Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se

Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se
Bouldering.
Autor snímku Maloja
SDÍLEJ:

Neustálý stres - ať už z každodenního dojíždění do práce, nešťastného manželství nebo velkého pracovního vytížení - může mít na tělo skutečné fyzické následky. Je spojován s celou řadou zdravotních problémů, včetně problémů s náladou, spánkem a chutí k jídlu - a ano, dokonce i se srdečními chorobami.

Naučit se zvládat stres a nebo zbavit váš organismus této zátěže, je velmi užitečná dovednost, která ale může pro každého člověka vypadat jinak. Podívejte se na některé méně známé metody pro uvolnění těla a mysli, které vám mohou pomoci na cestě k lepšímu mentálnímu zdraví.

    1. Zahrajte si hru!

Někteří z nás jsou hraví jedinci, proč tedy nevyužít možností dnešního internetu a nevyzkoušet hraní stolních her, online her nebo třeba karetních her na webu. V zajímavém výzkumu bylo prokázáno, že hraní pokeru přes internet zvyšuje schopnost komplexně přemýšlet a také dodává dávku vzrušení, která pomáhá odbourat nahromaděný stres. Na mnoha stránkách stačí pár jednoduchých kroků, jako je Betano registrace, a můžete ihned hrát a klidně zdarma, bez zábavně a bez rizika!

    1. Zůstaňte pozitivní

Bylo zjištěno, že smích snižuje hladinu stresových hormonů, snižuje zánět v tepnách a zvyšuje "dobrý" HDL cholesterol.

    1. Meditujte

Bylo prokázáno, že toto cvičení zaměřené na myšlení dovnitř a hluboké dýchání snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak. Blízké příbuzné meditace, jóga a modlitba, mohou také uvolnit mysl a tělo.

Dechová cvičení, meditace nebo třeba jóga fungují velmi rychle a už po jednom cvičení se budete cítit mnohem lépe. Navíc nemusíte nikam docházet, stačí si otevřít internet a vyhledat instruktážní videa, nebo třeba pořídit online kurzy, které vás meditací provedou.

    1. Hýbejte se

Pokaždé, když jste fyzicky aktivní, ať už jdete na procházku, běžíte na autobus, nebo hrajete tenis, vaše tělo uvolňuje chemické látky zlepšující náladu, tzv. endorfiny. Cvičení vám nejen pomůže zbavit se stresu, ale také chrání před srdečními chorobami tím, že snižuje krevní tlak, posiluje srdeční sval a pomáhá udržovat zdravou váhu.

    1. Odpojte se

Stresu se nedá uniknout, když vás všude pronásleduje. Odpojte se od internetu a udělejte si offline čas jen sami pro sebe. Vyhněte se e-mailům a televizním zprávám. Speciálně sociální média vytváří velký tlak, který na nás může i podvědomě působit. Elektronická zařízení také vyzařují modré světlo, které je velmi škodlivé pro spánkové biorytmy a může narušit váš spánek nebo denní rutinu.

Každý den si najděte čas - i kdyby to mělo být jen 10 nebo 15 minut – ve kterých nebudete používat žádná elektronická zařízení ani sledovat zprávy.

    1. Odbourávat stres je důležité, naučte se to pro své zdraví

Najděte si způsob, jak se zbavit stresu. Jednoduché věci, jako je teplá koupel, poslech hudby nebo čas strávený oblíbeným koníčkem, vám mohou poskytnout tolik potřebný odpočinek od stresujících faktorů ve vašem životě.

Pokud budete dnes a denně pravidelně vystaveni dlouhotrvajícímu stresu, snižuje se vaše kvalita života a naopak se zvyšuje pravděpodobnost vzniku závažných onemocnění.

Vyhraďte si denně alespoň pár minut pro vaši oblíbenou aktivitu, online hru, nebo třeba cvičení, které pro vás funguje a přináší vám radost. Začněte malými krůčky a určitě se dostanete na tu správnou cestu k lepšímu fyzickému I psychickému zdraví.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

stres přírodní řešení

no věřím, že někomu ty tipy pomoci proti stresu mohou, ale já jsem spíše na přírodní řešení problémů. Meditace a pohyb jsou určiitě dobré způsoby, ale mě nejvíce pomohla na stres bylina ašvaganda viz. https://www.asva.cz/jak-se-zbavit-stresu/ Je ale taky důležité najít přičinu stresu. Jestli je to moc vážné, nebo se to dá řešit přávě takhle bylinkami a zdravějším životním stylem.

Reaguj
Celkem 1 příspěvek v diskuzi


Jak Češi tráví volný čas po pandemii a jak roste online zábava

Jak Češi tráví volný čas po pandemii a jak roste online zábava

Pandemie změnila životy lidí po celém světě a Češi nejsou výjimkou. Omezení pohybu a společenských akcí přivedla mnoho z nás k hledání nových způsobů, jak si užít volný čas.... celý článek

Nejlepší smartphone do každého počasí

Proč zvážit investici do solární nabíječky

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou

3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou

Úzkost zažije čas od času každý z nás. Rozhodně ale není zdravé, pokud s ní bojujete několikrát do týdne, nebo rovnou každý den. Jelikož ve vás může vzbuzovat strach z budoucnosti, nebo strach
Proč zvážit investici do solární nabíječky

Proč zvážit investici do solární nabíječky

Představte si třetí den na Beskydské magistrále. Mobil ukazuje posledních pět procent baterie, powerbanku jste vyčerpali včera. Nejbližší civilizace je osm hodin chůze. Situace, kterou zná každý, kdo se vydává
Uživatelské rozhraní Euro Queen Casino: plynulé, přehledné, intuitivní

Uživatelské rozhraní Euro Queen Casino: plynulé, přehledné, intuitivní

Když vstoupíš do online kasina, první dojem dělá rozhraní. A právě to je oblast, ve které Euro Queen Casino boduje hned od první sekundy.
Funkce pro hráče se zrakovým nebo motorickým omezením

Funkce pro hráče se zrakovým nebo motorickým omezením

Zajištění rovného přístupu ke všem funkcím herního rozhraní je důležité nejen z právního hlediska, ale i s ohledem na celkovou uživatelskou inkluzi.
Jak nenaletět na falešné produkty v českých obchodech

Jak nenaletět na falešné produkty v českých obchodech

V posledních letech se stále častěji objevují případy, kdy zákazníci narazí na falešné nebo nekvalitní produkty i v běžných obchodech. Nejde jen o padělky luxusního zboží, ale i o potraviny, kosmetiku nebo elektroniku. Jak

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Botanická zahrada 250 let Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy 15.-21.9 15.9.
Otevření obálky s posledními slovy T.G.Masaryka
Lány, zámek 19.9.
Kůň - veletrh Lysá nad Labem 19.-21.9. 19.9.
Zažít město jinak Praha Sousedská slavnost 20.9.
Moc gor Polsko, Zakopané 20.-28.9. Festival horských filmů 20.9.
Blatnické vinobraní Blatnice pod Svatým Antonínkem 20.9.
Monaco Yacht Show - veletrh Monte Carlo 24.-27.9. 24.9.
Tourism Expo - veletrh Japonsko, Tokio 25.-28.9. 25.9.
Bencúrov memoriál Jasná Závod horské služby 27.9.
Vinobraní Praha, Grébovka 27.9.

Diskuse

...a to jsi vynechal Dülf... Kuba Turek, 18.9.2025 12:52, 2 příspěvky
Vy jste rodinka! Novinář, 18.9.2025 9:16, 2 příspěvky
sem asi ne Klekí Petra, 16.9.2025 23:13, 1 příspěvek
Inu Honza, 13.9.2025 20:53, 12 příspěvků
Inu Kuba Turek, 13.9.2025 14:11, 12 příspěvků
Inu Honza, 13.9.2025 12:52, 12 příspěvků
únava a vyčerpání? Lukas B., 12.9.2025 12:22, 12 příspěvků
únava a vyčerpání? Honza, 11.9.2025 14:41, 12 příspěvků
Chyba v článku Ondráčková, 11.9.2025 14:30, 5 příspěvků
Pomoc Horal, 11.9.2025 13:24, 12 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

CzechTourism Horydoly , 18.9.2025 13:44
Zažít město jinak Horydoly Open, 18.9.2025 13:35
Krumlovský vodácký maraton Horydoly , 9.9.2025 22:28
Filmový festival Voda, mo... Horydoly , 9.9.2025 4:03
Re: Galasova cyklojízda Horydoly , 8.9.2025 11:48
Využite priaznivé počasie... Horydoly , 8.9.2025 11:46
Prague Horydoly Open, 8.9.2025 11:34
NN NIGHT RUN Horydoly , 5.9.2025 1:24