
Jaké domácí cvičení je pro vás vhodné? Doporučujeme tyto 4 druhy

Už vás nebaví sedět na gauči a koukat na jeden film za druhým? Pokud vás zajímá, jaká domácí cvičení existují a jaké je pravé přesně pro vás, čtěte dále.
Našli jsme několik tipů, které můžete zkusit hned po přečtení článků. Pojďme na to,
Jóga protáhne ztuhlé svaly
V posledních letech stále více lidí sedí bezchybně u počítače i několik hodin. Po tolika hodinách začnou svaly nepříjemně tuhnout a někdy i bolet. Pro takové případy se hodí aspoň 20 minut jógy. Jóga opravdu pečlivě protáhne svaly, což vede k uvolnění celého těla. Jógu můžete zařadit kdykoliv během dne. Ráno se pomalu probudíte a aktivujete, během dne pomůžete od bolesti a večer se připravíte ke kvalitnímu spánku. Jóga je vhodná pro dospělé i děti, zkuste ji i vy.
HIIT
Tento způsob cvičení nezná úplně každý. A to je škoda. HIIT znamená High Intensity Interval Training (vysoce intenzivní intervalový trénink). Funguje na principu intervalů. Jaké intervaly máme na mysli? Takové, jako si sami určíte. Ideální jsou intervaly 30x30, což znamená 30 vteřin cvičení a 30 vteřin odpočinku. Odpočinek je při HIIT cvičení opravdu důležitý, jelikož popadnete dech a cvičení nebudete následně flákat. Na jaké cviky narazíte? Například burpees, plank, vysoká kolena, horolezci a mnoho dalších. K cvičení vám bude stačit podložka, kvalitní tenisky a sportovní oblečení, které saje pot.
Posilování s činkami, gumami a kettlebelly
Jestliže si potřebujete dát opravdu do těla, dokupte fitness vybavení. Díky němu přijdou výsledky mnohem dřív. Na trhu najdete vše možné. Dlouhé gumy, gumy na nohy, kettlebelly, činky, míče, medicinbaly, švihadla, posilovací kolečka, bosu a spoustu dalších pomůcek. Pokud cvičíte několik dní v týdnu, rozdělte si tréninky na partie. Například v pondělí horní polovina těla, ve středu dolní polovina a v sobotu fullbody (celé tělo). Určitě nezapomeňte na cvičení břicha.
Pilates jako příjemné posilování
Metoda pilates se zaměřuje na jemné posílení, flexibilitu, zvýšení síly a správné dýchání. Během cvičení si vybudujete silnější zádové a hluboké břišní svaly. Tyto svaly se starají o správný postoj, což znamená méně namáhanou páteř. Správný postoj neovlivňuje pouze tělo, ale i pocit, který z vás ostatní mají. Lidé, kteří chodí vzpřímeně, působí sebevědomě a spolehlivě. Stejně jako jóga, i pilates může cvičit kdokoliv, kdo chce. A v tom je ta krása. K cvičení potřebujete podložku. Pokud chcete, hodí se i malý nebo velký gymnastický míč a kruh na pilates.
Diskuse
Diskuze k článku

Zůstaňte v chladu a vypadejte "cool" v nové letní kolekci Columbia Cool Hike
Pod Passo San Nicolo v Dolomitech se zřítil český turista
Může se hodit
Nejčtenější články

Jmenuje se Elbe Princesse neboli Labská princezna

Gaspi doporučuje: Salzkammergut je pro mě prázdninový cíl nejen na e-bike

Jihozápadní hřeben na Pyšný štít

Skalní lezení v Davli

Livigno na vlastní nohy: 1500 kilometrů horských tras
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Tour de France | Francie | 5.-27.7. Silniční cyklistika | 5.7. | |
Přejezd republiky | Šatov | 11.-13.7. Koloběžky | 11.7. | |
Bystrická dolina - povolené lezení
|
Harmanec | Povolené lezení 15.7.-1.12. | 15.7. | |
Zažít pravé Japonsko - workshop | Praha, Trmalova vila | Přednáší Hisako Yokoyama | 17.7. | 16:00 |
Slavnosti Jakuba Krčína | Třeboň | 18.-19.7. | 18.7. | |
Grand Prix Bechyně | Bechyně | Koloběžky | 19.7. | |
Kopřivnický drtič - cyklomaraton | Kopřivnice | Horská kola | 19.7. | |
Tour de Ralsko - cyklomaraton | Mimoň | Horská kola | 19.7. | |
Rakovnické cyklování | Rakovník | 19.-20.7. Cyklistický festival | 19.7. | |
Krušné hory Trail Run | Abertamy | 19.7. |
Diskuse
Zachránila život ukrajins... | Horydoly, 12.7.2025 11:26, 303 příspěvků |
Zachránila život ukrajins... | Klára, 11.7.2025 23:30, 303 příspěvků |
Byla nejlepší! | Klára, 11.7.2025 23:23, 303 příspěvků |
Byla nejlepší! | Novinář, 11.7.2025 22:08, 303 příspěvků |
Tanečnice z pouště | Táta, 11.7.2025 18:48, 303 příspěvků |
Tanečnice z pouště | Novinář, 11.7.2025 18:30, 303 příspěvků |
Byla nejlepší! | Cyklista, 11.7.2025 7:19, 303 příspěvků |
Turek opět lže a překrucuje | Cyklista, 11.7.2025 6:58, 303 příspěvků |
autorovi | Václav, 11.7.2025 5:15, 303 příspěvků |
Byla nejlepší! | Klára, 11.7.2025 0:10, 303 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Re: Restaurace a hospody | Horydoly Open, 9.7.2025 13:51 |
V pátek začíná 34. Festiv... | Horydoly Open, 9.7.2025 13:36 |
Pillerseetal | Horydoly , 4.7.2025 22:24 |
Pro zvědavce: Kino Alm, k... | Horydoly Open, 4.7.2025 12:04 |
Třídenní trek přes Piller... | Horydoly Open, 4.7.2025 12:01 |
Pytloun Harrachov | Horydoly , 4.7.2025 11:49 |
Pillerseetal | LavillThopy LavillThopy, 3.7.2025 19:58 |
Karlovarský filmový festi... | Horydoly , 3.7.2025 0:31 |