Jak zůstat zdravý a aktivní během karanténě koronaviru

Jak zůstat zdravý a aktivní během karanténě koronaviru
Zdraví v době koronaviru?
Autor snímku Cibdol.cz
SDÍLEJ:

Abyste udrželi vaše tělo zdravé během karantény, musíte zůstat aktivní. Naštěstí existuje vícero způsobů, jak toho dosáhnout – ať už máte bolesti svalů a kloubů, nebo ne. Zde si můžete přečíst 4 naše nejlepší tipy.

TIP 1: Věnujte více času "drobným aktivitám" jako je vaření, nebo uklízení

Běžný den zahrnuje spoustu “drobných aktivit”, jelikož se přesouváme do práce a z práce, chodíme nahoru a dolů po schodech, vyzvedáváme děti a podobně. Tyto aktivity ve skutečnosti dělají pro naše zdraví víc, než si většina z nás uvědomuje. Proč? Protože pomáhají aktivovat náš kardiovaskulární systém. Dobré kardiovaskulární zdraví prospívá všem oblastem těla včetně našich svalů a kloubů a našemu duševnímu zdraví. 

Proto se snažte strávit o 1 hodinu déle než obvykle například vařením, uklízením, praním a dalšími menšími úkoly. Zkuste nové zdravé recepty, například přidáním cbd oleje z Cibdolu do vašich nových jídel. Umožní vám to vychutnat si nové chutě a lépe se stravovat. To vám pomůže vykompenzovat “ztrátu aktivity”, která se vás v současnosti kvůli koronaviru může týkat. Můžete také zvážit, zda se nepustíte do nějakých zábavných projektů. Možná je vhodný čas na to, abyste si uklidili knihovnu a utřeli z ní prach? Nebo na to, abyste zkusili recept na těstoviny, či chléb. 

TIP 2: Vyhněte se dlouhému odpočinku na měkkém nábytku

Pro některé z nás to může být špatná zpráva, ale když trávíme příliš mnoho času na měkkém gauči, našemu tělu to neprospívá. Naštěstí existují způsoby, jak to zčásti vykompenzovat. 

Náš nejlepší tip je udělat si několik přestávek. Během přestávky můžete například jít do kuchyně a připravit si šálek čaje. Když se znovu posadíte, zkuste jinou polohu, nebo si vemte židli a sedněte si na ni.

TIP 3: Vyjděte na procházku, zaběhat si nebo jeďte na kolo

Ve většině krajin je stále dovolené vycházet, pokud se vyhneme blízkému kontaktu s ostatními lidmi. Zajezdit si na kole, zaběhat si, nebo se projít jsou jedny z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat, protože tím aktivujete svůj kardiovaskulární systém. Navíc to vyživuje svaly a klouby a také pomáhá snižovat stres, úzkost a deprese.

TIP 4: Rehabilitace: Provádějte správné cviky

Nejlepším způsobem pro léčbu bolestí svalů a kloubů je provádění cvičení. Když děláte ty správné cviky, vybudujete si sílu a mobilitu v oblastech těla, kde bolest pociťujete. Cvičení přispívá k rychlejšímu a optimálnějšímu procesu hojení.

INFO: Více informací najdete na Ministerstvo zdravotnictví České republiky.

Redakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Peter Muir je prezidentem UIAA

Peter Muir je prezidentem UIAA

Novým prezidentem UIAA (Mezinárodní unie horolezeckých svazů) byl zvolen Peter Muir z Kanady. Nastupuje do funkce po Fritzi Vrijlandtovi z Nizozemska.... celý článek

CovidPoint: Otestujte se na SARS-CoV-2

O granty na zeleň v hodnotě 1,4 milionu lze žádat do října

registrovat

Prohlédněte si chaty k pronájmu a ubytování.
Ubytovaní Velký Meder vám nabízí tu nejlepší letní dovolenou.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz





Nejčtenější články

Jak pomůže VIN kód, když kupujete auto?

Jak pomůže VIN kód, když kupujete auto?

Dvě třetiny ojetých aut na prodej ukrývají nepříjemná tajemství. Příslovečně stočený tachometr je vlastně drobnost. Mnohé vozy jsou kradené. Mají za sebou bouračky. Jsou složené z několika rozbitých modelů. Mají závažné
Peter Muir je prezidentem UIAA

Peter Muir je prezidentem UIAA

Novým prezidentem UIAA (Mezinárodní unie horolezeckých svazů) byl zvolen Peter Muir z Kanady. Nastupuje do funkce po Fritzi Vrijlandtovi z Nizozemska.
CovidPoint: Otestujte se na SARS-CoV-2

CovidPoint: Otestujte se na SARS-CoV-2

Otestujte se metodou RT-PCR na přímý průkaz viru SARS-CoV-2. Rychle. Bez čekání. Výsledek budete mít druhý den.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
40 let HO Jiskra Tanvald - výstava Desná, Riedlova vila 10.9.-30.10. 10.9.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Ostrava 10.-30.10. 10.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Nová Baňa, Vatra 19.10.-11.11. 19.10.
ILTM Asia - veletrh Čína, Šanghaj 28.-30.10. Luxusní cestování 28.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Řapiště, U Máně 29.10.-15.11. 29.10. 18:00
Jak se plánuje Praha - přednáška Praha, Neobyčejná klubovna Přednáší Marek Vácha 29.10. 15:10
Mezinárodní festival outdoorových filmů Polsko, Cieszyn, Oranzeria 30.10.-19.11. 30.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Modra, Mier 30.-31.10. 30.10.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Litomyšl, Kotelna 1.-3.11. 1.11.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Děčín, Sněžník 2.-4.11. 2.11.

Diskuse

Šárka Prkoš, 29.10.2020 10:19, 1 příspěvek
Artroza Jitka, 28.10.2020 15:16, 10 příspěvků
Kontakty z mobilu Horydoly , 24.10.2020 22:18, 8 příspěvků
Hodinky Honor watch gs pro Horydoly , 24.10.2020 22:14, 8 příspěvků
Hodinky Honor watch gs pro Pavel, 24.10.2020 6:39, 8 příspěvků
Sexuální problém David, 24.10.2020 1:46, 9 příspěvků
Gratulki k přežití Skiák, 23.10.2020 13:25, 1 příspěvek
Komfort nošení Kuba Turek, 22.10.2020 12:24, 8 příspěvků
Bolesti Jitka, 22.10.2020 12:00, 22 příspěvků
Hodinky zničené? Kuba Turek, 22.10.2020 11:25, 8 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Vyrazte na výlet do přírody Horydoly , 29.10.2020 22:04
Re: Výlov Hostivický rybník Kuba Turek, 27.10.2020 17:30
Výlov Hostivický rybník? Horydoly , 27.10.2020 17:30
Re: Střední Čechy - cyklo... Horydoly , 26.10.2020 13:10
Strategie rozvoje Krkonoš Horydoly , 26.10.2020 13:03
Skialpinistická zácpa na ... Horydoly , 26.10.2020 11:24
HP TRONIC pomůže s trasov... Horydoly Open, 21.10.2020 16:39
Muži s hlubokým hlasem js... Horydoly , 20.10.2020 1:18