Posilujte spojení v mozku pomocí zábavných kognitivních cvičení a her

Kdo nikdy nezapomněl kód své platební karty v pokladně supermarketu? Paměť, stejně jako mnoho dalších funkcí našeho těla, je nakonec ovlivněna časem a stárnutím. Naše buňky, ať jsou jakékoli, stárnou a regenerují se déle. V kombinaci s únavou a stresem z každodenního života tento proces ovlivňuje naše tělo i mozek. A protože bohužel neexistují žádné léky ani zázračné potraviny k překonání těchto malých ztrát paměti, musíme posílit náš mozek různými prostředky.

Některé studie se nejprve zasazovaly o zdravou stravu spojenou s fyzickou aktivitou, jako je chůze nebo plavání, protože cvičení je dobré nejen pro kondici a srdce, ale také pro cévní zdraví mozku. Ruční činnosti jsou také vynikajícím způsobem, jak si po 50 letech uchovat paměť. Stejně jako učení se hře na hudební nástroj, učení se počítačům, učení tance nebo dokonce i hrací automaty. To vše jsou aktivity, které stimulují kognitivní dovednosti a podporují sociální interakce s ostatními lidmi. I v kasinech se při hrách musí počítat, pamatovat si a soustředit se při sledování toho, co se děje na herním stole. Nejen pro hráče v kasinu, ale představte si i samotný krupiér rulety je pod tlakem: např. 6 hráčů vsadí různě zbarvené žetony, takže si musí zapamatovat jejich sázku a spočítat jejich jednotlivé výhry. Krupiér neustále trénuje svůj mozek a učí se matematice. Jedná se o tzv. učení, jak zvládat velké množství informací současně a umět rychle počítat v kontextu silných emocí.

Mozek je sval, který je potřeba cvičit

Mozek je sval, který je třeba udržovat ve formě, podobně jako zbytek těla. Existuje několik způsobů, jak posílit paměť, včetně hraní her, které posilují "duševní svaly". Ve skutečnosti mohou tyto hry pomoci mozku se vyhnout určitým chorobám. V současné době se rozmohly i tzv. online hry. K dispozici jsou také i online karetní hry, jako je Blackjack nebo Poker. Svět online kasin se stále rozšiřuje. Můžete hrát v naprostém soukromí, mimo dohled a bez jakýchkoliv omezení délky hry. Kromě toho většina kasinových stránek nabízí bonus při vaší první registraci.

Zde je pár nápadů na intelektuálně stimulující paměťové hry, které můžete cvičit samostatně, ve skupinách nebo i v kasinu.

1. Šachy, dáma a backgammon

Není náhoda, že šachisté jsou hyperinteligentní. Pravidelné hraní šachů skutečně zvyšuje vaše IQ, ale u starších lidí může hraní těchto her skutečně předcházet demenci. Kromě toho jsou tyto klasické paměťové hry jako neustále se vyvíjející hádanky. Abyste byli úspěšní, musíte přelstít mazaného protivníka. Tyto hry povzbuzují váš mozek k plánování strategických tahů, které vedou k vítězství, a nakonec podporují růst paměti. Strategické hry navíc procvičují obě mozkové hemisféry a kombinují kreativitu, originalitu, řešení problémů, paměť a plánování.

2. Křížovky, sudoku a další hlavolamy

Křížovky, sudoku a další paměťové hry pomáhají zlepšit kognitivní dovednosti. Například si můžete zajistit takovouto rutinu cvičením nad ranní kávou, v hromadné dopravě nebo v čekárně. Pokud si začnete všímat, že křížovka začíná být příliš snadná a už vás nebude čekat žádná výzva, změňte hry a posuňte se o úroveň výš. Proč si vybrat tyto paměťově hry? Odborníci zjistili, že tyto hry zlepšují paměť a snižují riziko demence u starších lidí. Zejména sudoku pomáhá zvyšovat aktivní mozkové buňky a podporuje tzv. ostrou paměť. Na druhé straně aspekt výzvy sám o sobě také vede ke zlepšení paměti.

3. Hádanky

Nadčasové a zábavné hádanky jsou fantastickým nástrojem pro zapojení krátkodobé paměti, protože váš mozek musí roztřídit řadu barev a tvarů, aby vytvořil vizuální obraz. Čím více kusů je, tím tvrději musí váš mozek pracovat a tím větší je odměna. Hádanky patří mezi skvělé paměťové hry. Ukázalo se, že tyto hry skutečně pomáhají posilovat stávající spojení mezi mozkovými buňkami a vytvářet nové. Mimo jiné zahrnují zapamatování tvarů a velikostí a vizualizaci místa. Tento proces výrazně zlepšuje krátkodobou paměť.

4. Videohry

Videohry nejsou jen pro zábavu. Nutí vás reagovat na podněty a mohou tak výrazně zlepšit vaši paměť. Proč tedy hrát videohry? Videohry mohou fungovat jako paměťové hry. Jsou zvláště dobré pro seniory, protože zahrnují plánování a řešení problémů. Kromě toho se hráči musí naučit nové triky, které mohou pomoci kognitivnímu zdraví dospělých přinést pocit úspěchu.

Závěr

Nic nemůže stimulovat mozek víc než hra. Díky tomu můžete snížit úroveň stresu, zlepšit své vztahy s ostatními a udržet svůj mozek ve střehu. Potenciál lidských bytostí lze objevit prostřednictvím her. Hry jsou skutečně nezbytné pro lidský pokrok, protože odvážné a inovativní nové koncepty klíčí v mozku, který je zvyklý hrát.