Trvale zhubnout dokážete jen změnou životního stylu

Nejdůležitější pro vás bude překonat prvních pár týdnů, kdy budete muset především změnit svůj dosavadní způsob života a stravovací návyky. Zhubnout se nedá ze dne na den, ale pokud vytrváte, první výsledky se dostaví už během týdne. Jste tedy připraveni překonat vlastní pohodlnost a nebude vám vadit se omezovat? Pokud ano, jste na správné cestě a postupnými kroky dojdete až k vytouženému cíli. Zhubnete jednou provždy a budete se cítit plni elánu a životní energie. 

Jak upravit jídelníček

Dříve než se pustíte do hubnutí, uvědomte si, co a kdy vlastně jíte. Zkontrolujte obsah lednice, proberte domácí zásoby a veškeré nevhodné potraviny nekompromisně vyhoďte. V první fázi hubnutí je určitě dobrá menší úprava jídelníčku, kdy omezíte příjem sacharidů na nezbytné minimum a více budete konzumovat kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Tím dojde ve vašem těle k metabolickým změnám, které budou mít za následek hubnutí na systému ketózy. Váš organismus bude postrádat jako prvotní zdroj energie sacharidy a bude ji čerpat z uložených tukových zásob. Tato velmi efektivní metoda má řadu příznivců, nehladovíte a obávaný jo-jo efekt nemá žádnou šanci.

Sestavit si jídelníček na tomto principu jen stěží zvládnete bez pomoci nutričního poradce. Daleko lepší je, pořídit si takovou stravu rovnou v instantní formě, a máte jistotu, že vaše tělo dostává všechny živiny, které potřebuje. Ale pozor! Toto není jediné jídlo celého dne. Dál se musíte stravovat nejlépe 5x denně a teprve potom budete zdravě hubnout. Za pár dnů to poznáte už sami na sobě. 

Zdravá strava je základ

Základem efektivního hubnutí je přirozený pohyb a zdravá strava. Jedno bez druhého se absolutně neobejde, váš energetický příjem a výdej musí být v naprosté rovnováze. Proto si najděte jakoukoli pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a naučte se správně odpočívat. Zajistěte svému tělu dostatek živin, aby mohlo bez problému fungovat. Nutričně vyvážená zdravá strava musí obsahovat správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Na hladovku rovnou zapomeňte. Mohli byste si způsobit dalekosáhlé zdravotní obtíže. A stejně tak na jakoukoli zázračnou dietu. Tudy cesta nevede. Sice je pravda, že nabyté kilogramy půjdou dolů, ovšem opětovným návratem k běžné stravě zase půjdou nahoru. Budete se pohybovat v začarovaném kruhu a budou vás trápit výčitky svědomí. Hubnutí není o hladu, ale o správně zvoleném jídle. Ke štíhlé postavě se musíte prostě projíst. 

Jíst musíte pravidelně 

Abyste zhubli natrvalo a jednou provždy, musíte konzumovat jen kvalitní zdravé potraviny, ze kterých dokáže vaše tělo načerpat životní energii. Pokud bude vědět, že se na vás může spolehnout a pravidelně dostane potřebné živiny, nebude mít důvod, ukládat si zásoby na horší časy. Možná to bude znít jako paradox, ale čím častěji jíte, tím více hubnete. Ovšem záleží na tom, co jíte. Croissant k snídani, bageta s listem salátu nebo dortík v cukrárně, to skutečně není zdravá strava. Jestliže budete konzumovat potraviny výrazně přispívající k hubnutí, pak si vše hodně usnadníte. Ničeho se ale nemusíte dopředu obávat. Vejce, jogurt, šunku, zelený čaj, fazole, ovoce, zeleninu, běžně jíte každý den, jen musíte vědět, jak je správně do jídelníčku zařadit. Pokud se to naučíte, máte vyhráno. Hubnutí vás musí prostě taky bavit. Inspirujte se novými recepty, vzdělávejte se v oblasti zdravé výživy a váš život získá zcela jiný rozměr. Budete spokojeni sami se sebou a to je hlavní.

A kdyby vám náhodou hubnutí nešlo dle vašich představ, bez obav se obraťte na nutričního poradce. Žádný stoprocentně zaručený návod na hubnutí neexistuje. Každému vyhovuje něco jiného a odborníci na výživu jsou tu od toho, aby společně s vámi odhalili jádro problému.

Reakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.