Trvale zhubnout dokážete jen změnou životního stylu

Trvale zhubnout dokážete jen změnou životního stylu
Běh po skandinávském trailu.
Autor snímku Peak Performance
SDÍLEJ:

Hubnutí je věčné téma, které se rozebírá na všech stránkách dámských časopisů. Kdekdo by chtěl zhubnout, mít krásnou štíhlou postavu, ale jen málokdo dokáže pro to skutečně něco udělat. Začít hubnout můžete kdykoli, ovšem k takovému rozhodnutí dospějete jen tehdy, pokud budete mít silnou motivaci a pevnou vůli.

Nejdůležitější pro vás bude překonat prvních pár týdnů, kdy budete muset především změnit svůj dosavadní způsob života a stravovací návyky. Zhubnout se nedá ze dne na den, ale pokud vytrváte, první výsledky se dostaví už během týdne. Jste tedy připraveni překonat vlastní pohodlnost a nebude vám vadit se omezovat? Pokud ano, jste na správné cestě a postupnými kroky dojdete až k vytouženému cíli. Zhubnete jednou provždy a budete se cítit plni elánu a životní energie. 

Jak upravit jídelníček

Dříve než se pustíte do hubnutí, uvědomte si, co a kdy vlastně jíte. Zkontrolujte obsah lednice, proberte domácí zásoby a veškeré nevhodné potraviny nekompromisně vyhoďte. V první fázi hubnutí je určitě dobrá menší úprava jídelníčku, kdy omezíte příjem sacharidů na nezbytné minimum a více budete konzumovat kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Tím dojde ve vašem těle k metabolickým změnám, které budou mít za následek hubnutí na systému ketózy. Váš organismus bude postrádat jako prvotní zdroj energie sacharidy a bude ji čerpat z uložených tukových zásob. Tato velmi efektivní metoda má řadu příznivců, nehladovíte a obávaný jo-jo efekt nemá žádnou šanci.

Sestavit si jídelníček na tomto principu jen stěží zvládnete bez pomoci nutričního poradce. Daleko lepší je, pořídit si takovou stravu rovnou v instantní formě, a máte jistotu, že vaše tělo dostává všechny živiny, které potřebuje. Ale pozor! Toto není jediné jídlo celého dne. Dál se musíte stravovat nejlépe 5x denně a teprve potom budete zdravě hubnout. Za pár dnů to poznáte už sami na sobě. 

Zdravá strava je základ

Základem efektivního hubnutí je přirozený pohyb a zdravá strava. Jedno bez druhého se absolutně neobejde, váš energetický příjem a výdej musí být v naprosté rovnováze. Proto si najděte jakoukoli pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a naučte se správně odpočívat. Zajistěte svému tělu dostatek živin, aby mohlo bez problému fungovat. Nutričně vyvážená zdravá strava musí obsahovat správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Na hladovku rovnou zapomeňte. Mohli byste si způsobit dalekosáhlé zdravotní obtíže. A stejně tak na jakoukoli zázračnou dietu. Tudy cesta nevede. Sice je pravda, že nabyté kilogramy půjdou dolů, ovšem opětovným návratem k běžné stravě zase půjdou nahoru. Budete se pohybovat v začarovaném kruhu a budou vás trápit výčitky svědomí. Hubnutí není o hladu, ale o správně zvoleném jídle. Ke štíhlé postavě se musíte prostě projíst. 

Peak Performance Winter 2014-2015.

Jíst musíte pravidelně 

Abyste zhubli natrvalo a jednou provždy, musíte konzumovat jen kvalitní zdravé potraviny, ze kterých dokáže vaše tělo načerpat životní energii. Pokud bude vědět, že se na vás může spolehnout a pravidelně dostane potřebné živiny, nebude mít důvod, ukládat si zásoby na horší časy. Možná to bude znít jako paradox, ale čím častěji jíte, tím více hubnete. Ovšem záleží na tom, co jíte. Croissant k snídani, bageta s listem salátu nebo dortík v cukrárně, to skutečně není zdravá strava. Jestliže budete konzumovat potraviny výrazně přispívající k hubnutí, pak si vše hodně usnadníte. Ničeho se ale nemusíte dopředu obávat. Vejce, jogurt, šunku, zelený čaj, fazole, ovoce, zeleninu, běžně jíte každý den, jen musíte vědět, jak je správně do jídelníčku zařadit. Pokud se to naučíte, máte vyhráno. Hubnutí vás musí prostě taky bavit. Inspirujte se novými recepty, vzdělávejte se v oblasti zdravé výživy a váš život získá zcela jiný rozměr. Budete spokojeni sami se sebou a to je hlavní.

A kdyby vám náhodou hubnutí nešlo dle vašich představ, bez obav se obraťte na nutričního poradce. Žádný stoprocentně zaručený návod na hubnutí neexistuje. Každému vyhovuje něco jiného a odborníci na výživu jsou tu od toho, aby společně s vámi odhalili jádro problému.

Reakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Rychlá půjčka ihned na účet, vyplatí se?

Rychlá půjčka ihned na účet, vyplatí se?

Bankovním účtem disponuje čím dál více lidí. Absurdní poplatky jsou na ústupu, proto o bankovním kontu uvažuje tolik občanů.Také se můžete těšit na mnoho výhod, jako je rychlý nákup na internetu,... celý článek

Jak poznáte kvalitní koloběžku

Telnice potřebuje lyžařské a snowboardové instruktory

registrovat

Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.



Nejčtenější články

Telnice potřebuje lyžařské a snowboardové instruktory

Telnice potřebuje lyžařské a snowboardové instruktory

KOMERČNÍ SDĚLENÍ Lyžařská a snowboardová škola Adventure Company v Telnici hledá nové instruktory. Skiareál se rozkládá v Krušných horách nedaleko Ústí nad Labem.
Rychlá půjčka ihned na účet, vyplatí se?

Rychlá půjčka ihned na účet, vyplatí se?

Bankovním účtem disponuje čím dál více lidí. Absurdní poplatky jsou na ústupu, proto o bankovním kontu uvažuje tolik občanů.Také se můžete těšit na mnoho výhod, jako je rychlý nákup na internetu,
Jak poznáte kvalitní koloběžku

Jak poznáte kvalitní koloběžku

KOMERČNÍ SDĚLENÍ Není koloběžka jako koloběžka. Také jste slyšeli, nebo se někde dočetli jak je koloběžka úžasný pohyb? Ano, je to tak, ale POZOR! Není tomu tak na každé koloběžce!
Bankovní nebo nebankovní půjčka?

Bankovní nebo nebankovní půjčka?

Přemýšlíte nad půjčkou, ale nemůžete se rozhodnout mezí bankovní a nebankovní půjčkou? V tomto článku zmíníme všechny pro a proti těchto finančních produktů, abyste se mohli lépe rozhodnout. Nabídky jednotlivých společností se mohou

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Advent Křivoklát 9.-17.12. 9.12.
Pardubické Vánoce - veletrh Pardubice, Ideon 15.-17.12. 15.12.
Vánoční výstava Strakonice, U Kata 22.11.-26.12. 26.12.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Oščadnica 29.-30.12. 29.12.
Reisemarkt - veletrh Německo, Mannheim 5.-7.1. 5.1.
Vakantie - veletrh Nizozemsko, Utrecht 10.-14.1. 10.1.
Matka - veletrh Finsko, Helsinky 18.-21.1. Cestovní ruch 18.1.
Regiontour - veletrh Brno, Výstaviště 18.-21.1. 18.1.
Boot - veletrh Německo, Düsseldorf 20.-28.1. 20.1.
ISPO China - veletrh Čína, Peking 24.-27.1. 24.1.

Diskuse

Snowboard Honza, 14.12.2017 23:16, 4 příspěvky
Poprvé na lyže Katka, 14.12.2017 23:06, 3 příspěvky
Analog instruktor, 14.12.2017 17:24, 1 příspěvek
bolest kloubů Jana, 13.12.2017 23:01, 4 příspěvky
Chyba Nobody, 13.12.2017 22:57, 4 příspěvky
Chyba Arcikacíř, 13.12.2017 19:56, 4 příspěvky
No tak nic no wiki, 13.12.2017 13:41, 1 příspěvek
Učení dětí Horydoly , 12.12.2017 23:40, 3 příspěvky
Chyba Nobody, 12.12.2017 23:30, 4 příspěvky
Snowboard Ondra, 12.12.2017 21:30, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Co bylo podstatou původní... milan šupa, 14.12.2017 19:30
Re: Galasova cyklojízda V... Horydoly , 14.12.2017 15:58
Re: Cyklojízdy Vánoční a ... Horydoly , 14.12.2017 15:55
Dolní Rakousko Horydoly , 13.12.2017 0:54
Festivaly na Slovensku Horydoly , 9.12.2017 13:31
POJIŠTĚNÍ CHUBB Horydoly , 9.12.2017 13:14
WIZZ AIR OBJEDNAL DALŠÍCH... Horydoly , 9.12.2017 13:12
Emirates oslavuje svůj 10... Horydoly , 9.12.2017 13:10