Jak se stravovat? 4 doporučení Petra Havlíčka
Změna jídelníčku je záležitostí zdravého životního stylu. Je potřeba změnit psychiku a náhled na jídlo jako takové. Přečtěte si čtyři tipy od výživového poradce Petra Havlíčka.
INSPIRATIVNÍ DOPORUČENÍ: Nebojte se jíst!
1. Jak funguje odlehčená strava? Nejdřív se ozve psychika. Člověk se zklidní a najednou má mnohem víc energie. Každé jídlo totiž vyžaduje čas a energii na zpracování. Tučná a masitá jídla patří mezi ty nejtěžší, a právě proto jsme po nich nejen tlustí, ale také unavení.
2. Je potřeba hodně pít? Sklenka vody denně rozhodně nestačí. Člověk vydrží bez jídla dva měsíce, ale bez vody jen týden. Ale je pravda, že příliš velké množství zbytečně vede k přetěžování organismu. Obecně platí, že lidský organismus potřebuje 3 dl tekutin na 10 kg své váhy. Čtvrtinu z toho tělo získá samo z běžných pokrmů, například polévky, ovoce, zeleniny, vařené přílohy, jako je rýže nebo těstoviny, ale třeba i masa, a je potřeba připočítat též kávu nebo čaj.
3. Jak bojovat s večerním hladem? Přes den jste málo jedli a to je potřeba změnit. Málo jí ten, kdo je ve stresu, který utlumuje potřebu jídla. Jakmile se ovšem uklidníme, což bývá večer po práci, nebo když dáme spát děti, dostaneme. Tělo si vždycky vyžádá, co potřebuje. Řídí ho hormony, které hlídají, abychom neumřeli hlady. Pokud ale přejdeme na pravidelnou a vyváženou stravu, večerní chutě zmizí.
4. Jak překonat chuť na nezdravé jídlo? Na to existuje jednoduchý trik. Jeden den v týdnu si dejte, na co máte největší chuť. Jídelníček se tak nezmění na nechutný dril a nezoškliví se vám tak, že zanecháte pokusů o změnu životního stylu.
ČTĚTE TAKÉ: 5 pověr o jídle podle Petra Havlíčka
Petr Havlíček je výživový poradce, popularizátor zdravého životního stylu. Je inženýrem v oboru technologie potravin. Pečlivě sleduje výživové trendy ve světě a konzultuje výživu vrcholových sportovců, pacientů po úrazech a operacích a všech klientů, kteří chtějí zhubnout.
Diskuse
Diskuze k článku
České hory AKTUÁLNĚ 2023/2024
Ze Satana se zřítil 49letý Čech
Nejčtenější články
Přírodní atrakce zadarmo v Nassfeldu
Jak se obléct na ryby?
Milovníci sportu, je sázení na sporty v Nomini casino a dalších kasinech náročné?
Raspberry Pi jako monitorovací a bezpečnostní nástroj
Jarní sjezd ze Zbojnické chaty do Tatranské Lesné
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Stones, Trees, Clouds - fotovýstava | Praha, Tibet Open House | 26.3.-17.4. Fotografoval Petr Králík | 26.3. | |
Rychlebské stezky - začátek sezony | Černá voda | Horská kola | 29.3. | |
Šemberské stezky - otevření | Tuchoraz | 29.3. | ||
Velikonoce | Turnov, Dlaskův statek | 30.3. | ||
Lužnice - odemykání
|
Suchdol | 30.3. | 10:00 | |
Chrudimka - splutí | Seč | 30.3. | ||
Pool Party | Špindlerův Mlýn, Svatý Petr | 8.-9.12. | 31.3. | |
Mastník - splutí | Sedlčany, kasárna | 31.3. | ||
Island - diashow | Domažlice, Čakan | Přednáší Martin Loew | 3.4. | 19:00 |
Banální situace, fatální následky - přednáška | Praha, Městská knihovna | Prevence úrazů páteře | 3.4. | 17:00 |
Diskuse
strašná rychlost | Skiák, 26.3.2024 17:25, 1 příspěvek |
INU | Horydoly - Andrea Černá, 25.3.2024 13:57, 2 příspěvky |
INU | Honza, 25.3.2024 13:26, 2 příspěvky |
Nebudeme přece poukazovat... | Michael Beranek, 25.3.2024 9:42, 5 příspěvků |
INU | Pišišvor, 24.3.2024 23:21, 2 příspěvky |
INU | Honza, 23.3.2024 20:40, 2 příspěvky |
INU | Honza, 23.3.2024 16:35, 5 příspěvků |
re | kladivo, 23.3.2024 14:08, 2 příspěvky |
O otázku jak se nám všem ... | Michael Beranek, 23.3.2024 13:49, 6 příspěvků |
Holandsko - země byciklů | Michael Beranek, 23.3.2024 13:15, 5 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Re: Karel IV. | Horydoly , 28.3.2024 15:06 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:46 |
Re: Karel IV. | Horydoly Open, 28.3.2024 14:45 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:42 |
Re: Karel IV. | Horydoly Open, 28.3.2024 14:40 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:37 |
Re: Karel IV. | Horydoly Open, 28.3.2024 14:36 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:35 |