Kolena na horách
Opotřebení kolen je nejčastější problém při provozování horských sportů.
Bolí a otéká
Nejdříve se opotřebení projeví jako poškození chrupavek a později se deformují i kosti. Klouby se stávají méně stabilními, při velkém zatížení se pohybují v neobvyklých směrech. To se často stává při neopatrném nebo nečekaném došlápnutí v kamenitém terénu.
Příznaky přílišného opotřebení kolenního kloubu jsou bolest a při větší zátěži otok. Potvrdit diagnozu je možné pouze rentgenovým vyšetřením. Při dalším poškození, jako například menisku, je potřeba složitějších vyšetření tomografem nebo jiným moderním přístrojem.
Klid na lůžku
Možnosti léčby jsou velmi omezené. První a nejdůležitější přikázání zní: "Klid!" Kolena se mohou uzdravit jedině dlouhodobým klidem, nejlépe na lůžku. Podpůrná léčba může být vedena medikamenty, které určí lékař.
Pokud pomineme úrazy, je bolest v kolenou způsobena téměř vždy přetěžováním organismu. Pokud to trvá déle, nebo se přílišné zatížení častěji opakuje, kolena otečou.
Jak omezit opotřebení kolen
* Teleskopické hůlky snižují zátěž na poškozenou chrupavku. Používejte také zdravotnické pomůcky jako jsou bandáže a sportovní ortézy.
* Během výletu chrupavka lépe regeneruje při častých krátkých zastávkách než při dlouhých a méně častých.
* Vyhýbejte se velkým stoupáním a především klesáním.
* Nejlepší prevencí před opotřebením chrupavky v koleni je každodenní jízda na kole nebo na rotopedu.
* Denně cvičte protahovací cviky (strečing).
Diskuse
Diskuze k článku
Kos
- Autor Kos
- Datum a čas 9.12.2005 11:36
Re: Re: www.horska-medicina.cz
Re: www.horska-medicina.cz
www.horska-medicina.cz
- Autor pripluv
- Datum a čas 5.12.2005 12:06
Zaručený lék nemám :-)
...a ešte maličkosť.
Re: Re: Re: Vyhýbejte se ...
Re: Re: Vyhýbejte se ...
- Autor Pája
- Datum a čas 2.12.2005 08:07
Je to jasny
- Autor Richard
- Datum a čas 2.12.2005 02:48
Obrovský sesuv půdy na Bernině: vrtulníky hledaly zasypané
Neumětely: Horymír a Šemík sem utekli před Křesomyslem
Nejčtenější články
Německo AKTUÁLNĚ 2024
Velikonoční veselí na zámcích a hradech ve středních Čechách
Bitva u Sudoměře ukázala sílu husitů naplno
Co je nového na hradech a zámcích ve středních Čechách?
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Tourbusiness - veletrh | Bělorusko, Minsk | 18.-20.4. | 18.4. | |
Nauticampo - veletrh | Portugalsko, Lisabon | 17.-21.4. Turismus a karavaning | 21.4. | |
Irácký Kurdistán a Írán obytnou dodávkou - diashow | Praha, Klub cestovatelů | Přednáší Jindra a Daniela | 22.4. | 18:30 |
Roadtrip Afghánistánem - diashow | Praha, Klub cestovatelů | Přednáší Tereza Inková a Jirka Weinzettl | 23.4. | 18:30 |
Regenerace po zátěži běh/trek - přednáška | Praha, Klub cestovatelů | Přednáší Dagmar Lisá | 24.4. | 18:30 |
Argentina - diashow | Praha, Klub cestovatelů | Přednáší Karel Štěpánek | 25.4. | 18:30 |
Černobylské deníky - diashow | Brno, základní škola Svážná | 26.4. | 16:00 | |
Prague Bike Fest | Praha, Výstaviště Holešovice | 27.-28.4. | 27.4. | |
Krakonošovo Labíčko | Labe, Vrchlabí | ZRUŠENO! 27.-28.4. Divoká voda | 27.4. | |
Čarodějnický rej na zámku | Benešov nad Ploučnicí | 27.-28.4. | 27.4. |
Diskuse
pftjyqri | reputable canadian pharmacy, 20.4.2024 8:18, 120 příspěvků |
nlznoygou | generic valtrex price comparison, 20.4.2024 8:10, 2 příspěvky |
Timsothyenush | SOLanebal, 20.4.2024 6:20, 16 příspěvků |
efbumhcs | buy azithromycin 500mg india, 20.4.2024 5:52, 120 příspěvků |
ohyrfgid | synthroid 126, 20.4.2024 5:26, 2 příspěvky |
hbfzucsp | otc prednisone, 20.4.2024 4:58, 120 příspěvků |
kerpbity | synthroid 137 mcg tab, 20.4.2024 4:36, 1 příspěvek |
rpdkgxfk | synthroid 100 mcg cost, 20.4.2024 4:10, 120 příspěvků |
SLewiskit | JseraldSab, 20.4.2024 3:43, 3 příspěvky |
Earnestmar | FobertProft, 20.4.2024 3:16, 16 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
ČSK media - změny na PR p... | Horydoly , 19.4.2024 12:00 |
S Winterbergem na Dobešku | Horydoly , 11.4.2024 0:02 |
Re: Praha | Horydoly Open, 10.4.2024 10:32 |
Tipy na dámské běžecké bo... | Horydoly Open, 10.4.2024 10:11 |
Zákolany | Horydoly , 8.4.2024 18:24 |
Lojzovka | Horydoly , 8.4.2024 18:23 |
Re: Praha | Kuba Turek, 8.4.2024 18:13 |
Re: Praha | Horydoly Open, 8.4.2024 18:09 |