Jak posílit imunitu před odjezdem na lyže?

Jak posílit imunitu před odjezdem na lyže?
Lanovka Carrelet, La Norma.
Autor snímku Kuba Turek
SDÍLEJ:

Celý rok se těšíte na odjezd na hory, ale v předvečer dne D začnete cítit únavu a slabost? Možná za to může nedostatek odpočinku a hektické životní tempo, ale taky to může být způsobeno tím, že k vám oslabený imunitní systém propustil nějakého bacila. Abyste tomu předešli, je nutné dlouhodobě posilovat imunitu. Víte jak?

Imunitní systém je prostředek, kterým se naše tělo brání proti nemocem a infekcím. Když funguje správně, jsme vitální a zdraví. A když ne, sedne na nás každá druhá choroba, ze které se navíc nejsme schopni urychleně dostat.

Ke slabému imunitnímu systému ale většinou nepřijdeme jen tak z ničeho nic. (Snad až na výjimečné případy, kdy je nám do vínku dána autoimunitní choroba, nebo nějaká vážná nemoc.) Může být způsobená nedostatkem odpočinku, stresem a nezdravým životním stylem. Proto vám povíme, jak na oslabenou imunitu vyzrajete (nejen) před svým plánovaným odjezdem.

La Norma, Haute Maurienne, Vanoise.

Slabá imunita a náchylnost k nemocem

Imunita každého člověka se skládá z několika systémů, které buď brání vstupu patogenů do těla, vylučují je pryč, nebo jim ztěžují postup. Za normálních okolností je tělo schopné rozpoznat, že se v něm nachází něco, co mu není vlastní. (Skvělým příkladem nám mohou být bílé krvinky.) To vede k nastartování mechanismů, které mají za cíl nezvané hosty přemoci a zničit. (Jedním z nástrojů jak toho docílit je zvýšená teplota, pocení nebo častější močení.)

Ochrannou funkci však mají i naše sliznice, které v případě ohrožení produkují hlen. Problém je však v tom, že se to může poměrně snadno zvrhnout v zánět dutin.

Hoher Sonnblick Rauriser.

To, že vaše imunita nepracuje správně většinou poznáte podle:

  • Častějšího výskytu nemocí, které nejsou v populaci až tak běžné (zápal plic, bronchitida…)
  • Kožních infekcí
  • Poruch imunity
  • Častých zánětů
  • Anémie a dalších krevních abnormalit
  • Častých zažívacích potíží

V případě, že se s něčím podobným pravidelně setkáváte i vy, je moudré se spojit s vaším ošetřujícím lékařem a promluvit si s ním o podezření na sníženou imunitu.

Imunitu posilujte preventivně

 Situace ale nemusí zajít tak daleko. I zdravý člověk občas podlehne účinkům chladného a nepříznivého počasí, stresu a dalších negativních jevů, které ho v nějakou chvíli (obvykle v tu, která je nejméně vhodná) oslabí. Proto bychom měli být zodpovědní a dlouhodobě posilovat imunitní systém. Výhodou je, že tím omezíme vznik mezer v našem obranném valu, které by mohly oddálit náš odjezd, nebo způsobit pracovní neschopnost.

Jak podpořit imunitu v zimě

Imunita není automat. Nelze do ní něco hodit (ač jsou to třeba vitamíny a bylinky) a čekat, že to okamžitě zabere. Ve skutečnosti to chce dlouhodobou změnu přístupu a mnohdy i pravidelné užívání volně prodejných přírodních doplňků stravy. Když naznáte, že byste je chtěli vyzkoušet, vybírejte si takové, které obsahují vitamín D s vitamínem C a echinaceu.

Mezi další tipy, které vám mohou v dlouhodobém horizontu prospět patří:

  • Pravidelné umývání rukou (když to zrovna nejde, používejte dezinfekci)
  • Omezení kontaktu s nemocnými lidmi
  • Redukce stresu a psychické zátěže
  • Dostatek spánku
  • Zdravá strava bohatá na vitamíny, minerály a stopové prvky (zapomínat by se ale nemělo ani na probiotika a vlákninu)
  • Pravidelný pohyb

Kdo pro sebe chce udělat ještě něco navíc, tomu doporučíme otužování (klidně začněte jen rukama a nohama), pobyt v přírodě, během kterého si vyčistíte hlavu a přijdete do kontaktu s běžnými patogeny, které udrží váš imunitní systém v pohotovosti a omezení neřestí. Mezi ně patří popíjení alkoholu, kouření a užívání návykových látek.

Zájemci mohou v neposlední řadě podstoupit i očkování proti chřipce, které omezí riziko, že u vás bude mít nemoc těžký průběh. Když tohle všechno dáte dohromady, uvidíte, že vaše imunita bude v mnohem lepší kondici.

Použité zdroje:

https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/potraviny-na-posileni-imunity.A201027_144047_zdravi_pet

https://www.zivotzeny.cz/zdravi/imunita-je-v-ohrozeni-celorocne-proc/

https://cs.wikipedia.org/wiki/Imunitn%C3%AD_syst%C3%A9m

https://ifarmacie.cz/oslabena-imunuta-je-imunita-opravdu-ve-strevech/

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Tatry mountain resorts propustí 260 zaměstnanců

Tatry mountain resorts propustí 260 zaměstnanců

Největší firma v cestovním ruchu v Čechách a na Slovensku propustí 260 zaměstnanců. Společnost Tatry mountain resorts avizuje hromadné propouštění. Firma, která patří mezi top provozovatele horských středisek a turistických služeb v regionu střední a východní Evropy, tak... celý článek

Jak letos vypadají ledopády 2021

Slovenian duo scale the tallest chimney in Europe which scales 360 metres high

registrovat

Ubytovaní Velký Meder vám nabízí tu nejlepší letní dovolenou.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.







Nejčtenější články

Slovenská Firo-tour zkrachovala, česká část firmy k tomu nemá daleko

Slovenská Firo-tour zkrachovala, česká část firmy k tomu nemá daleko

Slovenská pobočka Firo-tour zkrachovala. Česká pobočka této cestovní kanceláře je už půl roku chráněná před insolvencí mimořádným moratoriem, které nad ní vyhlásil soud. 
Outdoorinfo.cz je v klinické smrti

Outdoorinfo.cz je v klinické smrti

Outdoorový web Outdoorinfo přestal vydávat nové články.
Nouzové slanění: Co je to prchačka?

Nouzové slanění: Co je to prchačka?

Horolezeci nosí s sebou do hor mimo veškerého lezeckého vybavení tak zvané prchačky, někdy též zvané utíkačky. Jsou to nejlépe kulaté smyčky nařezané ze starého lana. Slouží k upevnění na skalní hroty,
Lezecká skalka Lojzovka u Středokluk

Lezecká skalka Lojzovka u Středokluk

CLIMBING GUIDE Zdálo by se, že Praha a okolí jsou horolezecky dokonale prozkoumané, ale kupodivu se pořád nacházejí další skály vhodné k lezení. Nejnovějším objevem je skalka u Středokluk pár kilometrů za letištěm
Proč stojí za to hrát v online kasinu

Proč stojí za to hrát v online kasinu

Dnes není žádný problém si vybrat online kasino, protože na internetu vždy můžete najít aktuální přehledy, kde jsou popsána jak nová online kasina, stejně tak stará. A okamžitě vyvstává otázka: proč

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Šediváčkův long Deštné v Orlických horách. 26.-31.1. Psí spřežení a sněžná kola 26.1.
Sherpa cup - závod nosičů Sněžka 30.1.
Marcialonga - běžky Itálie, Moena 70 km klasicky 31.1.
Zapalovač Pardubice, Vinice Kurz pro oddílové vedoucí 4.2.
Jizerská 50 - běžky Bedřichov 50 km klasicky 14.2.
Šumavský Skimaraton Modrava 27.-28.2. Běžky 27.2.
Ples sportovců Teplice, Krušnohorské divadlo 27.2.
Ďumbier - konec lezení   Lezení povoleno 15.12.-28.2. 28.2.
EurAsia Rail - veletrh Turecko, Istanbul 3.-5.3. Železnice 3.3.
BTL - veletrh Portugalsko, Lisabon 3.-7.3. 3.3.

Diskuse

To je for? Honza, 28.1.2021 14:51, 4 příspěvky
Podprsenka Jana, 28.1.2021 14:13, 2 příspěvky
terminologie? Jana Bokšová, 27.1.2021 15:20, 2 příspěvky
A čo tak TRIPLE Blend od... Borek, 26.1.2021 11:03, 1 příspěvek
rady nad zlato Jana Bokšová, 26.1.2021 2:23, 1 příspěvek
Závist je sviňa Pavel, 23.1.2021 17:08, 132 příspěvků
Batoh - cena? Novinář, 20.1.2021 22:22, 2 příspěvky
Erekce David, 19.1.2021 21:33, 4 příspěvky
Faberlic zkušenosti faberlic, 18.1.2021 21:42, 1 příspěvek
Erekce Karel, 18.1.2021 11:58, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Pro vstup do Nizozemska j... Horydoly , 28.1.2021 13:18
Garnbret in Škofic spleza... Horydoly Open, 28.1.2021 1:52
Komentář střešních organi... Horydoly , 27.1.2021 18:20
Re: Polské řeky a jezera Kuba Turek, 23.1.2021 21:18
naléhavý dotaz Horydoly , 23.1.2021 19:50
Emirates bude jako jedna ... Horydoly , 20.1.2021 22:59
Lidovci kritizují diskrim... Horydoly , 16.1.2021 15:36
Destinační společnost pro... Horydoly , 12.1.2021 18:21