Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se

Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se
Bouldering.
Autor snímku Maloja
SDÍLEJ:

Neustálý stres - ať už z každodenního dojíždění do práce, nešťastného manželství nebo velkého pracovního vytížení - může mít na tělo skutečné fyzické následky. Je spojován s celou řadou zdravotních problémů, včetně problémů s náladou, spánkem a chutí k jídlu - a ano, dokonce i se srdečními chorobami.

Naučit se zvládat stres a nebo zbavit váš organismus této zátěže, je velmi užitečná dovednost, která ale může pro každého člověka vypadat jinak. Podívejte se na některé méně známé metody pro uvolnění těla a mysli, které vám mohou pomoci na cestě k lepšímu mentálnímu zdraví.

    1. Zahrajte si hru!

Někteří z nás jsou hraví jedinci, proč tedy nevyužít možností dnešního internetu a nevyzkoušet hraní stolních her, online her nebo třeba karetních her na webu. V zajímavém výzkumu bylo prokázáno, že hraní pokeru přes internet zvyšuje schopnost komplexně přemýšlet a také dodává dávku vzrušení, která pomáhá odbourat nahromaděný stres. Na mnoha stránkách stačí pár jednoduchých kroků, jako je Betano registrace, a můžete ihned hrát a klidně zdarma, bez zábavně a bez rizika!

    1. Zůstaňte pozitivní

Bylo zjištěno, že smích snižuje hladinu stresových hormonů, snižuje zánět v tepnách a zvyšuje "dobrý" HDL cholesterol.

    1. Meditujte

Bylo prokázáno, že toto cvičení zaměřené na myšlení dovnitř a hluboké dýchání snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak. Blízké příbuzné meditace, jóga a modlitba, mohou také uvolnit mysl a tělo.

Dechová cvičení, meditace nebo třeba jóga fungují velmi rychle a už po jednom cvičení se budete cítit mnohem lépe. Navíc nemusíte nikam docházet, stačí si otevřít internet a vyhledat instruktážní videa, nebo třeba pořídit online kurzy, které vás meditací provedou.

    1. Hýbejte se

Pokaždé, když jste fyzicky aktivní, ať už jdete na procházku, běžíte na autobus, nebo hrajete tenis, vaše tělo uvolňuje chemické látky zlepšující náladu, tzv. endorfiny. Cvičení vám nejen pomůže zbavit se stresu, ale také chrání před srdečními chorobami tím, že snižuje krevní tlak, posiluje srdeční sval a pomáhá udržovat zdravou váhu.

    1. Odpojte se

Stresu se nedá uniknout, když vás všude pronásleduje. Odpojte se od internetu a udělejte si offline čas jen sami pro sebe. Vyhněte se e-mailům a televizním zprávám. Speciálně sociální média vytváří velký tlak, který na nás může i podvědomě působit. Elektronická zařízení také vyzařují modré světlo, které je velmi škodlivé pro spánkové biorytmy a může narušit váš spánek nebo denní rutinu.

Každý den si najděte čas - i kdyby to mělo být jen 10 nebo 15 minut – ve kterých nebudete používat žádná elektronická zařízení ani sledovat zprávy.

    1. Odbourávat stres je důležité, naučte se to pro své zdraví

Najděte si způsob, jak se zbavit stresu. Jednoduché věci, jako je teplá koupel, poslech hudby nebo čas strávený oblíbeným koníčkem, vám mohou poskytnout tolik potřebný odpočinek od stresujících faktorů ve vašem životě.

Pokud budete dnes a denně pravidelně vystaveni dlouhotrvajícímu stresu, snižuje se vaše kvalita života a naopak se zvyšuje pravděpodobnost vzniku závažných onemocnění.

Vyhraďte si denně alespoň pár minut pro vaši oblíbenou aktivitu, online hru, nebo třeba cvičení, které pro vás funguje a přináší vám radost. Začněte malými krůčky a určitě se dostanete na tu správnou cestu k lepšímu fyzickému I psychickému zdraví.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


7 výhod proč začít podnikat v online kasinu

7 výhod proč začít podnikat v online kasinu

Uvažujete o otevření online kasina? Pravdou je, že na to nikdy nebyl lepší čas. Odvětví online hazardních her vzkvétá, technologie poskytují nové a vzrušující možnosti a způsoby hraní hazardních her a návštěvnost stávajících webových... celý článek

3 kasina na celém světě, která potřebujete znát

Proč je opravdu výhodná platební brána Pays a v čem je lepší než konkurence?

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Získejte bonus za vklad v nejlepším online kasinu v České republice.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Online cz casino s licenci slot-vegas.cz







Nejčtenější články

Firemní ubytování v České republice: ubytovny a pokoje

Firemní ubytování v České republice: ubytovny a pokoje

Mnoho lidí, kteří dojíždění za prací do jiného města nebo jezdí dokonce až do ciziny, často dumá nad tím, kde a jak si hledat levné varianty ubytování. Abychom těmto lidem pomohli,
3 kasina na celém světě, která potřebujete znát

3 kasina na celém světě, která potřebujete znát

Přemýšleli jste někdy o možnosti zahrát si blackjack nebo poker v jednom z nejslavnějších kasin na světě? Pro každého, kdo má rád hazardní hry, by bylo sedět u jednoho z těchto stolů splněným snem.
Odhalení tajemství: Jak funguje sportovní sázení v kasinech?

Odhalení tajemství: Jak funguje sportovní sázení v kasinech?

Fascinuje vás myšlenka sportovního sázení v kasinech? Zajímá vás, co se děje v zákulisí? Pokud ano, pak jste na správném místě. V tomto článku vám poodhalíme tajemství, jak funguje sportovní sázení v kasinech.
7 způsobů, jak si v roce 2023 udělat pořádek ve financích

7 způsobů, jak si v roce 2023 udělat pořádek ve financích

Peníze jsou jen prostředkem k dosažení našich cílů a mnoho z nás si s nadcházejícím rokem stanovuje předsevzetí, mezi které mnohdy patří také lepší správa financí nebo šetření. Finanční povědomí je zásadní pro to,
Proč je opravdu výhodná platební brána Pays a v čem je lepší než konkurence?

Proč je opravdu výhodná platební brána Pays a v čem je lepší než konkurence?

Pokud vás zajímá, proč je platební brána Pays nejlepší na trhu, pak přeskočme úvodní vysvětlení, co je platební brána, protože s tímto termínem přicházíte do styku zřejmě dnes a denně.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
FESPO - veletrh Švýcarsko, Curych 2.-5.2. 2.2.
Vacances - veletrh Belgie, Brusel 2.-5.2. 2.2.
Balttour - veletrh Lotyšsko, Riga 3.-5.2. 3.2.
Batmassan - veletrh Švédsko, Göteborg 4.-12.2. Lodě 4.2.
Reisen - veletrh Německo, Hamburg 8.-12.2. Turismus a karavaning 8.2.
Nauticampo - veletrh Portugalsko, Lisabon 8.-12.2. Turismus a karavaning 8.2.
14 nejvyšších vrcholů světa Tábor, Univerzita Přednáší Radek Jaroš 8.2. 19:00
BIT - veletrh Itálie, Miláno 12.-14.2. Cestovní ruch 12.2.
AIME - veletrh Austrálie, Melbourne 13.-15.2. 13.2.
IMTM - veletrh Izrael, Tel Aviv 14.-15.2. Cestovní ruch 14.2.

Diskuse

Rychlá a spolehlivá nabíd... Dragounova Jaroslava, 5.2.2023 10:25, 1 příspěvek
Meindl Perfekt Maťo, 4.2.2023 19:40, 14 příspěvků
Nohy v suchu Bretislav, 2.2.2023 18:52, 3 příspěvky
lavina Pišišvor, 2.2.2023 16:14, 2 příspěvky
Článek? Michal, 2.2.2023 13:19, 1 příspěvek
ceny za nocleh Petr, 2.2.2023 12:05, 1 příspěvek
lavina Skiák, 2.2.2023 1:57, 2 příspěvky
Skialp Honza, 31.1.2023 14:27, 16 příspěvků
Etický kodex Syndikátu no... Kuba Turek, 30.1.2023 23:51, 7 příspěvků
Text – Honza: Michael Beranek, 30.1.2023 20:38, 6 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Projekty obnovy mokřadů z... Horydoly , 2.2.2023 17:10
Nový ročník Adapterra Awa... Horydoly , 2.2.2023 16:55
Anytimecar: 7 tipů na top... Horydoly , 2.2.2023 15:53
Běžecké závody 2023 Horydoly , 25.1.2023 20:46
Konvenční turismus je passé Horydoly Open, 20.1.2023 18:30
Pojišťovny varují před vý... Horydoly Open, 20.1.2023 18:23
Re: Pojištění Horydoly Open, 20.1.2023 18:21
Re: Pojištění Horydoly Open, 20.1.2023 18:19