Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se

Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se
Bouldering.
Autor snímku Maloja
SDÍLEJ:

Neustálý stres - ať už z každodenního dojíždění do práce, nešťastného manželství nebo velkého pracovního vytížení - může mít na tělo skutečné fyzické následky. Je spojován s celou řadou zdravotních problémů, včetně problémů s náladou, spánkem a chutí k jídlu - a ano, dokonce i se srdečními chorobami.

Naučit se zvládat stres a nebo zbavit váš organismus této zátěže, je velmi užitečná dovednost, která ale může pro každého člověka vypadat jinak. Podívejte se na některé méně známé metody pro uvolnění těla a mysli, které vám mohou pomoci na cestě k lepšímu mentálnímu zdraví.

    1. Zahrajte si hru!

Někteří z nás jsou hraví jedinci, proč tedy nevyužít možností dnešního internetu a nevyzkoušet hraní stolních her, online her nebo třeba karetních her na webu. V zajímavém výzkumu bylo prokázáno, že hraní pokeru přes internet zvyšuje schopnost komplexně přemýšlet a také dodává dávku vzrušení, která pomáhá odbourat nahromaděný stres. Na mnoha stránkách stačí pár jednoduchých kroků, jako je Betano registrace, a můžete ihned hrát a klidně zdarma, bez zábavně a bez rizika!

    1. Zůstaňte pozitivní

Bylo zjištěno, že smích snižuje hladinu stresových hormonů, snižuje zánět v tepnách a zvyšuje "dobrý" HDL cholesterol.

    1. Meditujte

Bylo prokázáno, že toto cvičení zaměřené na myšlení dovnitř a hluboké dýchání snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak. Blízké příbuzné meditace, jóga a modlitba, mohou také uvolnit mysl a tělo.

Dechová cvičení, meditace nebo třeba jóga fungují velmi rychle a už po jednom cvičení se budete cítit mnohem lépe. Navíc nemusíte nikam docházet, stačí si otevřít internet a vyhledat instruktážní videa, nebo třeba pořídit online kurzy, které vás meditací provedou.

    1. Hýbejte se

Pokaždé, když jste fyzicky aktivní, ať už jdete na procházku, běžíte na autobus, nebo hrajete tenis, vaše tělo uvolňuje chemické látky zlepšující náladu, tzv. endorfiny. Cvičení vám nejen pomůže zbavit se stresu, ale také chrání před srdečními chorobami tím, že snižuje krevní tlak, posiluje srdeční sval a pomáhá udržovat zdravou váhu.

    1. Odpojte se

Stresu se nedá uniknout, když vás všude pronásleduje. Odpojte se od internetu a udělejte si offline čas jen sami pro sebe. Vyhněte se e-mailům a televizním zprávám. Speciálně sociální média vytváří velký tlak, který na nás může i podvědomě působit. Elektronická zařízení také vyzařují modré světlo, které je velmi škodlivé pro spánkové biorytmy a může narušit váš spánek nebo denní rutinu.

Každý den si najděte čas - i kdyby to mělo být jen 10 nebo 15 minut – ve kterých nebudete používat žádná elektronická zařízení ani sledovat zprávy.

    1. Odbourávat stres je důležité, naučte se to pro své zdraví

Najděte si způsob, jak se zbavit stresu. Jednoduché věci, jako je teplá koupel, poslech hudby nebo čas strávený oblíbeným koníčkem, vám mohou poskytnout tolik potřebný odpočinek od stresujících faktorů ve vašem životě.

Pokud budete dnes a denně pravidelně vystaveni dlouhotrvajícímu stresu, snižuje se vaše kvalita života a naopak se zvyšuje pravděpodobnost vzniku závažných onemocnění.

Vyhraďte si denně alespoň pár minut pro vaši oblíbenou aktivitu, online hru, nebo třeba cvičení, které pro vás funguje a přináší vám radost. Začněte malými krůčky a určitě se dostanete na tu správnou cestu k lepšímu fyzickému I psychickému zdraví.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

stres přírodní řešení

no věřím, že někomu ty tipy pomoci proti stresu mohou, ale já jsem spíše na přírodní řešení problémů. Meditace a pohyb jsou určiitě dobré způsoby, ale mě nejvíce pomohla na stres bylina ašvaganda viz. https://www.asva.cz/jak-se-zbavit-stresu/ Je ale taky důležité najít přičinu stresu. Jestli je to moc vážné, nebo se to dá řešit přávě takhle bylinkami a zdravějším životním stylem.

Reaguj
Celkem 1 příspěvek v diskuzi


Nejlepší advokátní kanceláře v Česku, které pomáhají s oddlužením fyzických osob

Nejlepší advokátní kanceláře v Česku, které pomáhají s oddlužením fyzických osob

Hledáte pomoc s oddlužením? Seznamte se s nejlepšími advokátními kancelářemi v Česku, které se specializují na oddlužení fyzických osob a legální řešení dluhů.... celý článek

Směnárna kryptoměn: Jak vybrat tu pravou?

Aké okrasné rastliny možno pestovať v interiéri?

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Bankovní karty vs. kryptoměny pro české iGamery: co si vybrat?

Bankovní karty vs. kryptoměny pro české iGamery: co si vybrat?

Ve světě iGamingu dominují dvě platební metody: tradiční bankovní karty a moderní kryptoměny. Obě mají své výhody i nevýhody a oslovují různé typy hráčů. Zatímco někteří dávají přednost bezpečí a známému prostředí karet Visa
Aké okrasné rastliny možno pestovať v interiéri?

Aké okrasné rastliny možno pestovať v interiéri?

Nedá sa povedať, že pestovanie kvetov zo semien je jednoduchý a rýchly proces. Samozrejme, bude potrebné vynaložiť určité úsilie a venovať tejto otázke pozornosť. Na dosiahnutie dobrého výsledku je v prvom rade dôležité
Casino Radar: Proč je důležité mít správné informace o online kasinech v roce 2025

Casino Radar: Proč je důležité mít správné informace o online kasinech v roce 2025

Správné informace o online kasinech jsou v roce 2025 důležitější než kdy jindy. Znalost pravidel hazardních her je klíčem k bezpečnému a vzrušujícímu hraní. Na všechny tyto aspekty jasně upozorňuje Casino Radar, jehož webové
Digitální motor pokroku: Proč technologie skutečně mění svět

Digitální motor pokroku: Proč technologie skutečně mění svět

Technologie už není jen věc z laboratoře nebo sci-fi filmu. Stala se součástí každodenního života. Ráno si odemykáme telefonem byt, přes den pracujeme s cloudovými aplikacemi a večer zkoušíme nové gadgety.
V přírodě bez obav před hmyzem v oblečení Columbia s technologií Insect Shield

V přírodě bez obav před hmyzem v oblečení Columbia s technologií Insect Shield

OUTDOOROVÉ VYBAVENÍ Kolekce Skien Valley od značky Columbia je vybavenou jedinečnou technologií Insect Shield, která spolehlivě chrání milovníky outdoorových aktivit před obtížným a potenciálně nebezpečným hmyzem.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
EurAsia Rail - veletrh Turecko, Istanbul 18.-20.6. Železnice 18.6.
Outdoor Retailer - veletrh USA, Salt Lake City 18.-20.6. 18.6.
Pivo na Náplavce Praha, Holešovická tržnice 20.-21.6. 20.6.
Peakfest Jizerka 20.-22.6. 20.6.
Slunovrat Valtice, podzemí 20.6.
Wallz - streetart Plzeň, Depo2015 21.-27.6. 21.6.
Královské stříbření Kutná Hora 21.-22.6. 21.6.
Letní slunovrat Česko 21.6.
Eurobike - veletrh Německo, Frankfurt 25.-29.6. Cyklistika 25.6.
Wellnesstourism - veletrh Japonsko, Tokio 25.-27.6. 25.6.

Diskuse

kicvmkdmojj capobi4287 capobi4287, 20.6.2025 19:57, 1 příspěvek
lemaceDioaa capobi4287 capobi4287, 20.6.2025 19:56, 1 příspěvek
Guide?? Honza, 20.6.2025 5:20, 55 příspěvků
Guide?? taky climber, 19.6.2025 13:38, 55 příspěvků
hrdý vlastenci Honza, 19.6.2025 11:47, 6 příspěvků
Inu Honza, 19.6.2025 11:42, 1 příspěvek
Guide?? climber, 19.6.2025 11:07, 55 příspěvků
Inu - to je jednoduché Honza, 18.6.2025 7:46, 5 příspěvků
Inu - to je jednoduché Lukas B., 17.6.2025 23:08, 5 příspěvků
Inu - to je jednoduché Honza, 17.6.2025 19:22, 5 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Cyklistický maraton Vysočiny Horydoly , 19.6.2025 22:32
Pivo na Náplavce Horydoly , 19.6.2025 21:22
Sportovní prádlo Horydoly , 13.6.2025 16:44
Přípravy vrcholí Horydoly , 13.6.2025 14:01
Re: Regionální muzeum Mělník Horydoly Open, 12.6.2025 10:54
Re: Střední Čechy turisti... Horydoly Open, 12.6.2025 10:51
Fitness Horydoly Open, 12.6.2025 10:49
Jižní Čechy lákají na TOP... Horydoly Open, 12.6.2025 10:43