Trvale zhubnout dokážete jen změnou životního stylu

Trvale zhubnout dokážete jen změnou životního stylu
Běh po skandinávském trailu.
Autor snímku Peak Performance
SDÍLEJ:

Hubnutí je věčné téma, které se rozebírá na všech stránkách dámských časopisů. Kdekdo by chtěl zhubnout, mít krásnou štíhlou postavu, ale jen málokdo dokáže pro to skutečně něco udělat. Začít hubnout můžete kdykoli, ovšem k takovému rozhodnutí dospějete jen tehdy, pokud budete mít silnou motivaci a pevnou vůli.

Nejdůležitější pro vás bude překonat prvních pár týdnů, kdy budete muset především změnit svůj dosavadní způsob života a stravovací návyky. Zhubnout se nedá ze dne na den, ale pokud vytrváte, první výsledky se dostaví už během týdne. Jste tedy připraveni překonat vlastní pohodlnost a nebude vám vadit se omezovat? Pokud ano, jste na správné cestě a postupnými kroky dojdete až k vytouženému cíli. Zhubnete jednou provždy a budete se cítit plni elánu a životní energie. 

Jak upravit jídelníček

Dříve než se pustíte do hubnutí, uvědomte si, co a kdy vlastně jíte. Zkontrolujte obsah lednice, proberte domácí zásoby a veškeré nevhodné potraviny nekompromisně vyhoďte. V první fázi hubnutí je určitě dobrá menší úprava jídelníčku, kdy omezíte příjem sacharidů na nezbytné minimum a více budete konzumovat kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Tím dojde ve vašem těle k metabolickým změnám, které budou mít za následek hubnutí na systému ketózy. Váš organismus bude postrádat jako prvotní zdroj energie sacharidy a bude ji čerpat z uložených tukových zásob. Tato velmi efektivní metoda má řadu příznivců, nehladovíte a obávaný jo-jo efekt nemá žádnou šanci.

Sestavit si jídelníček na tomto principu jen stěží zvládnete bez pomoci nutričního poradce. Daleko lepší je, pořídit si takovou stravu rovnou v instantní formě, a máte jistotu, že vaše tělo dostává všechny živiny, které potřebuje. Ale pozor! Toto není jediné jídlo celého dne. Dál se musíte stravovat nejlépe 5x denně a teprve potom budete zdravě hubnout. Za pár dnů to poznáte už sami na sobě. 

Zdravá strava je základ

Základem efektivního hubnutí je přirozený pohyb a zdravá strava. Jedno bez druhého se absolutně neobejde, váš energetický příjem a výdej musí být v naprosté rovnováze. Proto si najděte jakoukoli pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a naučte se správně odpočívat. Zajistěte svému tělu dostatek živin, aby mohlo bez problému fungovat. Nutričně vyvážená zdravá strava musí obsahovat správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Na hladovku rovnou zapomeňte. Mohli byste si způsobit dalekosáhlé zdravotní obtíže. A stejně tak na jakoukoli zázračnou dietu. Tudy cesta nevede. Sice je pravda, že nabyté kilogramy půjdou dolů, ovšem opětovným návratem k běžné stravě zase půjdou nahoru. Budete se pohybovat v začarovaném kruhu a budou vás trápit výčitky svědomí. Hubnutí není o hladu, ale o správně zvoleném jídle. Ke štíhlé postavě se musíte prostě projíst. 

Peak Performance Winter 2014-2015.

Jíst musíte pravidelně 

Abyste zhubli natrvalo a jednou provždy, musíte konzumovat jen kvalitní zdravé potraviny, ze kterých dokáže vaše tělo načerpat životní energii. Pokud bude vědět, že se na vás může spolehnout a pravidelně dostane potřebné živiny, nebude mít důvod, ukládat si zásoby na horší časy. Možná to bude znít jako paradox, ale čím častěji jíte, tím více hubnete. Ovšem záleží na tom, co jíte. Croissant k snídani, bageta s listem salátu nebo dortík v cukrárně, to skutečně není zdravá strava. Jestliže budete konzumovat potraviny výrazně přispívající k hubnutí, pak si vše hodně usnadníte. Ničeho se ale nemusíte dopředu obávat. Vejce, jogurt, šunku, zelený čaj, fazole, ovoce, zeleninu, běžně jíte každý den, jen musíte vědět, jak je správně do jídelníčku zařadit. Pokud se to naučíte, máte vyhráno. Hubnutí vás musí prostě taky bavit. Inspirujte se novými recepty, vzdělávejte se v oblasti zdravé výživy a váš život získá zcela jiný rozměr. Budete spokojeni sami se sebou a to je hlavní.

A kdyby vám náhodou hubnutí nešlo dle vašich představ, bez obav se obraťte na nutričního poradce. Žádný stoprocentně zaručený návod na hubnutí neexistuje. Každému vyhovuje něco jiného a odborníci na výživu jsou tu od toho, aby společně s vámi odhalili jádro problému.

Reakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Boty kupujeme na internetu za slevové kupony

Boty kupujeme na internetu za slevové kupony

Doba internetová dorazila už i do obchodů s obuví. Zákazníci se přestali obávat elektronických nákupů na dálku a díky tomu mají daleko širší výběr než dříve. Když k tomu připočítají možnost nakupování se slevovými... celý článek

Trezory jsou potřeba neustále, ačkoliv se o nich mluví hlavně v létě

Dogmount: opasek pro sebe a obojek pro psa

registrovat

Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.



Nejčtenější články

Zima je tu cobydup, máte připravené zimní pneumatiky?

Zima je tu cobydup, máte připravené zimní pneumatiky?

"Očekává se, že celkové množství dešťových srážek bude narůstat a se změnou klimatu budou také přibývat bouřky s mohutnými dešti. Tím vzniknou nebezpečné silniční podmínky a zvýší se riziko zaplavených vozovek. Dalším rizikem
Boty kupujeme na internetu za slevové kupony

Boty kupujeme na internetu za slevové kupony

Doba internetová dorazila už i do obchodů s obuví. Zákazníci se přestali obávat elektronických nákupů na dálku a díky tomu mají daleko širší výběr než dříve. Když k tomu připočítají možnost nakupování se slevovými

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Outdoor Retailer - veletrh USA, Salt Lake City 23.-26.7. 23.7.
Tour de France Francie 7.-29.7. Silniční cyklistika 29.7.
Schlossfest - zámecká slavnost Rakousko, Ruegers 4.-5.8. 4.8.
Den Brna Brno 10.-12.8. 10.8.
Flora léto - veletrh Olomouc 16.-19.8. 16.8.
Agrosalon - veletrh Nitra, Agrokomplex 16.-19.8. 16.8.
Panoramatické fotografie Sobotka, Galerie Karla Samšiňáka 18.8.-31.10. Fotografoval Tomáš Vitovský 18.8.
Hodokvas rytíře Kobylky Sovinec 18.-19.8. Středověký jarmark 18.8.
Mezinárodní horolezecký filmový festival Teplice nad Metují 23.-26.8. 23.8.
Země živitelka - veletrh České Budějovice, výstaviště 23.-28.8. 23.8.

Diskuse

co je to? g, 16.7.2018 15:41, 1 příspěvek
Půjčka Suzan, 13.7.2018 17:02, 4 příspěvky
Prosím o test Horydoly - Andrea Černá, 13.7.2018 16:25, 4 příspěvky
Prosím o test tma@2p.cz, 13.7.2018 14:33, 4 příspěvky
elektrokola Ivo, 13.7.2018 8:45, 52 příspěvků
Kdy začnete oddělovat inz... vodák Marek , 12.7.2018 16:28, 4 příspěvky
Kdy začnete oddělovat inz... Petr, 12.7.2018 11:51, 4 příspěvky
Ukrajina Pavel, 12.7.2018 9:15, 4 příspěvky
Černolice Maso, 11.7.2018 11:27, 1 příspěvek
Za Prkoš, 10.7.2018 22:54, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Moravské vinařské stezky Pivoň Pivoň, 16.7.2018 1:06
Běžecké závody 2018 Horydoly , 14.7.2018 1:21
Letní dovolená čechů Jan Bratan, 11.7.2018 11:07
Letní dovolená Čechů? Horydoly , 9.7.2018 22:59
Brno, Brněnsko a Moravský... Horydoly , 9.7.2018 22:38
Brdští lesníci budou chrá... Horydoly , 9.7.2018 19:20
Praha - Koloběžky: doporu... Kuba Turek, 4.7.2018 15:27
Koloběžky: doporučené trasy? Horydoly , 4.7.2018 15:26