3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou

3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou
Bylina ašvaganda omezuje pocit stresu a strachu.
Autor snímku Hlidejsizdravi.cz
SDÍLEJ:

Úzkost zažije čas od času každý z nás. Rozhodně ale není zdravé, pokud s ní bojujete několikrát do týdne, nebo rovnou každý den. Jelikož ve vás může vzbuzovat strach z budoucnosti, nebo strach z dopadů vašeho každodenního rozhodování, podíváme se, jak si od ní můžete snadno ulevit.

Každý z nás se někdy dostal do situace, která mu způsobila krátkodobou psychickou nepohodu. Většina zdravých lidí ale dokáže tuto nepřízeň přečkat bez toho, aniž by měla negativní dopad na jejich sebevědomí, sebehodnocení a kvalitu života.

Lidé, kteří trpí úzkostí, mohou oproti tomu zažívat silné obavy z něčeho, co se jim zrovna neděje. Také ale mohou mít strach z vykonávání běžných denních rozhodnutí, protože mají pocit, že když se rozhodnou špatně, výrazně negativně to ovlivní jejich budoucí život. Asi nemusíme říkat, že tento strach vede ke společenské izolaci a (často) ke vzniku vážných životních problémů.

Co s tím? Na to se podíváme níže.

Nejčastější příčiny úzkostí

Odborníci si nejsou jistí tím, proč k úzkostem dochází. Domnívají se však, že to souvisí se souhrou některých specifických faktorů. Kromě fungování mozku na to může mít vliv i genetika a vaše okolní prostředí. Také může jít o aktivnější centrum mozku, které je zodpovědné za strach.

Když se však podíváme na situace, ve kterých můžete cítit úzkost, může jít například o:

  • Nejistotu ze správnosti podaného výkonu (například ve škole a v práci)
  • Strach z opuštění
  • Strach z odsouzení ostatními lidmi
  • Obavy z budoucnosti
  • Vytváření si tragických scénářů ve chvíli, kdy vše není zalité sluncem
  • Strach při čekání na výsledek důležitého vyšetření

A podobně.

V drtivé většině případů jde o nějakou reakci psychiky na nějakou nepředvídatelnou situaci. Lidé ale mohou mít i větší strach z hodnocení ostatních, jejich (ne)přijetí a podobně.

Bylinky.

3 tipy, jak na úzkost

Bylinky na úzkost

Jelikož úzkost v mnoha lidech vzbuzuje nespavost, může jít o začarovaný kruh únavy, stresu, frustrace a dalších negativních emocí a jevů, které dále negativně ovlivní sílu a četnost vašich úzkostí. Dříve než sáhnete po lécích na uklidnění a na spaní, vyzkoušejte bylinky, které vám dovedou při dlouhodobém užívání ulevit.

Mezi svaté grály v tomto ohledu patří bylinka ašvaganda, která je známá především kvůli tomu, že dokáže redukovat pocit stresu a pocit strachu. Také pomáhá regulovat procesy, které jsou zodpovědné za stresovou reakci. Ašvaganda dále podporuje normální usínání a spánek, což je ve vaší situaci jednoznačně vítané.

Pohyb

Dále byste si neměli odpírat pravidelný pohyb, který vám pomůže zvednout hladinu serotoninu. Pravidelné cvičení se navíc spojuje s výrazným zlepšením úzkostí a (nejen) psychického zdraví.

Když navíc vytrváte, můžete od cvičení očekávat i další benefity. Například se ukázalo, že lidem se díky pohybu zlepšila síla vůle, kterou potřebujete při řešení náročnějších životních situací a úkolů. Nemusí jít přitom o nic vysilujícího. Začít můžete třeba s plaváním, jógou nebo Pilates.

Pozor na závislosti

Řada lidí má nezdravé únikové mechanismy, takže v kritické situaci sáhnou po cigaretě, nebo po skleničce s alkoholem. Pokud se ale rozhodnete vplout do světa neřestí, počítejte s tím, že se vaše pocity úzkosti postupem času spíše zhorší. Z toho důvodu se snažte nutkání zapálit si, nebo se něčeho napít, v kritické chvíli potlačit. Místo toho se můžete podívat třeba na film, pustit si relaxační hudbu, nebo namalovat obraz.

Co z toho plyne? Že dobrým řešením je dlouhodobé užívání doplňků stravy s ašvagandou. Když je podpoříte i dalšími tipy z tohoto seznamu, věříme, že se brzy zase postavíte na nohy.

Zdroje informací:

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Ideální teplota v dětském pokoji

Ideální teplota v dětském pokoji

Vzhledem k tomu, že lidé, kteří na internetu hledají slovní spojení klimatizace a miminka, jsou s největší pravděpodobností mladé maminky a tedy extrémně vytížené, začneme tento článek tím podstatným, načež téma rozvineme.... celý článek

Jak vsadit Fantom (FTM)?

Kurzy kryptoměn: Kdy je nejlepší čas na nákup kryptoměn?

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Získejte bonus za vklad v nejlepším online kasinu v České republice.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Online cz casino s licenci slot-vegas.cz







Nejčtenější články

Zimní turistika v horách. Jak začít a na co bychom měli pamatovat?

Zimní turistika v horách. Jak začít a na co bychom měli pamatovat?

Když se díváte na fotografie horolezců zdolávajících nejvyšší vrcholy světa, často si říkáte, proč jste se tam ještě nedostali? Chcete si vyzkoušet zimní vysokohorskou turistiku, ale nevíte, kde začít? Zimní
Proteinové tyčinky: pamlsky ve světě fitness

Proteinové tyčinky: pamlsky ve světě fitness

Co se týče zdraví a kondice, proteinové tyčinky se staly jednou z nejoblíbenějších "pochoutek" a není těžké pochopit proč. Nabízejí pohodlný způsob, jak si nejen na cestách, ale i během dne obstarat svačinu s vysokým
Pozor na revmatoidní artritidu. Znáte její příčiny?

Pozor na revmatoidní artritidu. Znáte její příčiny?

Když jsme mladí, máme pocit, že jsme všemocní. Můžeme běhat, skákat a věnovat se i dalším aktivním činnostem. Vlivem různých faktorů, mezi které patří i stárnutí, se ale u mnoha z nás v průběhu času vyskytnou
Tuhé mrazy na obzoru a outdoorové vybavení jaksi schází? Takhle ho koupíte o dost levněji!

Tuhé mrazy na obzoru a outdoorové vybavení jaksi schází? Takhle ho koupíte o dost levněji!

Kdo už párkrát v horách byl, moc dobře ví, že obléknout obyčejný městský kabátek a nazout tenisky není správná volba. Vhodné outdoorové vybavení podmiňuje úspěch každého podařeného výšlapu nebo pobytu v pusté divočině.
Nejmódnější pánská obuv pro sezonu podzim - zima 2022/23

Nejmódnější pánská obuv pro sezonu podzim - zima 2022/23

Obuv musí být především pohodlná, ale nesmírně důležité jsou také estetické vlastnosti. Ačkoli pánové obvykle nemají tendenci plnit svůj šatník až po okraj, pro různé příležitosti bude potřeba několik párů

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Międzynarodowe Targi Turystyczne - veletrh Polsko, Varšava 24.-26.11. 24.11.
Boot - veletrh Německo, Berlín 24.-27.11. Lodě 24.11.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Písek, Portyč 24.-27.11. 24.11.
Mezinárodní festival outdoorových filmů Spálené Poříčí, zámek 24.-26.11. 24.11.
Vertical Pro - veletrh Německo, Friedrichshafen 25.-26.11. 25.11.
Mezinárodní festival alpinismu Praha, Slovanský dům 25.-27.11. 25.11.
Krumlovský advent Český Krumlov 25.11.-6.1. 25.11.
Halls & Walls - veletrh Německo, Friedrichshafen 25.-26.11. 25.11.
Kolem světa Praha, Clarion 26.-27.11. Cestovatelský festival 26.11.
Horobál Liberec, Šutr 26.11. 20:00

Diskuse

INU Honza, 27.11.2022 10:21, 121 příspěvků
Coinbase Login shayla, 26.11.2022 9:35, 119 příspěvků
American Express Login amarya, 26.11.2022 8:13, 119 příspěvků
Some popular websites tha... olivertech, 26.11.2022 5:02, 119 příspěvků
Dolní hlídač Kuba Turek, 25.11.2022 17:00, 4 příspěvky
Dolní hlídač Šlojíř, 25.11.2022 16:34, 4 příspěvky
Dolní hlídač zeměpisář, 25.11.2022 12:24, 4 příspěvky
Dolní hlídač Šlojíř, 25.11.2022 11:51, 4 příspěvky
Paráda Bětka, 25.11.2022 9:17, 121 příspěvků
Odkaz pro Mariaka Skiák, 24.11.2022 18:17, 33 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Minimalistická lehká obuv... Horydoly , 18.11.2022 15:18
Jak se chodí naboso? Horydoly , 18.11.2022 15:16
Re: Barefoot Horydoly , 18.11.2022 15:13
Naboso i v zimě? Horydoly , 18.11.2022 15:12
Barefoot Horydoly , 18.11.2022 15:09
Bruslení Horydoly , 15.11.2022 16:37
Zvedněte hlavy vzhůru! Sv... milan šupa, 10.11.2022 19:47
Horská střediska se těší ... Horydoly , 8.11.2022 23:38