Zbavte se svých kil. Zn.: Navždy!

Zbavte se svých kil. Zn.: Navždy!
Cítit se dobře.
Autor snímku Maloja
SDÍLEJ:

Vánoce, masopust i čas zabijaček, kdy jsme možná trochu popustily dietní uzdu (ostatně takové malé zaškobrtnutí jednou za rok i jindy nekompromisní dietní poradci shovívavě připouštějí), jsou, milé dámy, za námi. Je tedy načase opět zpřísnit, protože plavková sezona je tu coby dup.

Všechny asi víme, že hubnutí je práce jako každá jiná a že pokud to s ním myslíme opravdu vážně, zabere poměrně hodně času. Musí se totiž skládat ze dvou věcí.

Zkontrolujte, co jíte

Prvním krokem je úprava jídelníčku, ze kterého musíte vypustit (anebo alespoň výrazně omezit) cukry – tady pozor na sladké nápoje – a bílou mouku, to znamená především běžné pšeničné pečivo a knedlíky. Obsahují totiž hodně lepku a ten má tendenci ukládat se v tucích v oblasti břicha. Ostatně právě proto je bříško při hubnutí obvykle nejvíce vzdorující partií.

Co byste naopak měly určitě zařadit je ovoce (ale jen dopoledne), zelenina a bílkoviny, tedy mléčné výrobky (samozřejmě nízkotučné), libové maso, vajíčka a ryby. Skvělé jsou také luštěniny či ořechy. Z nich jsou nejlepší pistácie, které mají ve 100 gramech jen zhruba 130 kalorií.

Co se týče zeleniny, úplně nejlepší budou druhy s tzv. negativními kaloriemi. Tedy takové, které více energie pro své strávení spotřebují, než kolik jí tělu dodají. Hvězdou je mezi nimi brokolice. Má ve 100 gramech zhruba 30 kcal, ale na její strávení tělo potřebuje asi 90 kcal tedy 3x více! Podobným zázrakem je chřest, řepíkatý celer, cuketa, rajčata, salátová okurka anebo zelí. Zápornou energetickou bilanci mají také luštěniny – čočka, fazole, hrách či cizrna.

Pokud vám tyto všeobecné rady nestačí, je nejlepší zajít za výživovým poradcem, který vám sestaví jídelníček na míru a podle toho, jaký je váš hubnoucí cíl. Svou snahu můžete podpořit i speciálními produkty s obsahem L-Carnitinu, což je látka, která pomáhá odbourávat tukové buňky. Zkuste třeba Nutrend Carnitin Activity Drink či Survival Carnitin 110000 Fair Power z nabídky e-shopu SportObchod.cz.

Fjällräven.

Pojďte do fitka nebo ven

Tou druhou nezbytnou věcí je pohyb, který vám pomůže nejen spalovat tuky, ale také formovat postavu. Zumba nebo aerobik jsou skvělé, ale jde o kardio cvičení, při kterém spalujete. Jenže to nestačí, je totiž potřeba také posilovat, jinak se vytoužený efekt menšího zadečku či plochého bříška nedostaví. Výborné jsou v tomto směru různé balanční podložky nebo třeba bosu, na kterých při trénování rovnováhy musíte zapojit i hluboké stabilizační svaly. Skvělou službu, pokud je budete správně používat, vám udělají i posilovací pásy. I tyto pomůcky najdete na SportObchod.cz.

Nejlepší je pochopitelně sportovat ve dvou, už jen proto, že se snáze k pohybu přinutíte. A tady je naším tajným tipem badminton. Ovšem pozor, zapomeňte na lehké pinkání u rybníka, kdy jste si míček vyměnili maximálně 5x a po 10 minutách byl konec hry. "Badminton je fyzicky velmi náročný sport, při kterém za hodinu spálíte téměř 1500 kJ (360 kcal). Vyžaduje velmi rychlý pohyb, hlavně rychlý start, protože míčky při něm běžně lítají rychlostí nad 200 kilometrů za hodinu. Budete-li hodinu hrát badminton, naběháte toho 6x více než při stejně dlouhém tenisovém zápase," popisuje Adam Jurák, marketingový ředitel SportObchod.cz. "Z vlastní zkušenosti můžu potvrdit, že na tenise víc času zabere sbírání míčků než hra. Badminton je velmi intenzivní a z hodiny se hraje třeba 40 minut." Badminton zároveň posiluje srdce, snižuje krevní tlak i hladinu cholesterolu.

Peak Performance, kolekce léto 2015.

Zážitek koupíte za peníze

A pokud vás snad ani jedna z nabízených možností neosloví, mějte na paměti, že jakýkoli pohyb je lepší než žádný. A budete-li ho provozovat na čerstvém vzduchu, vaše plíce vám budou vděčné a ještě se pobytem v přírodě zbavíte stresu. Inspiraci najdete třeba na webu pojdteven.geis.cz. "Já osobně bych zvolila kategorii Zážitky v přírodě, konkrétně část Začněte indiánským během. Tady totiž najdete perfektní rady, jak začít od ikony běžeckého sportu Miloše Škorpila," vybírá z nabídky webu Eva Děkanová, marketingová manažerka přepravní společnosti Geis.

Tip na závěr: Ať už si na SportObchod.cz pořídíte všechny nebo jen jeden z našich tipů, můžete si je nechat doručit firmou Geis. Zásilku vyzvedne v e-shopu a pošle vám SMS s jejím číslem a eventuální částkou dobírky. Doveze vám ji následující pracovní den po vyzvednutí. V den doručení vám přijde SMS a email s přibližným časem doručení a i s kontaktem na řidiče. A pokud si nebudete moci balíček od řidiče přebrat, můžete ho přesměrovat do Geis Pointu. "Naše česko-slovenská síť má již více než 500 výdejních míst, která jsou umístěna v nákupních centrech nebo třeba v prodejnách tisku. Jsou tak pro příjemce dobře dostupná, aby si mohli svou zásilku vyzvednout třeba cestou z práce nebo během víkendového nákupu," říká Eva Děkanová.

INFO: Pojďte ven

Peak Performance, kolekce léto 2015.

Reakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Boty kupujeme na internetu za slevové kupony

Boty kupujeme na internetu za slevové kupony

Doba internetová dorazila už i do obchodů s obuví. Zákazníci se přestali obávat elektronických nákupů na dálku a díky tomu mají daleko širší výběr než dříve. Když k tomu připočítají možnost nakupování se slevovými... celý článek

Trezory jsou potřeba neustále, ačkoliv se o nich mluví hlavně v létě

Dogmount: opasek pro sebe a obojek pro psa

registrovat

Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.



Nejčtenější články

Zima je tu cobydup, máte připravené zimní pneumatiky?

Zima je tu cobydup, máte připravené zimní pneumatiky?

"Očekává se, že celkové množství dešťových srážek bude narůstat a se změnou klimatu budou také přibývat bouřky s mohutnými dešti. Tím vzniknou nebezpečné silniční podmínky a zvýší se riziko zaplavených vozovek. Dalším rizikem
Boty kupujeme na internetu za slevové kupony

Boty kupujeme na internetu za slevové kupony

Doba internetová dorazila už i do obchodů s obuví. Zákazníci se přestali obávat elektronických nákupů na dálku a díky tomu mají daleko širší výběr než dříve. Když k tomu připočítají možnost nakupování se slevovými

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Outdoor Retailer - veletrh USA, Salt Lake City 23.-26.7. 23.7.
Tour de France Francie 7.-29.7. Silniční cyklistika 29.7.
Schlossfest - zámecká slavnost Rakousko, Ruegers 4.-5.8. 4.8.
Den Brna Brno 10.-12.8. 10.8.
Flora léto - veletrh Olomouc 16.-19.8. 16.8.
Agrosalon - veletrh Nitra, Agrokomplex 16.-19.8. 16.8.
Panoramatické fotografie Sobotka, Galerie Karla Samšiňáka 18.8.-31.10. Fotografoval Tomáš Vitovský 18.8.
Hodokvas rytíře Kobylky Sovinec 18.-19.8. Středověký jarmark 18.8.
Mezinárodní horolezecký filmový festival Teplice nad Metují 23.-26.8. 23.8.
Země živitelka - veletrh České Budějovice, výstaviště 23.-28.8. 23.8.

Diskuse

co je to? g, 16.7.2018 15:41, 1 příspěvek
Půjčka Suzan, 13.7.2018 17:02, 4 příspěvky
Prosím o test Horydoly - Andrea Černá, 13.7.2018 16:25, 4 příspěvky
Prosím o test tma@2p.cz, 13.7.2018 14:33, 4 příspěvky
elektrokola Ivo, 13.7.2018 8:45, 52 příspěvků
Kdy začnete oddělovat inz... vodák Marek , 12.7.2018 16:28, 4 příspěvky
Kdy začnete oddělovat inz... Petr, 12.7.2018 11:51, 4 příspěvky
Ukrajina Pavel, 12.7.2018 9:15, 4 příspěvky
Černolice Maso, 11.7.2018 11:27, 1 příspěvek
Za Prkoš, 10.7.2018 22:54, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Moravské vinařské stezky Pivoň Pivoň, 16.7.2018 1:06
Běžecké závody 2018 Horydoly , 14.7.2018 1:21
Letní dovolená čechů Jan Bratan, 11.7.2018 11:07
Letní dovolená Čechů? Horydoly , 9.7.2018 22:59
Brno, Brněnsko a Moravský... Horydoly , 9.7.2018 22:38
Brdští lesníci budou chrá... Horydoly , 9.7.2018 19:20
Praha - Koloběžky: doporu... Kuba Turek, 4.7.2018 15:27
Koloběžky: doporučené trasy? Horydoly , 4.7.2018 15:26