Chcete zažít v zimě něco nového? Zkuste méně tradiční zimní sporty a aktivity jako je například ledová jóga či běžkování se psem.

Rádi sportujete a chcete v zimě vyzkoušet něco nového? Co třeba některý z netradičních sportů, který bude přínosem pro vaše zdraví a zároveň pobaví? Zde je několik tipů.

Jóga má u nás již mnoho příznivců, kteří praktikují nejrůznější styly. Novinkou je pak ledová jóga, která má kořeny nepřekvapivě v severských zemích. Jedná se o kombinaci jógového cvičení a otužování. V chladném počasí si zkuste zacvičit na zahradě, v přírodě a klidně i na sněhu. Začněte třeba jen s pár minutami a když vás to bude bavit, přidávejte si. Chladné počasí lépe osvěžuje a stimuluje tělo a smysly a tělo v chladu i musí pracovat mnohem intenzivněji než v teple, což pomáhá odbourávání tuků. Je to jeden z nejlepších startů do zimního dne, kdy ranní cvičení posílí imunitu a dochází k vyššímu uvolňování endorfinů. Tím, že cvičíme jógu v chladu také vydáme více energie a spálíme i více kalorií. „Jóga se cvičí většinou naboso, ale pokud zkoušíte ledovou jógu, může se hodit obutí. Pak se vám mohou hodit některé z barefootových minimalistických bot, ve kterých se budete cítit jako naboso,“ doporučuje Aryna Levchenko z českého zastoupení Xero Shoes.

Co zkusit cyklistiku na sněhu? Každopádně je to zábava a disciplína lehce odlišná od běžné varianty. Někteří cyklisté pro jízdu na sněhu používají speciální pláště s hřeby nebo kola typu Fatbike s širšími pneumatikami, aby zlepšili přilnavost a stabilitu. Jiní si vystačí s běžnými plášti a baví se odlišnou technikou jízdy. Každopádně vzdávat se cyklistiky v zimě jistě nemusíte. Pozor dávejte na zledovatělé plochy, a to i na ty pod vrstvou prašanu. Více než kdy jindy při jízdě na sněhu předvídejte, co se může stát a rozhodně nepodceňujte ochranu hlavy a noste přilbu.

Crossfit je cvičení kombinující intenzivní intervalový trénink, dřepy, shyby, skoky, vzpírání, prvky gymnastiky a dalších cvičení. Takto dnes posiluje již mnoho lidí, a to ve tělocvičnách i venku. A mnoho z nich si jej nechce nechat ujít ani v zimě. Crossfit se dá cvičit i v chladu, pokud dodržíte některá základní pravidla, která vám pomohou udržet si zdraví, motivaci a výkon. „Při cvičení v chladu nepodceňte vhodné oblečení včetně obuvi. V té byste se měli cítit jistě a stabilně. Větší pozornost, než jindy věnujte rozcvičení a v neposlední řadě berte ohled na počasí. Výhodou crossfitu je, že ho můžete cvičit sami nebo s partou,“ říká za Aryna Levchenko z českého zastoupení Xero Shoes.

A co třeba vyrazit na běžky se psem? Tento sport má své kořeny v Norsku a jmenuje se skijöring. Jedná se o jízdu na běžkách v zapřažení za jedním či dvěma psy. Možná se ptáte, jestli je zrovna váš pes je pro tuto aktivitu vhodný. Pokud se jedná o aktivního, energického a sportovně založeného psa, pak je pro něj skijöring absolutně skvělým sportem. Mezi ideální plemena patří například husky, ohař nebo belgický ovčák. Hlavním měřítkem je samozřejmě povaha a temperament psa. Obecně platí, že na frekventované a známé běžkařské tratě není ideální vjíždět se psem, proto volte raději vedlejší běžkařské trasy. Pokud budete se psem mířit do běžeckých areálů, předem si ověřte, že jsou zde psi ve stopě vítáni.

Skialpinismus, dříve sportovní varianta hrstky nadšenců, se postupně stal velmi populárním sportem pro každého milovníka zimních hor, který si chce užívat svobodný pohyb v přírodě. Historie sportu sahá až do 19. století, kdy se lyže používaly jako dopravní prostředek v zasněžených oblastech. Dnes je skialpinismus oblíbenou aktivitou pro milovníky hor, adrenalinu a dobrodružství. V základu spojuje běžkování a sjezdové lyžování, tomu jsou uzpůsobeny i lyže s širokým profilem a volnou patou, kterou lze při sjezdu zafixovat. To dává možnost pohybovat se volně v různých horských terénech. Velkou výhodou, kterou mnoho skialpinistů oceňuje, je také fakt, že nemusíte sledovat otvírací hodiny lanovek a na lyžích se po své ose dopravíte, kam potřebujete.

Plánujete vzít svého čtyřnohého parťáka na zimní dovolenou? Společné zážitky na horách mohou být nezapomenutelné, ale zároveň je třeba vše dobře naplánovat. Od přípravy dokladů a vybavení až po vhodné aktivity. V článku najdete cenné rady, jak se připravit, aby si dovolenou užil váš mazlíček i vy.

Ať už cestujete po České republice, nebo do zahraničí, nezapomeňte na psí pas a platný očkovací průkaz. Při cestách za hranice musí mít pes také mikročip a aktuální očkování proti vzteklině. Pokud jde o první očkování, na vycestování je potřeba počkat 21 dní. Přesná pravidla pro jednotlivé země si ověřte předem. „Pro cesty do zahraničí je vhodné sjednat cestovní pojištění pro psa, které vám pomůže i v případě neodkladné veterinární péče. Nezapomeňte však, že pojištění je třeba vyřídit včas, ideálně několik dní před odjezdem. Dovolenou na území ČR pak kryje zdravotní pojištění,“ vysvětluje Denis Klinger, ředitel společnosti PetExpert.

Než vyrazíte, zjistěte také, jaké místní vyhlášky platí v destinaci – někde je například povinné nošení náhubku nebo pohyb pouze na vodítku. A klíčové je i ubytování: vybírejte „pet friendly“ zařízení, ale předem si e-mailem nebo telefonicky ověřte, zda neexistují omezení, například pro velké psy nebo více zvířat. Počítejte také s příplatkem za psa.

Zima nabízí spoustu možností, jak trávit čas se psem aktivně. Jestli máte rádi běžkování nebo skialpy, můžete psa zapřáhnout do speciálního postroje a užít si zábavu spolu. Důležité ale je, aby pes zvládal povely – musí běžet před vámi nebo za vámi, ale nikdy se nemotat kolem lyží, jejichž ostré hrany mohou být nebezpečné. Po pohybu psa nenechávejte dlouho stát na sněhu – přehřátý a mokrý by mohl rychle prochladnout nebo si poškodit tlapky, které mohou přimrznout.

Jako první vás napadne samozřejmě dostatek krmiva. Přibalte určitě také misky na jídlo i vodu a něco, co psovi připomene domov, například deku nebo pelíšek. Krátkosrstým plemenům, štěňatům a starším psům určitě vezměte teplý obleček. „Přestože to pejskařům může připadat přehnané, botičky jsou skvělou ochranou proti zranění tlapek od ledu nebo zmrzlého sněhu, ocení je především hodně chlupatí pejsci. Zabraňují totiž vytváření sněhových koulí mezi polštářky na packách, které mohou psovi znepříjemnit pohyb,“ radí Denis Klinger ze společnosti PetExpert, jejímž pojistitelem je ČSOB Pojišťovna.

Pokud plánujete nechat psa na pokoji, přibalte i hlavolam, čichací kobereček nebo lízací podložku, aby se zabavil a zároveň uklidnil. Počítejte také s tím, že většina ubytovacích zařízení požaduje platbu za psa, případně po vás bude majitel chtít i vyšší vratnou zálohu.

Každý majitel by měl mít při cestování s mazlíčkem lékárničku. Základem je dezinfekce, například Betadine nebo stříbrný sprej, který se hodí na ošetření ran. Nezapomeňte také na sterilní gázy, elastická obinadla a samolepicí obvazy, které pevně drží na srsti. Pro případ zažívacích potíží přibalte EnteroZoo gel nebo Smectu. Peroxid vodíku (3% roztok) můžete použít pro vyvolání zvracení, pokud pes pozře něco nebezpečného – dávkujte 1–2 ml na 1 kg hmotnosti psa.

K základnímu vybavení patří také nůžky s kulatou špičkou na odstranění srsti kolem ran, injekční stříkačka pro výplach ran nebo podání léků a teploměr k měření tělesné teploty. Tu byste měli kontrolovat při podezření na zdravotní problém – normální teplota psa je 38–39 °C. Nezapomeňte si s sebou i na výlet vzít očkovací průkaz psa a kontakty na nejbližší veterinární kliniku v místě pobytu. S dobře vybavenou lékárničkou zvládnete drobné potíže rychle a efektivně.

Zimní dovolená by měla být nejen o zábavě, ale i o odpočinku. Pes potřebuje několik hodin klidu, aby se v novém prostředí dokázal uvolnit. Příliš mnoho pohybu bez odpočinku by ho mohlo vyčerpat, proto mu během dne dopřejte pár hodin klidu na regeneraci.

S trochou přípravy a správným vybavením se zimní dovolená se psem může stát úžasným zážitkem pro vás oba. Ať už plánujete sportovní aktivity, nebo relaxaci, myslete na pohodlí a bezpečnost vašeho mazlíčka.