3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou

3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou
Bylina ašvaganda omezuje pocit stresu a strachu.
Autor snímku Hlidejsizdravi.cz
SDÍLEJ:

Úzkost zažije čas od času každý z nás. Rozhodně ale není zdravé, pokud s ní bojujete několikrát do týdne, nebo rovnou každý den. Jelikož ve vás může vzbuzovat strach z budoucnosti, nebo strach z dopadů vašeho každodenního rozhodování, podíváme se, jak si od ní můžete snadno ulevit.

Každý z nás se někdy dostal do situace, která mu způsobila krátkodobou psychickou nepohodu. Většina zdravých lidí ale dokáže tuto nepřízeň přečkat bez toho, aniž by měla negativní dopad na jejich sebevědomí, sebehodnocení a kvalitu života.

Lidé, kteří trpí úzkostí, mohou oproti tomu zažívat silné obavy z něčeho, co se jim zrovna neděje. Také ale mohou mít strach z vykonávání běžných denních rozhodnutí, protože mají pocit, že když se rozhodnou špatně, výrazně negativně to ovlivní jejich budoucí život. Asi nemusíme říkat, že tento strach vede ke společenské izolaci a (často) ke vzniku vážných životních problémů.

Co s tím? Na to se podíváme níže.

Nejčastější příčiny úzkostí

Odborníci si nejsou jistí tím, proč k úzkostem dochází. Domnívají se však, že to souvisí se souhrou některých specifických faktorů. Kromě fungování mozku na to může mít vliv i genetika a vaše okolní prostředí. Také může jít o aktivnější centrum mozku, které je zodpovědné za strach.

Když se však podíváme na situace, ve kterých můžete cítit úzkost, může jít například o:

  • Nejistotu ze správnosti podaného výkonu (například ve škole a v práci)
  • Strach z opuštění
  • Strach z odsouzení ostatními lidmi
  • Obavy z budoucnosti
  • Vytváření si tragických scénářů ve chvíli, kdy vše není zalité sluncem
  • Strach při čekání na výsledek důležitého vyšetření

A podobně.

V drtivé většině případů jde o nějakou reakci psychiky na nějakou nepředvídatelnou situaci. Lidé ale mohou mít i větší strach z hodnocení ostatních, jejich (ne)přijetí a podobně.

Bylinky.

3 tipy, jak na úzkost

Bylinky na úzkost

Jelikož úzkost v mnoha lidech vzbuzuje nespavost, může jít o začarovaný kruh únavy, stresu, frustrace a dalších negativních emocí a jevů, které dále negativně ovlivní sílu a četnost vašich úzkostí. Dříve než sáhnete po lécích na uklidnění a na spaní, vyzkoušejte bylinky, které vám dovedou při dlouhodobém užívání ulevit.

Mezi svaté grály v tomto ohledu patří bylinka ašvaganda, která je známá především kvůli tomu, že dokáže redukovat pocit stresu a pocit strachu. Také pomáhá regulovat procesy, které jsou zodpovědné za stresovou reakci. Ašvaganda dále podporuje normální usínání a spánek, což je ve vaší situaci jednoznačně vítané.

Pohyb

Dále byste si neměli odpírat pravidelný pohyb, který vám pomůže zvednout hladinu serotoninu. Pravidelné cvičení se navíc spojuje s výrazným zlepšením úzkostí a (nejen) psychického zdraví.

Když navíc vytrváte, můžete od cvičení očekávat i další benefity. Například se ukázalo, že lidem se díky pohybu zlepšila síla vůle, kterou potřebujete při řešení náročnějších životních situací a úkolů. Nemusí jít přitom o nic vysilujícího. Začít můžete třeba s plaváním, jógou nebo Pilates.

Pozor na závislosti

Řada lidí má nezdravé únikové mechanismy, takže v kritické situaci sáhnou po cigaretě, nebo po skleničce s alkoholem. Pokud se ale rozhodnete vplout do světa neřestí, počítejte s tím, že se vaše pocity úzkosti postupem času spíše zhorší. Z toho důvodu se snažte nutkání zapálit si, nebo se něčeho napít, v kritické chvíli potlačit. Místo toho se můžete podívat třeba na film, pustit si relaxační hudbu, nebo namalovat obraz.

Co z toho plyne? Že dobrým řešením je dlouhodobé užívání doplňků stravy s ašvagandou. Když je podpoříte i dalšími tipy z tohoto seznamu, věříme, že se brzy zase postavíte na nohy.

Zdroje informací:

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Proč vyzkoušet paddleboarding?

Proč vyzkoušet paddleboarding?

OUTDOOR V KOSTCE Chystáte se strávit letošní prázdniny, jinak než obvykle? Možná je vhodný čas vyzkoušet něco nového, jako je například paddleboarding!... celý článek

Zůstaňte v chladu a vypadejte "cool" v nové letní kolekci Columbia Cool Hike

MaxBet Casino: seriozní online zábava s evropským rozměrem

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Cestování s dětmi v létě: Zážitkové pobyty u moře

Cestování s dětmi v létě: Zážitkové pobyty u moře

Plánujete dovolenou s dětmi a přemýšlíte, kam vyrazit, aby si ji užili úplně všichni? Vyrazte k moři, Slevomat nabízí široký výběr zážitkových dovolených v evropských i vzdálenějších destinacích. Vybrali jsme pro vás ty nejlepší, které
Ovládni vítr, pokoř vlny – objev wing

Ovládni vítr, pokoř vlny – objev wing

OUTDOOR V KOSTCE Na vodní hladině to vře. Slunce pálí, vítr sviští kolem a z vody se s šuměním vynořuje jezdec, který jako by se vznášel nad hladinou. Není to windsurfing. Není to kitesurfing.
Recenze Pelikan Casino: kompletní průvodce pro české hráče

Recenze Pelikan Casino: kompletní průvodce pro české hráče

Hazardní hry jsou v České republice stále populárnější a online kasina získávají na oblibě zejména díky pohodlí, rychlosti a široké nabídce her. Jedním z kasin, které si získalo pozornost českých hráčů, je Pelikan casino.
Jak online kasina jako Tiki taka casino mohou zpříjemnit čekání na letišti

Jak online kasina jako Tiki taka casino mohou zpříjemnit čekání na letišti

Letiště. Pro mnohé synonymum dobrodružství, začátek cesty, první doušek kávy při pohledu na tabuli odletů. Ale i ta nejpříjemnější očekávání dokáže přerušit oznámení, které zažilo víc cestujících, než by si přáli
AI ti navrhne potisk trička i hrnku na cesty

AI ti navrhne potisk trička i hrnku na cesty

Léto je období, kdy většina z nás doma rozhodně nezůstává. Vydáváme se na dovolené i výlety. Co by vám na cestách jednoznačně nemělo chybět?

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Tour de France Francie 5.-27.7. Silniční cyklistika 5.7.
Hrdané slávnosti Stará Ľubovňa, hrad 25.-27.7. 25.7.
Parním vlakem k Berounce Lužná, Železniční muzeum Nostalgický vlak 2.8.
Bezdružické parní léto Bezdružice, nádraží 2.-3.8. Nostalgický vlak 2.8.
Americana - veletrh Německo, Augsburg 3.-7.8. Westernový styl 3.8.
IBTM - veletrh Mexico, Mexico City 20.-21.8. 20.8.
Sail Amsterdam Nizozemsko, Amsterdam 20.-24.8. Historické plachetnice 20.8.
Země živitelka - veletrh České Budějovice, výstaviště 21.-26.8. 21.8.
Bonsaje - výstava Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy 22.-31.8. 22.8.
Výstava stanů Praha, Letňany 16.6.-24.8. 24.8.

Diskuse

Aljaška na SUP od Chobotnice Horydoly, 18.7.2025 10:04, 3 příspěvky
špatné kritérium Střelec, 18.7.2025 8:00, 3 příspěvky
Hrozně dlouhé čtení doku.pes, 16.7.2025 21:19, 1 příspěvek
Jaroš: Klára nebyla horol... Vtipálek, 16.7.2025 19:22, 314 příspěvků
Jaroš: Klára nebyla horol... Cyklista, 16.7.2025 14:23, 314 příspěvků
Jaroš: Klára nebyla horol... Pavka, 16.7.2025 12:44, 314 příspěvků
Kámoši z kola? Klára, 15.7.2025 11:19, 314 příspěvků
Kámoši z kola? Turek, 15.7.2025 10:04, 314 příspěvků
??? Honza, 15.7.2025 6:59, 1 příspěvek
Kámoši z kola? kladivo, 14.7.2025 14:48, 314 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Ceny obědů opět rostou Horydoly Open, 18.7.2025 0:01
Výšlap na Prašivou s TOMÁ... Horydoly , 13.7.2025 15:48
Re: Restaurace a hospody Horydoly Open, 9.7.2025 13:51
V pátek začíná 34. Festiv... Horydoly Open, 9.7.2025 13:36
Pillerseetal Horydoly , 4.7.2025 22:24
Pro zvědavce: Kino Alm, k... Horydoly Open, 4.7.2025 12:04
Třídenní trek přes Piller... Horydoly Open, 4.7.2025 12:01
Pytloun Harrachov Horydoly , 4.7.2025 11:49