Celý rok se těšíte na odjezd na hory, ale v předvečer dne D začnete cítit únavu a slabost? Možná za to může nedostatek odpočinku a hektické životní tempo, ale taky to může být způsobeno tím, že k vám oslabený imunitní systém propustil nějakého bacila. Abyste tomu předešli, je nutné dlouhodobě posilovat imunitu. Víte jak?
Imunitní systém je prostředek, kterým se naše tělo brání proti nemocem a infekcím. Když funguje správně, jsme vitální a zdraví. A když ne, sedne na nás každá druhá choroba, ze které se navíc nejsme schopni urychleně dostat.
Ke slabému imunitnímu systému ale většinou nepřijdeme jen tak z ničeho nic. (Snad až na výjimečné případy, kdy je nám do vínku dána autoimunitní choroba, nebo nějaká vážná nemoc.) Může být způsobená nedostatkem odpočinku, stresem a nezdravým životním stylem. Proto vám povíme, jak na oslabenou imunitu vyzrajete (nejen) před svým plánovaným odjezdem.
Slabá imunita a náchylnost k nemocem
Imunita každého člověka se skládá z několika systémů, které buď brání vstupu patogenů do těla, vylučují je pryč, nebo jim ztěžují postup. Za normálních okolností je tělo schopné rozpoznat, že se v něm nachází něco, co mu není vlastní. (Skvělým příkladem nám mohou být bílé krvinky.) To vede k nastartování mechanismů, které mají za cíl nezvané hosty přemoci a zničit. (Jedním z nástrojů jak toho docílit je zvýšená teplota, pocení nebo častější močení.)
Ochrannou funkci však mají i naše sliznice, které v případě ohrožení produkují hlen. Problém je však v tom, že se to může poměrně snadno zvrhnout v zánět dutin.
To, že vaše imunita nepracuje správně většinou poznáte podle:
Častějšího výskytu nemocí, které nejsou v populaci až tak běžné (zápal plic, bronchitida…)
Kožních infekcí
Poruch imunity
Častých zánětů
Anémie a dalších krevních abnormalit
Častých zažívacích potíží
V případě, že se s něčím podobným pravidelně setkáváte i vy, je moudré se spojit s vaším ošetřujícím lékařem a promluvit si s ním o podezření na sníženou imunitu.
Imunitu posilujte preventivně
Situace ale nemusí zajít tak daleko. I zdravý člověk občas podlehne účinkům chladného a nepříznivého počasí, stresu a dalších negativních jevů, které ho v nějakou chvíli (obvykle v tu, která je nejméně vhodná) oslabí. Proto bychom měli být zodpovědní a dlouhodobě posilovat imunitní systém. Výhodou je, že tím omezíme vznik mezer v našem obranném valu, které by mohly oddálit náš odjezd, nebo způsobit pracovní neschopnost.
Jak podpořit imunitu v zimě
Imunita není automat. Nelze do ní něco hodit (ač jsou to třeba vitamíny a bylinky) a čekat, že to okamžitě zabere. Ve skutečnosti to chce dlouhodobou změnu přístupu a mnohdy i pravidelné užívání volně prodejných přírodních doplňků stravy. Když naznáte, že byste je chtěli vyzkoušet, vybírejte si takové, které obsahují vitamín D s vitamínem C a echinaceu.
Mezi další tipy, které vám mohou v dlouhodobém horizontu prospět patří:
Pravidelné umývání rukou (když to zrovna nejde, používejte dezinfekci)
Omezení kontaktu s nemocnými lidmi
Redukce stresu a psychické zátěže
Dostatek spánku
Zdravá strava bohatá na vitamíny, minerály a stopové prvky (zapomínat by se ale nemělo ani na probiotika a vlákninu)
Pravidelný pohyb
Kdo pro sebe chce udělat ještě něco navíc, tomu doporučíme otužování (klidně začněte jen rukama a nohama), pobyt v přírodě, během kterého si vyčistíte hlavu a přijdete do kontaktu s běžnými patogeny, které udrží váš imunitní systém v pohotovosti a omezení neřestí. Mezi ně patří popíjení alkoholu, kouření a užívání návykových látek.
Zájemci mohou v neposlední řadě podstoupit i očkování proti chřipce, které omezí riziko, že u vás bude mít nemoc těžký průběh. Když tohle všechno dáte dohromady, uvidíte, že vaše imunita bude v mnohem lepší kondici.
Den svatého Valentýna se slaví 14. února jako svátek lásky. Zamilovaní partneři si dávají dárky, květiny, cukrovinky, pohlednice a také erotické prádlo jako symbol lásky. Svátek se šíří především z komerčních důvodů,... celý článek
AKTUALIZACE Mezi turisty, kteří míří do Alp, se občas vedou diskuse, zda se vyplatí koupit dálniční známku, nebo jet mimo dálnice po vedlejších silnicích. Uvádíme proto současné ceny všech druhů
Po dni u počítače bývá unavené tělo i hlava, jen každý jinak. Někdo má přetížené oči a záda, jiný je plný hluku a cizích požadavků. Proto někdy pomůže les a jindy stačí město, jen s lepším
Bolavé svaly po sportu nebo náročném dni nejsou žádná výjimka, a zná to každý člověk, který si někdy dal pořádný trénink. A stejně tak víme, že se tato bolest často ozve až
Pred 153 rokmi, presne 15. januára, vystúpili Eduard Blásy z Veľkej s horskými vodcami Jakubom Luxom a Jakubom Gellhofom na Slavkovský štít. Bol to vôbec prvý známy a zadokumentovaný zimný výstup vo Vysokých Tatrách.
Je jedno, jestli sis dal, nebo nedal novoroční předsevzetí, že se budeš víc hýbat. Vyrazit v zimě do hor je vždy dobrý nápad. Ať už tě to táhne do Alp na
VIDEO
FACEBOOK
TWITTER
INSTAGRAM
PINTEREST
ENGLISH
Kuba Turek
