6 tipů jak posílit imunitu

6 tipů jak posílit imunitu
Kúpele Lúčky, jacuzzi.
Autor snímku Klaster Liptov
SDÍLEJ:

Mnoho z nás se neustále potýká s nepříjemným nachlazením. Trápí nás rýma, v horším případě opakované chřipky a potíže s dýchacími cestami. Léčba trvá neúměrně dlouho, pak stačí jen slabé ofouknutí a nemoc je tu znovu.

Je na čase s tím něco dělat, zapracovat na své obranyschopnosti, posílit imunitní systém, aby skutečně fungoval pro vaše zdraví a kondici. Jedině tak si budete moci užít všechny sportovní a venkovní aktivity k maximální spokojenosti. Imunitní systém vám bude oporou, nikoli brzdou.

Imunitní systém odráží náš životní styl a právě životním stylem ho můžeme z velké části ovlivnit. Asi každý ví, že třeba takové otužování posiluje zdraví, zvyšuje odolnost organismu, ale jen málokdo se otužování skutečně věnuje. Přitom to není nic náročného. A takových nenáročných, ale fungujících metod, jak zapracovat na své imunitě je víc. Tady je základní přehled.

1. Buďte aktivní, otužujte se

Jedním z těch nejúčinnějších způsobů, jak posilovat imunitní systém, je otužování. I součástí saunování je otužování, ještě více pak nabízí tzv. kryosauna.

Otužovat se dá i doma prostřednictvím studené sprchy. Důležité je otužovat se postupně, pravidelně a nepřehánět to. Pokud chcete začít sprchováním studenou vodou, na začátek úplně postačí jedna až dvě minuty každý den. Postupně také můžete snižovat teplotu vody.

2. Mějte končetiny a hlavu v teple

Jakkoli je otužování prospěšné, dlouhodobý chlad imunitě nesvědčí. Zvláště končetiny (horní i dolní) jsou náchylné na prochladnutí, která pak vede i k různým onemocněním. Vyplatí se udržovat nohy a ruce v teple, a to vevnitř i venku. Stejně tak je důležité chránit před zimou hlavu a uši.

3. Neseďte doma, běžte ven

Kyslík je naprostá samozřejmost pro správné fungování organismu, a přesto mu často ani ten kyslík nedopřáváme. Nevětráme dostatečně a nedopřáváme si čerstvý vzduch, pak se nejde divit, že tělo nefunguje a zlobí nás imunita.

Takže pokud chcete udělat něco pro svoji imunitu, běžte ven, do přírody, dopřejte si pohyb na čerstvém vzduchu. A nezapomeňte přitom na to mít nohy a ruce v teple.

4. Dopřejte si odpočinek a kvalitní spánek

Pokud chceme dostat do kondice svůj imunitní systém, musíme dostat do kondice sebe. K tomu pomůže na jedné straně aktivita, pohyb a sport, na druhé straně také dostatečný odpočinek a čas pro regeneraci organismu.

Vše by mělo být v rovnováze, i aktivita a pasivita. Každý výkon by měl střídat i čas pro relaxaci, odpočinek a konečně i kvalitní spánek. Spánek je základem zdraví. Pokud organismus trpí nedostatečným nebo nekvalitním spánkem, projevuje se to i na oslabeném imunitním systému.

5. Hlavně klid!

O to, zda budeme zdraví nebo nemocní z velké části rozhodujeme sami. Své zdraví ovlivňujeme svým životním stylem, chováním i postojem. Pokud chceme lépe zvládat útoky nebezpečných mikroorganismů, vyplatí se pozitivní přístup a klid.

Stres nikomu nesvědčí. Psychická pohoda jde ruku v ruce se zdravím. Takže dělejte to, co vás baví, věnujte se činnostem, které vám dělají radost, smějte se. Hledejte důvody, proč se smát, už jenom kvůli své imunitě!

6. Vitamíny, minerály a probiotika

Strava dokáže s lidským tělem mnohé. Dostatek vitamínů a minerálů zajistí správné fungování celého organismu, jde o energii, která je potřebná i pro imunitní reakce.
Takový vitamín C, vitamín E nebo minerály jako zinek nebo hořčík se proto vždycky hodí. Najdeme je v ovoci a zelenině, která by neměla chybět v žádném zdravém jídelníčku.

Významným zdrojem vitamínu C je také rakytník řešetlákový, který se považuje za přírodní stimulant imunitního systému, obdobně také hlíva ústřičná, ženšen, křen, česnek nebo echinacea (třapatka).

Pokud bychom hledali imunitní systém v těle, najdeme ho ve střevech. Ve střevech sídlí až 80 % imunitního systému. Zdravá střevní mikroflóra přitom není samozřejmostí, samozřejmostí by proto měla být probiotika v jídelníčku, které pomáhají udržovat zdravé střevní prostředí. Jde o všechny ty kysané mléčné výrobky, ale také fermentované potraviny jako je třeba kysané zelí. To, že kysané zelí posiluje imunitu, ostatně věděly už naše babičky.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Posílení imunity

"Na předpis to není, je to normální doplněk stravy, ale velice účinný a také zabiják nepřátelských bakterií i virů, koupíte ho normálně v lékárně nebo na eshopu http://www.bwy.cz/zbozi/64-recreatin.html"

Reaguj
Posílení imunity

Rada od Horydoly je milionkrát lepší než ta reklamní blbost co tady jedete 

Reaguj
Posílení imunity
Recreatin? Kde se to dá koupit je to na předpis?
  • Autor Adéla
  • Datum a čas 13.12.2018 09:26
Reaguj
Posílení imunity

Co já mám zkušenosti, tak se mi nejvíce osvědčil Recreatin, který pomáhá celé naší rodině proti virům a bakteriím. Netrpíme na nemoci a všeobecně se cítíme opravdu velice dobře.

Reaguj
Posílení imunity

Na imunitu funguje vše, o čem píšeme zde na webu: procházky a výlety, všechny sporty venku, koupání v přírodě, přespávání pod širákem, občasná špína, jídlo a pití všeho druhu...

Reaguj
Posílení imunity

Dobrý den, chystám se objednávat vánoční dárky a chtěla bych nám pod stromeček nadělit i něco pro zdraví, nevíte co doopravdy funguje na posílení imunity? Poradíte mi prosím?

  • Autor Adéla
  • Datum a čas 11.12.2018 16:19
Reaguj
DRKH

Mě obecně napomáhá tohle - https://drkh.cz/produkt/vaccinokid/ protože je to přírodní, tak tomu důvěřuju

  • Autor Jana
  • Datum a čas 23.7.2018 16:37
Reaguj
Wobenzym
Diskusní příspěvek smazala REDAKCE HORYDOLY z důvody klamavé reklamy.
Reaguj
Wobenzym

Na imunitu se mi nejlépe osvědčil Wobenzym a to v pravidelných kúrách.

  • Autor Janek
  • Datum a čas 8.4.2018 16:57
Reaguj
Celkem 9 příspěvků v diskuzi


Jak bezpečně chodit na zmrzlém chodníku

Jak bezpečně chodit na zmrzlém chodníku

Při současném chladném počasí je častým problémem zledovatělý povrch, který může při neopatrné chůzi způsobit nehezké pády.... celý článek

Vše, co jste chtěli vědět o IPL epilaci

Co je to mumio?

registrovat

BOOKING.com Hledáme nové inspirující ubytování v soukromí a apartmány. Zaregistrujte se!
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.





Nejčtenější články

Brdy AKTUÁLNĚ 2018

Brdy AKTUÁLNĚ 2018

RYS PŘIŠEL ZE ŠUMAVY Pražské, plzeňské a středočeské hory Brdy jsou divoké, vysoké, romantické a přitom je mají obyvatelé velkých měst doslova za humny. Čtěte novinky z Brd.
Jak bezpečně chodit na zmrzlém chodníku

Jak bezpečně chodit na zmrzlém chodníku

Při současném chladném počasí je častým problémem zledovatělý povrch, který může při neopatrné chůzi způsobit nehezké pády.
Vše, co jste chtěli vědět o IPL epilaci

Vše, co jste chtěli vědět o IPL epilaci

Trvalé odstranění chloupků získává na oblibě, protože většina žen chce mít neustále hladkou pokožku a ještě mít co nejmenší starosti s holením. Metoda odstraňování chloupků pomocí IPL světla se využívá již delší
Co je to mumio?

Co je to mumio?

Mumio (lidově slzy hor, slzy skal, horská pryskyřice) je hutná tmavá hmota připomínající přírodní dehet. Snadno se rozpouští ve vodě. Je to směs organických a minerálních látek, která se sbírá ve

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Polabský knižní veletrh Lysá nad Labem 14.-16.12. 14.12.
Salon Nautique - veletrh Francie, Paříž 8.-16.12. Lodě 16.12.
Zlatý Kujebácký jarmark Vysoké Mýto, muzeum 16.12.
Mýdlová kouzla - výstava
Dubí, Dům porcelánu s modrou krví 14.11.-20.12. 20.12.
Štěpánské setkání na hoře Krudum 26.12. 13:00
Silvestrovský běh Poděbrady, kolonáda 31.12.
Reisemarkt - veletrh Německo, Mannheim 4.-6.1. 4.1.
Vakantie - veletrh Nizozemsko, Utrecht 10.-13.1. 10.1.
Ferienmesse - veletrh Rakousko, Vídeň 10.-13.1. 10.1.
Eisfestival - ledové lezení Rakousko, Matrei 11.-13.1. 11.1.

Diskuse

Posílení imunity Karolina, 14.12.2018 10:15, 9 příspěvků
Posílení imunity Pišišvor, 13.12.2018 19:00, 9 příspěvků
doporuceni david, 13.12.2018 13:18, 17 příspěvků
odkud Ivo, 13.12.2018 12:13, 7 příspěvků
Posílení imunity Adéla, 13.12.2018 9:26, 9 příspěvků
ekolobezka david, 12.12.2018 16:35, 9 příspěvků
Špindl Lukas B., 12.12.2018 13:34, 3 příspěvky
Špindl Novinář, 12.12.2018 12:53, 3 příspěvky
Posílení imunity Karolina, 12.12.2018 10:03, 9 příspěvků
těžší! Lukas B., 12.12.2018 8:44, 2 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Advent a vánoční svátky v... Horydoly , 15.12.2018 13:32
Propojení lyžařských areá... Horydoly , 15.12.2018 0:29
Ryby Horydoly , 14.12.2018 17:38
Ještěd dnes začíná zimní ... Horydoly , 14.12.2018 16:26
Pod stromeček pobyt v Mar... Horydoly , 14.12.2018 14:53
Drážďany 4.-6.1. 2019 Náb... Horydoly , 14.12.2018 14:47
Třetina k Vánocům dostane... Horydoly , 14.12.2018 14:41
Aerolinky Air France – KL... Horydoly , 11.12.2018 18:22