3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou

3 tipy, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou
Bylina ašvaganda omezuje pocit stresu a strachu.
Autor snímku Hlidejsizdravi.cz
SDÍLEJ:

Úzkost zažije čas od času každý z nás. Rozhodně ale není zdravé, pokud s ní bojujete několikrát do týdne, nebo rovnou každý den. Jelikož ve vás může vzbuzovat strach z budoucnosti, nebo strach z dopadů vašeho každodenního rozhodování, podíváme se, jak si od ní můžete snadno ulevit.

Každý z nás se někdy dostal do situace, která mu způsobila krátkodobou psychickou nepohodu. Většina zdravých lidí ale dokáže tuto nepřízeň přečkat bez toho, aniž by měla negativní dopad na jejich sebevědomí, sebehodnocení a kvalitu života.

Lidé, kteří trpí úzkostí, mohou oproti tomu zažívat silné obavy z něčeho, co se jim zrovna neděje. Také ale mohou mít strach z vykonávání běžných denních rozhodnutí, protože mají pocit, že když se rozhodnou špatně, výrazně negativně to ovlivní jejich budoucí život. Asi nemusíme říkat, že tento strach vede ke společenské izolaci a (často) ke vzniku vážných životních problémů.

Co s tím? Na to se podíváme níže.

Nejčastější příčiny úzkostí

Odborníci si nejsou jistí tím, proč k úzkostem dochází. Domnívají se však, že to souvisí se souhrou některých specifických faktorů. Kromě fungování mozku na to může mít vliv i genetika a vaše okolní prostředí. Také může jít o aktivnější centrum mozku, které je zodpovědné za strach.

Když se však podíváme na situace, ve kterých můžete cítit úzkost, může jít například o:

  • Nejistotu ze správnosti podaného výkonu (například ve škole a v práci)
  • Strach z opuštění
  • Strach z odsouzení ostatními lidmi
  • Obavy z budoucnosti
  • Vytváření si tragických scénářů ve chvíli, kdy vše není zalité sluncem
  • Strach při čekání na výsledek důležitého vyšetření

A podobně.

V drtivé většině případů jde o nějakou reakci psychiky na nějakou nepředvídatelnou situaci. Lidé ale mohou mít i větší strach z hodnocení ostatních, jejich (ne)přijetí a podobně.

Bylinky.

3 tipy, jak na úzkost

Bylinky na úzkost

Jelikož úzkost v mnoha lidech vzbuzuje nespavost, může jít o začarovaný kruh únavy, stresu, frustrace a dalších negativních emocí a jevů, které dále negativně ovlivní sílu a četnost vašich úzkostí. Dříve než sáhnete po lécích na uklidnění a na spaní, vyzkoušejte bylinky, které vám dovedou při dlouhodobém užívání ulevit.

Mezi svaté grály v tomto ohledu patří bylinka ašvaganda, která je známá především kvůli tomu, že dokáže redukovat pocit stresu a pocit strachu. Také pomáhá regulovat procesy, které jsou zodpovědné za stresovou reakci. Ašvaganda dále podporuje normální usínání a spánek, což je ve vaší situaci jednoznačně vítané.

Pohyb

Dále byste si neměli odpírat pravidelný pohyb, který vám pomůže zvednout hladinu serotoninu. Pravidelné cvičení se navíc spojuje s výrazným zlepšením úzkostí a (nejen) psychického zdraví.

Když navíc vytrváte, můžete od cvičení očekávat i další benefity. Například se ukázalo, že lidem se díky pohybu zlepšila síla vůle, kterou potřebujete při řešení náročnějších životních situací a úkolů. Nemusí jít přitom o nic vysilujícího. Začít můžete třeba s plaváním, jógou nebo Pilates.

Pozor na závislosti

Řada lidí má nezdravé únikové mechanismy, takže v kritické situaci sáhnou po cigaretě, nebo po skleničce s alkoholem. Pokud se ale rozhodnete vplout do světa neřestí, počítejte s tím, že se vaše pocity úzkosti postupem času spíše zhorší. Z toho důvodu se snažte nutkání zapálit si, nebo se něčeho napít, v kritické chvíli potlačit. Místo toho se můžete podívat třeba na film, pustit si relaxační hudbu, nebo namalovat obraz.

Co z toho plyne? Že dobrým řešením je dlouhodobé užívání doplňků stravy s ašvagandou. Když je podpoříte i dalšími tipy z tohoto seznamu, věříme, že se brzy zase postavíte na nohy.

Zdroje informací:

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Těchto 5 kusů oblečení od značky TATUUM se osvědčí ve skříni každé minimalistky

Těchto 5 kusů oblečení od značky TATUUM se osvědčí ve skříni každé minimalistky

Minimalismus v módě není jen trend, je to životní styl, který umožňuje vyjádřit sebe skrze jednoduchost, funkčnost a stálou eleganci. Ve skříni minimalistky má každý prvek své místo a význam, a klíčem k úspěchu je... celý článek

Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?

Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?

Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?

Chcete si užít spoustu zábavy při sázení bez jakýchkoli problémů? Pak si musíte vybrat tu správnou sázkovku. Ne všechny totiž nabízí stejnou úroveň služeb a příležitostí.
Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?

Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?

Ve světě módy, kde často dominují bezpečné, neutrální odstíny, živé barvy bot představují osvěžující závan originality, přidávají charakter a osobnost každému outfitu. Ať už jste milovníkem casual stylu, nebo preferujete elegantní,
Výbava na hory na dluh? Někdy dává smysl. Jenže kdy?

Výbava na hory na dluh? Někdy dává smysl. Jenže kdy?

Pořídit výbavu na hory, s sebou obnáší značnou vstupní investici. Když přidáme ještě cenu ubytování, skipasů a vůbec cest za lyžováním, jsme na vyšších desítkách tisíc, které se v osobním rozpočtu nemusí podařit
Milovníci sportu, je sázení na sporty v Nomini casino a dalších kasinech náročné?

Milovníci sportu, je sázení na sporty v Nomini casino a dalších kasinech náročné?

Jste sportovní nadšenci? Sport rádi praktikujete i sledujete? Pokud jste do nějakého sportu opravdu zbláznění a vyznáte se v něm, dost možná vás už napadlo vyzkoušet sportovní sázení. Sázet na výsledky zápasů je
Raspberry Pi jako monitorovací a bezpečnostní nástroj

Raspberry Pi jako monitorovací a bezpečnostní nástroj

Raspberry Pi, malé a levné zařízení, způsobilo revoluci v mnoha aspektech DIY technologií, včetně monitorování a zabezpečení. Díky své všestrannosti a snadnému programování se Raspberry Pi stal oblíbenou volbou pro amatérské uživatele i profesionály, kteří

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Stones, Trees, Clouds - fotovýstava Praha, Tibet Open House 26.3.-17.4. Fotografoval Petr Králík 26.3.
Banální situace, fatální následky - přednáška Praha, Městská knihovna Prevence úrazů páteře 3.4. 17:00
Hannibal - sněhové divadlo Rakousko, Sölden 5.4.
Myslivost a příroda - veletrh Kroměříž, Výstaviště 6.-7.4. 6.4.
Vars - konec lyžování Francie, Vars 7.4.
Silva Regina - veletrh Brno, Výstaviště 7.-11.4. Myslivost a lesnictví 7.4.
ILTM - veletrh luxusního cestování Jižní Afrika, Cape Town 7.-9.4. 7.4.
Slovakiatour - veletrh Bratislava, Incheba 11.-14.4. 11.4.
Regiony České republiky - veletrh Lysá nad Labem 11.-14.4. 11.4.
Valná hromada ČHS Praha 13.4.

Diskuse

opggzjlo 100 mg lisinopril, 29.3.2024 1:21, 11 příspěvků
strašná rychlost Skiák, 26.3.2024 17:25, 1 příspěvek
INU Horydoly - Andrea Černá, 25.3.2024 13:57, 2 příspěvky
INU Honza, 25.3.2024 13:26, 2 příspěvky
Nebudeme přece poukazovat... Michael Beranek, 25.3.2024 9:42, 5 příspěvků
INU Pišišvor, 24.3.2024 23:21, 2 příspěvky
INU Honza, 23.3.2024 20:40, 2 příspěvky
INU Honza, 23.3.2024 16:35, 5 příspěvků
re kladivo, 23.3.2024 14:08, 2 příspěvky
O otázku jak se nám všem ... Michael Beranek, 23.3.2024 13:49, 6 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Re: Karel IV. Horydoly , 28.3.2024 15:06
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:46
Re: Karel IV. Horydoly Open, 28.3.2024 14:45
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:42
Re: Karel IV. Horydoly Open, 28.3.2024 14:40
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:37
Re: Karel IV. Horydoly Open, 28.3.2024 14:36
Re: Karel IV. Kuba Turek, 28.3.2024 14:35