Jak se projevuje nedostatek testosteronu a na co si dát pozor?

Jak se projevuje nedostatek testosteronu a na co si dát pozor?
Muž.
Autor snímku Pixabay
SDÍLEJ:

Všichni z hodin biologie víme, že testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon. Problém je trochu v tom, že nás nikdo nepřipravil na to, co se stane, když začne jeho hladina v mužském těle klesat. Jak poznat jeho nedostatek? A dá se jeho hladina zase nějak navýšit?

Říká se, že muži jsou díky testosteronu agresivnější a soutěživější. Jelikož pouliční bitky nejsou úplně optimálním způsobem trávení volného času, je lepší si vybít energii jinde. Třeba na horách.

V ideálním případě zkuste oslovit několik svých přátel a naplánujte si několikadenní pánskou jízdu. Během ní můžete spát v horských chatách, nebo ve stanu. Jelikož jsou hory v průběhu každého ročního období dost nepředvídatelné, o akční momenty rozhodně nebude nouze. Co když vás ale fyzická aktivita nějak neláká? A celkově máte pocit, že už máte to nejlepší za sebou?

Muži přes 50 let.

Viníkem může být andropauza!

Projevy nedostatku testosteronu

Na to, že hladina pohlavních hormonů v průběhu života klesá, jsme zvyklí především od žen. Jakmile projdou menopauzou, skončí jejich reprodukčně aktivní období. A tím pádem se dost zásadně změní způsob fungování jejich těla. Ani muži ale nejsou vůči změnám zcela imunní.

I když vám to ve škole možná neřekli, faktem je, že jak mužské tělo stárne, dochází k pozvolnému poklesu hladiny testosteronu. Dříve svalnatá postava se může začít povážlivě zakulacovat. Dokonce se může pozvolna ztratit i vaše vůle žít. Samozřejmě, může to být deprese. Viníkem ale může být i andropauza, která je takovým mužským přechodem.

Na co si dát pozor?

Patrně vás bude zajímat, čím dalším se může pokles testosteronu u mužů projevovat. A pak určitě i to, jestli má jeho nižší hladina nějaké negativní dopady na tělo.

Mezi příznaky, kterých byste si měli všímat, patří:

Nízká hladina testosteronu může mít negativní dopad i na kvalitu kostí, či na produkci červených krvinek.

Vliv testosteronu

Z výše popsaných jevů lze celkem snadno vydedukovat, na co vše má testosteron v těle vliv. V první řadě, má velký podíl na mužské sexualitě a na produkci spermatu. Také mužům pomáhá udržovat si typicky mužskou postavu. Kromě silných kostí a svalů totiž ovlivňuje specifické rozložení tuku v těle. Mluvit bychom ale měli i o mužské duševní pohodě a emocích. Existuje ale způsob, jak zvýšit testosteron zpět na dřívější hodnoty?

Doplnění testosteronu - jaké existují způsoby?

Když půjdete k lékaři a ten vám naměří nízkou hladinu testosteronu, jednou z variant, kterou vám může (ale také nemusí) nabídnout je hormonální terapie. Ačkoliv je účinná, není zcela bez vedlejších účinků.

Proto vám lékař s největší pravděpodobností poradí změnu životního stylu. Pozitivní vliv na testosteron má pravidelná fyzická aktivita. Pokud vás nebaví zvedání činek, chůze po horách by mohla být vhodnou alternativou. Pracovat byste měli i na stravě. Na túru si vezměte svačinku plnou proteinů, zdravých tuků a sacharidů. Prospěšná bude i redukce stresu. Pohyb venku má navíc vliv na hladinu vitamínu D v těle. Který se taktéž doporučuje jako jeden z podpůrných prostředků. A nesmíme zapomínat ani na spánek.

Extra tipem je pak dlouhodobé užívání doplňků stravy na testosteron, které obsahují bylinky.

Zdroje:

https://www.hlidejsizdravi.cz/zdravi-a-krasa/prechod-u-muzu/

https://cs.wikipedia.org/wiki/Testosteron

https://tajemstvizdravi.cz/stitna-zlaza/

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Cyklonovinky 2025

Cyklonovinky 2025

LOKET Krátké zprávy ze světa velkých kol, tlustých pneumatik, odrážedel, skládaček, lehokol, koloběžek a cyklostezek.... celý článek

Mont Blanc AKTUÁLNĚ 2025

Co je babí léto, tereziánské léto a indiánské léto?

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

10 nejlepších vyhlídek na Most - doly, jezera, příroda, chemičky

10 nejlepších vyhlídek na Most - doly, jezera, příroda, chemičky

Mostecko je zničená a vytěžené krajina mezi Krušnými horami a Českým středohořím. Je ovšem fascinující, že zatímco se dotěžuje uhlí ve velkolomech, hned vedle se už zaplavují obrovská jezera a příroda si nazpět
PodcasT - inspirace pro dětské oddíly

PodcasT - inspirace pro dětské oddíly

Inspiraci pro vedoucí dětských oddílů přináší nenápadný ale vytrvalý podcast na Spotify pod názvem PodcasT - jednohubky pro činnost. 
Objevte přírodu z jiné perspektivy: Díky termovizi uvidíte víc

Objevte přírodu z jiné perspektivy: Díky termovizi uvidíte víc

OUTDOOROVÉ VYBAVENÍ Ne každý má k přírodě stejný vztah. Někomu stačí sledovat krásy krajiny prostřednictvím dokumentárních filmů, leteckých záběrů nebo fotografií západů slunce nad horami.
Madonna di Campiglio a Val di Sole: Druhá dovolená, která vás dostane

Madonna di Campiglio a Val di Sole: Druhá dovolená, která vás dostane

Madonna di Campiglio a Val di Sole nabízejí dobrodružství pro každého, kdo miluje hory a adrenalinem nabité zážitky. Od pohodových horských procházek po náročné via ferraty v Brentských Dolomitech - každý tu najde svou
TOP 5 vodních cest pro letní kajakování v České republice

TOP 5 vodních cest pro letní kajakování v České republice

Léto a vodácké dobrodružství k sobě v Česku patří stejně neoddělitelně jako řeka k řece. A právě vodní cesty zdejší krajiny nabízejí něco výjimečného - kombinaci přírodní krásy, historických měst, klidných vesnic i aktivního pohybu v rytmu proudu.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Caravan Salon - veletrh Německo, Düsseldorf 29.8.-7.9. 29.8.
Festiwal Górski Polsko, Ladek-Zdroj 4.-7.9. 4.9.
Yachtfestival - veletrh Německo, Hamburg 5.-7.9. Lodě a čluny 5.9.
Člověk v přírodě - veletrh Louny 5.-7.9. 5.9.
HIS maraton Nové Město nad Metují 5.-6.9. Lezecké závody 5.9.
IBF - veletrh Itálie, Misano 5.-7.9. 5.9.
Úhlava - splutí Nýrsko 6.9.
Česnekové slavnosti Rosice, zámek   6.9.
Dolomitenmann Lienz, Rakousko Běh, padák, kajak, horské kolo 6.9.
Singletrack cyklomaraton Košice Horská kola 6.9.

Diskuse

u moravy? Lukas B., 4.9.2025 10:49, 2 příspěvky
smutné ale očekávatelné Prkoš, 3.9.2025 21:33, 4 příspěvky
u moravy? Pišišvor, 3.9.2025 16:42, 2 příspěvky
smutné ale očekávatelné Lukas B., 3.9.2025 14:54, 4 příspěvky
smutné ale očekávatelné Brigo, 3.9.2025 13:34, 4 příspěvky
smutné ale očekávatelné Lukas B., 3.9.2025 12:40, 4 příspěvky
Uzel climber, 1.9.2025 11:24, 6 příspěvků
Uzel X, 1.9.2025 8:57, 6 příspěvků
Beránek a Rysy Horydoly, 30.8.2025 14:25, 4 příspěvky
??? Honza, 30.8.2025 9:54, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

NN NIGHT RUN Horydoly , 5.9.2025 1:24
Direct Alpine na MHFF v T... Horydoly , 29.8.2025 13:03
Mezinárodní horolezecký f... Horydoly , 27.8.2025 12:28
Beskydská sedmička 2025 s... Horydoly , 26.8.2025 1:04
Brdský půlmaraton Horydoly , 19.8.2025 0:39
Re: Pozor! Dojde k otevře... Horydoly , 16.8.2025 17:22
Střední Čechy turistické ... Horydoly , 16.8.2025 14:42
Pozor! Dojde k otevření b... milan šupa, 14.8.2025 19:46