Severskou chůzí do Čech

Severskou chůzí do Čech
Nordic walking v Nockberge.
Autor snímku Kärnten Werbung
SDÍLEJ:

Všichni chceme být zdraví, silní a krásní. Ne všichni se chceme dřít v posilovně nebo hopsat v tělocvičně. Proto je tu severská chůze. Pod pojmem Nordic Walking se skrývá kondiční chůze vyšší intenzity, která zapojuje do pohybu celé tělo. Chodí se s totiž s lyžařskými nebo teleskopickými hůlkami v rukou.

Jak na to

Jakou délku hůlek pro nordic walking?

Pro určení délky existují tři metody, ale výsledek by měl být víceméně stejný.

1. Vynásobte svoji tělesnou výšku koeficientem 0,72.

2. Od své výšky odečtěte 50 centimetrů.

3. Vezměte hůlky za držadla a ruce by vám měly svírat s tělem pravý úhel.

Sportovci sice vypadají jako lyžaři na suchu, ale v módním oblečení se mohou cítit jako propagátoři nových možností pohybu.

Není na tom nic špatného, ale měli by vědět, že chůze s hůlkami není novinka. Třeba vysokohorští turisté je používají už nejméně dvacet let. Do povědomí široké veřejnosti ovšem tento sport dostávají teprve velké sportovní firmy. Zdůrazňují, že s hůlkami si běžci šetří kolenní klouby, zvyšují fyzickou zátěž horní poloviny těla a ještě k tomu tuto aktivitu mohou provozovat i starší lidé.

Východisko z nouze

Trochu v pozadí zůstává fakt, že pro výrobce je to východisko nouze. Všechny předchozí módní trendy se totiž vyčerpaly a je zase potřeba přijít s něčím novým. Jogging (běhání) vyšel u mladých z módy, protože podle nich už běhají jen staří páprdové jako Bush, Špidla či Dzurinda. Walking (rychlá chůze) je málo akční a veskrze nudná záležitost. Hiking (procházky do přírody) zabere moc času a nikdo při něm neocení nejnovější a drahé vybavení. Backpacking (turistika s batohem na zádech) je pro mladé aktivní sportovce úplně mimo, neboť kdo by se tahal s ruksakem po horách a lesích, rozdělával ohníčky a mrznul v noci ve spacáku?

Na Nordic Walking se dají prodat speciální hůlky (jeden pár až za několik tisíc korun), lehké běžecké boty se zpevněnou patou (za dalších pár tisíc), rukavice bez prstů (pár set korun), ponožky odsávající pot (několik set korun), funkční spodní prádlo (pár set až tisíc korun), kombinéza (tisíce korun), prodyšná a nepromokavá vesta (několik tisíc) a čepice s nápisem Nordic Walking (několik stovek). K tomu všemu se samozřejmě hodí nějaké doplňky jako jsou sluneční brýle, batůžek s rezervoárem na vodu zvaný camel bag, ledvinka s cyklistickou lahví nebo speciální vodítko, kterým si můžete připoutat k pasu psa.

Tréning na suchu

Běh s hůlkami v rukou používají od nepaměti lyžaři k podzimnímu tréningu pár měsíců před sezónou, kdy si zvykají po letní přestávce na správnou koordinaci dolních a horních končetin. Od devadesátých let minulého století s tím začali Finové i pro rekreační běhání a v posledních dvou, třech letech se severská chůze šíří jako lavina v Americe, Japonsku, Německu a Rakousku.

Jak začít trénovat?

Je lépe začínat na louce nebo polní cestě, do které se špičky hůlek mírně zapíchnou, než na tvrdém asfaltu. Při každém kroku hůlku zabodněte a opřete se o ní. Ve druhé fázi kroku se odpíchněte a posuňte se dopředu. Uvidíte, že rychlá chůze se najednou změní na příjemný běh a místy až dokonce let těsně nad zemí. Začátečníkům většinou dělá potíže přivyknout právě na využívání rukou k odrazu a pokračování v plynulém pohybu.

Časem se z rovné cesty můžete dopracovat k běhu do prudkého kopce, v terénu nebo dokonce ve sněhu. Hůlky vám pomohou k novým zážitkům a usnadní vám volný pohyb v přírodě. Jestli si na ně zvyknete, nedáte na ně dopustit. Chůze nebo běh s hůlkami má však i své omezení. „Díky pohybu po „čtyřech končetinách“ začnete ztrácet pocit rovnováhy, když je nebudete mít v rukou,“ píše se v metodické příručce Německého alpského spolku DAV. Tento pocit zná každý lyžař, turista či horolezec, který se vrací z týdenního pobytu na ledovci nebo třeba ze zimních Vysokých Tater.

Hůlky by tedy vůbec neměly používat děti do patnácti let, kterým se svalová koordinace teprve tvoří. Dospělí by je měli využívat jen občas a hlavně tento sport kompenzovat ještě jinými druhy pohybu. Vhodný je normální běh, chůze s batohem, gymnastika a všechny míčové sporty.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

nová móda
dle nejnovějších výzkumů Ústavu aplikované pohybologie, je velmi zdravé pro rozvoj nervosvalové koordinace chodit po hlavě a odstrkovat se ušima.
  • Autor
  • Datum a čas 2.2.2004 10:39
Reaguj
Čo je toto za módu.
Niekto si zoberia do ruky palice , a už to musí anglicky pomenovať a urobiť z toho vedu.Keď som mladý,a nohy mi slúžia,nepotrebujem žiadne pomocné palice.Bez nich je chôdza možno namáhavejšia (?),ale som slobodnejší a volnejší v pohybe.Nehovoriac už o financiach.Vedecké štúdie ihneď prepočítajú,o kolko ton som odlahčil ruky a podobné kraviny.Môj kamarát začal používať palice na túrach a povedal mi,že keď ich nepoužíval,tak ho boleli nohy.No a teraz ako to je,spýtal som sa ho.No a teraz ma bolia už aj ruky.
  • Autor Robo
  • Datum a čas 3.11.2003 12:20
Reaguj
Celkem 2 příspěvky v diskuzi


Dunaj: vodácký průvodce a kilometráž

Dunaj: vodácký průvodce a kilometráž

Dunaj měří 2811 km a je celý sjízdný pro vodáky. Horní tok spluje každý. Střední a dolní tok vyžadují zkušenosti v plavbě po veletoku. ... celý článek

Bruslařské safari v jižních Brdech

České hory AKTUÁLNĚ 2024/2025

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

5 tipů pro zodpovědné hraní

5 tipů pro zodpovědné hraní

Bez ohledu na to, jak silná je touha po výhře, je nutné zajistit, aby člověk nepodlehl hazardu. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo zkušený hráč, praktikování zodpovědného hraní
Jevanská kaskáda rybníků na bruslích

Jevanská kaskáda rybníků na bruslích

7 jevanských rybníků tvoří kaskádu, která pravidelně zamrzá a poskytuje bruslařům velkou radost. Na Jevanském potoce se rozlévá celkem 10 rybníků a 2 rybníčky k chovu ryb.
Salát Wakame: kulinářský trend z Japonska

Salát Wakame: kulinářský trend z Japonska

Japonská kuchyně vždy fascinovala svým jedinečným přístupem k přípravě pokrmů. Mezi hlavní ingredience mnoha jídel patří mořské řasy wakame - produkt, který spojuje jemnou chuť s množstvím prospěšných vlastností. Wakame je ideální volbou
Plynový vařič na bombu jako nepostradatelný pomocník v přírodě

Plynový vařič na bombu jako nepostradatelný pomocník v přírodě

OUTDOOROVÉ VYBAVENÍ Příroda je skvělým místem pro odpočinek a útěk od každodenního shonu, ať už jde o krátkou túru, víkend pod stanem, nebo delší expedici. Jednou z klíčových věcí, na kterou byste neměli
12 tipů na skialpové sjezdy u Popradského plesa

12 tipů na skialpové sjezdy u Popradského plesa

Horský hotel Popradské pleso (1494 m) i vedlejší Majláthova chata ve Vysokých Tatrách jsou v zimě snadno dostupné. Proto je oblíbený nejen mezi turisty, ale také horolezci a skialpinisty. Doporučujeme dvanáct prvotřídních klasických lyžařských sjezdů.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
AIME - veletrh Austrálie, Melbourne 10.-12.2. 10.2.
Na posvátné hory Inků - fotovýstava Nové Strašecí, muzeum 13.2.-23.3. Fotografovali Renata Collard a Zbyněk Žoha 13.2.
Za poezií vlaků - fotovýstava
Meziměstí, Kerim 3.1.-13.2. Fotografoval Petr Kohl 13.2.
Gatineau - běžky Kanada, Quebec 14.-16.2. 14.2.
Zimní plavání Olomouc   15.2.
Cestobraní - festival Uherské Hradiště, Hvězda 15.2.
Karlův běh Boží Dar 15.-16.2. Běžky 15.2.
Jennerstier - skialpinismus Německo, Königsssee   16.2.
Reise Camping - veletrh Německo, Essen 19.-23.2. 19.2.
Free - veletrh Německo, Mnichov 19.-23.2. 19.2.

Diskuse

[url=https://seattlestown... SamuelFeevy, 12.2.2025 10:21, 0 příspěvků
Bežecké boty z Lidlu doku.pes, 10.2.2025 21:19, 2 příspěvky
Inu Honza, 10.2.2025 19:06, 2 příspěvky
Inu Honza, 10.2.2025 18:57, 32 příspěvků
Inu Honza, 10.2.2025 18:53, 1 příspěvek
hmotnost Kuba Turek, 10.2.2025 15:20, 8 příspěvků
hmotnost Vanda, 10.2.2025 10:59, 8 příspěvků
hulky pro důchodce Pišišvor, 10.2.2025 8:33, 8 příspěvků
hulky pro důchodce PN, 10.2.2025 0:36, 8 příspěvků
hulky pro důchodce Kuba Turek, 10.2.2025 0:34, 8 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Regionální muzeum Mělník Horydoly Open, 5.2.2025 2:48
Filmové výlety do přírody Horydoly , 31.1.2025 9:33
Lysá hora 24 hodin Horydoly , 23.1.2025 2:24
Závod rohaček – Memoriál ... Horydoly , 21.1.2025 2:46
DECOLED Horydoly , 9.1.2025 21:34
Češi začínají v lednu hub... Horydoly Open, 9.1.2025 9:53
termíny testovaček lyží B... Horydoly Open, 9.1.2025 9:50
Troja Florbal Cup Horydoly , 8.1.2025 19:25