Oblékáme se na kolo

Oblékáme se na kolo
Výjezd na vyhlídku na horských kolech.
Autor snímku Bike Hero
SDÍLEJ:

Zuzana Kocumová je Královnou Jizerských hor. Loni vyhrála Cyklo Jizerskou 50 a v letošním zimním závodě na běžkách skončila třetí. Kdo jiný by tedy měl radit, jak se co nejlépe připravit na první červnový víkend, kdy se pojede další cyklistický závod v Jizerkách?

Jak na to

Horydoly jsou mediálním parterem cyklistického a lyžařského závodu Jizerská 50.

Jizerská 50 na Horydoly

SKI: Jizerská 50 Běžky 2009

BIKE: Jizerská 50 Cyklo 2008

Zuzana Kocumová je bývalá profesionální běžkařka (1996-2001), současná učitelka na Střední odborné škole na gymnáziu v Liberci (angličtina) a zastupitelka města Liberec (Unie pro sport a zdraví). V České televizi komentuje lyžařský sport.

Podobně jako dnes přináší Zuzana Kocumová rady na kolo, v zimě poskytovala své zkušenosti Kateřina Neumannová.

Zuzana Kocumová rozděluje poznatky na několik dílů. Nejdříve se věnovala přechodu z lyží na kolo, poté prvním tréningovým kilometrům.

Horko ani zima

Jak se nejlépe obléknout na kolo? Nejlépe tak, aby nám nebylo ani horko ani zima.

Jednoduché, že... Známá rada na začátek: Ve chvíli, kdy nasedáme na kolo, nebo čekáme na sraz s kamarády, by nám mělo bylo lehce chladno.

Většinu energie vyplýtváme

Při jízdě na kole, stejně jako při jakékoliv jiné vytrvalostní aktivitě, se valná většina energie ve svalech použije (spíš vyplýtvá) na tvorbu tepla. Čím vyšší tempo, tím větší spotřeba energie a tím vyšší výdej tepla.

Pro zajímavost: U cyklistiky je poměr energie vydaný na dopředný pohyb k energii vyzářené v podobě tepla 20-30 : 70-80.

Profesionálové se oblékají tepleji

Dalším výrazným faktorem, na který bychom měli při jízdě na kole myslet, je ochlazování těla prouděním vzduchu. Jelikož při stejném úsilí dosahujeme podstatně vyšší rychlosti než například při běhu, hraje důležitou roli.

Proto nepodceňujte oblečení. Prochladnutím mohou, velmi nenápadně, trpět především kolena. Udává se, že teplota, při které je bezpečné vyrazit v krátkých kalhotách, je až nad 20 °C.

Samozřejmě, že se řídíme vlastními pocity a ne tím, co má na sobě soupeř, a já vedle něj nechci vypadat jako cibule. Zkušení cyklisté se většinou oblékají podstatně více, nežli začátečníci či hobbíci.

Kalhoty se nosí bez spodního prádla

Další otázkou je, zda si pořizovat oblečení speciálně určené pro cyklistiku. Není to jen reklamní trik výrobců, kteří z vás chtějí tahat peníze na každý sport zvlášť. Sice stále potkáváme v zimě na lyžích cyklisty v kalhotách s vložkou a cyklodresu, na ojedinělou vyjížďku na kole nám také postačí, co najdeme ve skříni, ale komfort je nesrovnatelný.

Na kole máme naprosto odlišnou polohu těla než obvykle a oblečení je k tomu uzpůsobeno.

Pokud nechcete investovat velké peníze do kompletní výbavy, minimem by měly být krátké kalhoty s vložkou a cyklodres. Podotýkám, že tyto kalhoty se nosí výhradně naostro.

Nenechejte se zmást teplým počasím

Ostatní oblečení můžete použít z jiných sportů. Spodní funkční prádlo, větrovku, teplejší sportovní bundu, vestu a tak dále.

Špatné nejsou navlékací rukávy a nohavice. Záleží, kolik do sebe chcete investovat.

Poslední věcí, na kterou bych ráda upozornila hlavně nyní, v jarních měsících, je značné kolísání teplot. Když půjdete domů po vyhřáté ulici, nabydete pocitu, že krátké kalhoty a dres stačí. Můžete být velmi nepříjemně překvapeni v delším sjezdu v lese, ve stínu. Proto není na škodu mít s sebou, pro jistotu, v kapse alespoň slabou větrovku, případně již zmiňované návleky.

Důležité doplňky na sportovní kolo

Helma: Snad netřeba zdůrazňovat, že je potřebná nejen pro děti do 10 let. Nešetřete a kupte si takovou, která vám opravdu sedí a dobře větrá, ženám i sluší. Jen tak se vyhnete tomu, že ji budete nechávat doma. Tam je k ničemu.

Rukavice: Velmi užitečná pomůcka. Nejen, že se vám nesmekají zpocené dlaně po řídítkách, ale velmi je oceníte při nechtěném kontaktu se zemí. Ne, že bych pády někomu přála, ale stane se.

Cyklistické tretry: Pokud je nemáte, pořiďte si je! Možná to od cyklisty-amatéra může znít komicky, ale teprve potom jsem získala pocit, že jsem s kolem jedno tělo. Šlapat se má do kruhu a to v keckách položených na šlapkách nedosáhnete. A věřte či ne – v terénu jsou nášlapy jednoznačně bezpečnější.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Cyklonovinky 2024

Cyklonovinky 2024

BALATON Krátké zprávy ze světa velkých kol, tlustých pneumatik, odrážedel, skládaček, lehokol, koloběžek a cyklostezek.... celý článek

Loni byla ukradena kola za 126 milionů, policie vyřešila jen třetinu krádeží

I cyklisté chodí do online kasin jako Nomini a vsází na cyklistiku

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Cyklomaratony pro každé kolo 2024

Cyklomaratony pro každé kolo 2024

AKTUALIZACE S dlouhými závody na horských kolech se doslova roztrhl pytel. Bikemaratony jsou stále populární nejen mezi profesionálními závodníky, ale přijíždějí na ně i tisíce amatérů. Od března do října si lze
Na kole z Prahy do Vídně

Na kole z Prahy do Vídně

AKTUALIZACE Zhruba 450 kilometrů dlouhá cyklostezka Praha - Vídeň je opravdová lahůdka pro všechny milovníky jízdy na kole. Zároveň to je cesta, kterou zvládne každý, byť by to byl jeho první
Cyklistu srazil vlak na přejezdu v Olomouci

Cyklistu srazil vlak na přejezdu v Olomouci

ČERNÁ VDOVA Cyklista vjel pod vlak v Olomouci. Srážku na železničním přejezdu nepřežil.
Bike maraton Vysočiny letos otevírá kategorii i pro gravelová kola

Bike maraton Vysočiny letos otevírá kategorii i pro gravelová kola

Samostatná kategorie pro gravelové závodníky je zásadní novinkou 19. ročníku cyklistického závodu Předvýběr.CZ Bike Maraton Vysočina 2024, který se letos jede v sobotu 25. května.
Praha AKTUÁLNĚ 2024

Praha AKTUÁLNĚ 2024

PŘÍVOZY Malé zprávy z velkého města přinášíme pro turisty a návštěvníky.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Tourbusiness - veletrh Bělorusko, Minsk 18.-20.4. 18.4.
Svätojurský cyklomaraton Svätý Jur Horská kola 20.4.
Bajkonur - orientační závod na kolech Pikovice Scorelauf dvojic MTB 20.4.
Nauticampo - veletrh Portugalsko, Lisabon 17.-21.4. Turismus a karavaning 21.4.
Prague Bike Fest Praha, Výstaviště Holešovice 27.-28.4. 27.4.
Beroun bikemaraton Beroun Cyklomaraton MTB 27.4. 19:00
Spezi - veletrh Německo, Lauchringen 27.-28.4. Alternativní cyklistika 27.4.
Porubajk - cyklomaraton Ostrava, Poruba Horská kola 27.4.
Lodě na Labi Nymburk 29.4.-8.5. 29.4.
Špindlerův Mlýn - zahájení letního provozu lanovek Špindlerův Mlýn 1.5.

Diskuse

nuuatvcs tadalafil tablets 40mg, 19.4.2024 11:24, 13 příspěvků
psakfsct canadian pharmacy com, 19.4.2024 11:19, 13 příspěvků
multitasking Lukas B., 19.4.2024 8:39, 11 příspěvků
Nedej na nějaké rádobychy... Michael Beranek, 18.4.2024 17:34, 11 příspěvků
Prostě nehoda Horydoly, 18.4.2024 11:52, 11 příspěvků
Prostě nehoda EH, 18.4.2024 11:41, 11 příspěvků
Marťan se zastyděl? Lyžař, 18.4.2024 10:27, 11 příspěvků
Marťan se zastyděl? Prkoš, 18.4.2024 10:16, 11 příspěvků
Test test, 16.4.2024 18:32, 1 příspěvek
Jazyk Veronika, 15.4.2024 18:53, 11 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

S Winterbergem na Dobešku Horydoly , 11.4.2024 0:02
Re: Praha Horydoly Open, 10.4.2024 10:32
Tipy na dámské běžecké bo... Horydoly Open, 10.4.2024 10:11
Zákolany Horydoly , 8.4.2024 18:24
Lojzovka Horydoly , 8.4.2024 18:23
Re: Praha Kuba Turek, 8.4.2024 18:13
Re: Praha Horydoly Open, 8.4.2024 18:09
Re: Divoká Šárka Kuba Turek, 6.4.2024 19:21