Jak zůstat zdravý a aktivní během karanténě koronaviru
Abyste udrželi vaše tělo zdravé během karantény, musíte zůstat aktivní. Naštěstí existuje vícero způsobů, jak toho dosáhnout – ať už máte bolesti svalů a kloubů, nebo ne. Zde si můžete přečíst 4 naše nejlepší tipy.
TIP 1: Věnujte více času "drobným aktivitám" jako je vaření, nebo uklízení
Běžný den zahrnuje spoustu “drobných aktivit”, jelikož se přesouváme do práce a z práce, chodíme nahoru a dolů po schodech, vyzvedáváme děti a podobně. Tyto aktivity ve skutečnosti dělají pro naše zdraví víc, než si většina z nás uvědomuje. Proč? Protože pomáhají aktivovat náš kardiovaskulární systém. Dobré kardiovaskulární zdraví prospívá všem oblastem těla včetně našich svalů a kloubů a našemu duševnímu zdraví.
Proto se snažte strávit o 1 hodinu déle než obvykle například vařením, uklízením, praním a dalšími menšími úkoly. Zkuste nové zdravé recepty, například přidáním cbd oleje z Cibdolu do vašich nových jídel. Umožní vám to vychutnat si nové chutě a lépe se stravovat. To vám pomůže vykompenzovat “ztrátu aktivity”, která se vás v současnosti kvůli koronaviru může týkat. Můžete také zvážit, zda se nepustíte do nějakých zábavných projektů. Možná je vhodný čas na to, abyste si uklidili knihovnu a utřeli z ní prach? Nebo na to, abyste zkusili recept na těstoviny, či chléb.
TIP 2: Vyhněte se dlouhému odpočinku na měkkém nábytku
Pro některé z nás to může být špatná zpráva, ale když trávíme příliš mnoho času na měkkém gauči, našemu tělu to neprospívá. Naštěstí existují způsoby, jak to zčásti vykompenzovat.
Náš nejlepší tip je udělat si několik přestávek. Během přestávky můžete například jít do kuchyně a připravit si šálek čaje. Když se znovu posadíte, zkuste jinou polohu, nebo si vemte židli a sedněte si na ni.
TIP 3: Vyjděte na procházku, zaběhat si nebo jeďte na kolo
Ve většině krajin je stále dovolené vycházet, pokud se vyhneme blízkému kontaktu s ostatními lidmi. Zajezdit si na kole, zaběhat si, nebo se projít jsou jedny z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat, protože tím aktivujete svůj kardiovaskulární systém. Navíc to vyživuje svaly a klouby a také pomáhá snižovat stres, úzkost a deprese.
TIP 4: Rehabilitace: Provádějte správné cviky
Nejlepším způsobem pro léčbu bolestí svalů a kloubů je provádění cvičení. Když děláte ty správné cviky, vybudujete si sílu a mobilitu v oblastech těla, kde bolest pociťujete. Cvičení přispívá k rychlejšímu a optimálnějšímu procesu hojení.
INFO: Více informací najdete na Ministerstvo zdravotnictví České republiky.
Redakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.
Diskuse
Diskuze k článku
Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?
Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?
Nejčtenější články
Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?
Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?
Výbava na hory na dluh? Někdy dává smysl. Jenže kdy?
Milovníci sportu, je sázení na sporty v Nomini casino a dalších kasinech náročné?
Raspberry Pi jako monitorovací a bezpečnostní nástroj
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Stones, Trees, Clouds - fotovýstava | Praha, Tibet Open House | 26.3.-17.4. Fotografoval Petr Králík | 26.3. | |
Banální situace, fatální následky - přednáška | Praha, Městská knihovna | Prevence úrazů páteře | 3.4. | 17:00 |
Hannibal - sněhové divadlo | Rakousko, Sölden | 5.4. | ||
Myslivost a příroda - veletrh | Kroměříž, Výstaviště | 6.-7.4. | 6.4. | |
Vars - konec lyžování | Francie, Vars | 7.4. | ||
Silva Regina - veletrh | Brno, Výstaviště | 7.-11.4. Myslivost a lesnictví | 7.4. | |
ILTM - veletrh luxusního cestování | Jižní Afrika, Cape Town | 7.-9.4. | 7.4. | |
Slovakiatour - veletrh | Bratislava, Incheba | 11.-14.4. | 11.4. | |
Regiony České republiky - veletrh | Lysá nad Labem | 11.-14.4. | 11.4. | |
Valná hromada ČHS | Praha | 13.4. |
Diskuse
opggzjlo | 100 mg lisinopril, 29.3.2024 1:21, 11 příspěvků |
strašná rychlost | Skiák, 26.3.2024 17:25, 1 příspěvek |
INU | Horydoly - Andrea Černá, 25.3.2024 13:57, 2 příspěvky |
INU | Honza, 25.3.2024 13:26, 2 příspěvky |
Nebudeme přece poukazovat... | Michael Beranek, 25.3.2024 9:42, 5 příspěvků |
INU | Pišišvor, 24.3.2024 23:21, 2 příspěvky |
INU | Honza, 23.3.2024 20:40, 2 příspěvky |
INU | Honza, 23.3.2024 16:35, 5 příspěvků |
re | kladivo, 23.3.2024 14:08, 2 příspěvky |
O otázku jak se nám všem ... | Michael Beranek, 23.3.2024 13:49, 6 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Re: Karel IV. | Horydoly , 28.3.2024 15:06 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:46 |
Re: Karel IV. | Horydoly Open, 28.3.2024 14:45 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:42 |
Re: Karel IV. | Horydoly Open, 28.3.2024 14:40 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:37 |
Re: Karel IV. | Horydoly Open, 28.3.2024 14:36 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:35 |