty. Krkonoše i další česká pohoří jsou pro tento sport jako stvořená.

Co je kros a trail?

Jasná hranice mezi krosem a trailem neexistuje. Snad jen uběhnutá vzdálenost a rychlost běhu jsou rozlišujícími znaky.

Trail je celodenní běžecký výlet. V Čechách je to stále více oblíbená záležitost, které holdují vybraní jednotlivci a malé skupinky novodobých běžců. Je to jako při cyklistice, kdy se běžecké party kamarádů domlouvají na společné víkendové výjezdy nebo závody. Jistě to bude tím, že je i u nás řada míst, kde by se celodenní výběhy daly provozovat v ideálních podmínkách. Náhorní plošiny Krušných hor, Šumavy, Jizerek... Ano, stejná místa, kam obvykle jezdíme na běžky.

Kros je kratší a intenzivnější terénní běh než trail running. Dříve se mu říkalo přespolní běh.

Horydoly.czTrail runninh: Překonej mýty o běhání

Horydoly.czCo je trail running: A teď jdi a běž...!

Horydoly.czCity Trail Run: Když v Jelením příkopu troubí běžci 

Běhat v Krkonoších.

Pořádná bota je základem zdravého běhu

Pro speciální odnož běhu potřebujete vhodné běžecké boty. 

Říkalo se, že pro kros - tedy běh po nerovnostech - je třeba mít pevnou, bytelnou kvalitní běžeckou obuv, neboli kvalitní trailovku, která nohu ochrání před vyvrknutím a nárazy do kamenů, větví a jiných překážek.

S tímto konstatováním se dá určitě souhlasit, ale co se týče ochrany zdraví, to už je diskutabilní. Kdo si kdy vyzkoušel chodit po horách ve sportovní botě, zjistil, že se mu jde mnohem lépe, než v těžkých pohorkách. Nejenže má boty lehčí a potřebuje tak pro celodenní chůzi méně energie, ale má i větší cit pro došlap.

Pokud ucítí, že mu noha ujíždí, rychle reaguje. Pokud noha odstřelí, sice to pocítí v místech natažení, ale je to špatně? Pokud mám nohu fixovánu, tlak se v těchto případech jen přenese jinam a tam mám možná svalstvo ještě ochablejší!

Tedy důležitá je konstrukce boty, lehkost, tuhost, ale samozřejmě stav chodidel a vůbec celé tělesné schránky. Pravidelné cvičení, protahování a posilování nás udělají odolnými vůči většině náhlých tahů a tlaků.

Trail running na vysokém levelu

Najdou se i tací sportovci jako Kilian Jornet Burgada, který ve svých 28 letech má neuvěřitelné tělesné a duševní schopnosti. Narodil se ve Španělsku, vyrůstal se svou rodinou v Cap del Rec v katalánských Pyrenejích. Jako dítě hor, kde trávil většinu svého času, stanul ve věku 3 let na svém prvním vrcholu Tuc de Molière (3000 m). V pěti letech vylezl na nejvyšší pyrenejský vrchol Aneto (3404 m) a v šesti letech na Breithorn v Alpách (4165 m).  Jako velmi mladý si uvědomil, že nemůže žít bez hor, které tak miloval. Začal provozovat skialpinismus, lezl po horách s lyžemi na zádech, aby pak s nimi zase sjížděl dolů. Dokázal třikrát vyhrát Světový pohár. Co jej nadchlo, je běhání horských ultra trailů, dlouhých minimálně 80 km. Za pár let se v disciplíně, ve které se vrcholu obvykle dosahuje až po třicítce, stal legendou. Jeho majstrštykem byl výběh na Mt. Kilimanjaro v září 2010. Běžel celkem 53 km, nastoupal 5802 m a trvalo mu to 7:14 h.


Každý běžec a běžkyně je originál

"Udělejte si jasno a podle to vybírejte vhodné běžecké boty," radí Kateřina Kopková, specialistka Sport Pec.

Typ běhu

A) běhám pro radost / začínám
B) mám zkušenosti s během a znám dobře své tělo
C) připravuji se na závody / závodím

Terén

A) parky / lesoparky zpevněné cesty
B) zpevněné cesty s terénní vložkou
C) horské výběhy s náročným terénem

Období

A) pouze sucho a teploty nad nulou
B) za každého počasí
C) v mrazech a v mokru

Mějte při tom na paměti specifika krosové boty:

* bývá odolnější vůči opotřebení včetně nárazu na překážku (kámen, pařez)
* pevněji obepíná nohu, má výrazně hrubší a tvrdší podrážku pro lepší záběr
* chodidlo je usazeno níže pro lepší stabilitu a vnímání povrchu
* některé modely mají voděodolný svršek
* jsou obvykle dražší než silniční boty

Intersport Pec pod Sněžkou.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Pražská štafeta: Zkus to ve čtyřech!

Pražská štafeta: Zkus to ve čtyřech!

Lascivní heslo Pražské štafety přilákalo čtyřčlenná běžecká družstva na pražské Výstaviště Holešovice. Běželo se 4x5 km.... celý článek

Báječný kross, báječné ženy v Senohrabech

Jeseníky AKTUÁLNĚ 2018

registrovat

Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.



Nejčtenější články

Olympijský běh v Říčanech

Olympijský běh v Říčanech

Olympijský oheň se (obrazně řečeno) rozhořel po celé republice. Kdybych chtěl básnit, řekl bych, že se rozhořel v srdcích všech přítomných běžců i diváků  - no to by ale bylo až moc kýčovité.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Horská výzva Šumava Železná Ruda 20.-21.7. Horský běh a chůze 20.7.
Běhej lesy Vysočina Milovy 21.7.
Outdoor Retailer - veletrh USA, Salt Lake City 23.-26.7. 23.7.
Stínem beskydského rysa - dogtrekking Trojanovice 26.-29.7. 26.7.
Zlatý maraton Emila Zátopka Praha, Stromovka 27.7. 15:30
Predator race Špindlerův Mlýn 28.-29.7. 28.7.
Pojizerský kros Bradlec Běh 28.7.
Černovírský kros Černovír   5.8.
Běh Smetankou Praha, Hrdlořezy 9.8. 18:00
Festung Lauf Německo, Königstein Běh do vrchu 10.8. 18:30

Diskuse

byl jsem tam xaver, 20.7.2018 16:08, 1 příspěvek
tvl xaver, 20.7.2018 14:42, 1 příspěvek
děkuji Lucie MIláčková, 19.7.2018 13:00, 6 příspěvků
Fondue Renata Selecky, 18.7.2018 17:36, 1 příspěvek
co je to? g, 16.7.2018 15:41, 1 příspěvek
Půjčka Suzan, 13.7.2018 17:02, 4 příspěvky
Prosím o test Horydoly - Andrea Černá, 13.7.2018 16:25, 4 příspěvky
Prosím o test tma@2p.cz, 13.7.2018 14:33, 4 příspěvky
elektrokola Ivo, 13.7.2018 8:45, 52 příspěvků
Kdy začnete oddělovat inz... vodák Marek , 12.7.2018 16:28, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Pražská vlastivěda 2018 Horydoly , 20.7.2018 0:34
Baleárské ostrovy Horydoly , 18.7.2018 14:26
Mezinárodní výstavy v Běl... Horydoly , 18.7.2018 10:23
Moravské vinařské stezky Pivoň Pivoň, 16.7.2018 1:06
Běžecké závody 2018 Horydoly , 14.7.2018 1:21
Letní dovolená čechů Jan Bratan, 11.7.2018 11:07
Letní dovolená Čechů? Horydoly , 9.7.2018 22:59
Brno, Brněnsko a Moravský... Horydoly , 9.7.2018 22:38