Jak dodat tělu rychle a zdravě potřebnou energii?

Po čem sáhnout?

Ovoce na prvním místě

Příroda myslela na všechno, a tak nás pro podobné situace vybavila vhodným zdrojem. Chcete-li rychle a zdravě doplnit energii, nejlepší volbou je ovoce. Třeba banán často vidíme v rukou tenistů i dalších sportovců. Chybu ale neuděláte ani s jablkem, pomerančem, lesním ovocem, melounem a mnoha dalšími variantami.

Jednou z nevýhod ovoce je, že je poměrně neskladné a nepříliš trvanlivé. Na delší túry proto může dávat smysl přibalit ovoce sušené. Sáhněte po klasice, jako jsou rozinky či brusinky, nebo po zajímavých alternativách, jako je například sušené mango.

Co takhle smoothie?

Máte-li možnost, zajímavou možnost představují smoothies. Ať už jde o ty doma připravené, nebo zakoupené, jde o rychlý a nepochybně zdravý zdroj energie. "Smůtýčko" může obsahovat ovoce, zeleninu, ale i mléko nebo jogurt či přidaný protein. Díky tomu vás rychle zasytí, a přitom dodá i potřebné vitaminy, minerály, či dokonce bílkoviny.

Pozor jen na to, že smoothie je někde na pomezí potraviny a nápoje. Velice snadno v jednom smoothie přijmete značné množství kalorií (nejde-li o smoothie čistě zeleninové). Často je chybně zařazováno jako součástí redukční diety, opak je však pravdou. Smoothie je skvělou výrazně zdravější alternativou ke slazeným limonádám a energetickým drinkům k rychlému doplnění energie během náročného dne.

Nepodceňujte odpolední šlofík

Když toho máte během náročného dne doslova dost, může být vhodnou volbou krátká relaxace, nebo dokonce odpolední spánek. Stačit vám může jen několik desítek minut, při kterých se tělo dokonale uvolní a načerpá energii na zbytek odpoledne a večera. Dlouhodobě byste pak jako prevenci proti vyčerpání měli dodržovat spánek o délce přibližně osmi hodin denně.

Zasportujte si!

Na první pohled vás možná tahle rada zarazí. Ne každý ale trpí vyčerpáním fyzickým. Mnohé z nás trápí vyčerpání psychické. V takovém případě je sport nejlepším způsobem, jak se odreagovat a načerpat energii. Úleva od stresu a starostí se díky sportu dostaví velice rychle, vydržet přitom může až do druhého dne.

Sáhněte po kávě nebo čaji

Zdravě a rychle se můžete nabudit i bez cukrů. Dejte si šálek kávy nebo kvalitního čaje. Naše tělo z těchto nápojů přijme kofein, který má stimulační účinky. Energií vám přitom kofein nabije, přestože tyto nápoje, pokud nesladíte, neobsahují prakticky žádné kalorie.