Jak dobít energii na cestách?

Jak dobít energii na cestách?
Dolinou Pěti Spišských ples procházejí Vlasta a Vlček.
Autor snímku Kuba Turek
SDÍLEJ:

Pěší turistika, ale i jiný typ pohybu má velký vliv na hladinu naší energie. Mnohým k nepochopitelné únavě stačí i celodenní cestování v autobuse, nebo ve vlaku. Což může mít řadu negativních dopadů. Třeba na pracovním jednání, nebo v průběhu prohlídek lokálních zajímavostí a památek. Dejte tomuto jevu jasné STOP tím, že budete vědět, co s ním máte dělat!

V dnešní době, která je hodně zaměřená na výkon, jsme všichni permanentně unavení. A to i přesto, že si v noci dopřáváme standardně dlouhý spánek. To samozřejmě není příliš pozitivní, protože to může vést k horší soustředěnosti, ke zvýšenému stresu nebo k nezvykle nízkým pracovním výkonům.

Jelikož si ale ne každý může dovolit odejít na několik týdnů z práce, během kterých by se soustředil jen na to, jak se co nejlépe zregenerovat, uděláte nejlépe, když se pokusíte o alespoň malou změnu vašeho životního stylu. Uvidíte, že vás cestování, ale i všechno ostatní začne najednou víc bavit!

Příčiny nedostatku energie

Abyste mohli proti nedostatku energie bojovat, potřebujete vědět, co ho způsobuje. Proto si uděláme přehled několika důvodů, mezi kterými možná objevíte svého viníka. 

Na únavě se podílí:

  •  Sedavý způsob života
  •  Přílišná konzumace sacharidů (po nich vám energie sice vyletí nahoru, ale následně zas spadne)
  •  Nedostatek spánku
  •  Potravinová intolerance
  •  Špatná výživa s malým množstvím živin
  •  Nerespektování biologických hodin
  •  Nedostatečná hydratace
  •  Stres

Samozřejmě ale nelze vyloučit ani nemoc, jako je například cukrovka, alergie nebo třeba únavový syndrom. (Který se ale velmi těžko prokazuje.)

Jak dodat tělu energii na cestách?

Když víte, že vás čeká cestování do cizí země, nebo i jen do jiného města, vždy je dobré se na něj připravit. Stačí i pouze s denním předstihem. Uvidíte, že následně rozpoznáte rozdíl. Víte, jak získat více energie pro vaše tělo?

Zelený čaj

V průběhu cestování byste měli dodržovat pitný režim. Proto si vezměte do vlaku, auta nebo do jiného dopravního prostředku termosku s teplým (nebo vychlazeným) zeleným čajem. Ten je mezi lidmi velmi ceněný kvůli tomu, že je bohatým zdrojem antioxidantů. Také může podpořit normální fungování mozku. Podle mnoha lidí jde navíc o velmi osvěžující nápoj, který (údajně) prodlužuje život.

Dopřejte si pořádný spánek

Den před odjezdem vám taktéž doporučujeme nařídit si budík a jít do postele dřív. Díky tomu předejdete nejen případnému zaspání, ale i nedostatku energie při vstávání v časnějších ranních hodinách.

Aby se vám spalo doopravdy dobře, nezapomeňte si zatáhnout žaluzie, nebo závěsy. Je-li to nutné, nasaďte si spací masku na oči, nebo si dejte špunty do uší. Je lepší být připraven než být později zaskočen tím, že nemůžete zabrat.

Připravte si zdravou svačinu

 Aby vás po cestě nepřepadl hlad, před odjezdem si připravte zdravou svačinu. Ta by měla obsahovat celozrnné, nebo zakysané výrobky, bílkoviny, čerstvé ovoce a zeleninu. Naopak se vyhněte sušenkám, slaným pochutinám, bagetám a vysoce zpracovaným potravinám, ve kterých je nadbytečné množství tuku, soli nebo cukru.

Vyzkoušejte bylinky

 Dobrým nápadem jsou i bylinky a přírodní doplňky stravy. Třeba ty, které obsahují ženšen pravý, který je považován za významný životabudič. Hodně lidí si oblíbilo i macu peruánskou, která se spojuje i s pozitivním vlivem na (především mužskou) potenci. Ženy mohou zase těžit z jejích účinků na poruchy menstruace, nebo na příznaky menopauzy. V tomto případě ale nelze spoléhat na občasné užívání. Aby mělo vaše snažení nějaký efekt, je nutné doplňky stravy tohoto typu brát pravidelně a trochu delší čas.

Informace byly čerpány z:

https://www.novinky.cz/zena/zdravi/clanek/kolik-hodin-spanku-lide-skutecne-potrebuji-275970

https://www.onefit.cz/co-jist-pred-cvicenim

https://ladyweb.cz/bmi-kalkulacka/ 

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Praktická recenze na kloubní výživu Kloubus a Alavis

Praktická recenze na kloubní výživu Kloubus a Alavis

KOMERČNÍ SDĚLENÍ V tomto článku srovnáváme kloubní výživu Kloubus a Alavis. Jedná se o produkty, které jsou určeny především pro sportovce a pro osoby s kloubovým zraněním či jiným onemocněním. Takový doplněk stravy je pro... celý článek

Kuvajt: chudá poušť a levná ropa pod zemí

Jeseníky AKTUÁLNĚ 2021

registrovat

Ubytovaní Velký Meder vám nabízí tu nejlepší letní dovolenou.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.







Nejčtenější články

Vše důležité, co potřebuješ vědět o lyžovačce na Slovensku

Vše důležité, co potřebuješ vědět o lyžovačce na Slovensku

Slovensko je jednou z mála středoevropských zemí, ve kterých je během svátečních dní možné užít si lyžovačku včetně ubytování v horských hotelech. V Jasné a ve Vysokých Tatrách leží na svazích od 30 do
Hanibal propustil brigádníky

Hanibal propustil brigádníky

Velký kamenný a internetový prodejce outdoorového vybavení přestal využívat brigádníky. V první vlně epidemie koronaviru občas ještě některý z nich dostal práci, ale ve druhé vlně pro ně tato možnost skončila.
Christmas Eve: Christkind or Father Christmas?

Christmas Eve: Christkind or Father Christmas?

Christkind or Father Christmas? The question of who actually brings the presents has different answers in Germany's regions.
Zvony na Vyšehradě

Zvony na Vyšehradě

Zvony vyšehradské baziliky byly v baroku umístěné ve zvonici mimo samotný kostel. Po regotizaci chrámu svatého Petra a Pavla byly osazeny do nových věží.
Lidové zvyky na Štědrý den

Lidové zvyky na Štědrý den

Štědrý den je magický, ačkoliv se vlastně nic neděje. Jenom čekáme, až se zítra narodí Ježíšek. Přesto je se Štědrým dbem i štědrovečerní večeří spojeno mnoho rituálů a zvyků.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Polevská lyže Polevsko 16.-24.11. Běžky 16.1.
Vokoberg Teplice, Doubravka Celodenní rogaining 23.1.
Šediváčkův long Deštné v Orlických horách. 26.-31.1. Psí spřežení a sněžná kola 26.1.
Sherpa cup - závod nosičů Sněžka 30.1.
Marcialonga - běžky Itálie, Moena 70 km klasicky 31.1.
Zapalovač Pardubice, Vinice Kurz pro oddílové vedoucí 4.2.
Jizerská 50 - běžky Bedřichov 50 km klasicky 14.2.
Šumavský Skimaraton Modrava 27.-28.2. Běžky 27.2.
Ples sportovců Teplice, Krušnohorské divadlo 27.2.
Ďumbier - konec lezení   Lezení povoleno 15.12.-28.2. 28.2.

Diskuse

Závist je sviňa Pavel, 23.1.2021 17:08, 132 příspěvků
Batoh - cena? Novinář, 20.1.2021 22:22, 2 příspěvky
Erekce David, 19.1.2021 21:33, 4 příspěvky
Faberlic zkušenosti faberlic, 18.1.2021 21:42, 1 příspěvek
Erekce Karel, 18.1.2021 11:58, 4 příspěvky
Batoh Šlojíř, 16.1.2021 16:44, 2 příspěvky
Kolem Prahy Šlojíř, 16.1.2021 15:23, 1 příspěvek
Erekce David, 16.1.2021 15:18, 4 příspěvky
Erekce Karel, 15.1.2021 20:13, 4 příspěvky
A to je právě ono... Skiák, 15.1.2021 17:05, 3 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Emirates bude jako jedna ... Horydoly , 20.1.2021 22:59
Lidovci kritizují diskrim... Horydoly , 16.1.2021 15:36
Destinační společnost pro... Horydoly , 12.1.2021 18:21
Schválení kompenzací pro ... Horydoly , 11.1.2021 22:25
Ladovská zima Horydoly , 8.1.2021 1:55
Krkonoše na kole Horydoly , 6.1.2021 13:43
Re: Portrét Swarzbacha Kuba Turek, 6.1.2021 13:26
portrét Swarzbacha Horydoly Open, 6.1.2021 13:22