Jak se projevuje nedostatek testosteronu a na co si dát pozor?

Jak se projevuje nedostatek testosteronu a na co si dát pozor?
Muž.
Autor snímku Pixabay
SDÍLEJ:

Všichni z hodin biologie víme, že testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon. Problém je trochu v tom, že nás nikdo nepřipravil na to, co se stane, když začne jeho hladina v mužském těle klesat. Jak poznat jeho nedostatek? A dá se jeho hladina zase nějak navýšit?

Říká se, že muži jsou díky testosteronu agresivnější a soutěživější. Jelikož pouliční bitky nejsou úplně optimálním způsobem trávení volného času, je lepší si vybít energii jinde. Třeba na horách.

V ideálním případě zkuste oslovit několik svých přátel a naplánujte si několikadenní pánskou jízdu. Během ní můžete spát v horských chatách, nebo ve stanu. Jelikož jsou hory v průběhu každého ročního období dost nepředvídatelné, o akční momenty rozhodně nebude nouze. Co když vás ale fyzická aktivita nějak neláká? A celkově máte pocit, že už máte to nejlepší za sebou?

Muži přes 50 let.

Viníkem může být andropauza!

Projevy nedostatku testosteronu

Na to, že hladina pohlavních hormonů v průběhu života klesá, jsme zvyklí především od žen. Jakmile projdou menopauzou, skončí jejich reprodukčně aktivní období. A tím pádem se dost zásadně změní způsob fungování jejich těla. Ani muži ale nejsou vůči změnám zcela imunní.

I když vám to ve škole možná neřekli, faktem je, že jak mužské tělo stárne, dochází k pozvolnému poklesu hladiny testosteronu. Dříve svalnatá postava se může začít povážlivě zakulacovat. Dokonce se může pozvolna ztratit i vaše vůle žít. Samozřejmě, může to být deprese. Viníkem ale může být i andropauza, která je takovým mužským přechodem.

Na co si dát pozor?

Patrně vás bude zajímat, čím dalším se může pokles testosteronu u mužů projevovat. A pak určitě i to, jestli má jeho nižší hladina nějaké negativní dopady na tělo.

Mezi příznaky, kterých byste si měli všímat, patří:

Nízká hladina testosteronu může mít negativní dopad i na kvalitu kostí, či na produkci červených krvinek.

Vliv testosteronu

Z výše popsaných jevů lze celkem snadno vydedukovat, na co vše má testosteron v těle vliv. V první řadě, má velký podíl na mužské sexualitě a na produkci spermatu. Také mužům pomáhá udržovat si typicky mužskou postavu. Kromě silných kostí a svalů totiž ovlivňuje specifické rozložení tuku v těle. Mluvit bychom ale měli i o mužské duševní pohodě a emocích. Existuje ale způsob, jak zvýšit testosteron zpět na dřívější hodnoty?

Doplnění testosteronu - jaké existují způsoby?

Když půjdete k lékaři a ten vám naměří nízkou hladinu testosteronu, jednou z variant, kterou vám může (ale také nemusí) nabídnout je hormonální terapie. Ačkoliv je účinná, není zcela bez vedlejších účinků.

Proto vám lékař s největší pravděpodobností poradí změnu životního stylu. Pozitivní vliv na testosteron má pravidelná fyzická aktivita. Pokud vás nebaví zvedání činek, chůze po horách by mohla být vhodnou alternativou. Pracovat byste měli i na stravě. Na túru si vezměte svačinku plnou proteinů, zdravých tuků a sacharidů. Prospěšná bude i redukce stresu. Pohyb venku má navíc vliv na hladinu vitamínu D v těle. Který se taktéž doporučuje jako jeden z podpůrných prostředků. A nesmíme zapomínat ani na spánek.

Extra tipem je pak dlouhodobé užívání doplňků stravy na testosteron, které obsahují bylinky.

Zdroje:

https://www.hlidejsizdravi.cz/zdravi-a-krasa/prechod-u-muzu/

https://cs.wikipedia.org/wiki/Testosteron

https://tajemstvizdravi.cz/stitna-zlaza/

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Králický maraton: kochání přírodou

Králický maraton: kochání přírodou

Maraton v horách v polovině října je třeba pojmout jako pohodový výlet/běh za odměnu za celou sezonu. Bez stresu z tužeb po maximálním výkonu. Kochat se přírodou! Tak jako při premiéře Králického maratonu... celý článek

Výlovy rybníků 2021 říjen - 2. část

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz







Nejčtenější články

Spěcháte-li, nejezděte na Berounku

Spěcháte-li, nejezděte na Berounku

RIVER GUIDE Jestli jste ještě nikdy nebyli na vodě, Berounka je pro vás ideální řekou. Moc rychle neteče, je široká a hladina je dost vysoko po celý rok. Do výčtu superlativů lze
Podchlazení na kole, pozor už v září!

Podchlazení na kole, pozor už v září!

Zdálo by se, že na kole je nejhorší, když mrzne, nebo studeně prší. Jenže plíživý nepřítel se skrývá jinde! Sychravé počasí při teplotách nad nulou hrozí podchlazením.  
5 tyrolských ledovců otevírá náruč lyžařům

5 tyrolských ledovců otevírá náruč lyžařům

Lyžování na ledovcích Kaunertal, Pitztal, Sölden a Stubai začíná na přelomu září a října. Lyžařská sezona na Hintertux trvá celý rok.
Burčák na kole jižní Moravou

Burčák na kole jižní Moravou

Chuť na burčák, volno okolo svatého Václava a pěkné počasí nás přiměly, abychom vyrazili na jižní Moravu. Vzali jsme to na kole z Brna dolů k soutoku Dyje s Moravou a zase nazpátek na horu
Voděradské bučiny pro dívky i klučiny!

Voděradské bučiny pro dívky i klučiny!

Česká kotlina je plná přírodních krás. Stačí si sundat našedlé brýle vnímání, které s sebou přinesly všední dny, a pořádně se podívat. Jeden opravdu pěkný kousek přírody je hned u Prahy. Možná patříte

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Ekofilm - filmový festival Brno 20.-23.10. 20.10.
Houby Blanského lesa - fotovýstava České Budějovice, Jihočeské muzeum 11.9.-21.10. 21.10.
Caravaning - veletrh Brno, BVV 21.-24.10. 21.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Ostrava 22.-30.10. 22.10.
Opatovický kanál - splutí Lázně Bohdaneč   23.10.
Malá Kunratická - běh Praha, Kunratický mlýn   23.10. 11:00
Trail Maniacs Slapy 23.10.
Cape Epic - etapový cyklomaraton Jihoafrická republika 17.-24.10. 24.10.
IMTM - veletrh Izrael, Tel Aviv 26.-27.10. Cestovní ruch 26.10.
Stíny na hradě - proghlídky Svojanov 29.-30.10. 29.10.

Diskuse

Má to cenu? IvanN, 21.10.2021 1:11, 1 příspěvek
TDMB Pivoň, 19.10.2021 12:48, 2 příspěvky
Island Šlojíř, 19.10.2021 11:31, 2 příspěvky
slovenské bonusy ??? Tomáš, 17.10.2021 14:35, 2 příspěvky
Ja len tak trošku rýpnem. Horydoly - Andrea Černá, 13.10.2021 11:09, 2 příspěvky
Ja len tak trošku rýpnem. Borek, 13.10.2021 10:25, 2 příspěvky
Hloupost tady kvete Stix, 12.10.2021 16:15, 1 příspěvek
Další slevy Majka, 12.10.2021 10:05, 2 příspěvky
Slevy na boty Majka, 11.10.2021 12:35, 1 příspěvek
smědava a wellness hotel Lukas B., 8.10.2021 19:26, 1 příspěvek

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Caravaning Brno Horydoly , 20.10.2021 13:25
Festival otevřených sklep... Horydoly , 11.10.2021 13:14
Caravaning Brno - doprovo... Horydoly , 7.10.2021 0:20
Od nevidím do nevidím Horydoly , 5.10.2021 23:24
Caravaning Brno 21.-24.10. Horydoly , 5.10.2021 17:04
Nesprávné testování klien... Horydoly , 4.10.2021 1:25
Concorso d'Eleganza Villa... Horydoly , 29.9.2021 16:00
Střední Čechy turistické Horydoly , 23.9.2021 14:04