3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou

3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou
Bylina ašvaganda omezuje pocit stresu a strachu.
Autor snímku Hlidejsizdravi.cz
SDÍLEJ:

Úzkost zažije čas od času každý z nás. Rozhodně ale není zdravé, pokud s ní bojujete několikrát do týdne, nebo rovnou každý den. Jelikož ve vás může vzbuzovat strach z budoucnosti, nebo strach z dopadů vašeho každodenního rozhodování, podíváme se, jak si od ní můžete snadno ulevit.

Každý z nás se někdy dostal do situace, která mu způsobila krátkodobou psychickou nepohodu. Většina zdravých lidí ale dokáže tuto nepřízeň přečkat bez toho, aniž by měla negativní dopad na jejich sebevědomí, sebehodnocení a kvalitu života.

Lidé, kteří trpí úzkostí, mohou oproti tomu zažívat silné obavy z něčeho, co se jim zrovna neděje. Také ale mohou mít strach z vykonávání běžných denních rozhodnutí, protože mají pocit, že když se rozhodnou špatně, výrazně negativně to ovlivní jejich budoucí život. Asi nemusíme říkat, že tento strach vede ke společenské izolaci a (často) ke vzniku vážných životních problémů.

Co s tím? Na to se podíváme níže.

Nejčastější příčiny úzkostí

Odborníci si nejsou jistí tím, proč k úzkostem dochází. Domnívají se však, že to souvisí se souhrou některých specifických faktorů. Kromě fungování mozku na to může mít vliv i genetika a vaše okolní prostředí. Také může jít o aktivnější centrum mozku, které je zodpovědné za strach.

Když se však podíváme na situace, ve kterých můžete cítit úzkost, může jít například o:

  • Nejistotu ze správnosti podaného výkonu (například ve škole a v práci)
  • Strach z opuštění
  • Strach z odsouzení ostatními lidmi
  • Obavy z budoucnosti
  • Vytváření si tragických scénářů ve chvíli, kdy vše není zalité sluncem
  • Strach při čekání na výsledek důležitého vyšetření

A podobně.

V drtivé většině případů jde o nějakou reakci psychiky na nějakou nepředvídatelnou situaci. Lidé ale mohou mít i větší strach z hodnocení ostatních, jejich (ne)přijetí a podobně.

Bylinky.

3 tipy, jak na úzkost

Bylinky na úzkost

Jelikož úzkost v mnoha lidech vzbuzuje nespavost, může jít o začarovaný kruh únavy, stresu, frustrace a dalších negativních emocí a jevů, které dále negativně ovlivní sílu a četnost vašich úzkostí. Dříve než sáhnete po lécích na uklidnění a na spaní, vyzkoušejte bylinky, které vám dovedou při dlouhodobém užívání ulevit.

Mezi svaté grály v tomto ohledu patří bylinka ašvaganda, která je známá především kvůli tomu, že dokáže redukovat pocit stresu a pocit strachu. Také pomáhá regulovat procesy, které jsou zodpovědné za stresovou reakci. Ašvaganda dále podporuje normální usínání a spánek, což je ve vaší situaci jednoznačně vítané.

Pohyb

Dále byste si neměli odpírat pravidelný pohyb, který vám pomůže zvednout hladinu serotoninu. Pravidelné cvičení se navíc spojuje s výrazným zlepšením úzkostí a (nejen) psychického zdraví.

Když navíc vytrváte, můžete od cvičení očekávat i další benefity. Například se ukázalo, že lidem se díky pohybu zlepšila síla vůle, kterou potřebujete při řešení náročnějších životních situací a úkolů. Nemusí jít přitom o nic vysilujícího. Začít můžete třeba s plaváním, jógou nebo Pilates.

Pozor na závislosti

Řada lidí má nezdravé únikové mechanismy, takže v kritické situaci sáhnou po cigaretě, nebo po skleničce s alkoholem. Pokud se ale rozhodnete vplout do světa neřestí, počítejte s tím, že se vaše pocity úzkosti postupem času spíše zhorší. Z toho důvodu se snažte nutkání zapálit si, nebo se něčeho napít, v kritické chvíli potlačit. Místo toho se můžete podívat třeba na film, pustit si relaxační hudbu, nebo namalovat obraz.

Co z toho plyne? Že dobrým řešením je dlouhodobé užívání doplňků stravy s ašvagandou. Když je podpoříte i dalšími tipy z tohoto seznamu, věříme, že se brzy zase postavíte na nohy.

Zdroje informací:

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Proč je díky kryptu zkušenost s hazardem unikátní: výhody používání kryptoměn

Proč je díky kryptu zkušenost s hazardem unikátní: výhody používání kryptoměn

V poslední době je možné sledovat rozšířené používání kryptoměn v každodenních transakcích, které lidé provádí přes internet. Bitcoin, litecoin, ethereum a dogecoin patří mezi pár z mnoha kryptoměn o kterých v poslední době slýcháme v éře, kdy... celý článek

Bezdrátová sluchátka: Změňte svůj zážitek z běhu

Může dědic, který žije v zahraničí, získat dědictví, aniž by se vrátil domů?

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Může dědic, který žije v zahraničí, získat dědictví, aniž by se vrátil domů?

Může dědic, který žije v zahraničí, získat dědictví, aniž by se vrátil domů?

Co dělat, abyste získali dědictví v zahraničí bez návratu domů. Kdy se je lepší vzdát dědictví a jak to udělat. Varianty vzdání se dědictví.
Pronájem chalupy Vajglov

Pronájem chalupy Vajglov

Pronajmeme chalupu pro 6/14 osob v Jeseníkách. 
Proč je díky kryptu zkušenost s hazardem unikátní: výhody používání kryptoměn

Proč je díky kryptu zkušenost s hazardem unikátní: výhody používání kryptoměn

V poslední době je možné sledovat rozšířené používání kryptoměn v každodenních transakcích, které lidé provádí přes internet. Bitcoin, litecoin, ethereum a dogecoin patří mezi pár z mnoha kryptoměn o kterých v poslední době slýcháme v éře, kdy
Bezdrátová sluchátka: Změňte svůj zážitek z běhu

Bezdrátová sluchátka: Změňte svůj zážitek z běhu

RADY DO OBCHODU Běhání je jedním z nejlepších sportů, uděláte něco dobrého pro své tělo i mysl. Při běhu totiž můžete zapomenout na každodenní starosti – a nejlépe to jde s hudbou. Ideálním společníkem jsou

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Polabské vánoční trhy Lysá nad Labem 1.-17.12. 1.12.
Advent Česko 3.-24.12. 3.12.
Přílet anděla České Budějovice, Náměstí Přemysla Otakara II. 5.12.
Ski Opening Špindl Špindlerův Mlýn 9.12.
Zimní slunovrat Česko 22.12.
Vánoční výstava Čáslav, Kalabousek 1661 10.11.-23.12. 23.12.
Vilém Heckel - fotovýstava Adršpach, zámek 20.5.-31.12. 31.12.
Urbanismus a Benešov - výstava Benešov, Městská výstavní síň 20.3.-31.12. 31.12.
Pro Winter - veletrh Itálie, Bolzano 10.-12.1. Horské technologie 10.1.
ISPO China - veletrh Čína, Peking 12.-14.1. 12.1.

Diskuse

SUV Novinář II, 4.12.2023 9:47, 24 příspěvků
Co vy na to? Honza, 4.12.2023 9:31, 16 příspěvků
SUV Novinář, 4.12.2023 2:49, 24 příspěvků
zima konečně ! Skiák, 3.12.2023 21:49, 1 příspěvek
Zaevidoval bych to E, 2.12.2023 10:53, 49 příspěvků
Proboha . . . . Kuba Turek, 1.12.2023 21:32, 49 příspěvků
Proboha . . . . Zadna JPP, 1.12.2023 20:55, 49 příspěvků
Proboha . . . . Michael Beranek, 1.12.2023 19:32, 49 příspěvků
Proboha . . . . Honza, 1.12.2023 14:55, 49 příspěvků
Proboha . . . . Matej, 30.11.2023 22:39, 49 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Turisté tráví nejvíce čas... Horydoly , 2.12.2023 21:53
Darujte k Vánocům zážitky... Horydoly , 2.12.2023 21:50
Vánoce Horydoly , 2.12.2023 21:44
Náš svět, takový jak jsme... milan šupa, 23.11.2023 19:52
Expedície Bratislava Horydoly Open, 21.11.2023 11:15
Lyžařská sezóna na Monínc... Horydoly , 20.11.2023 0:10
Zima môže začať Horydoly , 20.11.2023 0:04
Re: Pojištění Horydoly Open, 16.11.2023 23:12