Jak se stravovat? 4 doporučení Petra Havlíčka
Změna jídelníčku je záležitostí zdravého životního stylu. Je potřeba změnit psychiku a náhled na jídlo jako takové. Přečtěte si čtyři tipy od výživového poradce Petra Havlíčka.
INSPIRATIVNÍ DOPORUČENÍ: Nebojte se jíst!
1. Jak funguje odlehčená strava? Nejdřív se ozve psychika. Člověk se zklidní a najednou má mnohem víc energie. Každé jídlo totiž vyžaduje čas a energii na zpracování. Tučná a masitá jídla patří mezi ty nejtěžší, a právě proto jsme po nich nejen tlustí, ale také unavení.
2. Je potřeba hodně pít? Sklenka vody denně rozhodně nestačí. Člověk vydrží bez jídla dva měsíce, ale bez vody jen týden. Ale je pravda, že příliš velké množství zbytečně vede k přetěžování organismu. Obecně platí, že lidský organismus potřebuje 3 dl tekutin na 10 kg své váhy. Čtvrtinu z toho tělo získá samo z běžných pokrmů, například polévky, ovoce, zeleniny, vařené přílohy, jako je rýže nebo těstoviny, ale třeba i masa, a je potřeba připočítat též kávu nebo čaj.
3. Jak bojovat s večerním hladem? Přes den jste málo jedli a to je potřeba změnit. Málo jí ten, kdo je ve stresu, který utlumuje potřebu jídla. Jakmile se ovšem uklidníme, což bývá večer po práci, nebo když dáme spát děti, dostaneme. Tělo si vždycky vyžádá, co potřebuje. Řídí ho hormony, které hlídají, abychom neumřeli hlady. Pokud ale přejdeme na pravidelnou a vyváženou stravu, večerní chutě zmizí.
4. Jak překonat chuť na nezdravé jídlo? Na to existuje jednoduchý trik. Jeden den v týdnu si dejte, na co máte největší chuť. Jídelníček se tak nezmění na nechutný dril a nezoškliví se vám tak, že zanecháte pokusů o změnu životního stylu.
ČTĚTE TAKÉ: 5 pověr o jídle podle Petra Havlíčka
Petr Havlíček je výživový poradce, popularizátor zdravého životního stylu. Je inženýrem v oboru technologie potravin. Pečlivě sleduje výživové trendy ve světě a konzultuje výživu vrcholových sportovců, pacientů po úrazech a operacích a všech klientů, kteří chtějí zhubnout.
Diskuse
Diskuze k článku
Generální ředitel Povodí Odry Petr Birklen končí
Smrtelný pád na Pantheonu
Nejčtenější články
Kultovní feráta Pisciadu
Chyby na Grossglockneru = zabití z hrubé nedbalosti = 5 měsíců v podmínce
Česká kvalita freestyle koloběžek SKITT za férovou cenu
Jak technologie mění plánování outdoorových výprav
Tipy, jak přežít zimu bez rýmy a kašle: Nastavte rodině zdravou rutinu
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
| AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
|---|---|---|---|---|
| Cape Epic - etapový cyklomaraton | Jihoafrická republika | 15.-22.3. | 15.3. | |
| Jeskyně Trucovna a Medvědí - diashow | Vrchlabí, Krtek | Přednáší Radko Tásler | 19.3. | 18:00 |
| Bokami Západných Tatier | Bobrovecká Vápenica | 19.-21.3. Skialpinismus | 19.3. | |
| Dovolená - veletrh | Ostrava, Černá louka | 20.-21.2. | 20.3. | |
| For Boat - veletrh | Praha, Letňany | 20.-22.3. Vodní sporty | 20.3. | |
| Den vody - exkurze | Brno, Žlutý kopec | 21.-22.3. | 21.3. | |
| Memoriál Bedřicha Šupčíka | Příbram, sokolovna | Olympijský šplh | 21.3. | 11:30 |
| Den vody - exkurze | Slezská Harta, Kružberk, Šance, Morávka, Žermanice | 21.3. | ||
| Vynášení Morany | Mělník | 22.3. | 15:00 | |
| Norsko - diashow | Přerov, Hvězda | Přednáší Martin Loew | 23.3. | 18:00 |
Diskuse
| nefungující reklamace u A... | Tomáš, 18.3.2026 10:26, 3 příspěvky |
| špička ujela | René a já, 18.3.2026 9:44, 1 příspěvek |
| Inu omyl | Horydoly, 16.3.2026 19:23, 4 příspěvky |
| Inu | Honza, 16.3.2026 18:56, 4 příspěvky |
| Peníze na důchody? | KK, 16.3.2026 18:42, 4 příspěvky |
| Peníze na důchody? | KK, 16.3.2026 18:40, 4 příspěvky |
| Měl bych dotaz. Kdy svaz ... | Honza, 12.3.2026 13:26, 8 příspěvků |
| Pohrobci Klausovi | Kladivo, 12.3.2026 10:05, 1 příspěvek |
| Hmm | Honza, 11.3.2026 9:55, 1 příspěvek |
| Dobrý odkaz | Kuba Turek, 10.3.2026 17:51, 10 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
| Leoš Šimánek zemřel | Horydoly , 11.3.2026 0:40 |
| Pražský veletržní areál v... | Horydoly , 28.2.2026 17:46 |
| Znovínský košt v Louckém ... | Horydoly , 28.2.2026 17:44 |
| Re: Textilky Slezan ve Fr... | Horydoly , 17.2.2026 11:37 |
| Re: Textilky Slezan ve Fr... | Kuba Turek, 16.2.2026 22:26 |
| Textilky Slezan ve Frýdku... | Horydoly , 16.2.2026 22:25 |
| Vloni prošlo českými leti... | Horydoly , 16.2.2026 12:05 |
| Re: Mirabaud - požadavky ... | uxeuen@mailto.plus, 13.2.2026 20:42 |
VIDEO
FACEBOOK
TWITTER
INSTAGRAM
PINTEREST
ENGLISH