Zdravý pohyb: pohodlná chůze a běh s vložkami do bot

Zdravý pohyb: pohodlná chůze a běh s vložkami do bot
Vložky do bot výrazně zvyšují komfort při turistice.
Autor snímku Sidas
SDÍLEJ:

Bolest nohou při sportu je často důsledkem nesprávného postavení chodidla – ostatně chodidlo je nejzatěžovanější struktura těla, kolikrát za den na něj došlápnete?

Nemusí jít rovnou o velké bolesti a křeče v nohách. Náznakem, že chodidla nejsou v ideální pozici, může být třeba pálení chodidel nebo píchání v koleni při sestupu. Anatomicky tvarované sportovní vložky do bot pomáhají při běhu i na treku především tlumením dopadu na patu a stabilizací chodidla s podporou podélné klenby.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Tlumení

S každým krokem musí kostra odtlumit dopadající sílu celého těla. Při běhu jsou tyto nárazy silnější, stejně tak na túře s těžkým batohem, zvlášť pak při sestupech. Kostra tlumení rozkládá do esovitě prohnuté páteře, kolen, kyčlí, kotníků. Proto je důležitá technika běhu a chůze. Pokud některý z článků tlumícího řetězce nefunguje dobře, absorbuje příliš mnoho nárazů a je přetěžován, což může vést až třeba k prasknutí obratle nebo vyhřeznutí ploténky.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Nemusíme ale chodit (ani běhat) k tak extrémním případům. Nedostatek tlumení nárazů může způsobovat mnoho nepříjemností, například bolesti krční páteře a bolesti hlavy, ale i patní ostruhu. Tělo je dokonalý nástroj, ale je potřeba jej umět správně používat, tedy podpořit pozici těla a dbát na správnou techniku běhu a chůze.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Pokud už se problémy začínají objevovat nebo chceme tělu pomoci, je vhodné nárazy ztlumit dodatečně, tedy tlumením pod patou. Běžecké vložky do bot mají pod patou gelový polštář, který pracuje nejblíže k místu nárazu a pomáhají přesně tam, kde je to potřeba. Podobně funguje i tlumení u vložek pro turistiku. Pro pohodlný běh a chůzi je tedy dobré použít vložku s tlumením, ale především pracovat na technice a běhat a chodit co nejméně přes patu, a tedy tlumit nárazy při došlapu na chodidlo – chodidlo totiž dokáže odpružit obrovskou zátěž, tedy pokud má o co se opřít a je stabilní.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Stabilizace

Stabilní chodidlo dokáže absorbovat ohromné množství energie. Jednak se na dobře podepřené chodidlo roznáší váha při došlapu, ale také má o co se opřít při odrazu. Kromě rovnoměrného rozložení váhy tedy může podpora podélné klenby zlepšit i odraz a přenos sil – to při běhu znamená zrychlit. Kromě opory klenby (je potřeba vybrat vhodný tvar vložky podle tvaru klenby, chodidlo každého jedince je podobně unikátní, jako otisk prstů) vložka do bot také stabilizuje chodidlo v patní misce.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Podrážka boty je rovná, chodidlo ne. Pokud ten prostor ničím nevyplníme, krátkodobě bude chůze nestabilní, dlouhodobě se pak přizpůsobí to tvárnější - tedy chodidlo. Rázem jsou na světě ploché nohy a všechny komplikace, které s nimi souvisí, mimo jiné komplikovaný výběr pevných bot, protože chodidlo je najednou velmi široké ("rozpláclé"). Vložka tento prostor vhodně zaplní a umožní chodidlu opírat se na celé jeho ploše aniž by se deformovalo.

Outdoorové vložky do bot Sidas.

Detaily jsou důležité

Poskytnout noze oporu, stabilizovat ji v botě a tlumit nárazy je základní a klíčový benefit anatomicky tvarovaných turistických a běžeckých vložek do bot. I pokud vyberete vhodnou vložku, mezi ní a nohou stále zůstává jedna vrstva – ponožka. I dobrý výběr outdoorové ponožky je důležitý pro komfort při chůzi a běhu, jedině když perfektně nasedá noha na ponožku, ponožka na vložku a vložka na botu, může sportovec přesně směrovat krok. Kromě toho, že došlap bude měkký a odraz nejefektivnější, přesné směrování kroku může zabránit i uklouznutí nebo podvrtnutí kotníku v náročném terénu.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


TEST Xero Scrambler - barefoot na běh a lehké výlety

TEST Xero Scrambler - barefoot na běh a lehké výlety

Jsem horlivý uživatel pevných kotníkových bot, když vyrazím do přírody, na skály a konec konců i do města. Výjimečně beru na milost nízké tenisky. Xero Scrambler je právě ta výjimka, která mi... celý článek

Winter Survival Jeseníky 2024

Bezdrátová sluchátka: Změňte svůj zážitek z běhu

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

TEST Xero Scrambler - barefoot na běh a lehké výlety

TEST Xero Scrambler - barefoot na běh a lehké výlety

Jsem horlivý uživatel pevných kotníkových bot, když vyrazím do přírody, na skály a konec konců i do města. Výjimečně beru na milost nízké tenisky. Xero Scrambler je právě ta výjimka, která mi
Lukáš Kočař je podruhé králem triatlonu

Lukáš Kočař je podruhé králem triatlonu

Železná koruna pro nejlepšího českého triatlonistu patří Lukáši Kočařovi, který dokázal v anketě České triatlonové asociace zvítězit podruhé v životě. Ocenění Král triatlonu převzal na slavnostním galavečeru v brněnském Besedním domě.
Winter Survival Jeseníky 2024

Winter Survival Jeseníky 2024

Univerzita obrany v Brně spolu s velením české armády připravuje 27. ročník mezinárodního mistrovství Armády České republiky v zimním přírodním víceboji Winter Survival 2024. Jde o známý armádní závod, který se koná od 25.
Bezdrátová sluchátka: Změňte svůj zážitek z běhu

Bezdrátová sluchátka: Změňte svůj zážitek z běhu

RADY DO OBCHODU Běhání je jedním z nejlepších sportů, uděláte něco dobrého pro své tělo i mysl. Při běhu totiž můžete zapomenout na každodenní starosti – a nejlépe to jde s hudbou. Ideálním společníkem jsou

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Advent Česko 3.-24.12. 3.12.
Adventní běh Žatec 9.12.
Mezinárodní festival outdoorových filmů - televize TV Noe 9.12. 20:05
Setkání skialpinistů Šerák, chata Jiřího 15.-17.12. 15.12.
La Venosta
https://lavenosta.com/ Běžky klasicky a bruslením 16.12.
Polabské vánoční trhy Lysá nad Labem 1.-17.12. 17.12.
Czech Travel Press - valná hromada Praha, Vysoká škola obchodní 18.12. 14:30
Zimní slunovrat Česko 22.12.
Vánoční ležérní běh Kralupy nad Vltavou, kostel 24.12. 08:00
Silvestrovský běh Rakousko, Vídeň   31.12.

Diskuse

sdhd dgds, 8.12.2023 22:24, 1 příspěvek
fdsgg ftged, 8.12.2023 22:22, 3 příspěvky
xfxf dyhthrefd, 8.12.2023 22:20, 2 příspěvky
Scttij meghana meghana, 8.12.2023 20:03, 3 příspěvky
klataJIii meghana meghana, 8.12.2023 20:03, 1 příspěvek
nabddujjj meghana meghana, 8.12.2023 20:03, 2 příspěvky
Chyba v článku Lucka, 8.12.2023 16:58, 2 příspěvky
Ze Záběhlic ze Záběhlic, 8.12.2023 16:13, 3 příspěvky
Svět se mění . . . . Horydoly, 6.12.2023 11:34, 4 příspěvky
Svět se mění . . . . Šlojíř, 6.12.2023 11:06, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Bruslení v Podolí Horydoly , 8.12.2023 13:00
Re: Beskydy a Javorníky Horydoly , 8.12.2023 12:23
Změny ve vedení sportu Horydoly , 8.12.2023 12:00
Praha 5 otevře nad náplav... Horydoly , 8.12.2023 10:55
Czech Travel Press Horydoly , 6.12.2023 18:08
Re: Beskydy na lyžích Horydoly , 6.12.2023 15:06
Turisté tráví nejvíce čas... Horydoly , 2.12.2023 21:53
Darujte k Vánocům zážitky... Horydoly , 2.12.2023 21:50