Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se

Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se
Bouldering.
Autor snímku Maloja
SDÍLEJ:

Neustálý stres - ať už z každodenního dojíždění do práce, nešťastného manželství nebo velkého pracovního vytížení - může mít na tělo skutečné fyzické následky. Je spojován s celou řadou zdravotních problémů, včetně problémů s náladou, spánkem a chutí k jídlu - a ano, dokonce i se srdečními chorobami.

Naučit se zvládat stres a nebo zbavit váš organismus této zátěže, je velmi užitečná dovednost, která ale může pro každého člověka vypadat jinak. Podívejte se na některé méně známé metody pro uvolnění těla a mysli, které vám mohou pomoci na cestě k lepšímu mentálnímu zdraví.

    1. Zahrajte si hru!

Někteří z nás jsou hraví jedinci, proč tedy nevyužít možností dnešního internetu a nevyzkoušet hraní stolních her, online her nebo třeba karetních her na webu. V zajímavém výzkumu bylo prokázáno, že hraní pokeru přes internet zvyšuje schopnost komplexně přemýšlet a také dodává dávku vzrušení, která pomáhá odbourat nahromaděný stres. Na mnoha stránkách stačí pár jednoduchých kroků, jako je Betano registrace, a můžete ihned hrát a klidně zdarma, bez zábavně a bez rizika!

    1. Zůstaňte pozitivní

Bylo zjištěno, že smích snižuje hladinu stresových hormonů, snižuje zánět v tepnách a zvyšuje "dobrý" HDL cholesterol.

    1. Meditujte

Bylo prokázáno, že toto cvičení zaměřené na myšlení dovnitř a hluboké dýchání snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak. Blízké příbuzné meditace, jóga a modlitba, mohou také uvolnit mysl a tělo.

Dechová cvičení, meditace nebo třeba jóga fungují velmi rychle a už po jednom cvičení se budete cítit mnohem lépe. Navíc nemusíte nikam docházet, stačí si otevřít internet a vyhledat instruktážní videa, nebo třeba pořídit online kurzy, které vás meditací provedou.

    1. Hýbejte se

Pokaždé, když jste fyzicky aktivní, ať už jdete na procházku, běžíte na autobus, nebo hrajete tenis, vaše tělo uvolňuje chemické látky zlepšující náladu, tzv. endorfiny. Cvičení vám nejen pomůže zbavit se stresu, ale také chrání před srdečními chorobami tím, že snižuje krevní tlak, posiluje srdeční sval a pomáhá udržovat zdravou váhu.

    1. Odpojte se

Stresu se nedá uniknout, když vás všude pronásleduje. Odpojte se od internetu a udělejte si offline čas jen sami pro sebe. Vyhněte se e-mailům a televizním zprávám. Speciálně sociální média vytváří velký tlak, který na nás může i podvědomě působit. Elektronická zařízení také vyzařují modré světlo, které je velmi škodlivé pro spánkové biorytmy a může narušit váš spánek nebo denní rutinu.

Každý den si najděte čas - i kdyby to mělo být jen 10 nebo 15 minut – ve kterých nebudete používat žádná elektronická zařízení ani sledovat zprávy.

    1. Odbourávat stres je důležité, naučte se to pro své zdraví

Najděte si způsob, jak se zbavit stresu. Jednoduché věci, jako je teplá koupel, poslech hudby nebo čas strávený oblíbeným koníčkem, vám mohou poskytnout tolik potřebný odpočinek od stresujících faktorů ve vašem životě.

Pokud budete dnes a denně pravidelně vystaveni dlouhotrvajícímu stresu, snižuje se vaše kvalita života a naopak se zvyšuje pravděpodobnost vzniku závažných onemocnění.

Vyhraďte si denně alespoň pár minut pro vaši oblíbenou aktivitu, online hru, nebo třeba cvičení, které pro vás funguje a přináší vám radost. Začněte malými krůčky a určitě se dostanete na tu správnou cestu k lepšímu fyzickému I psychickému zdraví.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Mostbet Casino online: zahrajte si hry online a vyhrajte úžasné ceny

Mostbet Casino online: zahrajte si hry online a vyhrajte úžasné ceny

Tak ako sa postupne vyvíja technika, a technologický pokrok neustále prináša niečo nové, čomu sa musíme prispôsobiť, ani v hazarde tomu nie je inak. Mobily sú v tejto dobe prakticky nevyhnutné a slúžia už... celý článek

Jak na výběr nejlepšího herního automatu?

Причины процветания онлайн-казино

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Získejte bonus za vklad v nejlepším online kasinu v České republice.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Online cz casino s licenci slot-vegas.cz







Nejčtenější články

Novostavba nebo rekonstrukce starého domu?

Novostavba nebo rekonstrukce starého domu?

Postavit nový dům je obvykle levnější než rekonstrukce staré budovy. Platí to pro rodinné domy stejně jako kancelářské budovy i průmyslové objekty. Jenže existuje důležitý důvod, proč využít starý dům. Tím
Co rozhoduje o dobrém zákaznickém servisu?

Co rozhoduje o dobrém zákaznickém servisu?

Zákaznický servis by měl tvořit integrální součást strategie každé značky. Dokonce ani ta nejlepší nabídka není úplná, pokud nezahrnuje model obsluhy. Právě na dobrém pocitu zákazníka do značné míry závisí
Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se

Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se

Neustálý stres - ať už z každodenního dojíždění do práce, nešťastného manželství nebo velkého pracovního vytížení - může mít na tělo skutečné fyzické následky. Je spojován s celou řadou zdravotních problémů, včetně problémů s náladou,
3 důkazy, že self storage může usnadnit každodenní život

3 důkazy, že self storage může usnadnit každodenní život

Self storage je oblíbený anglický termín. Takto se popisují samoobslužné skladovací prostory, v nichž si zákazníci mohou pronajmout ideální prostor pro skladování a využívat jej podle svých představ. Proč je ale tato
Způsoby, jak vybudovat lepší budoucnost pro vaši rodinu

Způsoby, jak vybudovat lepší budoucnost pro vaši rodinu

Hodnota investic může klesat i stoupat a nemusíte dostat zpět celou investovanou částku.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Bahna - den pozemního vojska Strašice   25.6.
Tour de France Francie 1.-24.7. Silniční cyklistika 1.7.
Smetanova Litomyšl Litomyšl 9.6.-5.7. Hudba 5.7.
Eurobike - veletrh Německo, Frankfurt 13.-17.7. Cyklistika 13.7.
Zahrada Čech - veletrh Litoměřice 9.-14.9. 9.9.
Kůň - veletrh Lysá nad Labem 16.-18.9. 16.9.
Vinobraní Valtice 16.-17.9. 16.9.
4thlonman Vír Kvadriatlon 24.9.
GO a Regiontour - veletrh Brno, Výstaviště 20.-23.10. 20.10.
Pivo a pivovarnictví na Nymbursku Přerov nad Labem, skanzen 18.3.-31.10. Výstava 31.10.

Diskuse

ODS z Prahy 1, ne Piráti ... Kája, 23.6.2022 10:04, 6 příspěvků
ODS z Prahy 1, ne Piráti ... Pavka, 23.6.2022 0:23, 6 příspěvků
ODS z Prahy 1, ne Piráti ... Kája, 22.6.2022 19:11, 6 příspěvků
ODS z Prahy 1, ne Piráti ... Pavka, 22.6.2022 19:04, 6 příspěvků
ODS z Prahy 1, ne Piráti ... Lukáš, 22.6.2022 12:25, 6 příspěvků
Autoři vlasta, 21.6.2022 11:00, 10 příspěvků
!!!! strašný news, 17.6.2022 9:15, 6 příspěvků
wilderoben Riso, 13.6.2022 12:35, 56 příspěvků
Jo jo Honza, 11.6.2022 10:11, 1 příspěvek
smraďoši a chrápalové na ... Petr, 10.6.2022 20:00, 52 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Svět se klame! Chybí mu p... milan šupa, 9.6.2022 18:49
Re: Střední Čechy turistické Horydoly , 7.6.2022 11:57
Re: Střední Čechy turistické Horydoly , 7.6.2022 11:54
Vesmír na dosah ruky Horydoly , 7.6.2022 11:51
Zveme vás na koloběžkový ... Horydoly , 7.6.2022 11:45
Elektrokoloběžky Horydoly Open, 24.5.2022 9:52
Adam Ondra v magazínu Sport Petr Šlajer, 20.5.2022 7:45
Táborisko pod Vysokou Horydoly , 19.5.2022 22:48