Oblékáme se na kolo

Podobně jako dnes přináší Zuzana Kocumová rady na kolo, v zimě poskytovala své zkušenosti Kateřina Neumannová.

Zuzana Kocumová rozděluje poznatky na několik dílů. Nejdříve se věnovala přechodu z lyží na kolo, poté prvním tréningovým kilometrům.

Horko ani zima

Jak se nejlépe obléknout na kolo? Nejlépe tak, aby nám nebylo ani horko ani zima.

Jednoduché, že... Známá rada na začátek: Ve chvíli, kdy nasedáme na kolo, nebo čekáme na sraz s kamarády, by nám mělo bylo lehce chladno.

Většinu energie vyplýtváme

Při jízdě na kole, stejně jako při jakékoliv jiné vytrvalostní aktivitě, se valná většina energie ve svalech použije (spíš vyplýtvá) na tvorbu tepla. Čím vyšší tempo, tím větší spotřeba energie a tím vyšší výdej tepla.

Pro zajímavost: U cyklistiky je poměr energie vydaný na dopředný pohyb k energii vyzářené v podobě tepla 20-30 : 70-80.

Profesionálové se oblékají tepleji

Dalším výrazným faktorem, na který bychom měli při jízdě na kole myslet, je ochlazování těla prouděním vzduchu. Jelikož při stejném úsilí dosahujeme podstatně vyšší rychlosti než například při běhu, hraje důležitou roli.

Proto nepodceňujte oblečení. Prochladnutím mohou, velmi nenápadně, trpět především kolena. Udává se, že teplota, při které je bezpečné vyrazit v krátkých kalhotách, je až nad 20 °C.

Samozřejmě, že se řídíme vlastními pocity a ne tím, co má na sobě soupeř, a já vedle něj nechci vypadat jako cibule. Zkušení cyklisté se většinou oblékají podstatně více, nežli začátečníci či hobbíci.

Kalhoty se nosí bez spodního prádla

Další otázkou je, zda si pořizovat oblečení speciálně určené pro cyklistiku. Není to jen reklamní trik výrobců, kteří z vás chtějí tahat peníze na každý sport zvlášť. Sice stále potkáváme v zimě na lyžích cyklisty v kalhotách s vložkou a cyklodresu, na ojedinělou vyjížďku na kole nám také postačí, co najdeme ve skříni, ale komfort je nesrovnatelný.

Na kole máme naprosto odlišnou polohu těla než obvykle a oblečení je k tomu uzpůsobeno.

Pokud nechcete investovat velké peníze do kompletní výbavy, minimem by měly být krátké kalhoty s vložkou a cyklodres. Podotýkám, že tyto kalhoty se nosí výhradně naostro.

Nenechejte se zmást teplým počasím

Ostatní oblečení můžete použít z jiných sportů. Spodní funkční prádlo, větrovku, teplejší sportovní bundu, vestu a tak dále.

Špatné nejsou navlékací rukávy a nohavice. Záleží, kolik do sebe chcete investovat.

Poslední věcí, na kterou bych ráda upozornila hlavně nyní, v jarních měsících, je značné kolísání teplot. Když půjdete domů po vyhřáté ulici, nabydete pocitu, že krátké kalhoty a dres stačí. Můžete být velmi nepříjemně překvapeni v delším sjezdu v lese, ve stínu. Proto není na škodu mít s sebou, pro jistotu, v kapse alespoň slabou větrovku, případně již zmiňované návleky.

Důležité doplňky na sportovní kolo

Helma: Snad netřeba zdůrazňovat, že je potřebná nejen pro děti do 10 let. Nešetřete a kupte si takovou, která vám opravdu sedí a dobře větrá, ženám i sluší. Jen tak se vyhnete tomu, že ji budete nechávat doma. Tam je k ničemu.

Rukavice: Velmi užitečná pomůcka. Nejen, že se vám nesmekají zpocené dlaně po řídítkách, ale velmi je oceníte při nechtěném kontaktu se zemí. Ne, že bych pády někomu přála, ale stane se.

Cyklistické tretry: Pokud je nemáte, pořiďte si je! Možná to od cyklisty-amatéra může znít komicky, ale teprve potom jsem získala pocit, že jsem s kolem jedno tělo. Šlapat se má do kruhu a to v keckách položených na šlapkách nedosáhnete. A věřte či ne – v terénu jsou nášlapy jednoznačně bezpečnější.