Zlepšete na dovolené svou kondici. Vyrazte do hor za turistikou
Přemýšlíte, jak cvičit na výletě bez cvičebního centra a vybavení? Odpověď je jednoduchá: musíte trávit čas venku.
Teplé dny dodávají energii cvičení pod širým nebem. Navrhujeme, které druhy cvičení pod širým nebem stojí za to vyzkoušet v každém létě:
Jak se během dovolené stát aktivními?
Přestože jsou zájezdy a dovolené časem odpočinku a regenerace, je těžké nevyužít ideálních podmínek pro trénování cviků. Ať už míříte na dovolenou k oceánu, do hor nebo na nebeský ostrov na druhém konci světa, všude budete moci být dynamičtí. Navíc efektivně zkombinujete každodenní cvičení s prohlídkou památek nebo poznáváním. Nikdy nezapomeňte na cestovní pojištění, protože nikdy nevíte, co se může stát!
Proč to stojí za to?
Tím, že budete na výletě dynamičtí, si budete moci zachovat formu, kterou jste si během roku vytvořili, a také spálíte část kalorií (což se hodí, když nedržíte dietu) a zpříjemníte si čas strávený v rámci neuvěřitelného pobytu venku. Navíc je cvičení na výletě méně náročné, než byste si mysleli. Stačí jen skvělá myšlenka.
Běh na cestách - ideální způsob, jak zůstat fit
Jak si občas zacvičit? Ranní běh je nejlevnější a nejdostupnější variantou. Nepotřebujeme k němu žádné mimořádné vybavení ani prostor. Ideální podmínky vytváří břeh, lesní porost, horská stezka a různé cestičky v prostředí, kde se vyplatí během výletu zabloudit. Tehdy nejlépe poznáme nová místa. Příležitostný běh vám pomůže zůstat fit, udrží vás v kondici a skvělé náladě. Ve skutečnosti jakýkoliv pohyb na čerstvém vzduchu spouští expanzivní sumy endorfinů.
Běhejte po nádherném pobřeží:
* Španělsko
* Řecko
* Egypt
Jízda na kole - nejméně náročný trénink na dovolené
Není nic méně náročného než prozkoumávat okolí na kole a mít z toho nefalšovanou radost. Jízda na kole na určité vzdálenosti nebo na několik kilometrů může být způsobem, jak spálit stovky kalorií a posílit své zdraví. Kolo si můžete pronajmout téměř kdekoliv, kam pojedete. Je to také neuvěřitelný způsob, jak být dynamický a trávit čas s rodinou nebo společníky.
* Kolem bitvy u Kolína
* Barokní cyklotrasy na Plzeňsku
Vodní řádění - pro ty, kteří milují vodu a výzvy v jednom
Léto je vrcholným obdobím pro provozování vodních sportů. Nejde jen o plavání, ale také o surfování nebo kitesurfing. V případě, že zůstáváte ve městě, vydejte se do přilehlého bazénu nebo koupaliště. Kromě toho je skvělým nápadem zaměřit svou pozornost na kanoistiku nebo si pronajmout kánoe a šlapadla v sousedství. Pro milovníky vody je to jednoduchý způsob, jak strávit dynamický den.
* Aqualand Moravia Pasohlávky
* Lom u Mariánského mlýna
* Půjčovna lodiček a šlapadel Slovanka
* Aquapark Olomouc
* Zatopený lom Jimlíkov
Turistika na horách
Hledáte jiné výzvy a nechcete být u vody nebo se někde dřít s kolem? Pak se vydejte na dovolenou na hory! Hory jsou překrásné, ale umí být i zrádné. Na hory nikdy nejezděte sami. Pokud začínáte s turistikou, nezapomeňte si sebou zabalit vhodné a kvalitní oblečení na turistiku. A ptáte se, kam vlastně vyrazit? Pak tu pro vás máme pár krásných tipů:
-
Šumava - Velký Javor, Železná Ruda, Horská Kvilda, hrad Kašperk, Černé a Čertovo jezero
-
Krkonoše - Sněžka, Úpské rašeliniště, pramen Labe, Labský důl
-
Jizerské hory - Bedřichov, vyhlídka Paličník, Smrk, výšlap na Holubník
-
Beskydy - Lysá hora, Pustevny, Javorový vrch, Velký Javorník
Příprava na dovolenou: jakou výbavu zabalit do kufru?
A co v případě, že se spolu s vybranou výbavou přikláníte ke klasickému tréninku? Nic vám nebrání vzít si ho s sebou na dovolenou. V případě, že jste správně a dostatečně motivováni, vezměte si to, co se vám vejde do tašky, například gumy se závažím, cvičební podložku nebo lano (švihadlo). S malým, lehkým cvičebním náčiním budete moci úspěšně cvičit, zatímco budete na výletě, ba i uprostřed světa.
Je také skvělé si do kufru přibalit sportovní obuv a cvičební úbor z prodyšných materiálů odvádějících pot. Můžete být aktivní, i když nejste na cestě, a to i v případě, že zůstáváte ve městě uprostřed léta. Využijte okolnosti a okouzlující klima a zacvičte si venku. Vyzkoušejte nová cvičení a užijte si čas perfektním nebo nejdokonalejším možným způsobem pro zachování své pohody a zdraví.
Diskuse
Diskuze k článku
Kbelská 10 přinesla jaro i běžecké rekordy
GR8 Trails běžecké závody 2024
Nejčtenější články
Běžecké ponožky pro trailový běh
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Pražský maraton | Praha | 5.5. | ||
ATM - veletrh | Spojené arabské emiráty, Dubai | 6.-9.5. | 6.5. | |
Wellnesstourism - veletrh | Japonsko, Tokio | 8.-10.5. | 8.5. | |
Lodě na Labi | Nymburk | 29.4.-8.5. | 8.5. | |
Hobby - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 9.-12.5. | 9.5. | |
Cestoslet - festival | Běšiny | 9.-12.5. | 9.5. | |
Vltava run | Zadov | 11.-12.5. Štafetový běh | 11.5. | |
IMEX - veletrh | Německo, Frankfurt | 14.-16.5. Cestovní ruch | 14.5. | |
Rodina a volný čas - veletrh | Louny | 17.-19.5. | 17.5. | |
Běhej lesy Brdy | Skořice | 18.5. |
Diskuse
mpauonwye | where to get valtrex, 4.5.2024 5:11, 1 příspěvek |
ncnopwkc | express scripts com pharmacies, 4.5.2024 4:59, 12 příspěvků |
evgqvmvi | where can i purchase zithromax, 4.5.2024 4:24, 1 příspěvek |
zkušenost z řeky | Pišišvor, 3.5.2024 11:36, 1 příspěvek |
problémy s auty | Lukas B., 2.5.2024 9:35, 5 příspěvků |
problémy s auty | JaT, 30.4.2024 10:16, 5 příspěvků |
problémy s auty | Honza, 30.4.2024 10:07, 5 příspěvků |
polský národní park | Lukas B., 30.4.2024 9:27, 1 příspěvek |
Paragliding Annecy | bergot, 29.4.2024 17:24, 1 příspěvek |
voda v Jižních Čechách? | PK, 28.4.2024 18:51, 1 příspěvek |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
How to battle gym anxiety... | Horydoly , 2.5.2024 9:51 |
Čarodějnický běh | Horydoly , 1.5.2024 23:09 |
SALZKAMMERGUT TROPHY | Horydoly , 1.5.2024 23:06 |
Pink EXPO | Horydoly , 26.4.2024 0:47 |
O novém poznání, kterému ... | milan šupa, 25.4.2024 19:37 |
135 let turistického značení | Horydoly , 20.4.2024 19:20 |
EXPEDÍCIE (jar 2024) | Horydoly , 20.4.2024 17:50 |
ČSK media - změny na PR p... | Horydoly , 19.4.2024 12:00 |