Trvale zhubnout dokážete jen změnou životního stylu

Trvale zhubnout dokážete jen změnou životního stylu
Běh po skandinávském trailu.
Autor snímku Peak Performance
SDÍLEJ:

Hubnutí je věčné téma, které se rozebírá na všech stránkách dámských časopisů. Kdekdo by chtěl zhubnout, mít krásnou štíhlou postavu, ale jen málokdo dokáže pro to skutečně něco udělat. Začít hubnout můžete kdykoli, ovšem k takovému rozhodnutí dospějete jen tehdy, pokud budete mít silnou motivaci a pevnou vůli.

Nejdůležitější pro vás bude překonat prvních pár týdnů, kdy budete muset především změnit svůj dosavadní způsob života a stravovací návyky. Zhubnout se nedá ze dne na den, ale pokud vytrváte, první výsledky se dostaví už během týdne. Jste tedy připraveni překonat vlastní pohodlnost a nebude vám vadit se omezovat? Pokud ano, jste na správné cestě a postupnými kroky dojdete až k vytouženému cíli. Zhubnete jednou provždy a budete se cítit plni elánu a životní energie. 

Jak upravit jídelníček

Dříve než se pustíte do hubnutí, uvědomte si, co a kdy vlastně jíte. Zkontrolujte obsah lednice, proberte domácí zásoby a veškeré nevhodné potraviny nekompromisně vyhoďte. V první fázi hubnutí je určitě dobrá menší úprava jídelníčku, kdy omezíte příjem sacharidů na nezbytné minimum a více budete konzumovat kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Tím dojde ve vašem těle k metabolickým změnám, které budou mít za následek hubnutí na systému ketózy. Váš organismus bude postrádat jako prvotní zdroj energie sacharidy a bude ji čerpat z uložených tukových zásob. Tato velmi efektivní metoda má řadu příznivců, nehladovíte a obávaný jo-jo efekt nemá žádnou šanci.

Sestavit si jídelníček na tomto principu jen stěží zvládnete bez pomoci nutričního poradce. Daleko lepší je, pořídit si takovou stravu rovnou v instantní formě, a máte jistotu, že vaše tělo dostává všechny živiny, které potřebuje. Ale pozor! Toto není jediné jídlo celého dne. Dál se musíte stravovat nejlépe 5x denně a teprve potom budete zdravě hubnout. Za pár dnů to poznáte už sami na sobě. 

Zdravá strava je základ

Základem efektivního hubnutí je přirozený pohyb a zdravá strava. Jedno bez druhého se absolutně neobejde, váš energetický příjem a výdej musí být v naprosté rovnováze. Proto si najděte jakoukoli pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a naučte se správně odpočívat. Zajistěte svému tělu dostatek živin, aby mohlo bez problému fungovat. Nutričně vyvážená zdravá strava musí obsahovat správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Na hladovku rovnou zapomeňte. Mohli byste si způsobit dalekosáhlé zdravotní obtíže. A stejně tak na jakoukoli zázračnou dietu. Tudy cesta nevede. Sice je pravda, že nabyté kilogramy půjdou dolů, ovšem opětovným návratem k běžné stravě zase půjdou nahoru. Budete se pohybovat v začarovaném kruhu a budou vás trápit výčitky svědomí. Hubnutí není o hladu, ale o správně zvoleném jídle. Ke štíhlé postavě se musíte prostě projíst. 

Peak Performance Winter 2014-2015.

Jíst musíte pravidelně 

Abyste zhubli natrvalo a jednou provždy, musíte konzumovat jen kvalitní zdravé potraviny, ze kterých dokáže vaše tělo načerpat životní energii. Pokud bude vědět, že se na vás může spolehnout a pravidelně dostane potřebné živiny, nebude mít důvod, ukládat si zásoby na horší časy. Možná to bude znít jako paradox, ale čím častěji jíte, tím více hubnete. Ovšem záleží na tom, co jíte. Croissant k snídani, bageta s listem salátu nebo dortík v cukrárně, to skutečně není zdravá strava. Jestliže budete konzumovat potraviny výrazně přispívající k hubnutí, pak si vše hodně usnadníte. Ničeho se ale nemusíte dopředu obávat. Vejce, jogurt, šunku, zelený čaj, fazole, ovoce, zeleninu, běžně jíte každý den, jen musíte vědět, jak je správně do jídelníčku zařadit. Pokud se to naučíte, máte vyhráno. Hubnutí vás musí prostě taky bavit. Inspirujte se novými recepty, vzdělávejte se v oblasti zdravé výživy a váš život získá zcela jiný rozměr. Budete spokojeni sami se sebou a to je hlavní.

A kdyby vám náhodou hubnutí nešlo dle vašich představ, bez obav se obraťte na nutričního poradce. Žádný stoprocentně zaručený návod na hubnutí neexistuje. Každému vyhovuje něco jiného a odborníci na výživu jsou tu od toho, aby společně s vámi odhalili jádro problému.

Reakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Do Špindlu v létě i v zimě

Do Špindlu v létě i v zimě

Pokud rádi navštěvujete krásné hory v každém ročním období, nemusíte se nutně vydávat až do Alp či do Tater. I v České republice máme několik horských středisek, která určitě stojí za návštěvu.... celý článek

SEN podpoří cestovatele. Proplatí jim cestu snů!

Zaostřeno vocaď-pocaď

registrovat

Cestovní pojištění od Porovnej24.cz



Nejčtenější články

Proč vyzkoušet paddleboarding?

Proč vyzkoušet paddleboarding?

Chystáte se strávit letošní prázdniny, jinak než obvykle? Možná je vhodný čas vyzkoušet něco nového jako je například paddleboarding!

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Interbike - veletrh USA, Las Vegas 20.-22.9. 20.8.
CIBTM - veletrh Čína, Peking 23.-24.8. 23.8.
Mezinárodní horolezecký filmový festival Teplice nad Metují 24.-27.8. 24.8.
Země živitelka - veletrh České Budějovice, výstaviště 24.-29.8. 24.8.
Caravan Salon - veletrh Německo, Düsseldorf 26.8.-3.9. 26.8.
Parním vlakem z muzea do muzea Lužná, Železniční muzeum   26.8.
Letecký den
Chrudim, letiště 26.8.
Eurobike - veletrh Německo, Friedrichshafen 30.8.-2.9. Cyklistika 30.8.
Spotkania s filmem gorskim Polsko, Zakopané 31.8.-3.9. Festival horských filmů 31.8.
Tournatur - veletrh Německo, Düsseldorf 1.-3.9. 1.9.

Diskuse

zmíněný druhý pramen Kuba Turek, 21.8.2017 13:41, 7 příspěvků
Lipno dobrý Papouš, 21.8.2017 12:11, 1 příspěvek
zmíněný druhý pramen PB, 21.8.2017 11:58, 7 příspěvků
kde jste Pišišvor, 21.8.2017 9:32, 81 příspěvků
jištění bez dětí taky Helena, 18.8.2017 13:30, 1 příspěvek
Stezka králů - uzavření č... Helena, 16.8.2017 12:46, 5 příspěvků
cyklostezky Horydoly - Andrea Černá, 15.8.2017 12:25, 3 příspěvky
cyklostezky Jirka, 15.8.2017 10:38, 3 příspěvky
Pozor na legálnost Tomas, 14.8.2017 15:13, 4 příspěvky
Pozor na legálnost Pišišvor, 14.8.2017 10:55, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Re: Outdoor oblečení z pr... Pája Teklová, 21.8.2017 9:34
Týden kultury na Valašsku Horydoly , 18.8.2017 21:16
Co to kecáte za blbosti Horydoly , 17.8.2017 20:42
Jsou Slované méněcenná ra... milan šupa, 17.8.2017 19:05
Re: Víza - jak na to? Horydoly , 16.8.2017 11:11
Víza - jak na to? Horydoly , 16.8.2017 11:08
Lipenský půlmaraton se st... Horydoly , 16.8.2017 9:34
7 zlozvyků, kterými přisp... Horydoly , 16.8.2017 9:14