Trvale zhubnout dokážete jen změnou životního stylu

Trvale zhubnout dokážete jen změnou životního stylu
Běh po skandinávském trailu.
Autor snímku Peak Performance
SDÍLEJ:

Hubnutí je věčné téma, které se rozebírá na všech stránkách dámských časopisů. Kdekdo by chtěl zhubnout, mít krásnou štíhlou postavu, ale jen málokdo dokáže pro to skutečně něco udělat. Začít hubnout můžete kdykoli, ovšem k takovému rozhodnutí dospějete jen tehdy, pokud budete mít silnou motivaci a pevnou vůli.

Nejdůležitější pro vás bude překonat prvních pár týdnů, kdy budete muset především změnit svůj dosavadní způsob života a stravovací návyky. Zhubnout se nedá ze dne na den, ale pokud vytrváte, první výsledky se dostaví už během týdne. Jste tedy připraveni překonat vlastní pohodlnost a nebude vám vadit se omezovat? Pokud ano, jste na správné cestě a postupnými kroky dojdete až k vytouženému cíli. Zhubnete jednou provždy a budete se cítit plni elánu a životní energie. 

Jak upravit jídelníček

Dříve než se pustíte do hubnutí, uvědomte si, co a kdy vlastně jíte. Zkontrolujte obsah lednice, proberte domácí zásoby a veškeré nevhodné potraviny nekompromisně vyhoďte. V první fázi hubnutí je určitě dobrá menší úprava jídelníčku, kdy omezíte příjem sacharidů na nezbytné minimum a více budete konzumovat kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Tím dojde ve vašem těle k metabolickým změnám, které budou mít za následek hubnutí na systému ketózy. Váš organismus bude postrádat jako prvotní zdroj energie sacharidy a bude ji čerpat z uložených tukových zásob. Tato velmi efektivní metoda má řadu příznivců, nehladovíte a obávaný jo-jo efekt nemá žádnou šanci.

Sestavit si jídelníček na tomto principu jen stěží zvládnete bez pomoci nutričního poradce. Daleko lepší je, pořídit si takovou stravu rovnou v instantní formě, a máte jistotu, že vaše tělo dostává všechny živiny, které potřebuje. Ale pozor! Toto není jediné jídlo celého dne. Dál se musíte stravovat nejlépe 5x denně a teprve potom budete zdravě hubnout. Za pár dnů to poznáte už sami na sobě. 

Zdravá strava je základ

Základem efektivního hubnutí je přirozený pohyb a zdravá strava. Jedno bez druhého se absolutně neobejde, váš energetický příjem a výdej musí být v naprosté rovnováze. Proto si najděte jakoukoli pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a naučte se správně odpočívat. Zajistěte svému tělu dostatek živin, aby mohlo bez problému fungovat. Nutričně vyvážená zdravá strava musí obsahovat správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Na hladovku rovnou zapomeňte. Mohli byste si způsobit dalekosáhlé zdravotní obtíže. A stejně tak na jakoukoli zázračnou dietu. Tudy cesta nevede. Sice je pravda, že nabyté kilogramy půjdou dolů, ovšem opětovným návratem k běžné stravě zase půjdou nahoru. Budete se pohybovat v začarovaném kruhu a budou vás trápit výčitky svědomí. Hubnutí není o hladu, ale o správně zvoleném jídle. Ke štíhlé postavě se musíte prostě projíst. 

Peak Performance Winter 2014-2015.

Jíst musíte pravidelně 

Abyste zhubli natrvalo a jednou provždy, musíte konzumovat jen kvalitní zdravé potraviny, ze kterých dokáže vaše tělo načerpat životní energii. Pokud bude vědět, že se na vás může spolehnout a pravidelně dostane potřebné živiny, nebude mít důvod, ukládat si zásoby na horší časy. Možná to bude znít jako paradox, ale čím častěji jíte, tím více hubnete. Ovšem záleží na tom, co jíte. Croissant k snídani, bageta s listem salátu nebo dortík v cukrárně, to skutečně není zdravá strava. Jestliže budete konzumovat potraviny výrazně přispívající k hubnutí, pak si vše hodně usnadníte. Ničeho se ale nemusíte dopředu obávat. Vejce, jogurt, šunku, zelený čaj, fazole, ovoce, zeleninu, běžně jíte každý den, jen musíte vědět, jak je správně do jídelníčku zařadit. Pokud se to naučíte, máte vyhráno. Hubnutí vás musí prostě taky bavit. Inspirujte se novými recepty, vzdělávejte se v oblasti zdravé výživy a váš život získá zcela jiný rozměr. Budete spokojeni sami se sebou a to je hlavní.

A kdyby vám náhodou hubnutí nešlo dle vašich představ, bez obav se obraťte na nutričního poradce. Žádný stoprocentně zaručený návod na hubnutí neexistuje. Každému vyhovuje něco jiného a odborníci na výživu jsou tu od toho, aby společně s vámi odhalili jádro problému.

Reakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Jednodušší plánování cest: Nové služby od Googlu se zaměřením na letenky a destinace

Jednodušší plánování cest: Nové služby od Googlu se zaměřením na letenky a destinace

Nejpoužívanější internetový vyhledávač světa Google spustil před několika dny svůj nový vyhledávač letenek a průvodce destinacemi v češtině. Plánování cest pomocí těchto dvou novinek je jednoduché a přehledné. Určitě se vyplatí věnovat jim... celý článek

Proč vyzkoušet paddleboarding?

Do Špindlu v létě i v zimě

registrovat

Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.



Nejčtenější články

Co si obléct na hory? Přečtěte si tipy pro sezónu podzim 2017!

Co si obléct na hory? Přečtěte si tipy pro sezónu podzim 2017!

Také patříte k těm, které ani déšť neodradí od podzimních procházek? Stačí se dobře obléct a obout a do přírody se můžete vydat v podstatě za každého počasí. A pokud se vám do zimy nechce,

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Mezinárodní festival outdoorových filmů Frenštát pod Radhoštěm 10.10.-5.11. 10.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Praha, Lucerna 12.10.-9.12. 12.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Olomouc, Šantovka 12.-18.10. 12.10.
Knižní veletrh Havlíčkův Brod 20.-21.10. 20.10.
Vodácký bazar Praha, Boatpark   21.10. 09:00
Fotoexpo - veletrh Praha, Národní dům Vinohrady Fototechnika 21.10.
ITB Asia - veletrh Singapur 25.-27.10. 25.10.
Designblok Praha, Výstaviště 26.-30.10. 26.10.
Hanseboot - veletrh Německo, Hamburg 28.10.-5.11. Lodě a čluny 28.10.
13. komnata Mnichovo Hradiště, zámek 28.-29.10. 28.10.

Diskuse

Pes darek - nápady Kuba Turek, 16.10.2017 10:31, 2 příspěvky
Pes darek Petr, 16.10.2017 10:24, 2 příspěvky
Cyklo kalhoty Crivit Jarek, 16.10.2017 6:09, 16 příspěvků
Sněžnice PavelK, 15.10.2017 20:34, 11 příspěvků
Sněžnice Marek Šopík, 14.10.2017 16:15, 11 příspěvků
dělohy Suk, 14.10.2017 1:20, 1 příspěvek
magneťák Novinář, 11.10.2017 22:01, 3 příspěvky
magneťák Suk, 11.10.2017 12:13, 3 příspěvky
magneťák vodák Marek, 10.10.2017 23:29, 3 příspěvky
spoluzavazadlo pri ceste ... Palo grecmal, 9.10.2017 17:53, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Wiener Hausberge: Rax, Sc... Horydoly , 17.10.2017 2:30
Grossglockner Horydoly , 17.10.2017 2:12
Prague City Tourism Horydoly , 16.10.2017 23:53
Pražská vlastivěda 2017 ř... Horydoly , 16.10.2017 23:42
Kiwi spolupracuje se Sygic Horydoly , 16.10.2017 23:38
Lidé z Extreme Plus v Mah... Horydoly , 15.10.2017 20:35
Louňovice a Vyžlovka Kuba Turek, 13.10.2017 12:34
Slatiňany diashow a předn... Horydoly , 13.10.2017 1:44