Nordic walking pro seniory

Přes prázdniny se chodí rychlým tempem s hůlkami v rukou na třech místech v Praze. Organizované akce jsou určené především pro seniory.

22. července 2009
Landronka a Krčský les

R-centrum organizuje nordic walking každé úterý, středu a pátek v areálu nemocnice Na Homolce. Směr je většinou na Ladronku. Cena je 120-300 Kč/90 min podle počtu účastníků.

Holky v pohybu pořádají vycházky podle domluvy a ceny jsou 100-250 Kč/lekce. Ve čtvrtek os 14:00 chodí penzisté od restaurace U Labutě do Krčského lesa zdarma.

STOB, neboli Stop obezitě, vyráží v pondělí večer a neděli dopoledne od restaurace U Labutě do Krčského lesa. Cena je 100-150 Kč/lekce.

1. října 2008
Až do konce měsíce
Série nordic walkingu pro seniory se rozjela v Praze 4. Svižné vycházky do přírody se konají vždy v úterý, středu a čtvrtek.Startuje se vždy v úterý ve 14 hodin v Hodkovičkách, ve středu v 10 hodin na Pankráci a ve čtvrtek ve 14 hodin v Krči. Tréningy se konají pod vedením instruktorů až do konce října. Podrobnosti najdete na webu Holky v pohybu.

4. září 2008
Krčský les
Dnes ve čtvrtek 4. září se začíná ve dvě hodiny odpoledne před restaurací U Labutě a trasa povede do Krčského lesa. V úterý 9. září se jde podél Vltavy. Sraz je zase ve 14 hodin v Hodkovičkách před zahradnictvím v ulici Vltavanů. Vycházky se konají do konce října. Vyškolený doprovod je zdarma a také zapůjčení speciálních hůlek je pro účastníky v seniorském věku zadarmo.

Rychlá chůze ze severu

Nordic walking (severská chůze) je chůze s hůlkami v rukou. Ty se podobají lyžařským, ale jsou lehčí a pohodlnější.

Je to jeden z nejzdravějších druhů pohybu pro dospělé, který pomáhá shazovat nadbytečná kila, utužuje svaly a zlepšuje krevní oběh.

"Neexistuje žádné omezení. S holemi si užije zdatná babička na vycházce stejně jako vytrénovaný mladík při běhu do kopce," míní obchodník se sportovním zbožím a bývalý sportovec Jiří Strejček z importérské firmy Sport Koncept a srovnává nordic walking s ostatními rekreačními aktivitami:

"Běh pod módním označením jogging vyžaduje mít v pořádku klouby a netrpět nadváhou, na kole potřebujete rovnováhu, při aerobiku musíte mít v těle rytmus."

Třetina energie jde do rukou

Podle Strejčka má nordic walking mnoho společného se spinningem (jízdou na rotopedu). "Sám si volíte zátěž, s nikým nebojujete a nikoho nepředháníte. Zároveň jsou to aktivity, které neničí váš pohybový aparát. Většina sportů při delším provozování poškozuje klouby, šlachy, nebo dokonce oboje. Navíc jste při nordic walkingu pořád venku a je jedno, zda na ulici nebo v parku."

Při použití hůlek se za rychlé chůze zapojuje 90 % všech svalů. Při stejné intenzitě chůze se liší energetický výdej s hůlkami a bez nich o třetinu.