Jaké domácí cvičení je pro vás vhodné? Doporučujeme tyto 4 druhy

Jaké domácí cvičení je pro vás vhodné? Doporučujeme tyto 4 druhy
Wörthersee, jóga na jezeře.
Autor snímku Woerthersee.com
SDÍLEJ:

Už vás nebaví sedět na gauči a koukat na jeden film za druhým? Pokud vás zajímá, jaká domácí cvičení existují a jaké je pravé přesně pro vás, čtěte dále.

Našli jsme několik tipů, které můžete zkusit hned po přečtení článků. Pojďme na to,

Jóga protáhne ztuhlé svaly

V posledních letech stále více lidí sedí bezchybně u počítače i několik hodin. Po tolika hodinách začnou svaly nepříjemně tuhnout a někdy i bolet. Pro takové případy se hodí aspoň 20 minut jógy. Jóga opravdu pečlivě protáhne svaly, což vede k uvolnění celého těla. Jógu můžete zařadit kdykoliv během dne. Ráno se pomalu probudíte a aktivujete, během dne pomůžete od bolesti a večer se připravíte ke kvalitnímu spánku. Jóga je vhodná pro dospělé i děti, zkuste ji i vy.

HIIT

Tento způsob cvičení nezná úplně každý. A to je škoda. HIIT znamená High Intensity Interval Training (vysoce intenzivní intervalový trénink). Funguje na principu intervalů. Jaké intervaly máme na mysli? Takové, jako si sami určíte. Ideální jsou intervaly 30x30, což znamená 30 vteřin cvičení a 30 vteřin odpočinku. Odpočinek je při HIIT cvičení opravdu důležitý, jelikož popadnete dech a cvičení nebudete následně flákat. Na jaké cviky narazíte? Například burpees, plank, vysoká kolena, horolezci a mnoho dalších. K cvičení vám bude stačit podložka, kvalitní tenisky a sportovní oblečení, které saje pot.

Posilování s činkami, gumami a kettlebelly

Jestliže si potřebujete dát opravdu do těla, dokupte fitness vybavení. Díky němu přijdou výsledky mnohem dřív. Na trhu najdete vše možné. Dlouhé gumy, gumy na nohy, kettlebelly, činky, míče, medicinbaly, švihadla, posilovací kolečka, bosu a spoustu dalších pomůcek. Pokud cvičíte několik dní v týdnu, rozdělte si tréninky na partie. Například v pondělí horní polovina těla, ve středu dolní polovina a v sobotu fullbody (celé tělo). Určitě nezapomeňte na cvičení břicha.

Hotel Lanterna Velké Karlovice.

Pilates jako příjemné posilování

Metoda pilates se zaměřuje na jemné posílení, flexibilitu, zvýšení síly a správné dýchání. Během cvičení si vybudujete silnější zádové a hluboké břišní svaly. Tyto svaly se starají o správný postoj, což znamená méně namáhanou páteř. Správný postoj neovlivňuje pouze tělo, ale i pocit, který z vás ostatní mají. Lidé, kteří chodí vzpřímeně, působí sebevědomě a spolehlivě. Stejně jako jóga, i pilates může cvičit kdokoliv, kdo chce. A v tom je ta krása. K cvičení potřebujete podložku. Pokud chcete, hodí se i malý nebo velký gymnastický míč a kruh na pilates.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Cestování za hazardem: plavba po slavných světových kasinech

Cestování za hazardem: plavba po slavných světových kasinech

Abyste si mohli dopřát radosti z hazardu, dnes již absolutně není nutné opouštět svůj domov, zejména pokud používáte některý z agregátorů webů online kasin. Agregátor vám umožní vybrat si kasino jako https://csgame.cz/, které potěší... celý článek

Elektrické harakiri?

Jizerský guláš 2021

registrovat

Ubytovaní Velký Meder vám nabízí tu nejlepší letní dovolenou.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.







Nejčtenější články

Beskydy AKTUÁLNĚ 2021

Beskydy AKTUÁLNĚ 2021

Přinášíme novinky z Beskyd, Javorníků, hor a podhůří na severní Moravě.
Jaké domácí cvičení je pro vás vhodné? Doporučujeme tyto 4 druhy

Jaké domácí cvičení je pro vás vhodné? Doporučujeme tyto 4 druhy

Už vás nebaví sedět na gauči a koukat na jeden film za druhým? Pokud vás zajímá, jaká domácí cvičení existují a jaké je pravé přesně pro vás, čtěte dále.
Patříte mezi vyznavače adrenalinu? Vyzkoušejte snowkiting

Patříte mezi vyznavače adrenalinu? Vyzkoušejte snowkiting

Zimní období nabízí celou řadu sportovních aktivit. Patří mezi ně také snowkiting. Jedná se o zimní outdoorovou aktivitu, která si nachází stále více příznivců.
Praktické zero waste vychytávky na pití i svačiny s sebou na cesty

Praktické zero waste vychytávky na pití i svačiny s sebou na cesty

OUTDOOROVÉ VYBAVENÍ Termosky, hrnky na kávu, boxy na svačinu, plnitelné kapsičky či cestovní příbory vám jistě zpříjemní vaše výlety nejen na horách. Na čerstvém vzduchu chutná nejlépe, a kromě správného složení
Himálaje AKTUÁLNĚ 2021

Himálaje AKTUÁLNĚ 2021

Malé zprávy z nejvyšších hor naší planety.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Šumavský Skimaraton Modrava 27.-28.2. Běžky 27.2.
Ples sportovců Teplice, Krušnohorské divadlo 27.2.
Ďumbier - konec lezení   Lezení povoleno 15.12.-28.2. 28.2.
Bike Show - veletrh Velká Británie, Londýn 5.-7.3. 5.3.
Vltava - povolené splutí Borová Lada Povolené splutí 15.3.-31.5. 15.3.
UITT - veletrh Ukrajina, Kyjev 24.-26.3. 24.3.
Sázava - odemykání Týnec 27.3.
Chrudimka - splutí Seč 27.3.
Doubrava - odemykání Pařížov 2.-3.4. 2.4.
Mastník - splutí Sedlčany, kasárna 4.4.

Diskuse

lithium od Babiše Kuba Turek, 26.2.2021 0:01, 9 příspěvků
to snad ne Kuba Turek, 25.2.2021 23:56, 9 příspěvků
kosmetika Ola Piclová, 25.2.2021 23:55, 2 příspěvky
to snad ne Petr, 25.2.2021 22:39, 9 příspěvků
to snad ne Kuba Turek, 25.2.2021 22:17, 9 příspěvků
Mýty a pověry staré doby Pišišvor, 25.2.2021 21:21, 2 příspěvky
to snad ne Petr, 25.2.2021 20:15, 9 příspěvků
Elektrokoloběžka Karel, 25.2.2021 14:37, 13 příspěvků
Pozor Michal, 25.2.2021 13:13, 8 příspěvků
Mýty a pověry staré doby JN, 25.2.2021 13:07, 2 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

BMW Motorrad Days 2021 zr... Horydoly , 25.2.2021 9:37
Ubytování a život v Livignu Horydoly , 24.2.2021 10:10
Německá turistická centrá... Horydoly , 23.2.2021 23:13
Resort Valachy se připrav... Horydoly , 12.2.2021 20:49
Dolní Morava spustila lan... Horydoly , 12.2.2021 11:56
Letci Lumiwingsu vsadili ... Horydoly , 11.2.2021 22:41
Práce v reklamě a marketingu Horydoly Open, 10.2.2021 1:12
Vakcína! Moje osobní legi... milan šupa, 5.2.2021 19:50