Zdravý pohyb: pohodlná chůze a běh s vložkami do bot

Zdravý pohyb: pohodlná chůze a běh s vložkami do bot
Vložky do bot výrazně zvyšují komfort při turistice.
Autor snímku Sidas
SDÍLEJ:

Bolest nohou při sportu je často důsledkem nesprávného postavení chodidla – ostatně chodidlo je nejzatěžovanější struktura těla, kolikrát za den na něj došlápnete?

Nemusí jít rovnou o velké bolesti a křeče v nohách. Náznakem, že chodidla nejsou v ideální pozici, může být třeba pálení chodidel nebo píchání v koleni při sestupu. Anatomicky tvarované sportovní vložky do bot pomáhají při běhu i na treku především tlumením dopadu na patu a stabilizací chodidla s podporou podélné klenby.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Tlumení

S každým krokem musí kostra odtlumit dopadající sílu celého těla. Při běhu jsou tyto nárazy silnější, stejně tak na túře s těžkým batohem, zvlášť pak při sestupech. Kostra tlumení rozkládá do esovitě prohnuté páteře, kolen, kyčlí, kotníků. Proto je důležitá technika běhu a chůze. Pokud některý z článků tlumícího řetězce nefunguje dobře, absorbuje příliš mnoho nárazů a je přetěžován, což může vést až třeba k prasknutí obratle nebo vyhřeznutí ploténky.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Nemusíme ale chodit (ani běhat) k tak extrémním případům. Nedostatek tlumení nárazů může způsobovat mnoho nepříjemností, například bolesti krční páteře a bolesti hlavy, ale i patní ostruhu. Tělo je dokonalý nástroj, ale je potřeba jej umět správně používat, tedy podpořit pozici těla a dbát na správnou techniku běhu a chůze.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Pokud už se problémy začínají objevovat nebo chceme tělu pomoci, je vhodné nárazy ztlumit dodatečně, tedy tlumením pod patou. Běžecké vložky do bot mají pod patou gelový polštář, který pracuje nejblíže k místu nárazu a pomáhají přesně tam, kde je to potřeba. Podobně funguje i tlumení u vložek pro turistiku. Pro pohodlný běh a chůzi je tedy dobré použít vložku s tlumením, ale především pracovat na technice a běhat a chodit co nejméně přes patu, a tedy tlumit nárazy při došlapu na chodidlo – chodidlo totiž dokáže odpružit obrovskou zátěž, tedy pokud má o co se opřít a je stabilní.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Stabilizace

Stabilní chodidlo dokáže absorbovat ohromné množství energie. Jednak se na dobře podepřené chodidlo roznáší váha při došlapu, ale také má o co se opřít při odrazu. Kromě rovnoměrného rozložení váhy tedy může podpora podélné klenby zlepšit i odraz a přenos sil – to při běhu znamená zrychlit. Kromě opory klenby (je potřeba vybrat vhodný tvar vložky podle tvaru klenby, chodidlo každého jedince je podobně unikátní, jako otisk prstů) vložka do bot také stabilizuje chodidlo v patní misce.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Podrážka boty je rovná, chodidlo ne. Pokud ten prostor ničím nevyplníme, krátkodobě bude chůze nestabilní, dlouhodobě se pak přizpůsobí to tvárnější - tedy chodidlo. Rázem jsou na světě ploché nohy a všechny komplikace, které s nimi souvisí, mimo jiné komplikovaný výběr pevných bot, protože chodidlo je najednou velmi široké ("rozpláclé"). Vložka tento prostor vhodně zaplní a umožní chodidlu opírat se na celé jeho ploše aniž by se deformovalo.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Detaily jsou důležité

Poskytnout noze oporu, stabilizovat ji v botě a tlumit nárazy je základní a klíčový benefit anatomicky tvarovaných turistických a běžeckých vložek do bot. I pokud vyberete vhodnou vložku, mezi ní a nohou stále zůstává jedna vrstva – ponožka. I dobrý výběr outdoorové ponožky je důležitý pro komfort při chůzi a běhu, jedině když perfektně nasedá noha na ponožku, ponožka na vložku a vložka na botu, může sportovec přesně směrovat krok. Kromě toho, že došlap bude měkký a odraz nejefektivnější, přesné směrování kroku může zabránit i uklouznutí nebo podvrtnutí kotníku v náročném terénu.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Triatlon Valachy man: brutální trať, těžká na ruce i nohy

Triatlon Valachy man: brutální trať, těžká na ruce i nohy

Šest stovek sportovců všeho věku se utkalo u vodní nádrže Bystřička v Beskydech při tradičním triatlonu Valachy man. Jedna z jeho závodních kategorií byla letos součástí českého i evropského poháru XTERRA, což k Bystřičce vedle

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Pojizerský kros Bradlec Běh 27.7.
Krušnoman Triatlon Most, Matylda   28.7.
Krkonošská 50 - běh Špindlerův Mlýn 3.8.
Běhej lesy Bílá 3.8.
Český ráj - maraton Prachov Běh, koloběžky 4.8.
Yachtfestival - veletrh Německo, Hamburg 6.-8.8. Lodě a čluny 6.8.
Polovníctvo a rybárstvo - veletrh Nitra, Agrokomplex 15.-18.8. 15.8.
Vasaloppet - běh Švédsko, Mora 17.8.
Czech Adventure Race Hracholusky 21.-25.8. 21.8.
Země živitelka - veletrh České Budějovice, výstaviště 22.-27.8. 22.8.

Diskuse

раз анальный секс Robertjaf, 24.7.2024 4:35, 15 příspěvků
kbqnv xkrmm boicr ivermectin purchase, 24.7.2024 2:24, 118 příspěvků
zahfo cwljf cnsju ivermectin online, 23.7.2024 23:26, 118 příspěvků
Nabídka půjčky @2% sazba!!! Alicja Skowroska, 23.7.2024 22:33, 11 příspěvků
Zapomenutá celebrita Michael Beránek, 22.7.2024 22:06, 1 příspěvek
INU Honza, 19.7.2024 14:00, 8 příspěvků
Zajímavé novinky. Honza, 18.7.2024 10:05, 1 příspěvek
Nehody automobilistů s cy... Horydoly, 18.7.2024 9:37, 7 příspěvků
INU Honza, 17.7.2024 21:06, 1 příspěvek
anet anet, 17.7.2024 8:57, 2 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Dovolená na vodě ve střed... Horydoly Open, 21.7.2024 2:16
Zpravodaj akcí ve střední... Horydoly Open, 21.7.2024 2:07
Opět bude vyprodáno Horydoly , 16.7.2024 12:52
Příroda jako lék Horydoly , 16.7.2024 2:25
Cestování zvyšuje rizikov... Horydoly , 11.7.2024 13:53
Parním vlakem Českým rájem Horydoly , 9.7.2024 23:09
Sex ve třech zažívá boom Horydoly , 27.6.2024 13:58
Barefoot pro volný čas Horydoly , 26.6.2024 12:38