Kolena na horách

Opotřebení kolen je nejčastější problém při provozování horských sportů.

Bolí a otéká

Nejdříve se opotřebení projeví jako poškození chrupavek a později se deformují i kosti. Klouby se stávají méně stabilními, při velkém zatížení se pohybují v neobvyklých směrech. To se často stává při neopatrném nebo nečekaném došlápnutí v kamenitém terénu.

Příznaky přílišného opotřebení kolenního kloubu jsou bolest a při větší zátěži otok. Potvrdit diagnozu je možné pouze rentgenovým vyšetřením. Při dalším poškození, jako například menisku, je potřeba složitějších vyšetření tomografem nebo jiným moderním přístrojem.

Klid na lůžku

Možnosti léčby jsou velmi omezené. První a nejdůležitější přikázání zní: "Klid!" Kolena se mohou uzdravit jedině dlouhodobým klidem, nejlépe na lůžku. Podpůrná léčba může být vedena medikamenty, které určí lékař.

Pokud pomineme úrazy, je bolest v kolenou způsobena téměř vždy přetěžováním organismu. Pokud to trvá déle, nebo se přílišné zatížení častěji opakuje, kolena otečou.

Jak omezit opotřebení kolen

* Teleskopické hůlky snižují zátěž na poškozenou chrupavku. Používejte také zdravotnické pomůcky jako jsou bandáže a sportovní ortézy.

* Během výletu chrupavka lépe regeneruje při častých krátkých zastávkách než při dlouhých a méně častých.

* Vyhýbejte se velkým stoupáním a především klesáním.

* Nejlepší prevencí před opotřebením chrupavky v koleni je každodenní jízda na kole nebo na rotopedu.

* Denně cvičte protahovací cviky (strečing).