Jak se stravovat? 4 doporučení Petra Havlíčka
Změna jídelníčku je záležitostí zdravého životního stylu. Je potřeba změnit psychiku a náhled na jídlo jako takové. Přečtěte si čtyři tipy od výživového poradce Petra Havlíčka.
INSPIRATIVNÍ DOPORUČENÍ: Nebojte se jíst!
1. Jak funguje odlehčená strava? Nejdřív se ozve psychika. Člověk se zklidní a najednou má mnohem víc energie. Každé jídlo totiž vyžaduje čas a energii na zpracování. Tučná a masitá jídla patří mezi ty nejtěžší, a právě proto jsme po nich nejen tlustí, ale také unavení.
2. Je potřeba hodně pít? Sklenka vody denně rozhodně nestačí. Člověk vydrží bez jídla dva měsíce, ale bez vody jen týden. Ale je pravda, že příliš velké množství zbytečně vede k přetěžování organismu. Obecně platí, že lidský organismus potřebuje 3 dl tekutin na 10 kg své váhy. Čtvrtinu z toho tělo získá samo z běžných pokrmů, například polévky, ovoce, zeleniny, vařené přílohy, jako je rýže nebo těstoviny, ale třeba i masa, a je potřeba připočítat též kávu nebo čaj.
3. Jak bojovat s večerním hladem? Přes den jste málo jedli a to je potřeba změnit. Málo jí ten, kdo je ve stresu, který utlumuje potřebu jídla. Jakmile se ovšem uklidníme, což bývá večer po práci, nebo když dáme spát děti, dostaneme. Tělo si vždycky vyžádá, co potřebuje. Řídí ho hormony, které hlídají, abychom neumřeli hlady. Pokud ale přejdeme na pravidelnou a vyváženou stravu, večerní chutě zmizí.
4. Jak překonat chuť na nezdravé jídlo? Na to existuje jednoduchý trik. Jeden den v týdnu si dejte, na co máte největší chuť. Jídelníček se tak nezmění na nechutný dril a nezoškliví se vám tak, že zanecháte pokusů o změnu životního stylu.
ČTĚTE TAKÉ: 5 pověr o jídle podle Petra Havlíčka
Petr Havlíček je výživový poradce, popularizátor zdravého životního stylu. Je inženýrem v oboru technologie potravin. Pečlivě sleduje výživové trendy ve světě a konzultuje výživu vrcholových sportovců, pacientů po úrazech a operacích a všech klientů, kteří chtějí zhubnout.
Diskuse
Diskuze k článku
Cyklista zemřel v Západních Tatrách
Hostivařská přehrada 2026
Nejčtenější články
Campanile Alto via Normale
Chytré hodinky v každodenním životě: více než jen sportovní doplněk
Vodní elektrárna Slapy na Vltavě
Tarp místo stanu? Kdy dává minimalistický přístřešek smysl
Mezinárodní autobusové jízdenky v jedné službě: INFOBUS rozšiřuje síť v Evropě
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
| AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
|---|---|---|---|---|
| Historie zachycená světlem - fotovýstava | Vysoké Mýto, Regionální muzeum | 3.9.-15.11. | 3.9. | |
| Město pohádky | Jičín | 9.-13.9. | 9.9. | |
| Zahrada Čech - veletrh | Litoměřice | 11.-16.9. | 11.9. | |
| Vinohradské vinobraní | Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad | 11.-12.9. | 11.9. | |
| Táborská setkání | Tábor | 11.-13.9. Středověké slavnosti | 11.9. | |
| Znojemské vinobraní | Znojmo | 11.-13.9. | 11.9. | |
| Dračí lodě - Mistrovství České republiky | Račice | 11.-13.9. | 11.9. | |
|
Mezi planetami jako doma
|
Praha, hvězdárna Ďáblice | 11.-13.9. | 11.9. | |
| Malše - splutí | Římov | 12.9. | 10:00 | |
| Drei Zinnen Alpine Run | Itálie, Sexten | Horský běh | 12.9. |
Diskuse
| cost of cheap propecia pill | BruceSEN, 8.9.2026 0:49, 5 příspěvků |
| cost of propecia without ... | Albertfek, 8.9.2026 0:39, 61 příspěvků |
| nolvadex half life | RobertNip, 8.9.2026 0:31, 5 příspěvků |
| legitimate online pharmacy | Julianfut, 8.9.2026 0:22, 61 příspěvků |
| no rx needed pharmacy | Robertuncow, 8.9.2026 0:12, 5 příspěvků |
| tirák | tirák, 7.9.2026 20:47, 19 příspěvků |
| Hmm pohled ze silnice 1. ... | Tom, 7.9.2026 19:27, 19 příspěvků |
| Hmm pohled ze silnice 1. ... | Lukas B., 7.9.2026 15:01, 19 příspěvků |
| Hmm pohled ze silnice 1. ... | Petr, 7.9.2026 13:19, 19 příspěvků |
| Hmm pohled ze silnice 1. ... | Lukas B., 7.9.2026 12:50, 19 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
| Re: Singletrack Glacensis | Horydoly , 5.9.2026 19:32 |
| Re: Singletrack Glacensis... | Horydoly , 5.9.2026 19:31 |
| Singletrack Glacensis sla... | Horydoly , 5.9.2026 19:30 |
| Birell Grand Prix Praha | Horydoly , 4.9.2026 14:51 |
| Re: lehké kajaky? | Kuba Turek, 3.9.2026 1:02 |
| lehké kajaky? | Horydoly , 3.9.2026 1:01 |
| Re: games | kiheto6821 kiheto6821, 2.9.2026 10:34 |
| Beskydská 7 | Horydoly , 30.8.2026 23:30 |
VIDEO
FACEBOOK
TWITTER
INSTAGRAM
PINTEREST
ENGLISH