
Jaké domácí cvičení je pro vás vhodné? Doporučujeme tyto 4 druhy

Už vás nebaví sedět na gauči a koukat na jeden film za druhým? Pokud vás zajímá, jaká domácí cvičení existují a jaké je pravé přesně pro vás, čtěte dále.
Našli jsme několik tipů, které můžete zkusit hned po přečtení článků. Pojďme na to,
Jóga protáhne ztuhlé svaly
V posledních letech stále více lidí sedí bezchybně u počítače i několik hodin. Po tolika hodinách začnou svaly nepříjemně tuhnout a někdy i bolet. Pro takové případy se hodí aspoň 20 minut jógy. Jóga opravdu pečlivě protáhne svaly, což vede k uvolnění celého těla. Jógu můžete zařadit kdykoliv během dne. Ráno se pomalu probudíte a aktivujete, během dne pomůžete od bolesti a večer se připravíte ke kvalitnímu spánku. Jóga je vhodná pro dospělé i děti, zkuste ji i vy.
HIIT
Tento způsob cvičení nezná úplně každý. A to je škoda. HIIT znamená High Intensity Interval Training (vysoce intenzivní intervalový trénink). Funguje na principu intervalů. Jaké intervaly máme na mysli? Takové, jako si sami určíte. Ideální jsou intervaly 30x30, což znamená 30 vteřin cvičení a 30 vteřin odpočinku. Odpočinek je při HIIT cvičení opravdu důležitý, jelikož popadnete dech a cvičení nebudete následně flákat. Na jaké cviky narazíte? Například burpees, plank, vysoká kolena, horolezci a mnoho dalších. K cvičení vám bude stačit podložka, kvalitní tenisky a sportovní oblečení, které saje pot.
Posilování s činkami, gumami a kettlebelly
Jestliže si potřebujete dát opravdu do těla, dokupte fitness vybavení. Díky němu přijdou výsledky mnohem dřív. Na trhu najdete vše možné. Dlouhé gumy, gumy na nohy, kettlebelly, činky, míče, medicinbaly, švihadla, posilovací kolečka, bosu a spoustu dalších pomůcek. Pokud cvičíte několik dní v týdnu, rozdělte si tréninky na partie. Například v pondělí horní polovina těla, ve středu dolní polovina a v sobotu fullbody (celé tělo). Určitě nezapomeňte na cvičení břicha.
Pilates jako příjemné posilování
Metoda pilates se zaměřuje na jemné posílení, flexibilitu, zvýšení síly a správné dýchání. Během cvičení si vybudujete silnější zádové a hluboké břišní svaly. Tyto svaly se starají o správný postoj, což znamená méně namáhanou páteř. Správný postoj neovlivňuje pouze tělo, ale i pocit, který z vás ostatní mají. Lidé, kteří chodí vzpřímeně, působí sebevědomě a spolehlivě. Stejně jako jóga, i pilates může cvičit kdokoliv, kdo chce. A v tom je ta krása. K cvičení potřebujete podložku. Pokud chcete, hodí se i malý nebo velký gymnastický míč a kruh na pilates.
Diskuse
Diskuze k článku

Japonka Džunko Tabei na nejvyšší hoře světa
Cyklista se zabil na silnici Uhřínova
Může se hodit
Nejčtenější články
10 nejlepších vyhlídek na Most - doly, jezera, příroda, chemičky

Druhá letní dovolená na MTB v Dolomitech: Madonna di Campiglio & Val di Sole 2025

PodcasT - inspirace pro dětské oddíly

Madonna di Campiglio a Val di Sole: Druhá dovolená, která vás dostane

TOP 5 vodních cest pro letní kajakování v České republice
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Caravan Salon - veletrh | Německo, Düsseldorf | 29.8.-7.9. | 29.8. | |
Festiwal Górski | Polsko, Ladek-Zdroj | 4.-7.9. | 4.9. | |
Yachtfestival - veletrh | Německo, Hamburg | 5.-7.9. Lodě a čluny | 5.9. | |
Člověk v přírodě - veletrh | Louny | 5.-7.9. | 5.9. | |
HIS maraton | Nové Město nad Metují | 5.-6.9. Lezecké závody | 5.9. | |
IBF - veletrh | Itálie, Misano | 5.-7.9. | 5.9. | |
Kolečkové saně - mistrovství České republiky | Smržovka, sáňkařská dráha | 6.9. | ||
Jevanský trail | Jevany | Běh | 6.9. | |
Úhlava - splutí | Nýrsko | 6.9. | ||
Singletrack cyklomaraton | Košice | Horská kola | 6.9. |
Diskuse
??? | Honza, 6.9.2025 17:07, 2 příspěvky |
škoda | JN, 5.9.2025 18:06, 2 příspěvky |
u moravy? | Lukas B., 4.9.2025 10:49, 2 příspěvky |
smutné ale očekávatelné | Prkoš, 3.9.2025 21:33, 4 příspěvky |
u moravy? | Pišišvor, 3.9.2025 16:42, 2 příspěvky |
smutné ale očekávatelné | Lukas B., 3.9.2025 14:54, 4 příspěvky |
smutné ale očekávatelné | Brigo, 3.9.2025 13:34, 4 příspěvky |
smutné ale očekávatelné | Lukas B., 3.9.2025 12:40, 4 příspěvky |
Uzel | climber, 1.9.2025 11:24, 6 příspěvků |
Uzel | X, 1.9.2025 8:57, 6 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
NN NIGHT RUN | Horydoly , 5.9.2025 1:24 |
Direct Alpine na MHFF v T... | Horydoly , 29.8.2025 13:03 |
Mezinárodní horolezecký f... | Horydoly , 27.8.2025 12:28 |
Beskydská sedmička 2025 s... | Horydoly , 26.8.2025 1:04 |
Brdský půlmaraton | Horydoly , 19.8.2025 0:39 |
Re: Pozor! Dojde k otevře... | Horydoly , 16.8.2025 17:22 |
Střední Čechy turistické ... | Horydoly , 16.8.2025 14:42 |
Pozor! Dojde k otevření b... | milan šupa, 14.8.2025 19:46 |