Kolena na horách
Opotřebení kolen je nejčastější problém při provozování horských sportů.
Bolí a otéká
Nejdříve se opotřebení projeví jako poškození chrupavek a později se deformují i kosti. Klouby se stávají méně stabilními, při velkém zatížení se pohybují v neobvyklých směrech. To se často stává při neopatrném nebo nečekaném došlápnutí v kamenitém terénu.
Příznaky přílišného opotřebení kolenního kloubu jsou bolest a při větší zátěži otok. Potvrdit diagnozu je možné pouze rentgenovým vyšetřením. Při dalším poškození, jako například menisku, je potřeba složitějších vyšetření tomografem nebo jiným moderním přístrojem.
Klid na lůžku
Možnosti léčby jsou velmi omezené. První a nejdůležitější přikázání zní: "Klid!" Kolena se mohou uzdravit jedině dlouhodobým klidem, nejlépe na lůžku. Podpůrná léčba může být vedena medikamenty, které určí lékař.
Pokud pomineme úrazy, je bolest v kolenou způsobena téměř vždy přetěžováním organismu. Pokud to trvá déle, nebo se přílišné zatížení častěji opakuje, kolena otečou.
Jak omezit opotřebení kolen
* Teleskopické hůlky snižují zátěž na poškozenou chrupavku. Používejte také zdravotnické pomůcky jako jsou bandáže a sportovní ortézy.
* Během výletu chrupavka lépe regeneruje při častých krátkých zastávkách než při dlouhých a méně častých.
* Vyhýbejte se velkým stoupáním a především klesáním.
* Nejlepší prevencí před opotřebením chrupavky v koleni je každodenní jízda na kole nebo na rotopedu.
* Denně cvičte protahovací cviky (strečing).
Diskuse
Diskuze k článku
Re: Vyhýbejte se ...
- Autor mike
- Datum a čas 2.12.2005 00:08
Sortky
Jinak bych dodal, ze je dobre zajit k ortopedovi zavcas, dokud jeste nejsou problemy velke. Dostal jsem pred par lety glukosamin sulfat a kupodivu to opravdu pomohlo. Na rozdil od teleskopickych hulek, ktere jsem si poridil rok predtim. Ty jsou dobre leda na snehu nebo pri prudkych sestupech obtiznym terenem.
- Autor mike
- Datum a čas 2.12.2005 00:07
Re: Prevence
- Autor Jarda
- Datum a čas 1.12.2005 20:07
Prevence
- Autor jk
- Datum a čas 1.12.2005 17:07
Vyhýbejte se ...
Vysoké Tatry AKTUÁLNĚ 2024
Koupání v Praze
Nejčtenější články
Rakouské dálniční známky, mýto v tunelech a na alpských silnicích
Polsko AKTUÁLNĚ 2024
České hory AKTUÁLNĚ 2023/2024
Bruslení v Praze 2023/2024
Slovensko AKTUÁLNĚ 2024
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Parníkem do ZOO | Praha, Rašínovo nábřeží | 30.4.-13.10. | 30.4. | |
Parníkem na Slapy | Praha | 4.5.-29.9. | 4.5. | |
ATM - veletrh | Spojené arabské emiráty, Dubai | 6.-9.5. | 6.5. | |
Wellnesstourism - veletrh | Japonsko, Tokio | 8.-10.5. | 8.5. | |
Lodě na Labi | Nymburk | 29.4.-8.5. | 8.5. | |
Hobby - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 9.-12.5. | 9.5. | |
Cestoslet - festival | Běšiny | 9.-12.5. | 9.5. | |
Živé dějiny Jenštejna
|
Jenštejn | 11.5. | ||
Ledoví muži | Česko | 12.-15.5. | 12.5. | |
IMEX - veletrh | Německo, Frankfurt | 14.-16.5. Cestovní ruch | 14.5. |
Diskuse
INU | Kuba Turek, 7.5.2024 18:06, 3 příspěvky |
INU | Honza, 7.5.2024 17:03, 3 příspěvky |
garantované horoškoly | Kuba Turek, 7.5.2024 14:56, 2 příspěvky |
garantované horoškoly | Piký, 7.5.2024 9:39, 2 příspěvky |
Priloha | Jiří Pospíšil, 6.5.2024 18:25, 1 příspěvek |
INU | Honza, 6.5.2024 10:03, 1 příspěvek |
INU | Honza, 6.5.2024 9:56, 1 příspěvek |
Chybí hlavní zásada | Betano, 5.5.2024 19:59, 5 příspěvků |
INU | Honza, 5.5.2024 11:32, 1 příspěvek |
Nikdo nic netají | Horydoly, 5.5.2024 0:29, 2 příspěvky |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
How to battle gym anxiety... | Horydoly , 2.5.2024 9:51 |
Čarodějnický běh | Horydoly , 1.5.2024 23:09 |
SALZKAMMERGUT TROPHY | Horydoly , 1.5.2024 23:06 |
Pink EXPO | Horydoly , 26.4.2024 0:47 |
O novém poznání, kterému ... | milan šupa, 25.4.2024 19:37 |
135 let turistického značení | Horydoly , 20.4.2024 19:20 |
EXPEDÍCIE (jar 2024) | Horydoly , 20.4.2024 17:50 |
ČSK media - změny na PR p... | Horydoly , 19.4.2024 12:00 |