Šlapat na kole a stát na jednom místě

Šlapat na kole a stát na jednom místě
SDÍLEJ:
Co dělat jiného, když prší, než sednout na rotoped,\" říkají si fanatici cyklistiky. Jenže prosté šlapání se amatérům rychle zajídá a zvláště ženy v něm nenacházejí přílišné zalíbení.
Jak na to S sebou kraťasy, rukavice a tretry

Na spinnigovou hodinku můžete zajít v jakémkoliv pohodlném oblečení snad kromě šusťáků. Myslíte-li to s ním však vážně, doporučujeme pořídit si něco příjemnějšího než leginy, tenisky a bavlněné triko.

Na nohy patří čisté sportovní boty s pevnou podrážkou. Ideální jsou lehké cyklistické tretry, které mají zespoda přišroubované zámky na nášlapné pedály. Jsou úplně stejné jako na sportovních kolech a nejpoužívanějším systémem je SPD. S cyklistickými tretrami na nohou neztrácíte drahocennou energii ničím jiným, než šlapáním. Noha se vám z nich nevysmekne, chodidlo je stále v ideální poloze a svaly mohou pracovat v nejlepší pozici.

Pokud si navlékáte ponožky, je dobré nechat bavlnu ve skříni a pořídit si polypropylenové s rychlým odvodem potu od pokožky. To se týká také trika nebo dresu.

Kalhoty jsou nejlepší krátké elastické s antibakteriální vložkou v rozkroku. Oblékají se na holé tělo bez spodního prádla, abyste se zbytečně neodřeli nebo nezapařili.

Proti otlačeninám se hodí i lehké letní cyklistické rukavice bez prstů, které lze nahradit i tak zvanými fitness rukavičkami. Důležité je, aby se daly často prát.

Často je možné zahlédnout i ručník ležérně přehozený přes krk nebo čelenku pod hustou hřívou vlasů. Není to z legrace, protože při vyšší zátěži z vás bude pot doslova stříkat.

"Nepomáhá sledování stopek, elektronického měřiče spotřebovaných kalorií, ba ani muzika z walkmana. Marketingoví stratégové tedy prosazují spinning - "jízdu" s instruktorem. Ten stejně jako při v aerobiku předcvičuje, udržuje atmosféru, hecuje a určuje tempo.

Je to něco podobného jako lezení po umělé horolezecké stěně. Do přírody to má daleko, ale sport je to pěkný.

V lépe vybavených posilovnách mohou všichni účastníci spinningových party sledovat na obrazovkách, jak jsou na tom proti ostatním, zda nemají přidat a kolik jim ještě zbývá kilometrů do imaginárního cíle. Anebo si každý jede po svém a nikoho nezajímá, jak velkou zátěž si na své kolo naložil.

Pohled z druhé strany: Je to náhražka!

Výrobci stále pokračují ve vývoji a jejich stroje se už spíše než rotopedy nazývají spíše cyklistickými simulátory. Spojili se totiž s počítači a velkými obrazovkami, na kterých si lze nastavit například jakoukoliv etapu slavného závodu Tour de France. Jak cyklista jede, odvíjí se před ním realistický film alpské silnice, do kopce se mu díky brzdám na simulátoru jede hůř, z kopce lehce.

"U nás to jde někdy tak daleko, že ženská jede hodinu autem krásnou přírodou Sierra Nevady do tělocvičny, aby tam podobnou trasu absolvovala na rotopedu před filmovým plátnem," podivuje se zaměstnankyně internetové cestovní kanceláře Slávka Sieber ze satelitního městečka u americké metropole San Francisca.

Jí nepřímo přizvukuje staniční sestra krčské nemocnice v Praze Eva Brezíková: "Na rotoped nesednu jak je rok dlouhý a odpolední kondiční vyjížďky také nejsou moje hobby." Raději si prý počká na víkend a potom jezdí třeba půl dne. Opravdové vyjížďce do terénu se totiž nic nevyrovná.

Co je co

Válce - trenažér pro opravdové sportovce. Normální kolo se postaví na vodorovné otáčivé válce a cyklista mezi nimi normálně šlape. Obvykle se tak rozehřívá před závodem nebo tréningem.

Rotoped - jednoduchý šlapací stroj na domácí použití nebo rozcvičení v posilovně. Brzdící sílu (a tedy zátěž pro cyklistu) lze nastavit jednoduchou brzdou podobně jako na kole, nebo pomocí elektromagnetu. Magnet má výhodu v tom, že není hlučný, ale je dražší. Cena rotopedu s čelisťovou brzdou šplhá přes k deseti tisícům korun, s magnetickou ještě o pár tisíc korun výše.

Ergometr - stroj se stanovenými parametry umožňující přesné měření výkonu, které je nezávislé na rychlosti šlapání. Lze na něm naprogramovat tréning nebo srdeční rehabilitaci pod lékařskou kontrolou. Je totiž možné na něm nastavit výkon uživatele ve wattech nebo podle jeho srdečního tepu. Počítač poté automaticky upravuje zátěž podle zadaných hodnot. Ergometr stojí více dvacet a více tisíc korun.

Spinningový stroj - robustní přístroj pro delší "jízdy" vsedě nebo v normálním cyklistickém posezu, na kterém lze plynule nastavit brzdný účinek elektromagnetickou brzdou. Je vybaven malým počítačem, který obvykle informuje o času, rychlosti jízdy, tréninkové vzdálenosti, spotřebě kalorií a pulsu a vašem výkonu ve wattech. Sedací varianty slouží spíše pro léčbu a rehabilitaci, cyklistické pro rekreační sport. Jednodušší spinningová kola se dají pořídit za čtyřicet tisíc korun, lepší stojí i sto tisíc korun.

Cyklosimulátor - elektronicky řízené stacionární kolo spojené s počítačem a velkou obrazovkou, ve kterých lze naprogramovat jízdu po skutečných nebo smyšlených trasách. Ceny stoupají do stovek tisíc korun a proto jsou cyklosimulátory určené hlavně pro komerční, profesionální a výzkumné účely.

rozhovor s častou náštěvnicí spinningovýcch center

Kolo v tělocvičně by za projížďku krajinou nevyměnila

Hana Korcová, která pracuje v pražském ústředí supermarketového řetězce Carrefour, přiznává, že stejně jako devadesát procent žen začala sportovat, aby si zlepšila postavu. "Nenáviděla jsem školní tělocvik, na aerobiku jsem si připadala jako hlupák, posilovna mi nevadí, ale chytnul mě až spinning."

Proč zrovna šlapání na kole, které nezaujatému člověku může připadat jako zhola zbytečné mučení?

Spinning je ideálním sportem pro nešikovné. Když jsem byla na aerobiku o dva kroky pozadu, cítila jsem se trapně. Když jsem běhala, připadalo mi, že příliš pomalu. Teď jedu v rytmu oblíbené hudby a jak mám nastavenou zátěž, vím jen já sama a instruktor. Mám pocit, že při takovém cvičení odpovídám jen sama sobě.

Jak se můžete s ostatními jezdci na oblíbené hudbě shodnout?

Každý instruktor pouští jinou, a tak se chodí trénovat nejen podle jeho tréningových metod, ale také podle jeho hudebního vkusu. Na tvrdé techno a house chodí spíše sportovní šílenci, já si vybírám českou rockovou muziku šedesátých až osmdesátých let, na kterou obvykle cvičí pohodáři. Jezdím prostě při tom, co jsem poslouchala, než mi bylo osmnáct - například Brutus a Kabát, do toho instruktor občas švihne pro uklidnění Beatles.

Stačí se instruktoři zabývat kromě pouštění cédéček ještě něčím jiným?

Před jízdou nastavují začátečnicím a začátečníkům správný posed. Stačí o dva centimetry vyšší nebo nižší sedlo a všechno jde hůř. Potom řídí celý tréning, jejich typickou hláškou je například: "Přichází dlouhý těžký kopec, jdeme ze sedla." To je signál, abychom zvýšili zátěž a deset minul jeli na doraz. Potom obvykle následuje rovina, na které zátěž snížím, sednu si zase na sedlo a trochu se flákám. To se v různých obměnách opakuje celou hodinu.

A kromě toho dobrý instruktor neustále obchází své klienty, pozoruje jejich styl šlapání, zátěž, jakou si nakládají a radí jim. To je hodně důležité.

Kdy si pořídíte rotoped domů?

Samotnou by mě na něm nebavilo jezdit. Určitě by stál někde v rohu a sušila bych na něm prádlo. Takhle přijdu domů z práce třeba v sedm hodin večer, převléknu se a za dvě minuty již sedím v tělocvičně a spolu s deseti dalšími šlapu svoji denní dávku.

A co opravdové kolo, jezdíte na něm?

Přátelé ze spinningu mě k němu přivedli. Naposled jsem na něm seděla jako malá holka doma na vesnici, a tak jsem měla prvních padesát kilometrů jízdy obavy, že někoho smetu ze silnice. Naštěstí jsme jeli do rovinatého Maďarska, kde jsem využila svůj tréning a ujela na trekkingovém stroji čtyři sta kilometrů za tři dny.

Neláká vás tedy přesednout z umělé náhražky v tělocvičně na normální bicykl?

Při spinningu jde jen o výkon a relaxaci. Někdy se mi dokonce stane, že při šlapání vypnu a nic nevnímám. Ježdění na kole je spíš pohodička, rozhlížím se přitom po krajině. Takže to beru jako dvě úplně jiné disciplíny.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Re: Chci koupit spininkový trenažér
Nejlepší a jediné originální spinningové kolo ( SPINNER ) najdeš na www.spinning.cz, nebo mohu poradit na 777263563. S pozdravem Honza
  • Autor Anonym
  • Datum a čas 22.6.2004 12:30
Reaguj
Chci koupit spininkový trenažér
Ahojky,chtela bych si koupit spininkove kolo, muze mi nekdo poskytnout informace, kde se da koupit? Popr. koupim i starsi, ale kvalitni.Dik. Monika
  • Autor Monika
  • Datum a čas 8.6.2004 08:55
Reaguj
Celkem 2 příspěvky v diskuzi


Alpy AKTUÁLNĚ 2017

Alpy AKTUÁLNĚ 2017

ZAKÁZANÉ DRONY Kde je co v Alpách nového, jaké vládnou na horách podmínky pro horolezectví a turistiku, kde se lyžuje, jak fungují chaty i cokoliv jiného, co zajímá návštěvníky nejvyšších evropských hor.... celý článek

Krkonoše AKTUÁLNĚ 2017

Slovensko AKTUÁLNĚ 2017

registrovat

Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.



Nejčtenější články

Čelovka na léto i zimu CEL-TEC HL 150R

Čelovka na léto i zimu CEL-TEC HL 150R

OUTDOOROVÉ VYBAVENÍ Chystáte se na hory? Jako každou zimu se sbalíte a s celou rodinou vyrazíte lyžovat… Na české hory anebo třeba do Alp. Zkontrolujte si pořádně, jestli jste na nic nezapomněli
TEST Bílé světlo a červená blikačka Crussis na kolo nebo koloběžku

TEST Bílé světlo a červená blikačka Crussis na kolo nebo koloběžku

Elektrocyklistická a koloběžkářská značka Crussis prodává malá a výkonná světla pod svým jménem. Výroba je jako u většiny těchto výrobků v Číně a okolních asijských zemích. Vyzkoušeli jsme je v sychravých podzimních večerech a nocích.
Slovensko AKTUÁLNĚ 2017

Slovensko AKTUÁLNĚ 2017

MALÁ FATRA Zajímá vás, kde se dá projet na lyžích, kde se leze po skalách, jaké podmínky vládnou na hřebenech, jak jsou nateklé ledopády, nebo jaká chata je otevřená? Přinášíme aktuální
Krkonoše AKTUÁLNĚ 2017

Krkonoše AKTUÁLNĚ 2017

JAN HŘEBAČKA Přinášíme turistické novinky z Krkonoš - nejvyšších českých hor, národního parku a eldoráda outdoorových nadšenců.
Alpy AKTUÁLNĚ 2017

Alpy AKTUÁLNĚ 2017

ZAKÁZANÉ DRONY Kde je co v Alpách nového, jaké vládnou na horách podmínky pro horolezectví a turistiku, kde se lyžuje, jak fungují chaty i cokoliv jiného, co zajímá návštěvníky nejvyšších evropských hor.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Pardubické Vánoce - veletrh Pardubice, Ideon 15.-17.12. 15.12.
Vánoční vyjížďka na kolech Znojmo, Cyklo Kučera 24.12.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Oščadnica 29.-30.12. 29.12.
Reisemarkt - veletrh Německo, Mannheim 5.-7.1. 5.1.
Cyklocestování - festival Hradec Králové 6.-7.1. 6.1.
Vakantie - veletrh Nizozemsko, Utrecht 10.-14.1. 10.1.
Cyklocestování - festival Frýdek-Místek, Vlast 12.-14.1. 12.1.
Matka - veletrh Finsko, Helsinky 18.-21.1. Cestovní ruch 18.1.
Regiontour - veletrh Brno, Výstaviště 18.-21.1. 18.1.
Boot - veletrh Německo, Düsseldorf 20.-28.1. 20.1.

Diskuse

Poprvé na lyže Skiják, 15.12.2017 16:26, 5 příspěvků
Poprvé na lyže Prkoš, 15.12.2017 16:22, 5 příspěvků
Kolobezka Martin, 15.12.2017 15:38, 3 příspěvky
Snowboard Honza, 14.12.2017 23:16, 4 příspěvky
Poprvé na lyže Katka, 14.12.2017 23:06, 5 příspěvků
Analog instruktor, 14.12.2017 17:24, 1 příspěvek
bolest kloubů Jana, 13.12.2017 23:01, 4 příspěvky
Chyba Nobody, 13.12.2017 22:57, 4 příspěvky
Chyba Arcikacíř, 13.12.2017 19:56, 4 příspěvky
No tak nic no wiki, 13.12.2017 13:41, 1 příspěvek

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Co bylo podstatou původní... milan šupa, 14.12.2017 19:30
Re: Galasova cyklojízda V... Horydoly , 14.12.2017 15:58
Re: Cyklojízdy Vánoční a ... Horydoly , 14.12.2017 15:55
Dolní Rakousko Horydoly , 13.12.2017 0:54
Festivaly na Slovensku Horydoly , 9.12.2017 13:31
POJIŠTĚNÍ CHUBB Horydoly , 9.12.2017 13:14
WIZZ AIR OBJEDNAL DALŠÍCH... Horydoly , 9.12.2017 13:12
Emirates oslavuje svůj 10... Horydoly , 9.12.2017 13:10