Jak správně pečovat o své klouby?

Jak správně pečovat o své klouby?
Totenkirchl, Wilder Kaiser.
Autor snímku Hana Suchá
SDÍLEJ:

Nepohodlí a bolest v kloubech je běžné s tím jak stárneme. Obvykle se pociťuje v rukou, nohou, kyčlích, kolenou nebo páteři. Bolest kloubů může být konstantní nebo může rychle přijít a odeznít. Někdy může být postižený kloub ztuhlý nebo bolestivý. Někteří lidé si stěžují na pocit pálení, pulzování nebo "skřípání".

Kloubní výživa funguje tak, že zabraňuje vzniku zánětu nebo chrání chrupavku kloubů. Chrupavka je materiál, který spočívá mezi kostmi a zabraňuje jejich tření. Chrupavka se může časem opotřebovat, což vede k osteoartróze. To je velmi častým zdrojem bolesti a invalidity.

Glukosamin sulfát

Glukosamin existuje v těle jako přirozený stavební blok chrupavky v kloubech. Je běžnou součástí mnoha různých doplňkových směsí pro zdravé klouby. Je však důležité poznamenat, že výzkum glukosaminu má tendenci produkovat smíšené výsledky. Glukosamin je běžně odvozen ze sloučeniny nalezené v měkkýších. Lidé s alergií na měkkýše by si měli pečlivě přečíst etiketu všech doplňků stravy s glukosaminem a chondroitinem.

Chondroitin sulfát

Chondroitin je dalším stavebním kamenem chrupavky, který může podporovat zdravý růst kloubů. Mnoho společností balí glukosamin a chondroitin ve stejném výrobku, protože jsou studie, že tyto dvě sloučeniny mohou fungovat v tandemu pro podporu chrupavky.

Chondroitin sám o sobě může být účinný u několika příznaků osteoartrózy. Zjistilo se, že ve studiích byl chondroitin účinnější než placebo při kontrole bolesti v kloubech a zlepšení funkce samotných kloubů.

Údolí Porcellizzo. Výstup k chatě Luigi Gianetti.

Studie pozorovaly zlepšení symptomů osteoartrózy při podávání v rutinních dávkách 1500 miligramů glukosamin sulfátu a 1200 miligramů chondroitin sulfátu. Je však třeba poznamenat, že u některých lidí se zlepšení může projevit až po čtyřech měsících. Ačkoli to není běžné, užívání glukosamin sulfátu a chondroitin sulfátu může mít některé vedlejší účinky, včetně nadýmání, nevolnosti a průjmu. Kloubní výživa může pomoci zamezit bolestivosti kloubů a podpořit dlouhodobé zdraví kloubů, ale je nepravděpodobné, že úplně odstraní bolesti spojené se stárnutím.

MSM (methylsulfonylmethan)

Methylsulfonylmethan (MSM) je dalším doplňkem na klouby, který se často dostává do směsí kloubních výživ, společně s chondroitinem nebo glukosaminem. Většina lidí toleruje MSM, když ho berou v typických dávkách.

Kurkuma

Existuje bezpočet studii na kurkumu a její sloučeninu kurkumin. Zdá se, že kurkumin má silný protizánětlivý účinek, který může v některých případech pomoci snížit příznaky.

Mnoho kloubních výživ obsahujících kurkumu také obsahuje černý pepř, který zvyšuje biologickou vstřebatelnost této látky. Mnoho lidí si všimne protizánětlivého účinku látky a užívá doplnky stravy s kurkuminem pro jejich potenciál tlumit bolesti kloubů.

Tekutý kolagen

Kolagen v tekutých kolagenových produktech na klouby může pocházet z různých zdrojů. Hovězí tkáně jsou nejběžnějším zdrojem kolagenu v doplňcích stravy, protože tělo dokáže vstřebat hovězí kolagen.

Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?

Chybí výzkum, který by se konkrétně zabýval tekutým kolagenem. Nicméně podle recenze Trusted Source z roku 2020 může suplementace kolagenu obecně:

  • podporuje schopnost pokožky absorbovat a udržovat vlhkost
  • podporuje omlazení kožních buněk
  • podporuje hojení ran
  • bojuje s celulitidou
  • podporuje zdraví kloubů a kostí
  • podporuje pevnost a růst nehtů

Shrnutí

Pro zdraví kloubů a chrupavek musíme využívat komplexní kloubní výživu, která obsahuje zmíněné základní látky, které podporují regeneraci a omezují opotřebení chrupavek, kostí a tkání. Omezení v pohybu je pro každého člověka nepříjemné a investice do doplňků stravy se jeví jako dlouhodobá volba, která podpoří náš spokojený život.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Recenze Pelikan Casino: kompletní průvodce pro české hráče

Recenze Pelikan Casino: kompletní průvodce pro české hráče

Hazardní hry jsou v České republice stále populárnější a online kasina získávají na oblibě zejména díky pohodlí, rychlosti a široké nabídce her. Jedním z kasin, které si získalo pozornost českých hráčů, je Pelikan casino.... celý článek

Úvod: telefon jako každodenní společník

Nejlepší advokátní kanceláře v Česku, které pomáhají s oddlužením fyzických osob

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Recenze Pelikan Casino: kompletní průvodce pro české hráče

Recenze Pelikan Casino: kompletní průvodce pro české hráče

Hazardní hry jsou v České republice stále populárnější a online kasina získávají na oblibě zejména díky pohodlí, rychlosti a široké nabídce her. Jedním z kasin, které si získalo pozornost českých hráčů, je Pelikan casino.
Úvod: telefon jako každodenní společník

Úvod: telefon jako každodenní společník

Už je to pár let, co jsme si začali uvědomovat, že chytré telefony nejsou jen k volání a psaní zpráv. V současné době nás telefon provází na každém kroku. Budí nás ráno, naviguje
AI ti navrhne potisk trička i hrnku na cesty

AI ti navrhne potisk trička i hrnku na cesty

Léto je období, kdy většina z nás doma rozhodně nezůstává. Vydáváme se na dovolené i výlety. Co by vám na cestách jednoznačně nemělo chybět?
Nejlepší advokátní kanceláře v Česku, které pomáhají s oddlužením fyzických osob

Nejlepší advokátní kanceláře v Česku, které pomáhají s oddlužením fyzických osob

Hledáte pomoc s oddlužením? Seznamte se s nejlepšími advokátními kancelářemi v Česku, které se specializují na oddlužení fyzických osob a legální řešení dluhů.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
ISPO China - veletrh Čína, Shanghai 4.-6.7.. 4.7.
ILTM Asia - veletrh Čína, Shangai 4.-6.7. Luxusní cestování 4.7.
Tour de France Francie 5.-27.7. Silniční cyklistika 5.7.
Řinčobraní - historický šerm Krašov 12.7.
Hrdané slávnosti Stará Ľubovňa, hrad 25.-27.7. 25.7.
Parním vlakem k Berounce Lužná, Železniční muzeum Nostalgický vlak 2.8.
Americana - veletrh Německo, Augsburg 3.-7.8. Westernový styl 3.8.
IBTM - veletrh Mexico, Mexico City 20.-21.8. 20.8.
Sail Amsterdam Nizozemsko, Amsterdam 20.-24.8. Historické plachetnice 20.8.
Země živitelka - veletrh České Budějovice, výstaviště 21.-26.8. 21.8.

Diskuse

Reakce Kuba Turek, 5.7.2025 0:53, 36 příspěvků
Reakce Honza, 5.7.2025 0:30, 36 příspěvků
Reakce Kuba Turek, 5.7.2025 0:18, 36 příspěvků
Reakce Honza, 5.7.2025 0:09, 36 příspěvků
Reakce Ivka, 5.7.2025 0:05, 36 příspěvků
to je on? Hans Firlich, 4.7.2025 23:13, 36 příspěvků
E-mailem přišely vzkazy o... Horydoly, 4.7.2025 22:37, 36 příspěvků
Turek je ubožák Jarda, 4.7.2025 22:24, 36 příspěvků
Reakce Kuba Turek, 4.7.2025 22:16, 36 příspěvků
Turku, Turku Kuba Turek, 4.7.2025 22:14, 36 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Pillerseetal Horydoly , 4.7.2025 22:24
Pro zvědavce: Kino Alm, k... Horydoly Open, 4.7.2025 12:04
Třídenní trek přes Piller... Horydoly Open, 4.7.2025 12:01
Pytloun Harrachov Horydoly , 4.7.2025 11:49
Pillerseetal LavillThopy LavillThopy, 3.7.2025 19:58
Karlovarský filmový festi... Horydoly , 3.7.2025 0:31
Světový pohár Troja Horydoly , 26.6.2025 15:16
Světový pohár Troja Horydoly , 26.6.2025 2:57