Jak dodat tělu rychle a zdravě potřebnou energii?
Při sportu, pěších túrách, ale i při práci na zahradě nebo ve fyzicky náročném zaměstnání je nezbytné tělo průběžně zásobovat rychle využitelnou energií. To samo o sobě není tak těžké. Náročnějším se tento úkol stává ve chvíli, kdy chceme tělo zásobovat energií ze zdravých potravin.
Po čem sáhnout?
Ovoce na prvním místě
Příroda myslela na všechno, a tak nás pro podobné situace vybavila vhodným zdrojem. Chcete-li rychle a zdravě doplnit energii, nejlepší volbou je ovoce. Třeba banán často vidíme v rukou tenistů i dalších sportovců. Chybu ale neuděláte ani s jablkem, pomerančem, lesním ovocem, melounem a mnoha dalšími variantami.
Jednou z nevýhod ovoce je, že je poměrně neskladné a nepříliš trvanlivé. Na delší túry proto může dávat smysl přibalit ovoce sušené. Sáhněte po klasice, jako jsou rozinky či brusinky, nebo po zajímavých alternativách, jako je například sušené mango.
Co takhle smoothie?
Máte-li možnost, zajímavou možnost představují smoothies. Ať už jde o ty doma připravené, nebo zakoupené, jde o rychlý a nepochybně zdravý zdroj energie. "Smůtýčko" může obsahovat ovoce, zeleninu, ale i mléko nebo jogurt či přidaný protein. Díky tomu vás rychle zasytí, a přitom dodá i potřebné vitaminy, minerály, či dokonce bílkoviny.
Pozor jen na to, že smoothie je někde na pomezí potraviny a nápoje. Velice snadno v jednom smoothie přijmete značné množství kalorií (nejde-li o smoothie čistě zeleninové). Často je chybně zařazováno jako součástí redukční diety, opak je však pravdou. Smoothie je skvělou výrazně zdravější alternativou ke slazeným limonádám a energetickým drinkům k rychlému doplnění energie během náročného dne.
Nepodceňujte odpolední šlofík
Když toho máte během náročného dne doslova dost, může být vhodnou volbou krátká relaxace, nebo dokonce odpolední spánek. Stačit vám může jen několik desítek minut, při kterých se tělo dokonale uvolní a načerpá energii na zbytek odpoledne a večera. Dlouhodobě byste pak jako prevenci proti vyčerpání měli dodržovat spánek o délce přibližně osmi hodin denně.
Zasportujte si!
Na první pohled vás možná tahle rada zarazí. Ne každý ale trpí vyčerpáním fyzickým. Mnohé z nás trápí vyčerpání psychické. V takovém případě je sport nejlepším způsobem, jak se odreagovat a načerpat energii. Úleva od stresu a starostí se díky sportu dostaví velice rychle, vydržet přitom může až do druhého dne.
Sáhněte po kávě nebo čaji
Zdravě a rychle se můžete nabudit i bez cukrů. Dejte si šálek kávy nebo kvalitního čaje. Naše tělo z těchto nápojů přijme kofein, který má stimulační účinky. Energií vám přitom kofein nabije, přestože tyto nápoje, pokud nesladíte, neobsahují prakticky žádné kalorie.
Diskuse
Diskuze k článku
pokud někdo nemá zuby
pokud má po úrazu zadrátovanou čelist, nebo má problémy s trávením a vylučováním, čerstvě odstraněné hemeroidy nebo něco podobného, potom rozmixované ledasco (to je to módní slavný smůtý) má smysl. jinak moc ne. rozhodně dloluhodobé požívání mixované stravy zdravým a normálně se pohybujícím člověkem není nic zdraví prospěšného.
samozřejmě jednou za čas to určitě neublíží.
- Autor Lukas B.
- Datum a čas 2.10.2023 13:40
INU
Smoothies neznám. Ale dřív se hohjně užíval onen MIX - ony ovocné mixované nápoje, třeba i s vejcem.
- Autor Honza
- Datum a čas 29.9.2023 09:17
TEST Horolezecká helma Simond Rock
Kajakář Vavřinec Hradilek, mistr světa a olympionik
Nejčtenější články
Rakouské dálniční známky, mýto v tunelech a na alpských silnicích
TEST Barefoot polobotky Xero Ridgeway Mesh Low
Na kole z Prahy do Vídně
I cyklisté chodí do online kasin jako Nomini a vsází na cyklistiku
Playing water polo: a guide for bettors
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Parníkem do ZOO | Praha, Rašínovo nábřeží | 30.4.-13.10. | 30.4. | |
Sázavské pádlo - vodácké závody | Týnec - Pikovice | 3.-5.5. | 3.5. | |
Rychlebská 30 - cyklomaraton | Javorník | Horská kola | 4.5. | |
Parníkem na Slapy | Praha | 4.5.-29.9. | 4.5. | |
Orlice - Litický oblouk | Bohousová | 4.5. | ||
Malodunajský vodácký maraton | Nová Dedinka | 4.5. | ||
Hrnčířská sobota | Veselý Kopec | 4.5. | ||
Otevření hutě Barbora | Jince, Barbora | 4.-5.5. | 4.5. | 10:00 |
Pražský maraton | Praha | 5.5. | ||
ATM - veletrh | Spojené arabské emiráty, Dubai | 6.-9.5. | 6.5. |
Diskuse
lndhgkcw | price of synthroid, 4.5.2024 10:36, 5 příspěvků |
vrrimmgnu | can i order valtrex online, 4.5.2024 10:07, 5 příspěvků |
cpvgcavdx | valtrex 500mg, 4.5.2024 9:50, 125 příspěvků |
eobortxy | canada rx pharmacy, 4.5.2024 9:44, 125 příspěvků |
ajmpbvqw | synthroid pills, 4.5.2024 9:42, 125 příspěvků |
dqpjnyde | 25 mg tadalafil, 4.5.2024 9:16, 125 příspěvků |
rvgkfscs | lisinopril 2, 4.5.2024 9:13, 125 příspěvků |
Dichaelrerce | Lhanebal, 4.5.2024 8:12, 16 příspěvků |
ywjthnix | synthroid 100mcg tab, 4.5.2024 8:09, 125 příspěvků |
fjzkgrkds | valtrex capsules, 4.5.2024 8:07, 2 příspěvky |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
How to battle gym anxiety... | Horydoly , 2.5.2024 9:51 |
Čarodějnický běh | Horydoly , 1.5.2024 23:09 |
SALZKAMMERGUT TROPHY | Horydoly , 1.5.2024 23:06 |
Pink EXPO | Horydoly , 26.4.2024 0:47 |
O novém poznání, kterému ... | milan šupa, 25.4.2024 19:37 |
135 let turistického značení | Horydoly , 20.4.2024 19:20 |
EXPEDÍCIE (jar 2024) | Horydoly , 20.4.2024 17:50 |
ČSK media - změny na PR p... | Horydoly , 19.4.2024 12:00 |