Energetické nápoje
Dej horskému kolu, co si zaslouží. Špičkový rám, výborné brzdy, kvalitní přesmykač, správné sedlo, nejlehčí sedlovku, ideální pedály. Běžky kup nejlepší, jaké v obchodech najdeš. Joggingové boty ti musí sednout jako ulité.
A co ty? Myslíš také na sebe? Samozřejmě si můžeš dát guláš a pivo. Tradiční energetické jídlo a iontový nápoj určitě není v cíli nejhorší kombinace. Ale během velkého výkonu ti pomůže spíš něco jiného.
Hlaďák neboli šok
Během fyzické zátěže čerpá tělo energii ze sacharidů, tuků a bílkovin. Udržení dlouhodobého výkonu na vysoké úrovni znamená nevyčerpat energetické zásoby sacharidů pod úroveň, kdy by výkon měl klesající tendenci. Může dojít až ke kolapsu, kterému lékaři říkají hypoglykemický šok, cyklisté a běžkaři mu přezdívají hlaďák.
Při použití energetických doplňků stravy si musím uvědomit, že ne všechny sacharidy jsou stejné a mají na tělo stejný účinek. Složité sacharidy (maltodextrin) jsou déletrvajícím zdrojem energie. Jednoduché sacharidy (glukóza, fruktóza, sacharóza, laktóza a další) sice rychle nahradí energii, ale podstatně zvýší hladinu krevního cukru, což způsobí produkci inzulínu. Po výkonu může být vyšší hladina inzulínu prospěšná, protože se podílí na ukládání energie ve formě glykogenu. Během fyzické aktivity však zatěžuje organismus a zabraňuje využití tuků jako zdroje energie. Může také v nadměrném množství způsobit rychlé spotřebování energie, která je k dispozici.
Dlouhá i krátká energie
Jednoduché cukry jsou vhodné k regeneraci, ale zejména na začátku aktivity jsou v nadměrném množství nevhodné. Výjimkou z tohoto pravidla je fruktóza, která nemění hadinu krevního cukru, ani nezvyšuje hladinu inzulínu.
Proto nejlepší energetické nápoje pro přísun energie před a během fyzické a psychické námahy obsahují fruktózu v kombinaci s maltodextrinem. Prodávají se formě tablet, roztoků, gelů a tyčinek.
Energetické nápoje jsou grunt, ale nestačí. I přes jejich dostatečnou konzumaci při intenzívním výkonu není možné doplnit v dostatečném množství spotřebovanou energii, pokud nejsme schopni vypít až dva litry iontového nebo hypotonického nápoje za hodinu.
Diskuse
Diskuze k článku
Lyžovačka pokračuje v Nízkych aj vo Vysokých Tatrách
Jak správně uschovat lyžařské vybavení po sezoně
Nejčtenější články
Obrovský sesuv půdy na Bernině: vrtulníky hledaly zasypané
Lyžařský slang v USA / Ski Slang in the US
České hory AKTUÁLNĚ 2023/2024
Slovensko AKTUÁLNĚ 2024
Krkonoše AKTUÁLNĚ 2024
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
ATM - veletrh | Spojené arabské emiráty, Dubai | 6.-9.5. | 6.5. | |
Wellnesstourism - veletrh | Japonsko, Tokio | 8.-10.5. | 8.5. | |
Lodě na Labi | Nymburk | 29.4.-8.5. | 8.5. | |
Hobby - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 9.-12.5. | 9.5. | |
Cestoslet - festival | Běšiny | 9.-12.5. | 9.5. | |
IMEX - veletrh | Německo, Frankfurt | 14.-16.5. Cestovní ruch | 14.5. | |
Rodina a volný čas - veletrh | Louny | 17.-19.5. | 17.5. | |
Svět knihy - veletrh | Praha, Holešovice | 23.-26.5. | 23.5. | |
ITE - veletrh | Hong Kong | 13.-16.6. Cestovní ruch | 13.6. | |
Moravia Sport Expo - veletrh | Olomouc, Flora | 14.-15.6. | 14.6. |
Diskuse
INU | Honza, 5.5.2024 11:32, 1 příspěvek |
sscxsoov | cheapest pharmacy prescription drugs, 5.5.2024 11:32, 151 přís... |
seucarwu | best price for synthroid 75 mcg, 5.5.2024 11:20, 151 příspěvků |
aziyyxzc | tadalafil 2.5 mg online india, 5.5.2024 11:09, 151 příspěvků |
wybfltpt | where to buy prednisone, 5.5.2024 11:06, 151 příspěvků |
разработка сайта csgo | JamieBlult, 5.5.2024 10:46, 9 příspěvků |
gcdjyhtj | metformin buy australia, 5.5.2024 10:25, 151 příspěvků |
tmgitsqet | generic valtrex online pharmacy, 5.5.2024 10:24, 151 příspěvků |
ASDASD | ASDASD, 5.5.2024 10:06, 151 příspěvků |
ddvppbqc | tadalafil 20 mg in united states, 5.5.2024 9:23, 19 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
How to battle gym anxiety... | Horydoly , 2.5.2024 9:51 |
Čarodějnický běh | Horydoly , 1.5.2024 23:09 |
SALZKAMMERGUT TROPHY | Horydoly , 1.5.2024 23:06 |
Pink EXPO | Horydoly , 26.4.2024 0:47 |
O novém poznání, kterému ... | milan šupa, 25.4.2024 19:37 |
135 let turistického značení | Horydoly , 20.4.2024 19:20 |
EXPEDÍCIE (jar 2024) | Horydoly , 20.4.2024 17:50 |
ČSK media - změny na PR p... | Horydoly , 19.4.2024 12:00 |