Jak správně pečovat o své klouby?

Kloubní výživa funguje tak, že zabraňuje vzniku zánětu nebo chrání chrupavku kloubů. Chrupavka je materiál, který spočívá mezi kostmi a zabraňuje jejich tření. Chrupavka se může časem opotřebovat, což vede k osteoartróze. To je velmi častým zdrojem bolesti a invalidity.

Glukosamin sulfát

Glukosamin existuje v těle jako přirozený stavební blok chrupavky v kloubech. Je běžnou součástí mnoha různých doplňkových směsí pro zdravé klouby. Je však důležité poznamenat, že výzkum glukosaminu má tendenci produkovat smíšené výsledky. Glukosamin je běžně odvozen ze sloučeniny nalezené v měkkýších. Lidé s alergií na měkkýše by si měli pečlivě přečíst etiketu všech doplňků stravy s glukosaminem a chondroitinem.

Chondroitin sulfát

Chondroitin je dalším stavebním kamenem chrupavky, který může podporovat zdravý růst kloubů. Mnoho společností balí glukosamin a chondroitin ve stejném výrobku, protože jsou studie, že tyto dvě sloučeniny mohou fungovat v tandemu pro podporu chrupavky.

Chondroitin sám o sobě může být účinný u několika příznaků osteoartrózy. Zjistilo se, že ve studiích byl chondroitin účinnější než placebo při kontrole bolesti v kloubech a zlepšení funkce samotných kloubů.

Studie pozorovaly zlepšení symptomů osteoartrózy při podávání v rutinních dávkách 1500 miligramů glukosamin sulfátu a 1200 miligramů chondroitin sulfátu. Je však třeba poznamenat, že u některých lidí se zlepšení může projevit až po čtyřech měsících. Ačkoli to není běžné, užívání glukosamin sulfátu a chondroitin sulfátu může mít některé vedlejší účinky, včetně nadýmání, nevolnosti a průjmu. Kloubní výživa může pomoci zamezit bolestivosti kloubů a podpořit dlouhodobé zdraví kloubů, ale je nepravděpodobné, že úplně odstraní bolesti spojené se stárnutím.

MSM (methylsulfonylmethan)

Methylsulfonylmethan (MSM) je dalším doplňkem na klouby, který se často dostává do směsí kloubních výživ, společně s chondroitinem nebo glukosaminem. Většina lidí toleruje MSM, když ho berou v typických dávkách.

Kurkuma

Existuje bezpočet studii na kurkumu a její sloučeninu kurkumin. Zdá se, že kurkumin má silný protizánětlivý účinek, který může v některých případech pomoci snížit příznaky.

Mnoho kloubních výživ obsahujících kurkumu také obsahuje černý pepř, který zvyšuje biologickou vstřebatelnost této látky. Mnoho lidí si všimne protizánětlivého účinku látky a užívá doplnky stravy s kurkuminem pro jejich potenciál tlumit bolesti kloubů.

Tekutý kolagen

Kolagen v tekutých kolagenových produktech na klouby může pocházet z různých zdrojů. Hovězí tkáně jsou nejběžnějším zdrojem kolagenu v doplňcích stravy, protože tělo dokáže vstřebat hovězí kolagen.

Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?

Chybí výzkum, který by se konkrétně zabýval tekutým kolagenem. Nicméně podle recenze Trusted Source z roku 2020 může suplementace kolagenu obecně:

• podporuje schopnost pokožky absorbovat a udržovat vlhkost
• podporuje omlazení kožních buněk
• podporuje hojení ran
• bojuje s celulitidou
• podporuje zdraví kloubů a kostí
• podporuje pevnost a růst nehtů

Shrnutí

Pro zdraví kloubů a chrupavek musíme využívat komplexní kloubní výživu, která obsahuje zmíněné základní látky, které podporují regeneraci a omezují opotřebení chrupavek, kostí a tkání. Omezení v pohybu je pro každého člověka nepříjemné a investice do doplňků stravy se jeví jako dlouhodobá volba, která podpoří náš spokojený život.