Jak dobít energii na cestách?

Jak dobít energii na cestách?
Dolinou Pěti Spišských ples procházejí Vlasta a Vlček.
Autor snímku Kuba Turek
SDÍLEJ:

Pěší turistika, ale i jiný typ pohybu má velký vliv na hladinu naší energie. Mnohým k nepochopitelné únavě stačí i celodenní cestování v autobuse, nebo ve vlaku. Což může mít řadu negativních dopadů. Třeba na pracovním jednání, nebo v průběhu prohlídek lokálních zajímavostí a památek. Dejte tomuto jevu jasné STOP tím, že budete vědět, co s ním máte dělat!

V dnešní době, která je hodně zaměřená na výkon, jsme všichni permanentně unavení. A to i přesto, že si v noci dopřáváme standardně dlouhý spánek. To samozřejmě není příliš pozitivní, protože to může vést k horší soustředěnosti, ke zvýšenému stresu nebo k nezvykle nízkým pracovním výkonům.

Autostop.

Jelikož si ale ne každý může dovolit odejít na několik týdnů z práce, během kterých by se soustředil jen na to, jak se co nejlépe zregenerovat, uděláte nejlépe, když se pokusíte o alespoň malou změnu vašeho životního stylu. Uvidíte, že vás cestování, ale i všechno ostatní začne najednou víc bavit!

Příčiny nedostatku energie

Abyste mohli proti nedostatku energie bojovat, potřebujete vědět, co ho způsobuje. Proto si uděláme přehled několika důvodů, mezi kterými možná objevíte svého viníka. 

Na únavě se podílí:

  •  Sedavý způsob života
  •  Přílišná konzumace sacharidů (po nich vám energie sice vyletí nahoru, ale následně zas spadne)
  •  Nedostatek spánku
  •  Potravinová intolerance
  •  Špatná výživa s malým množstvím živin
  •  Nerespektování biologických hodin
  •  Nedostatečná hydratace
  •  Stres

Samozřejmě ale nelze vyloučit ani nemoc, jako je například cukrovka, alergie nebo třeba únavový syndrom. (Který se ale velmi těžko prokazuje.)

Jak dodat tělu energii na cestách?

Když víte, že vás čeká cestování do cizí země, nebo i jen do jiného města, vždy je dobré se na něj připravit. Stačí i pouze s denním předstihem. Uvidíte, že následně rozpoznáte rozdíl. Víte, jak získat více energie pro vaše tělo?

Zelený čaj

V průběhu cestování byste měli dodržovat pitný režim. Proto si vezměte do vlaku, auta nebo do jiného dopravního prostředku termosku s teplým (nebo vychlazeným) zeleným čajem. Ten je mezi lidmi velmi ceněný kvůli tomu, že je bohatým zdrojem antioxidantů. Také může podpořit normální fungování mozku. Podle mnoha lidí jde navíc o velmi osvěžující nápoj, který (údajně) prodlužuje život.

Čaj.

Dopřejte si pořádný spánek

Den před odjezdem vám taktéž doporučujeme nařídit si budík a jít do postele dřív. Díky tomu předejdete nejen případnému zaspání, ale i nedostatku energie při vstávání v časnějších ranních hodinách.

Aby se vám spalo doopravdy dobře, nezapomeňte si zatáhnout žaluzie, nebo závěsy. Je-li to nutné, nasaďte si spací masku na oči, nebo si dejte špunty do uší. Je lepší být připraven než být později zaskočen tím, že nemůžete zabrat.

Metro.

Připravte si zdravou svačinu

 Aby vás po cestě nepřepadl hlad, před odjezdem si připravte zdravou svačinu. Ta by měla obsahovat celozrnné, nebo zakysané výrobky, bílkoviny, čerstvé ovoce a zeleninu. Naopak se vyhněte sušenkám, slaným pochutinám, bagetám a vysoce zpracovaným potravinám, ve kterých je nadbytečné množství tuku, soli nebo cukru.

Vyzkoušejte bylinky

 Dobrým nápadem jsou i bylinky a přírodní doplňky stravy. Třeba ty, které obsahují ženšen pravý, který je považován za významný životabudič. Hodně lidí si oblíbilo i macu peruánskou, která se spojuje i s pozitivním vlivem na (především mužskou) potenci. Ženy mohou zase těžit z jejích účinků na poruchy menstruace, nebo na příznaky menopauzy. V tomto případě ale nelze spoléhat na občasné užívání. Aby mělo vaše snažení nějaký efekt, je nutné doplňky stravy tohoto typu brát pravidelně a trochu delší čas.

Informace byly čerpány z:

https://www.novinky.cz/zena/zdravi/clanek/kolik-hodin-spanku-lide-skutecne-potrebuji-275970

https://www.onefit.cz/co-jist-pred-cvicenim

https://ladyweb.cz/bmi-kalkulacka/ 

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Řeky AKTUÁLNĚ 2022

Řeky AKTUÁLNĚ 2022

LABE Voda pro vodáky teče jenom někde a někdy. Přinášíme informace, které by vás mohly zajímat, pokud se chystáte na prázdninové putování po řece i víkendové splutí potoka. Přidáváme tipy ze zahraničí.... celý článek

Pod Téryho chatou přišla o život ukrajinská turistka

České hory AKTUÁLNĚ 2021/2022

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Získejte bonus za vklad v nejlepším online kasinu v České republice.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Online cz casino s licenci slot-vegas.cz







Nejčtenější články

Sjezdové lyže jsou stále lepší

Sjezdové lyže jsou stále lepší

Rocker a camber dobyly sjezdovky. Rocker je konstrukce, kdy je předek a zadek skluznice zvednutý nad sníh. Původně byla určena pro lyže do hlubokého sněhu, aby lyžařům umožnila "vyplavat" z prašanu na povrch. Dnes
Manuál pro cestování s dětmi: Jak plánovat a nic nezapomenout?

Manuál pro cestování s dětmi: Jak plánovat a nic nezapomenout?

S příchodem dětí se částečně mění i naše zvyky. A pro případ cestování toto tvrzení platí dvojnásobně. Za svobodna stačilo jen koupit letenky nebo nastartovat auto a vyrazit. Přestože se může zdát, že cestování
Reprodukci zdar! Jak používáme dětský vozík celý rok

Reprodukci zdar! Jak používáme dětský vozík celý rok

AKTUALIZACEPrvní obavy při plánování rodičovstvívždy souvisejí s možností ztráty jakési svobody. I já se bála, že náš dosavadní život plný hor, kola, běžek, skialpů nebo cestování po Asii s dítětem skončí. Naše okolí
Slavný architekt Jan Kotěra stavěl i ve středních Čechách

Slavný architekt Jan Kotěra stavěl i ve středních Čechách

Letos v prosinci si připomínáme výročí 150 let od narození věhlasného architekta a vůdčí osobnosti české moderní architektury Jana Kotěry. Stavěl mimo jiné i ve středních Čechách. Za architektonickými skvosty, na kterých se
Jak čistit tenisky?

Jak čistit tenisky?

Tenisky jsou druhem obuvi, který je nesmírně oblíbený především u lidí s aktivním životním stylem. A i když jsou dnes tenisky často nošeny jako doplněk k nejrůznějším outfitům určeným nejen pro volný čas, ale

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Afrikou na kole - diashow Mnichovo Hradiště, kino Přednáší T. Šíma 18.1. 18:00
Krušnohorská 30 - běžky Nové Město v Krušných horách 22.-23.1. 22.1.
Karlovská 50 Velké Karlovice 28.-29.1. Běžky 28.1.
O dřevěného Krakonoše Rokytnice nad Jizerou Skialpinismus 29.1.
24 hodin na Lysé hoře Lysá hora 29.-30.1. Zimní horský maraton 29.1.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Výrovka Výběr nejlepších snímků 29.1. 11:00
Sklářské sympozium - výstava Nový Bor 4.10.-30.1. 30.1.
Epic Skitour- skialpinismus Itálie, Monte Bondone 4.-5.2. 4.2.
Ledová jízda - psí spřežení Pec pod Sněžkou 5.-7.2. 5.2.
Noční stopa Valachy Velké Karlovice Běžky 5.2.

Diskuse

educational blogs statanalytics, 18.1.2022 7:20, 117 příspěvků
Výborné reportážní fotky Novinář, 17.1.2022 22:04, 1 příspěvek
Google IT, 14.1.2022 17:26, 8 příspěvků
Google Kuba Turek, 13.1.2022 14:26, 8 příspěvků
Google It?, 13.1.2022 13:16, 8 příspěvků
Jak zvýšit chuť na sex? Filiponko, 12.1.2022 15:08, 1 příspěvek
vůdce/průvodce/kámoš/příb... Lukas B., 12.1.2022 9:26, 3 příspěvky
Google IT, 12.1.2022 8:05, 8 příspěvků
Google Novinář, 11.1.2022 21:07, 8 příspěvků
Go Running Olda, 11.1.2022 20:58, 1 příspěvek

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Re: Beskydy na lyžích Horydoly , 14.1.2022 23:43
Re: Sexuální výchova na š... Karol Strejček, 14.1.2022 13:11
Muzeum stříbra Horydoly , 14.1.2022 9:55
Undus vede Karlovarské le... Horydoly , 13.1.2022 21:52
Prohlídky středočeských k... Horydoly , 10.1.2022 18:00
Re: Střední Čechy turistické Horydoly , 10.1.2022 8:09
Re: Podavam na vas trestn... Kuba Turek, 9.1.2022 17:06
Podavam na vas trestni oz... Horydoly , 9.1.2022 15:43