Jak správně pečovat o své klouby?

Jak správně pečovat o své klouby?
Totenkirchl, Wilder Kaiser.
Autor snímku Hana Suchá
SDÍLEJ:

Nepohodlí a bolest v kloubech je běžné s tím jak stárneme. Obvykle se pociťuje v rukou, nohou, kyčlích, kolenou nebo páteři. Bolest kloubů může být konstantní nebo může rychle přijít a odeznít. Někdy může být postižený kloub ztuhlý nebo bolestivý. Někteří lidé si stěžují na pocit pálení, pulzování nebo "skřípání".

Kloubní výživa funguje tak, že zabraňuje vzniku zánětu nebo chrání chrupavku kloubů. Chrupavka je materiál, který spočívá mezi kostmi a zabraňuje jejich tření. Chrupavka se může časem opotřebovat, což vede k osteoartróze. To je velmi častým zdrojem bolesti a invalidity.

Glukosamin sulfát

Glukosamin existuje v těle jako přirozený stavební blok chrupavky v kloubech. Je běžnou součástí mnoha různých doplňkových směsí pro zdravé klouby. Je však důležité poznamenat, že výzkum glukosaminu má tendenci produkovat smíšené výsledky. Glukosamin je běžně odvozen ze sloučeniny nalezené v měkkýších. Lidé s alergií na měkkýše by si měli pečlivě přečíst etiketu všech doplňků stravy s glukosaminem a chondroitinem.

Chondroitin sulfát

Chondroitin je dalším stavebním kamenem chrupavky, který může podporovat zdravý růst kloubů. Mnoho společností balí glukosamin a chondroitin ve stejném výrobku, protože jsou studie, že tyto dvě sloučeniny mohou fungovat v tandemu pro podporu chrupavky.

Chondroitin sám o sobě může být účinný u několika příznaků osteoartrózy. Zjistilo se, že ve studiích byl chondroitin účinnější než placebo při kontrole bolesti v kloubech a zlepšení funkce samotných kloubů.

Údolí Porcellizzo. Výstup k chatě Luigi Gianetti.

Studie pozorovaly zlepšení symptomů osteoartrózy při podávání v rutinních dávkách 1500 miligramů glukosamin sulfátu a 1200 miligramů chondroitin sulfátu. Je však třeba poznamenat, že u některých lidí se zlepšení může projevit až po čtyřech měsících. Ačkoli to není běžné, užívání glukosamin sulfátu a chondroitin sulfátu může mít některé vedlejší účinky, včetně nadýmání, nevolnosti a průjmu. Kloubní výživa může pomoci zamezit bolestivosti kloubů a podpořit dlouhodobé zdraví kloubů, ale je nepravděpodobné, že úplně odstraní bolesti spojené se stárnutím.

MSM (methylsulfonylmethan)

Methylsulfonylmethan (MSM) je dalším doplňkem na klouby, který se často dostává do směsí kloubních výživ, společně s chondroitinem nebo glukosaminem. Většina lidí toleruje MSM, když ho berou v typických dávkách.

Kurkuma

Existuje bezpočet studii na kurkumu a její sloučeninu kurkumin. Zdá se, že kurkumin má silný protizánětlivý účinek, který může v některých případech pomoci snížit příznaky.

Mnoho kloubních výživ obsahujících kurkumu také obsahuje černý pepř, který zvyšuje biologickou vstřebatelnost této látky. Mnoho lidí si všimne protizánětlivého účinku látky a užívá doplnky stravy s kurkuminem pro jejich potenciál tlumit bolesti kloubů.

Tekutý kolagen

Kolagen v tekutých kolagenových produktech na klouby může pocházet z různých zdrojů. Hovězí tkáně jsou nejběžnějším zdrojem kolagenu v doplňcích stravy, protože tělo dokáže vstřebat hovězí kolagen.

Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?

Chybí výzkum, který by se konkrétně zabýval tekutým kolagenem. Nicméně podle recenze Trusted Source z roku 2020 může suplementace kolagenu obecně:

  • podporuje schopnost pokožky absorbovat a udržovat vlhkost
  • podporuje omlazení kožních buněk
  • podporuje hojení ran
  • bojuje s celulitidou
  • podporuje zdraví kloubů a kostí
  • podporuje pevnost a růst nehtů

Shrnutí

Pro zdraví kloubů a chrupavek musíme využívat komplexní kloubní výživu, která obsahuje zmíněné základní látky, které podporují regeneraci a omezují opotřebení chrupavek, kostí a tkání. Omezení v pohybu je pro každého člověka nepříjemné a investice do doplňků stravy se jeví jako dlouhodobá volba, která podpoří náš spokojený život.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Nejlepší smartphone do každého počasí

Nejlepší smartphone do každého počasí

Příroda má svůj vlastní rytmus a dokáže člověka často překvapit. V městském prostředí rychlá změna počasí obvykle nepředstavuje zásadní problém, ale pro ty, kteří tráví čas v horách, na túrách nebo při kempování,... celý článek

Proč zvážit investici do solární nabíječky

Jak nenaletět na falešné produkty v českých obchodech

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou

3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou

Úzkost zažije čas od času každý z nás. Rozhodně ale není zdravé, pokud s ní bojujete několikrát do týdne, nebo rovnou každý den. Jelikož ve vás může vzbuzovat strach z budoucnosti, nebo strach
Uživatelské rozhraní Euro Queen Casino: plynulé, přehledné, intuitivní

Uživatelské rozhraní Euro Queen Casino: plynulé, přehledné, intuitivní

Když vstoupíš do online kasina, první dojem dělá rozhraní. A právě to je oblast, ve které Euro Queen Casino boduje hned od první sekundy.
Funkce pro hráče se zrakovým nebo motorickým omezením

Funkce pro hráče se zrakovým nebo motorickým omezením

Zajištění rovného přístupu ke všem funkcím herního rozhraní je důležité nejen z právního hlediska, ale i s ohledem na celkovou uživatelskou inkluzi.
Jak nenaletět na falešné produkty v českých obchodech

Jak nenaletět na falešné produkty v českých obchodech

V posledních letech se stále častěji objevují případy, kdy zákazníci narazí na falešné nebo nekvalitní produkty i v běžných obchodech. Nejde jen o padělky luxusního zboží, ale i o potraviny, kosmetiku nebo elektroniku. Jak
Merino termoprádlo – základní vrstva pro každého lyžaře

Merino termoprádlo – základní vrstva pro každého lyžaře

Pokud existuje jeden kus oblečení, bez kterého se lyžař na svahu neobejde, je to kvalitní termoprádlo.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Zahrada Čech - veletrh Litoměřice 12.-17.9. 12.9.
Pálavské vinobraní Mikulov 12.-14.9. 12.9.
Hrnčířské trhy Beroun 13.-14.9. 13.9.
Sraz koloběžkářů Červený Kostelec, Brodský 13.-14.9. 13.9.
Voda moře oceány České Budějovice, Kotva 8.-14.9. Filmový festival 14.9.
Botanická zahrada 250 let Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy 15.-21.9 15.9.
20 let přívozů v Pražské integrované dopravě Praha, Podhoří 17.9. 13:00
Otevření obálky s posledními slovy T.G.Masaryka
Lány, zámek 19.9.
Kůň - veletrh Lysá nad Labem 19.-21.9. 19.9.
Zažít město jinak Praha Sousedská slavnost 20.9.

Diskuse

Inu Honza, 13.9.2025 20:53, 12 příspěvků
Inu Kuba Turek, 13.9.2025 14:11, 12 příspěvků
Inu Honza, 13.9.2025 12:52, 12 příspěvků
únava a vyčerpání? Lukas B., 12.9.2025 12:22, 12 příspěvků
únava a vyčerpání? Honza, 11.9.2025 14:41, 12 příspěvků
Chyba v článku Ondráčková, 11.9.2025 14:30, 5 příspěvků
Pomoc Horal, 11.9.2025 13:24, 12 příspěvků
Pomoc Vodák, 10.9.2025 17:38, 12 příspěvků
únava a vyčerpání? Lukas B., 10.9.2025 15:08, 12 příspěvků
??? Honza, 10.9.2025 14:37, 1 příspěvek

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Krumlovský vodácký maraton Horydoly , 9.9.2025 22:28
Filmový festival Voda, mo... Horydoly , 9.9.2025 4:03
Re: Galasova cyklojízda Horydoly , 8.9.2025 11:48
Využite priaznivé počasie... Horydoly , 8.9.2025 11:46
Prague Horydoly Open, 8.9.2025 11:34
NN NIGHT RUN Horydoly , 5.9.2025 1:24
Direct Alpine na MHFF v T... Horydoly , 29.8.2025 13:03
Mezinárodní horolezecký f... Horydoly , 27.8.2025 12:28