Jak správně pečovat o své klouby?

Jak správně pečovat o své klouby?
Totenkirchl, Wilder Kaiser.
Autor snímku Hana Suchá
SDÍLEJ:

Nepohodlí a bolest v kloubech je běžné s tím jak stárneme. Obvykle se pociťuje v rukou, nohou, kyčlích, kolenou nebo páteři. Bolest kloubů může být konstantní nebo může rychle přijít a odeznít. Někdy může být postižený kloub ztuhlý nebo bolestivý. Někteří lidé si stěžují na pocit pálení, pulzování nebo "skřípání".

Kloubní výživa funguje tak, že zabraňuje vzniku zánětu nebo chrání chrupavku kloubů. Chrupavka je materiál, který spočívá mezi kostmi a zabraňuje jejich tření. Chrupavka se může časem opotřebovat, což vede k osteoartróze. To je velmi častým zdrojem bolesti a invalidity.

Glukosamin sulfát

Glukosamin existuje v těle jako přirozený stavební blok chrupavky v kloubech. Je běžnou součástí mnoha různých doplňkových směsí pro zdravé klouby. Je však důležité poznamenat, že výzkum glukosaminu má tendenci produkovat smíšené výsledky. Glukosamin je běžně odvozen ze sloučeniny nalezené v měkkýších. Lidé s alergií na měkkýše by si měli pečlivě přečíst etiketu všech doplňků stravy s glukosaminem a chondroitinem.

Chondroitin sulfát

Chondroitin je dalším stavebním kamenem chrupavky, který může podporovat zdravý růst kloubů. Mnoho společností balí glukosamin a chondroitin ve stejném výrobku, protože jsou studie, že tyto dvě sloučeniny mohou fungovat v tandemu pro podporu chrupavky.

Chondroitin sám o sobě může být účinný u několika příznaků osteoartrózy. Zjistilo se, že ve studiích byl chondroitin účinnější než placebo při kontrole bolesti v kloubech a zlepšení funkce samotných kloubů.

Údolí Porcellizzo. Výstup k chatě Luigi Gianetti.

Studie pozorovaly zlepšení symptomů osteoartrózy při podávání v rutinních dávkách 1500 miligramů glukosamin sulfátu a 1200 miligramů chondroitin sulfátu. Je však třeba poznamenat, že u některých lidí se zlepšení může projevit až po čtyřech měsících. Ačkoli to není běžné, užívání glukosamin sulfátu a chondroitin sulfátu může mít některé vedlejší účinky, včetně nadýmání, nevolnosti a průjmu. Kloubní výživa může pomoci zamezit bolestivosti kloubů a podpořit dlouhodobé zdraví kloubů, ale je nepravděpodobné, že úplně odstraní bolesti spojené se stárnutím.

MSM (methylsulfonylmethan)

Methylsulfonylmethan (MSM) je dalším doplňkem na klouby, který se často dostává do směsí kloubních výživ, společně s chondroitinem nebo glukosaminem. Většina lidí toleruje MSM, když ho berou v typických dávkách.

Kurkuma

Existuje bezpočet studii na kurkumu a její sloučeninu kurkumin. Zdá se, že kurkumin má silný protizánětlivý účinek, který může v některých případech pomoci snížit příznaky.

Mnoho kloubních výživ obsahujících kurkumu také obsahuje černý pepř, který zvyšuje biologickou vstřebatelnost této látky. Mnoho lidí si všimne protizánětlivého účinku látky a užívá doplnky stravy s kurkuminem pro jejich potenciál tlumit bolesti kloubů.

Tekutý kolagen

Kolagen v tekutých kolagenových produktech na klouby může pocházet z různých zdrojů. Hovězí tkáně jsou nejběžnějším zdrojem kolagenu v doplňcích stravy, protože tělo dokáže vstřebat hovězí kolagen.

Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?

Chybí výzkum, který by se konkrétně zabýval tekutým kolagenem. Nicméně podle recenze Trusted Source z roku 2020 může suplementace kolagenu obecně:

  • podporuje schopnost pokožky absorbovat a udržovat vlhkost
  • podporuje omlazení kožních buněk
  • podporuje hojení ran
  • bojuje s celulitidou
  • podporuje zdraví kloubů a kostí
  • podporuje pevnost a růst nehtů

Shrnutí

Pro zdraví kloubů a chrupavek musíme využívat komplexní kloubní výživu, která obsahuje zmíněné základní látky, které podporují regeneraci a omezují opotřebení chrupavek, kostí a tkání. Omezení v pohybu je pro každého člověka nepříjemné a investice do doplňků stravy se jeví jako dlouhodobá volba, která podpoří náš spokojený život.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Ideální teplota v dětském pokoji

Ideální teplota v dětském pokoji

Vzhledem k tomu, že lidé, kteří na internetu hledají slovní spojení klimatizace a miminka, jsou s největší pravděpodobností mladé maminky a tedy extrémně vytížené, začneme tento článek tím podstatným, načež téma rozvineme.... celý článek

Jak vsadit Fantom (FTM)?

Kurzy kryptoměn: Kdy je nejlepší čas na nákup kryptoměn?

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Získejte bonus za vklad v nejlepším online kasinu v České republice.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Online cz casino s licenci slot-vegas.cz







Nejčtenější články

Zimní turistika v horách. Jak začít a na co bychom měli pamatovat?

Zimní turistika v horách. Jak začít a na co bychom měli pamatovat?

Když se díváte na fotografie horolezců zdolávajících nejvyšší vrcholy světa, často si říkáte, proč jste se tam ještě nedostali? Chcete si vyzkoušet zimní vysokohorskou turistiku, ale nevíte, kde začít? Zimní
Proteinové tyčinky: pamlsky ve světě fitness

Proteinové tyčinky: pamlsky ve světě fitness

Co se týče zdraví a kondice, proteinové tyčinky se staly jednou z nejoblíbenějších "pochoutek" a není těžké pochopit proč. Nabízejí pohodlný způsob, jak si nejen na cestách, ale i během dne obstarat svačinu s vysokým
Pozor na revmatoidní artritidu. Znáte její příčiny?

Pozor na revmatoidní artritidu. Znáte její příčiny?

Když jsme mladí, máme pocit, že jsme všemocní. Můžeme běhat, skákat a věnovat se i dalším aktivním činnostem. Vlivem různých faktorů, mezi které patří i stárnutí, se ale u mnoha z nás v průběhu času vyskytnou
Tuhé mrazy na obzoru a outdoorové vybavení jaksi schází? Takhle ho koupíte o dost levněji!

Tuhé mrazy na obzoru a outdoorové vybavení jaksi schází? Takhle ho koupíte o dost levněji!

Kdo už párkrát v horách byl, moc dobře ví, že obléknout obyčejný městský kabátek a nazout tenisky není správná volba. Vhodné outdoorové vybavení podmiňuje úspěch každého podařeného výšlapu nebo pobytu v pusté divočině.
Nejmódnější pánská obuv pro sezonu podzim - zima 2022/23

Nejmódnější pánská obuv pro sezonu podzim - zima 2022/23

Obuv musí být především pohodlná, ale nesmírně důležité jsou také estetické vlastnosti. Ačkoli pánové obvykle nemají tendenci plnit svůj šatník až po okraj, pro různé příležitosti bude potřeba několik párů

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Międzynarodowe Targi Turystyczne - veletrh Polsko, Varšava 24.-26.11. 24.11.
Boot - veletrh Německo, Berlín 24.-27.11. Lodě 24.11.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Písek, Portyč 24.-27.11. 24.11.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Spálené Poříčí, zámek 24.-26.11. 24.11.
Vertical Pro - veletrh Německo, Friedrichshafen 25.-26.11. 25.11.
Mezinárodní festival alpinismu Praha, Slovanský dům 25.-27.11. 25.11.
Krumlovský advent Český Krumlov 25.11.-6.1. 25.11.
Halls & Walls - veletrh Německo, Friedrichshafen 25.-26.11. 25.11.
Kolem světa Praha, Clarion 26.-27.11. Cestovatelský festival 26.11.
Horobál Liberec, Šutr 26.11. 20:00

Diskuse

INU Honza, 27.11.2022 10:21, 121 příspěvků
Coinbase Login shayla, 26.11.2022 9:35, 119 příspěvků
American Express Login amarya, 26.11.2022 8:13, 119 příspěvků
Some popular websites tha... olivertech, 26.11.2022 5:02, 119 příspěvků
Dolní hlídač Kuba Turek, 25.11.2022 17:00, 4 příspěvky
Dolní hlídač Šlojíř, 25.11.2022 16:34, 4 příspěvky
Dolní hlídač zeměpisář, 25.11.2022 12:24, 4 příspěvky
Dolní hlídač Šlojíř, 25.11.2022 11:51, 4 příspěvky
Paráda Bětka, 25.11.2022 9:17, 121 příspěvků
Odkaz pro Mariaka Skiák, 24.11.2022 18:17, 33 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Minimalistická lehká obuv... Horydoly , 18.11.2022 15:18
Jak se chodí naboso? Horydoly , 18.11.2022 15:16
Re: Barefoot Horydoly , 18.11.2022 15:13
Naboso i v zimě? Horydoly , 18.11.2022 15:12
Barefoot Horydoly , 18.11.2022 15:09
Bruslení Horydoly , 15.11.2022 16:37
Zvedněte hlavy vzhůru! Sv... milan šupa, 10.11.2022 19:47
Horská střediska se těší ... Horydoly , 8.11.2022 23:38