Energetické nápoje

Energetické nápoje
SDÍLEJ:
Jak to funguje?

Dej horskému kolu, co si zaslouží. Špičkový rám, výborné brzdy, kvalitní přesmykač, správné sedlo, nejlehčí sedlovku, ideální pedály. Běžky kup nejlepší, jaké v obchodech najdeš. Joggingové boty ti musí sednout jako ulité.

A co ty? Myslíš také na sebe? Samozřejmě si můžeš dát guláš a pivo. Tradiční energetické jídlo a iontový nápoj určitě není v cíli nejhorší kombinace. Ale během velkého výkonu ti pomůže spíš něco jiného.

Hlaďák neboli šok

Během fyzické zátěže čerpá tělo energii ze sacharidů, tuků a bílkovin. Udržení dlouhodobého výkonu na vysoké úrovni znamená nevyčerpat energetické zásoby sacharidů pod úroveň, kdy by výkon měl klesající tendenci. Může dojít až ke kolapsu, kterému lékaři říkají hypoglykemický šok, cyklisté a běžkaři mu přezdívají hlaďák.

Při použití energetických doplňků stravy si musím uvědomit, že ne všechny sacharidy jsou stejné a mají na tělo stejný účinek. Složité sacharidy (maltodextrin) jsou déletrvajícím zdrojem energie. Jednoduché sacharidy (glukóza, fruktóza, sacharóza, laktóza a další) sice rychle nahradí energii, ale podstatně zvýší hladinu krevního cukru, což způsobí produkci inzulínu. Po výkonu může být vyšší hladina inzulínu prospěšná, protože se podílí na ukládání energie ve formě glykogenu. Během fyzické aktivity však zatěžuje organismus a zabraňuje využití tuků jako zdroje energie. Může také v nadměrném množství způsobit rychlé spotřebování energie, která je k dispozici.

Dlouhá i krátká energie

Jednoduché cukry jsou vhodné k regeneraci, ale zejména na začátku aktivity jsou v nadměrném množství nevhodné. Výjimkou z tohoto pravidla je fruktóza, která nemění hadinu krevního cukru, ani nezvyšuje hladinu inzulínu.

Proto nejlepší energetické nápoje pro přísun energie před a během fyzické a psychické námahy obsahují fruktózu v kombinaci s maltodextrinem. Prodávají se formě tablet, roztoků, gelů a tyčinek.

Energetické nápoje jsou grunt, ale nestačí. I přes jejich dostatečnou konzumaci při intenzívním výkonu není možné doplnit v dostatečném množství spotřebovanou energii, pokud nejsme schopni vypít až dva litry iontového nebo hypotonického nápoje za hodinu.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Energetické nápoje
http://www.djspa.bloguje.cz/657035-jak-zustat-fit-aneb-tezky-zivot-studentuv.php
  • Autor DJSPA
  • Datum a čas 15.2.2008 22:38
Reaguj
Celkem 1 příspěvek v diskuzi


Palán vyhrál stříbro a bronz ve speed skiing

Palán vyhrál stříbro a bronz ve speed skiing

Fantastický úspěch vybojoval rychlostní lyžař Radim Palán. Na mistrovství světa ve Vars získal stříbrnou medaili a na stejném místě potom ještě bronzovou ve světovém poháru. Je to nejlepší výsledek v disciplině speed... celý článek

Emerich Rath: olympionik, všestranný sportovec, Evropan

Výbava na hory na dluh? Někdy dává smysl. Jenže kdy?

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Za dva dny přes Krkonoše

Za dva dny přes Krkonoše

AKTUALIZACE Zimní inverze, horský hřeben nad mraky, ostré slunce září na bílý prašan. Tak takhle často vypadají ve vrcholné zimě Krkonoše. Obětujme tedy víkend, opusťme pošmourné nížiny a vyražme na nejkrásnější
Slovensko AKTUÁLNĚ 2024

Slovensko AKTUÁLNĚ 2024

Zajímá vás, kde se dá projet na lyžích, kde se leze po skalách, jaké podmínky vládnou na hřebenech, jak jsou nateklé ledopády, nebo jaká chata je otevřená? Přinášíme aktuální zprávy
Lyžařští trpaslíci: v Kaiserwinkl lyžují děti od 3 let

Lyžařští trpaslíci: v Kaiserwinkl lyžují děti od 3 let

Děti mohou už během pár dní hrdě dělat první obloučky na sněhu. Zábavný faktor, bezpečnost a empatie - s nimi dokážou instruktoři lyžařských škol v Kaiserwinklu proměnit menší i větší děti v nadšené lyžaře. Zvládnou to
Sněhu ubývá. Lyžování vyžaduje lepší přípravu

Sněhu ubývá. Lyžování vyžaduje lepší přípravu

Ve většině tuzemských skiareálů je sníh už jen na sjezdovkách, řada z nich už provoz předčasně ukončila. Vlivem vysokých teplot a deště sníh rychle taje a sjezdovky jsou kvůli náročnému terénu zejména v odpoledních
Jarní sjezd ze Zbojnické chaty do Tatranské Lesné

Jarní sjezd ze Zbojnické chaty do Tatranské Lesné

SKI GUIDE Do Vysokých Tater přišlo jaro velmi brzy. Ze Zbojnické chaty tedy sjíždíme na lyžích jarní trasou. Nahoře projíždíme Generál Šús, ve středu kličkujeme Húpačky a dole jdeme pěšky podél

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Pool Party Špindlerův Mlýn, Svatý Petr 8.-9.12. 31.3.
Banální situace, fatální následky - přednáška Praha, Městská knihovna Prevence úrazů páteře 3.4. 17:00
Hannibal - sněhové divadlo Rakousko, Sölden 5.4.
Den Nahoru a Dolů Špindlerův Mlýn, Medvědín Skialpinismus 6.4.
Myslivost a příroda - veletrh Kroměříž, Výstaviště 6.-7.4. 6.4.
Vars - konec lyžování Francie, Vars 7.4.
Silva Regina - veletrh Brno, Výstaviště 7.-11.4. Myslivost a lesnictví 7.4.
ILTM - veletrh luxusního cestování Jižní Afrika, Cape Town 7.-9.4. 7.4.
Slovakiatour - veletrh Bratislava, Incheba 11.-14.4. 11.4.
Regiony České republiky - veletrh Lysá nad Labem 11.-14.4. 11.4.

Diskuse

Обеспечьте стабильный пот... Seo-Ul-per, 28.3.2024 20:10, 1 příspěvek
strašná rychlost Skiák, 26.3.2024 17:25, 1 příspěvek
INU Horydoly - Andrea Černá, 25.3.2024 13:57, 2 příspěvky
INU Honza, 25.3.2024 13:26, 2 příspěvky
Nebudeme přece poukazovat... Michael Beranek, 25.3.2024 9:42, 5 příspěvků
INU Pišišvor, 24.3.2024 23:21, 2 příspěvky
INU Honza, 23.3.2024 20:40, 2 příspěvky
INU Honza, 23.3.2024 16:35, 5 příspěvků
re kladivo, 23.3.2024 14:08, 2 příspěvky
O otázku jak se nám všem ... Michael Beranek, 23.3.2024 13:49, 6 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Re: Karel IV. Horydoly , 28.3.2024 15:06
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:46
Re: Karel IV. Horydoly Open, 28.3.2024 14:45
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:42
Re: Karel IV. Horydoly Open, 28.3.2024 14:40
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:37
Re: Karel IV. Horydoly Open, 28.3.2024 14:36
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:35