Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem

Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem
Vsetínské vrchy. Rozcestí pod Vysokou.
Autor snímku Pavel Fojtík
SDÍLEJ:

Pokud probíhá těhotenství fyziologicky, tedy zcela bez obtíží, žena je zdravá a zvyklá před otěhotněním sportovat, není na místě se s početím vzdát jakýchkoliv fyzických aktivit. Naopak. Pohyb prospěje organismu, který si zvyká na hormonální změny spojené s otěhotněním a nelze opomíjet ani psychiku. Té pravidelná aktivita prospívá stejně jako tělu.

Jak na to

atmos1.jpg

Volbu sportovní aktivity v těhotenství je velmi vhodné konzultovat s gynekologem.

Vyhněte se zranění

Existují totiž optimální (procházky, nordic walking, plavání, jóga), ale i nepříliš vhodné druhy sportu (silové a kde hrozí úder do oblasti břicha či zranění) v těhotenství.

Aktivitu je třeba střídat s odpočinkem, dostatečným množstvím spánku a zdravým stylem života obecně.

Lyžování patří mezi sporty, které jsou v Česku velmi populární a řada budoucích matek se mu věnuje. Zároveň přináší pro těhotenství některá rizika. Především nebezpečí pádu, v důsledku kterého hrozí odlučování placenty, a případně jiného zranění.

První tři měsíce na sjezdovkách

Doporučení odborníků gynekologů je tedy jasné. V prvních měsících gravidity jezdit velmi opatrně, s ochrannými pomůckami, minimálně s přilbou, vyhýbat se sjezdovkám vysoké obtížnosti a nepřepínat síly. Spíš rekreačně zdolávat svahy, dostatečně pít a věnovat se odpočinku na čerstvém vzduchu.

Druhý trimestr na běžkách

Druhý trimestr (3. až 6. měsíc těhotenství) je obdobím takzvaného klidu. Bříško ještě tolik nepřekáží v pohybu, dítě je bezpečně usazené v děloze. Toto období si může budoucí maminka doslova vychutnat a věnovat se sama sobě a aktivitám, které ji těší a nezatěžují.

Pokud se rozhodne žena lyžařka vyrazit na svahy, měla by si bříško chránit podpůrnými břišními pásy, které jsou k dostání v prodejnách s těhotenskými potřebami, dbát aby neprochladla a fyzicky se příliš nevyčerpala. Místo sjezdových lyží je lepší variantou běžkování, kde nehrozí takové riziko úrazu, zejména nezaviněného.

Pravidelný pohyb podobný rychlé chůzi organismu těhotné jedině prospěje, protože jde o pravidelné dýchání, protažení celého těla, posílení zádových svalů a rovnoměrnou zátěž. Po každém sportovním výkonu je třeba dostatečný odpočinek.

Na konec raději pěšky

Ve třetím trimestru by měla budoucí maminka odložit i běžky. Bříško se zvětšuje a začíná překážet v ppohybu. Ženy se stávají nemotornými a mohou ztrácet rovnováhu. Hrozí riziko pádu a tedy úderu do dělohy. Po horách by tedy měly tedy raději chodit pouze pěšky.

K lyžování se mohou čerstvé maminky vrátit, jak jim to zdravotní stav dovolí. Pozvolna lze obvykle začít trénovat již několik týdnů po porodu.

Co by neměla maminka zapomenout na hory?

Do hor nezapomeňte přibalit těhotenský průkaz a průkaz zdravotní pojišťovny. Jsou v něm všechny záznamy o průběhu gravidity, vyšetření a případná léčba. Léky, pokud nějaké užíváte, opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem (důsledkem hormonů se mohou těhotným tvořit na slunci pigmentové skvrny), kvalitní sportovní výbavu a dostatek teplého oblečení. Prochladnutí, záněty močových cest a další onemocnění jsou v těhotenství rizikovější.

 

Názor lékaře gynekologa (Zlatko Pastor):

Uměřený pohyb při fyziologické graviditě je obecně prospěšný. Ale!!! Vždy je nutné posuzovat velmi individuálně, zda a jakou fyzickou aktivitu konkrétní těhotné doporučit. V případě rizikové gravidity (po IVF, krvácení v prvním trimestru apod.) bych byl velmi opatrný po celou dobu těhotenství a váhal bych doporučit i bezpečné běžky v druhém trimestru. Záleží pochopitelně na zdravotním stavu budoucí maminky a fyzické kondici před těhotenstvím, na průběhu těhotenství. Na druhou stranu, pokud žena aktivně sportovala před těhotenstvím, které probíhá zcela normálně, je možné a správné, aby se sportu s určitým omezením věnovala nadále.

Doporučení výrobce lyží Sporten (Peter Petrilák):

U nás si vybere i těhulka, která chce rekreačně pokračovat v lyžování. Doporučuji třeba běžky Sporten Perun se šupinkami na odrazové části skluznice. Jsou široké, masivní, připravené nést větší váhu. Šupinky přinesou jistotu odrazu jako při chůzi na pevné podložce a pohyb je tak pohodlný a bezpečný. Žena se bude cítit bezpečně a stabilně.

Horydoly.czČtěte zkušenosti fyzioterapeutky: Lezení mě bavilo i v těhotenství

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Porod císařem

Pumpička pumpuje analgetikum přímo do rány přes katetr, já jsem ji zařizovala týden před porodem v lékárně, kde jsem zaplatila 4 tisíce korun, a pumpička mi přišla přímo do nemocnice.

Reaguj
Porod císařem

Jak taková pumpička funguje? a hlavně kolik stojí? jak dlouho dopředu se musí objednávat?

  • Autor Katka
  • Datum a čas 23.4.2019 13:06
Reaguj
Porod císařem

No kojit určitě můžete, ale já jsem třeba nechtěla brát analgetikum, aby se nedostalo do mléka, tak mi doktor poradil si objednat pumpičku, která mi pumpovala analgetikum přímo do rány.

Reaguj
Porod císařem

Holky prosím, nebyla jste některá na porodu císařem? můžte mi poradit, jestli se po porodu může hned kojit?

  • Autor Katka
  • Datum a čas 19.4.2019 11:09
Reaguj
Nikdy!

Ale mohla by makat na poli, tak jak se to dělalo dřív.

  • Autor Pikí
  • Datum a čas 3.1.2016 16:09
Reaguj
Těhotné jenom opatrně

Měl by ale spolurozhodovat o dítěti, nebo snad ani to ne ? Nebo jste feminista ?

  • Autor JN
  • Datum a čas 15.12.2014 14:49
Reaguj
Naštěstí žijeme v zemi, kde manžel nerozhoduje o tom, co smí nebo nesmí manželka ... a kde si každý může věřit čemu chce. Že rozumná žena na sjezdovku nepůjde je věc zcela jiná.
  • Autor Anonym
  • Datum a čas 12.1.2012 15:44
Reaguj
Nikdy!
Svojí manželku bych těhotnou na sjezdky nikdy nepustil. Nikdy! Kde je víra v Boha, kde je úcta k životu?
  • Autor Karel Pěkný
  • Datum a čas 12.1.2012 14:47
Reaguj
Celkem 8 příspěvků v diskuzi


České hory AKTUÁLNĚ 2023/2024

České hory AKTUÁLNĚ 2023/2024

PRADĚD Hory a doly v Čechách i na Moravě nabízejí pohádkové terény pro milovníky všech zimních dobrodružství. Sníh a led láká nejenom na běžky, sjezdovky a snowboard, ale také na sněžnice nebo ledové lezení.... celý článek

Ze Satana se zřítil 49letý Čech

Bitva u Sudoměře ukázala sílu husitů naplno

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Přírodní atrakce zadarmo v Nassfeldu

Přírodní atrakce zadarmo v Nassfeldu

Jestli znáte lyžařské středisko Nassfeld-Hermagor v zimě, vězte, že si ho můžete v létě užít zadarmo. Všichni ubytovaní hosté dostávají k dispozici kartu na vstupné do lanovek, na bobovou dráhu, do lanového parku
Jak se obléct na ryby?

Jak se obléct na ryby?

RADY DO OBCHODU Letošní teplé počasí již vylákalo ortodoxní rybáře k vodě. Na pstruhové potoky a řeky vyrazí v polovině dubna. Je proto nejvyšší čas na kontrolu rybářského vybavení, oblečení a obutí. Co chybí, je
Milovníci sportu, je sázení na sporty v Nomini casino a dalších kasinech náročné?

Milovníci sportu, je sázení na sporty v Nomini casino a dalších kasinech náročné?

Jste sportovní nadšenci? Sport rádi praktikujete i sledujete? Pokud jste do nějakého sportu opravdu zbláznění a vyznáte se v něm, dost možná vás už napadlo vyzkoušet sportovní sázení. Sázet na výsledky zápasů je
Raspberry Pi jako monitorovací a bezpečnostní nástroj

Raspberry Pi jako monitorovací a bezpečnostní nástroj

Raspberry Pi, malé a levné zařízení, způsobilo revoluci v mnoha aspektech DIY technologií, včetně monitorování a zabezpečení. Díky své všestrannosti a snadnému programování se Raspberry Pi stal oblíbenou volbou pro amatérské uživatele i profesionály, kteří
Jarní sjezd ze Zbojnické chaty do Tatranské Lesné

Jarní sjezd ze Zbojnické chaty do Tatranské Lesné

SKI GUIDE Do Vysokých Tater přišlo jaro velmi brzy. Ze Zbojnické chaty tedy sjíždíme na lyžích jarní trasou. Nahoře projíždíme Generál Šús, ve středu kličkujeme Húpačky a dole jdeme pěšky podél

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Stones, Trees, Clouds - fotovýstava Praha, Tibet Open House 26.3.-17.4. Fotografoval Petr Králík 26.3.
Rychlebské stezky - začátek sezony Černá voda Horská kola 29.3.
Šemberské stezky - otevření Tuchoraz 29.3.
Velikonoce Turnov, Dlaskův statek 30.3.
Lužnice - odemykání
Suchdol 30.3. 10:00
Chrudimka - splutí Seč 30.3.
Pool Party Špindlerův Mlýn, Svatý Petr 8.-9.12. 31.3.
Mastník - splutí Sedlčany, kasárna 31.3.
Island - diashow Domažlice, Čakan Přednáší Martin Loew  3.4. 19:00
Banální situace, fatální následky - přednáška Praha, Městská knihovna Prevence úrazů páteře 3.4. 17:00

Diskuse

strašná rychlost Skiák, 26.3.2024 17:25, 1 příspěvek
INU Horydoly - Andrea Černá, 25.3.2024 13:57, 2 příspěvky
INU Honza, 25.3.2024 13:26, 2 příspěvky
Nebudeme přece poukazovat... Michael Beranek, 25.3.2024 9:42, 5 příspěvků
INU Pišišvor, 24.3.2024 23:21, 2 příspěvky
INU Honza, 23.3.2024 20:40, 2 příspěvky
INU Honza, 23.3.2024 16:35, 5 příspěvků
re kladivo, 23.3.2024 14:08, 2 příspěvky
O otázku jak se nám všem ... Michael Beranek, 23.3.2024 13:49, 6 příspěvků
Holandsko - země byciklů Michael Beranek, 23.3.2024 13:15, 5 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Cyklistika jako národní s... Horydoly Open, 27.3.2024 0:51
Zdeno Chára se zúčastní z... Horydoly Open, 27.3.2024 0:46
Česko běží modře Horydoly Open, 27.3.2024 0:42
Běžecké závody 2024 Horydoly Open, 27.3.2024 0:40
Poklady Moravskoslezského... Horydoly Open, 15.3.2024 2:17
Vyberte si dovolenou z ve... Horydoly Open, 15.3.2024 2:14
Střední Čechy přivezou na... Horydoly Open, 15.3.2024 2:12
HOLIDAY WORLD & REGION WORLD Horydoly Open, 15.3.2024 2:10