Psycholog: Pobyt v přírodě může zachránit, co vyhoření ničí

Vyhoření, úzkosti a deprese se v Česku stávají běžnou součástí života. Podle loňského průzkumu agentury Ipsos zažívá nadměrný stres 60 % obyvatel. U více než čtvrtiny lidí stres dosahuje takové úrovně, že několik dní nejsou schopni chodit do práce. Nejohroženější skupinou jsou mladí dospělí z generace Z, tedy lidé narození mezi lety 1995 a 2010.

Ženy jsou náchylnější, ale může to potkat každého

Psychologové upozorňují, že syndrom vyhoření neovlivňuje pouze pracovní život, ale narušuje celkovou kvalitu života. Pokud se neřeší, může přerůst v depresivní stavy, které provází nejen ztráta radosti, ale i poruchy spánku nebo chronická únava.

Analýzy rovněž ukazují, že vyhořením trpí častěji ženy než muži. Rizikové faktory zahrnují nekvalitní spánek, nadměrnou konzumaci alkoholu a také negativní vliv sociálních sítí, jejichž nárůst odborníci dávají do časové souvislosti s růstem psychických potíží u mladé generace.

Outdoor je cesta k tělesnému i duševnímu zdraví

Jako jeden z účinných a přirozených nástrojů prevence vyhoření odborníci stále častěji doporučují pobyt v přírodě. Studie potvrzují, že už krátký čas strávený venku - v lese, na horách nebo v otevřené krajině - má měřitelný vliv na snížení hladiny stresových hormonů a zlepšení psychické pohody.

"V přírodě člověk zapomene na výkon, notifikace i povinnosti. Zůstane jen sám se sebou. I krátká túra nebo procházka může být začátkem návratu ke klidu. Není třeba plánovat expedice. Často stačí jít za město nebo do lesa, který znáte z dětství," dodává outdoorový expert ze společnosti Zajo Juraj Králik.

Psychologové i experti z terénu se shodují, že pravidelný kontakt s přírodou není luxus ani móda, ale jeden z nejsilnějších dostupných nástrojů, jak čelit narůstající duševní nepohodě. V době, kdy přibývá lidí v produktivním věku se symptomy vyhoření, může právě návrat k jednoduchosti a přirozenému pohybu sehrát klíčovou roli.