
Jaké domácí cvičení je pro vás vhodné? Doporučujeme tyto 4 druhy

Už vás nebaví sedět na gauči a koukat na jeden film za druhým? Pokud vás zajímá, jaká domácí cvičení existují a jaké je pravé přesně pro vás, čtěte dále.
Našli jsme několik tipů, které můžete zkusit hned po přečtení článků. Pojďme na to,
Jóga protáhne ztuhlé svaly
V posledních letech stále více lidí sedí bezchybně u počítače i několik hodin. Po tolika hodinách začnou svaly nepříjemně tuhnout a někdy i bolet. Pro takové případy se hodí aspoň 20 minut jógy. Jóga opravdu pečlivě protáhne svaly, což vede k uvolnění celého těla. Jógu můžete zařadit kdykoliv během dne. Ráno se pomalu probudíte a aktivujete, během dne pomůžete od bolesti a večer se připravíte ke kvalitnímu spánku. Jóga je vhodná pro dospělé i děti, zkuste ji i vy.
HIIT
Tento způsob cvičení nezná úplně každý. A to je škoda. HIIT znamená High Intensity Interval Training (vysoce intenzivní intervalový trénink). Funguje na principu intervalů. Jaké intervaly máme na mysli? Takové, jako si sami určíte. Ideální jsou intervaly 30x30, což znamená 30 vteřin cvičení a 30 vteřin odpočinku. Odpočinek je při HIIT cvičení opravdu důležitý, jelikož popadnete dech a cvičení nebudete následně flákat. Na jaké cviky narazíte? Například burpees, plank, vysoká kolena, horolezci a mnoho dalších. K cvičení vám bude stačit podložka, kvalitní tenisky a sportovní oblečení, které saje pot.
Posilování s činkami, gumami a kettlebelly
Jestliže si potřebujete dát opravdu do těla, dokupte fitness vybavení. Díky němu přijdou výsledky mnohem dřív. Na trhu najdete vše možné. Dlouhé gumy, gumy na nohy, kettlebelly, činky, míče, medicinbaly, švihadla, posilovací kolečka, bosu a spoustu dalších pomůcek. Pokud cvičíte několik dní v týdnu, rozdělte si tréninky na partie. Například v pondělí horní polovina těla, ve středu dolní polovina a v sobotu fullbody (celé tělo). Určitě nezapomeňte na cvičení břicha.
Pilates jako příjemné posilování
Metoda pilates se zaměřuje na jemné posílení, flexibilitu, zvýšení síly a správné dýchání. Během cvičení si vybudujete silnější zádové a hluboké břišní svaly. Tyto svaly se starají o správný postoj, což znamená méně namáhanou páteř. Správný postoj neovlivňuje pouze tělo, ale i pocit, který z vás ostatní mají. Lidé, kteří chodí vzpřímeně, působí sebevědomě a spolehlivě. Stejně jako jóga, i pilates může cvičit kdokoliv, kdo chce. A v tom je ta krása. K cvičení potřebujete podložku. Pokud chcete, hodí se i malý nebo velký gymnastický míč a kruh na pilates.
Diskuse
Diskuze k článku

Láník, půlláník a čtvrtláník
Ovocný slot pro CZ hráče: průvodce hrou, rozpočtem a klidným tempem
Může se hodit
Nejčtenější články
Na koloběžkách z Hrubé Skály do Bakova: poslední koupání v srdci Českého ráje

Co je babí léto, tereziánské léto a indiánské léto?

Jak nenaletět na falešné produkty v českých obchodech
Lovecká sezona ve Středočeském kraji

Na horách se citelně ochladilo, nepodceňujte vybavení a vyhněte se úrazu
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Veduty Českých Budějovic - výstava | České Budějovice, Jihočeské muzeum | 12.9.-6.4. | 12.9. | |
Botanická zahrada 250 let | Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy | 15.-21.9 | 15.9. | |
Mělnické vinobraní | Mělník | 19.-21.9. | 19.9. | |
Bzenecké vinobraní | Bzenec | 19.-20.9. | 19.9. | |
1000 Seen - vodácký maratón | Německo, Labussee | 19.-21.9. | 19.9. | |
Vinobraní | Velké Pavlovice | 19.-20.9. | 19.9. | |
Dračí lodě | Horní Cerekev | 19.-20.9. | 19.9. | |
Otevření obálky s posledními slovy T.G.Masaryka
|
Lány, zámek | 19.9. | ||
Kůň - veletrh | Lysá nad Labem | 19.-21.9. | 19.9. | |
24 hodin Le Vysočina | Sněžné, Blatiny | 19.-20.9. Horolezecké závody | 19.9. | 20:00 |
Diskuse
Vy jste rodinka! | Novinář, 18.9.2025 9:16, 1 příspěvek |
sem asi ne | Klekí Petra, 16.9.2025 23:13, 1 příspěvek |
Inu | Honza, 13.9.2025 20:53, 12 příspěvků |
Inu | Kuba Turek, 13.9.2025 14:11, 12 příspěvků |
Inu | Honza, 13.9.2025 12:52, 12 příspěvků |
únava a vyčerpání? | Lukas B., 12.9.2025 12:22, 12 příspěvků |
únava a vyčerpání? | Honza, 11.9.2025 14:41, 12 příspěvků |
Chyba v článku | Ondráčková, 11.9.2025 14:30, 5 příspěvků |
Pomoc | Horal, 11.9.2025 13:24, 12 příspěvků |
Pomoc | Vodák, 10.9.2025 17:38, 12 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Krumlovský vodácký maraton | Horydoly , 9.9.2025 22:28 |
Filmový festival Voda, mo... | Horydoly , 9.9.2025 4:03 |
Re: Galasova cyklojízda | Horydoly , 8.9.2025 11:48 |
Využite priaznivé počasie... | Horydoly , 8.9.2025 11:46 |
Prague | Horydoly Open, 8.9.2025 11:34 |
NN NIGHT RUN | Horydoly , 5.9.2025 1:24 |
Direct Alpine na MHFF v T... | Horydoly , 29.8.2025 13:03 |
Mezinárodní horolezecký f... | Horydoly , 27.8.2025 12:28 |