Jak zůstat zdravý a aktivní během karanténě koronaviru

Jak zůstat zdravý a aktivní během karanténě koronaviru
Zdraví v době koronaviru?
Autor snímku Cibdol.cz
SDÍLEJ:

Abyste udrželi vaše tělo zdravé během karantény, musíte zůstat aktivní. Naštěstí existuje vícero způsobů, jak toho dosáhnout – ať už máte bolesti svalů a kloubů, nebo ne. Zde si můžete přečíst 4 naše nejlepší tipy.

TIP 1: Věnujte více času "drobným aktivitám" jako je vaření, nebo uklízení

Běžný den zahrnuje spoustu “drobných aktivit”, jelikož se přesouváme do práce a z práce, chodíme nahoru a dolů po schodech, vyzvedáváme děti a podobně. Tyto aktivity ve skutečnosti dělají pro naše zdraví víc, než si většina z nás uvědomuje. Proč? Protože pomáhají aktivovat náš kardiovaskulární systém. Dobré kardiovaskulární zdraví prospívá všem oblastem těla včetně našich svalů a kloubů a našemu duševnímu zdraví. 

Proto se snažte strávit o 1 hodinu déle než obvykle například vařením, uklízením, praním a dalšími menšími úkoly. Zkuste nové zdravé recepty, například přidáním cbd oleje z Cibdolu do vašich nových jídel. Umožní vám to vychutnat si nové chutě a lépe se stravovat. To vám pomůže vykompenzovat “ztrátu aktivity”, která se vás v současnosti kvůli koronaviru může týkat. Můžete také zvážit, zda se nepustíte do nějakých zábavných projektů. Možná je vhodný čas na to, abyste si uklidili knihovnu a utřeli z ní prach? Nebo na to, abyste zkusili recept na těstoviny, či chléb. 

TIP 2: Vyhněte se dlouhému odpočinku na měkkém nábytku

Pro některé z nás to může být špatná zpráva, ale když trávíme příliš mnoho času na měkkém gauči, našemu tělu to neprospívá. Naštěstí existují způsoby, jak to zčásti vykompenzovat. 

Náš nejlepší tip je udělat si několik přestávek. Během přestávky můžete například jít do kuchyně a připravit si šálek čaje. Když se znovu posadíte, zkuste jinou polohu, nebo si vemte židli a sedněte si na ni.

TIP 3: Vyjděte na procházku, zaběhat si nebo jeďte na kolo

Ve většině krajin je stále dovolené vycházet, pokud se vyhneme blízkému kontaktu s ostatními lidmi. Zajezdit si na kole, zaběhat si, nebo se projít jsou jedny z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat, protože tím aktivujete svůj kardiovaskulární systém. Navíc to vyživuje svaly a klouby a také pomáhá snižovat stres, úzkost a deprese.

TIP 4: Rehabilitace: Provádějte správné cviky

Nejlepším způsobem pro léčbu bolestí svalů a kloubů je provádění cvičení. Když děláte ty správné cviky, vybudujete si sílu a mobilitu v oblastech těla, kde bolest pociťujete. Cvičení přispívá k rychlejšímu a optimálnějšímu procesu hojení.

INFO: Více informací najdete na Ministerstvo zdravotnictví České republiky.

Redakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Těchto 5 kusů oblečení od značky TATUUM se osvědčí ve skříni každé minimalistky

Těchto 5 kusů oblečení od značky TATUUM se osvědčí ve skříni každé minimalistky

Minimalismus v módě není jen trend, je to životní styl, který umožňuje vyjádřit sebe skrze jednoduchost, funkčnost a stálou eleganci. Ve skříni minimalistky má každý prvek své místo a význam, a klíčem k úspěchu je... celý článek

Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?

Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?

Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?

Chcete si užít spoustu zábavy při sázení bez jakýchkoli problémů? Pak si musíte vybrat tu správnou sázkovku. Ne všechny totiž nabízí stejnou úroveň služeb a příležitostí.
Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?

Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?

Ve světě módy, kde často dominují bezpečné, neutrální odstíny, živé barvy bot představují osvěžující závan originality, přidávají charakter a osobnost každému outfitu. Ať už jste milovníkem casual stylu, nebo preferujete elegantní,
Výbava na hory na dluh? Někdy dává smysl. Jenže kdy?

Výbava na hory na dluh? Někdy dává smysl. Jenže kdy?

Pořídit výbavu na hory, s sebou obnáší značnou vstupní investici. Když přidáme ještě cenu ubytování, skipasů a vůbec cest za lyžováním, jsme na vyšších desítkách tisíc, které se v osobním rozpočtu nemusí podařit
Milovníci sportu, je sázení na sporty v Nomini casino a dalších kasinech náročné?

Milovníci sportu, je sázení na sporty v Nomini casino a dalších kasinech náročné?

Jste sportovní nadšenci? Sport rádi praktikujete i sledujete? Pokud jste do nějakého sportu opravdu zbláznění a vyznáte se v něm, dost možná vás už napadlo vyzkoušet sportovní sázení. Sázet na výsledky zápasů je
Raspberry Pi jako monitorovací a bezpečnostní nástroj

Raspberry Pi jako monitorovací a bezpečnostní nástroj

Raspberry Pi, malé a levné zařízení, způsobilo revoluci v mnoha aspektech DIY technologií, včetně monitorování a zabezpečení. Díky své všestrannosti a snadnému programování se Raspberry Pi stal oblíbenou volbou pro amatérské uživatele i profesionály, kteří

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Stones, Trees, Clouds - fotovýstava Praha, Tibet Open House 26.3.-17.4. Fotografoval Petr Králík 26.3.
Banální situace, fatální následky - přednáška Praha, Městská knihovna Prevence úrazů páteře 3.4. 17:00
Hannibal - sněhové divadlo Rakousko, Sölden 5.4.
Myslivost a příroda - veletrh Kroměříž, Výstaviště 6.-7.4. 6.4.
Vars - konec lyžování Francie, Vars 7.4.
Silva Regina - veletrh Brno, Výstaviště 7.-11.4. Myslivost a lesnictví 7.4.
ILTM - veletrh luxusního cestování Jižní Afrika, Cape Town 7.-9.4. 7.4.
Slovakiatour - veletrh Bratislava, Incheba 11.-14.4. 11.4.
Regiony České republiky - veletrh Lysá nad Labem 11.-14.4. 11.4.
Valná hromada ČHS Praha 13.4.

Diskuse

opggzjlo 100 mg lisinopril, 29.3.2024 1:21, 11 příspěvků
strašná rychlost Skiák, 26.3.2024 17:25, 1 příspěvek
INU Horydoly - Andrea Černá, 25.3.2024 13:57, 2 příspěvky
INU Honza, 25.3.2024 13:26, 2 příspěvky
Nebudeme přece poukazovat... Michael Beranek, 25.3.2024 9:42, 5 příspěvků
INU Pišišvor, 24.3.2024 23:21, 2 příspěvky
INU Honza, 23.3.2024 20:40, 2 příspěvky
INU Honza, 23.3.2024 16:35, 5 příspěvků
re kladivo, 23.3.2024 14:08, 2 příspěvky
O otázku jak se nám všem ... Michael Beranek, 23.3.2024 13:49, 6 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Re: Karel IV. Horydoly , 28.3.2024 15:06
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:46
Re: Karel IV. Horydoly Open, 28.3.2024 14:45
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:42
Re: Karel IV. Horydoly Open, 28.3.2024 14:40
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:37
Re: Karel IV. Horydoly Open, 28.3.2024 14:36
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:35