
Zbavte se stresu jednou pro vždy a uvolněte se

Neustálý stres - ať už z každodenního dojíždění do práce, nešťastného manželství nebo velkého pracovního vytížení - může mít na tělo skutečné fyzické následky. Je spojován s celou řadou zdravotních problémů, včetně problémů s náladou, spánkem a chutí k jídlu - a ano, dokonce i se srdečními chorobami.
Naučit se zvládat stres a nebo zbavit váš organismus této zátěže, je velmi užitečná dovednost, která ale může pro každého člověka vypadat jinak. Podívejte se na některé méně známé metody pro uvolnění těla a mysli, které vám mohou pomoci na cestě k lepšímu mentálnímu zdraví.
-
Zahrajte si hru!
Někteří z nás jsou hraví jedinci, proč tedy nevyužít možností dnešního internetu a nevyzkoušet hraní stolních her, online her nebo třeba karetních her na webu. V zajímavém výzkumu bylo prokázáno, že hraní pokeru přes internet zvyšuje schopnost komplexně přemýšlet a také dodává dávku vzrušení, která pomáhá odbourat nahromaděný stres. Na mnoha stránkách stačí pár jednoduchých kroků, jako je Betano registrace, a můžete ihned hrát a klidně zdarma, bez zábavně a bez rizika!
-
Zůstaňte pozitivní
Bylo zjištěno, že smích snižuje hladinu stresových hormonů, snižuje zánět v tepnách a zvyšuje "dobrý" HDL cholesterol.
-
Meditujte
Bylo prokázáno, že toto cvičení zaměřené na myšlení dovnitř a hluboké dýchání snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak. Blízké příbuzné meditace, jóga a modlitba, mohou také uvolnit mysl a tělo.
Dechová cvičení, meditace nebo třeba jóga fungují velmi rychle a už po jednom cvičení se budete cítit mnohem lépe. Navíc nemusíte nikam docházet, stačí si otevřít internet a vyhledat instruktážní videa, nebo třeba pořídit online kurzy, které vás meditací provedou.
-
Hýbejte se
Pokaždé, když jste fyzicky aktivní, ať už jdete na procházku, běžíte na autobus, nebo hrajete tenis, vaše tělo uvolňuje chemické látky zlepšující náladu, tzv. endorfiny. Cvičení vám nejen pomůže zbavit se stresu, ale také chrání před srdečními chorobami tím, že snižuje krevní tlak, posiluje srdeční sval a pomáhá udržovat zdravou váhu.
-
Odpojte se
Stresu se nedá uniknout, když vás všude pronásleduje. Odpojte se od internetu a udělejte si offline čas jen sami pro sebe. Vyhněte se e-mailům a televizním zprávám. Speciálně sociální média vytváří velký tlak, který na nás může i podvědomě působit. Elektronická zařízení také vyzařují modré světlo, které je velmi škodlivé pro spánkové biorytmy a může narušit váš spánek nebo denní rutinu.
Každý den si najděte čas - i kdyby to mělo být jen 10 nebo 15 minut – ve kterých nebudete používat žádná elektronická zařízení ani sledovat zprávy.
-
Odbourávat stres je důležité, naučte se to pro své zdraví
Najděte si způsob, jak se zbavit stresu. Jednoduché věci, jako je teplá koupel, poslech hudby nebo čas strávený oblíbeným koníčkem, vám mohou poskytnout tolik potřebný odpočinek od stresujících faktorů ve vašem životě.
Pokud budete dnes a denně pravidelně vystaveni dlouhotrvajícímu stresu, snižuje se vaše kvalita života a naopak se zvyšuje pravděpodobnost vzniku závažných onemocnění.
Vyhraďte si denně alespoň pár minut pro vaši oblíbenou aktivitu, online hru, nebo třeba cvičení, které pro vás funguje a přináší vám radost. Začněte malými krůčky a určitě se dostanete na tu správnou cestu k lepšímu fyzickému I psychickému zdraví.
Diskuse
Diskuze k článku
stres přírodní řešení
no věřím, že někomu ty tipy pomoci proti stresu mohou, ale já jsem spíše na přírodní řešení problémů. Meditace a pohyb jsou určiitě dobré způsoby, ale mě nejvíce pomohla na stres bylina ašvaganda viz. https://www.asva.cz/jak-se-zbavit-stresu/ Je ale taky důležité najít přičinu stresu. Jestli je to moc vážné, nebo se to dá řešit přávě takhle bylinkami a zdravějším životním stylem.

Lezení s dětmi: Dobrodružství, které roste s nimi. Jak s ním začít?
Slot7 Casino: Automaty zdarma, štědré bonusy a zábava online
Může se hodit
Nejčtenější články

Cestování s dětmi v létě: Zážitkové pobyty u moře

Ovládni vítr, pokoř vlny – objev wing

Jak online kasina jako Tiki taka casino mohou zpříjemnit čekání na letišti

Recenze Pelikan Casino: kompletní průvodce pro české hráče

AI ti navrhne potisk trička i hrnku na cesty
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Tour de France | Francie | 5.-27.7. Silniční cyklistika | 5.7. | |
Řinčobraní - historický šerm | Krašov | 12.7. | ||
Hrdané slávnosti | Stará Ľubovňa, hrad | 25.-27.7. | 25.7. | |
Parním vlakem k Berounce | Lužná, Železniční muzeum | Nostalgický vlak | 2.8. | |
Bezdružické parní léto | Bezdružice, nádraží | 2.-3.8. Nostalgický vlak | 2.8. | |
Americana - veletrh | Německo, Augsburg | 3.-7.8. Westernový styl | 3.8. | |
IBTM - veletrh | Mexico, Mexico City | 20.-21.8. | 20.8. | |
Sail Amsterdam | Nizozemsko, Amsterdam | 20.-24.8. Historické plachetnice | 20.8. | |
Země živitelka - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 21.-26.8. | 21.8. | |
Bonsaje - výstava | Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy | 22.-31.8. | 22.8. |
Diskuse
Motorbreath | Motorbreath, 12.7.2025 3:22, 1 příspěvek |
Zachránila život ukrajins... | Klára, 11.7.2025 23:30, 302 příspěvků |
Byla nejlepší! | Klára, 11.7.2025 23:23, 302 příspěvků |
Byla nejlepší! | Novinář, 11.7.2025 22:08, 302 příspěvků |
Tanečnice z pouště | Táta, 11.7.2025 18:48, 302 příspěvků |
Tanečnice z pouště | Novinář, 11.7.2025 18:30, 302 příspěvků |
Byla nejlepší! | Cyklista, 11.7.2025 7:19, 302 příspěvků |
Turek opět lže a překrucuje | Cyklista, 11.7.2025 6:58, 302 příspěvků |
autorovi | Václav, 11.7.2025 5:15, 302 příspěvků |
Byla nejlepší! | Klára, 11.7.2025 0:10, 302 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Re: Restaurace a hospody | Horydoly Open, 9.7.2025 13:51 |
V pátek začíná 34. Festiv... | Horydoly Open, 9.7.2025 13:36 |
Pillerseetal | Horydoly , 4.7.2025 22:24 |
Pro zvědavce: Kino Alm, k... | Horydoly Open, 4.7.2025 12:04 |
Třídenní trek přes Piller... | Horydoly Open, 4.7.2025 12:01 |
Pytloun Harrachov | Horydoly , 4.7.2025 11:49 |
Pillerseetal | LavillThopy LavillThopy, 3.7.2025 19:58 |
Karlovarský filmový festi... | Horydoly , 3.7.2025 0:31 |