Jak se stravovat? 4 doporučení Petra Havlíčka

Změna jídelníčku je záležitostí zdravého životního stylu. Je potřeba změnit psychiku a náhled na jídlo jako takové. Přečtěte si čtyři tipy od výživového poradce Petra Havlíčka.
INSPIRATIVNÍ DOPORUČENÍ: Nebojte se jíst!
1. Jak funguje odlehčená strava? Nejdřív se ozve psychika. Člověk se zklidní a najednou má mnohem víc energie. Každé jídlo totiž vyžaduje čas a energii na zpracování. Tučná a masitá jídla patří mezi ty nejtěžší, a právě proto jsme po nich nejen tlustí, ale také unavení.
2. Je potřeba hodně pít? Sklenka vody denně rozhodně nestačí. Člověk vydrží bez jídla dva měsíce, ale bez vody jen týden. Ale je pravda, že příliš velké množství zbytečně vede k přetěžování organismu. Obecně platí, že lidský organismus potřebuje 3 dl tekutin na 10 kg své váhy. Čtvrtinu z toho tělo získá samo z běžných pokrmů, například polévky, ovoce, zeleniny, vařené přílohy, jako je rýže nebo těstoviny, ale třeba i masa, a je potřeba připočítat též kávu nebo čaj.
3. Jak bojovat s večerním hladem? Přes den jste málo jedli a to je potřeba změnit. Málo jí ten, kdo je ve stresu, který utlumuje potřebu jídla. Jakmile se ovšem uklidníme, což bývá večer po práci, nebo když dáme spát děti, dostaneme. Tělo si vždycky vyžádá, co potřebuje. Řídí ho hormony, které hlídají, abychom neumřeli hlady. Pokud ale přejdeme na pravidelnou a vyváženou stravu, večerní chutě zmizí.
4. Jak překonat chuť na nezdravé jídlo? Na to existuje jednoduchý trik. Jeden den v týdnu si dejte, na co máte největší chuť. Jídelníček se tak nezmění na nechutný dril a nezoškliví se vám tak, že zanecháte pokusů o změnu životního stylu.
ČTĚTE TAKÉ: 5 pověr o jídle podle Petra Havlíčka
Petr Havlíček je výživový poradce, popularizátor zdravého životního stylu. Je inženýrem v oboru technologie potravin. Pečlivě sleduje výživové trendy ve světě a konzultuje výživu vrcholových sportovců, pacientů po úrazech a operacích a všech klientů, kteří chtějí zhubnout.
Diskuse
Diskuze k článku
Zůstaňte v chladu a vypadejte "cool" v nové letní kolekci Columbia Cool Hike
Pod Passo San Nicolo v Dolomitech se zřítil český turista
Může se hodit
Nejčtenější články

Jmenuje se Elbe Princesse neboli Labská princezna

Gaspi doporučuje: Salzkammergut je pro mě prázdninový cíl nejen na e-bike

Jihozápadní hřeben na Pyšný štít

Skalní lezení v Davli

Livigno na vlastní nohy: 1500 kilometrů horských tras
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Tour de France | Francie | 5.-27.7. Silniční cyklistika | 5.7. | |
Přejezd republiky | Šatov | 11.-13.7. Koloběžky | 11.7. | |
Bystrická dolina - povolené lezení
|
Harmanec | Povolené lezení 15.7.-1.12. | 15.7. | |
Zažít pravé Japonsko - workshop | Praha, Trmalova vila | Přednáší Hisako Yokoyama | 17.7. | 16:00 |
Slavnosti Jakuba Krčína | Třeboň | 18.-19.7. | 18.7. | |
Grand Prix Bechyně | Bechyně | Koloběžky | 19.7. | |
Kopřivnický drtič - cyklomaraton | Kopřivnice | Horská kola | 19.7. | |
Tour de Ralsko - cyklomaraton | Mimoň | Horská kola | 19.7. | |
Rakovnické cyklování | Rakovník | 19.-20.7. Cyklistický festival | 19.7. | |
Krušné hory Trail Run | Abertamy | 19.7. |
Diskuse
Zachránila život ukrajins... | Horydoly, 12.7.2025 11:26, 303 příspěvků |
Zachránila život ukrajins... | Klára, 11.7.2025 23:30, 303 příspěvků |
Byla nejlepší! | Klára, 11.7.2025 23:23, 303 příspěvků |
Byla nejlepší! | Novinář, 11.7.2025 22:08, 303 příspěvků |
Tanečnice z pouště | Táta, 11.7.2025 18:48, 303 příspěvků |
Tanečnice z pouště | Novinář, 11.7.2025 18:30, 303 příspěvků |
Byla nejlepší! | Cyklista, 11.7.2025 7:19, 303 příspěvků |
Turek opět lže a překrucuje | Cyklista, 11.7.2025 6:58, 303 příspěvků |
autorovi | Václav, 11.7.2025 5:15, 303 příspěvků |
Byla nejlepší! | Klára, 11.7.2025 0:10, 303 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Re: Restaurace a hospody | Horydoly Open, 9.7.2025 13:51 |
V pátek začíná 34. Festiv... | Horydoly Open, 9.7.2025 13:36 |
Pillerseetal | Horydoly , 4.7.2025 22:24 |
Pro zvědavce: Kino Alm, k... | Horydoly Open, 4.7.2025 12:04 |
Třídenní trek přes Piller... | Horydoly Open, 4.7.2025 12:01 |
Pytloun Harrachov | Horydoly , 4.7.2025 11:49 |
Pillerseetal | LavillThopy LavillThopy, 3.7.2025 19:58 |
Karlovarský filmový festi... | Horydoly , 3.7.2025 0:31 |