Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem

Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem
Vsetínské vrchy. Rozcestí pod Vysokou.
Autor snímku Pavel Fojtík
SDÍLEJ:

Pokud probíhá těhotenství fyziologicky, tedy zcela bez obtíží, žena je zdravá a zvyklá před otěhotněním sportovat, není na místě se s početím vzdát jakýchkoliv fyzických aktivit. Naopak. Pohyb prospěje organismu, který si zvyká na hormonální změny spojené s otěhotněním a nelze opomíjet ani psychiku. Té pravidelná aktivita prospívá stejně jako tělu.

Jak na to

atmos1.jpg

Volbu sportovní aktivity v těhotenství je velmi vhodné konzultovat s gynekologem.

Vyhněte se zranění

Existují totiž optimální (procházky, nordic walking, plavání, jóga), ale i nepříliš vhodné druhy sportu (silové a kde hrozí úder do oblasti břicha či zranění) v těhotenství.

Aktivitu je třeba střídat s odpočinkem, dostatečným množstvím spánku a zdravým stylem života obecně.

Lyžování patří mezi sporty, které jsou v Česku velmi populární a řada budoucích matek se mu věnuje. Zároveň přináší pro těhotenství některá rizika. Především nebezpečí pádu, v důsledku kterého hrozí odlučování placenty, a případně jiného zranění.

První tři měsíce na sjezdovkách

Doporučení odborníků gynekologů je tedy jasné. V prvních měsících gravidity jezdit velmi opatrně, s ochrannými pomůckami, minimálně s přilbou, vyhýbat se sjezdovkám vysoké obtížnosti a nepřepínat síly. Spíš rekreačně zdolávat svahy, dostatečně pít a věnovat se odpočinku na čerstvém vzduchu.

Druhý trimestr na běžkách

Druhý trimestr (3. až 6. měsíc těhotenství) je obdobím takzvaného klidu. Bříško ještě tolik nepřekáží v pohybu, dítě je bezpečně usazené v děloze. Toto období si může budoucí maminka doslova vychutnat a věnovat se sama sobě a aktivitám, které ji těší a nezatěžují.

Pokud se rozhodne žena lyžařka vyrazit na svahy, měla by si bříško chránit podpůrnými břišními pásy, které jsou k dostání v prodejnách s těhotenskými potřebami, dbát aby neprochladla a fyzicky se příliš nevyčerpala. Místo sjezdových lyží je lepší variantou běžkování, kde nehrozí takové riziko úrazu, zejména nezaviněného.

Pravidelný pohyb podobný rychlé chůzi organismu těhotné jedině prospěje, protože jde o pravidelné dýchání, protažení celého těla, posílení zádových svalů a rovnoměrnou zátěž. Po každém sportovním výkonu je třeba dostatečný odpočinek.

Na konec raději pěšky

Ve třetím trimestru by měla budoucí maminka odložit i běžky. Bříško se zvětšuje a začíná překážet v ppohybu. Ženy se stávají nemotornými a mohou ztrácet rovnováhu. Hrozí riziko pádu a tedy úderu do dělohy. Po horách by tedy měly tedy raději chodit pouze pěšky.

K lyžování se mohou čerstvé maminky vrátit, jak jim to zdravotní stav dovolí. Pozvolna lze obvykle začít trénovat již několik týdnů po porodu.

Co by neměla maminka zapomenout na hory?

Do hor nezapomeňte přibalit těhotenský průkaz a průkaz zdravotní pojišťovny. Jsou v něm všechny záznamy o průběhu gravidity, vyšetření a případná léčba. Léky, pokud nějaké užíváte, opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem (důsledkem hormonů se mohou těhotným tvořit na slunci pigmentové skvrny), kvalitní sportovní výbavu a dostatek teplého oblečení. Prochladnutí, záněty močových cest a další onemocnění jsou v těhotenství rizikovější.

 

Názor lékaře gynekologa (Zlatko Pastor):

Uměřený pohyb při fyziologické graviditě je obecně prospěšný. Ale!!! Vždy je nutné posuzovat velmi individuálně, zda a jakou fyzickou aktivitu konkrétní těhotné doporučit. V případě rizikové gravidity (po IVF, krvácení v prvním trimestru apod.) bych byl velmi opatrný po celou dobu těhotenství a váhal bych doporučit i bezpečné běžky v druhém trimestru. Záleží pochopitelně na zdravotním stavu budoucí maminky a fyzické kondici před těhotenstvím, na průběhu těhotenství. Na druhou stranu, pokud žena aktivně sportovala před těhotenstvím, které probíhá zcela normálně, je možné a správné, aby se sportu s určitým omezením věnovala nadále.

Doporučení výrobce lyží Sporten (Peter Petrilák):

U nás si vybere i těhulka, která chce rekreačně pokračovat v lyžování. Doporučuji třeba běžky Sporten Perun se šupinkami na odrazové části skluznice. Jsou široké, masivní, připravené nést větší váhu. Šupinky přinesou jistotu odrazu jako při chůzi na pevné podložce a pohyb je tak pohodlný a bezpečný. Žena se bude cítit bezpečně a stabilně.

Horydoly.czČtěte zkušenosti fyzioterapeutky: Lezení mě bavilo i v těhotenství

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Porod císařem

Pumpička pumpuje analgetikum přímo do rány přes katetr, já jsem ji zařizovala týden před porodem v lékárně, kde jsem zaplatila 4 tisíce korun, a pumpička mi přišla přímo do nemocnice.

Reaguj
Porod císařem

Pumpička pumpuje analgetikum přímo do rány přes katetr, já jsem ji zařizovala týden před porodem v lékárně, kde jsem zaplatila 4 tisíce korun, a pumpička mi přišla přímo do nemocnice.

Reaguj
Porod císařem

Jak taková pumpička funguje? a hlavně kolik stojí? jak dlouho dopředu se musí objednávat?

  • Autor Katka
  • Datum a čas 23.4.2019 13:06
Reaguj
Porod císařem

No kojit určitě můžete, ale já jsem třeba nechtěla brát analgetikum, aby se nedostalo do mléka, tak mi doktor poradil si objednat pumpičku, která mi pumpovala analgetikum přímo do rány.

Reaguj
Porod císařem

Holky prosím, nebyla jste některá na porodu císařem? můžte mi poradit, jestli se po porodu může hned kojit?

  • Autor Katka
  • Datum a čas 19.4.2019 11:09
Reaguj
Nikdy!

Ale mohla by makat na poli, tak jak se to dělalo dřív.

  • Autor Pikí
  • Datum a čas 3.1.2016 16:09
Reaguj
Těhotné jenom opatrně

Měl by ale spolurozhodovat o dítěti, nebo snad ani to ne ? Nebo jste feminista ?

  • Autor JN
  • Datum a čas 15.12.2014 14:49
Reaguj
Naštěstí žijeme v zemi, kde manžel nerozhoduje o tom, co smí nebo nesmí manželka ... a kde si každý může věřit čemu chce. Že rozumná žena na sjezdovku nepůjde je věc zcela jiná.
  • Autor Anonym
  • Datum a čas 12.1.2012 15:44
Reaguj
Nikdy!
Svojí manželku bych těhotnou na sjezdky nikdy nepustil. Nikdy! Kde je víra v Boha, kde je úcta k životu?
  • Autor Karel Pěkný
  • Datum a čas 12.1.2012 14:47
Reaguj
Celkem 9 příspěvků v diskuzi


Hiking v Itálii: nejlepší túry, které si zamilujete

Hiking v Itálii: nejlepší túry, které si zamilujete

Itálie je úžasnou zemí! Každý si ji zamiluje pro něco jiného – gastronomie, písečné pláže, lyžování v Dolomitech nebo památky. Itálie nabízí také celou řadu turistických možností, jako je cykloturistika, pěší či vodní... celý článek

Dětská sedačka dopředu nebo dozadu?

Noční koloběžkování, zážitek nejen pro sportovní nadšence

registrovat

Hledáte ubytování v Česku nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.





Nejčtenější články

Cyklomaratony pro každé kolo 2019

Cyklomaratony pro každé kolo 2019

AKTUALIZACE S dlouhými závody na horských kolech se doslova roztrhl pytel. Bikemaratony jsou stále populárnější nejen mezi profesionálními závodníky, ale přijíždějí na ně i tisíce amatérů. Od března do října si lze
Pallavicini patří do horolezecké maturity

Pallavicini patří do horolezecké maturity

CLIMBING GUIDE Hrabě Pallavicini byl frajer! V roce 1876 se třemi společníky vystoupal největší sněhovou roklí přímo na vrchol nejvyšší rakouské hory Velkého Zvoníka. Několik desítek let nebyl schopen výkon "nejsilnějšího
Hurá na písek!

Hurá na písek!

AKTUALIZACE Skalní města jsou plná postaviček stoupajících kolmými stěnami jako mouchy na vrcholy impozantních věží. Pískovec je ovšem velmi porézní a měkká hornina. Stačí krátká dešťová přeháňka a z pevné skály se
Jižním pilířem na Východní Žeruchovku

Jižním pilířem na Východní Žeruchovku

CLIMBING GUIDE Jižní pilíř na Východní Žeruchovou věž je odpočinková túra pro zkušenější horolezce. Nováčkům otevírá dveře do vyšších obtížností ve Vysokých Tatrách. Celou dobu se leze v trojkové obtížnosti, což
Z Pradědu na Červenohorské sedlo

Z Pradědu na Červenohorské sedlo

AKTUALIZACE V neděli v sedm hodin ráno vyrážíme autem z Hlučína směr Jeseníky. V původním plánu byla některá z beskydských hřebenovek, ale se sněhem je to tam na levačku. Praděd je v této situaci jistota. Po

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Západ USA - diashow Brno, Klub cestovatelů Přednáší Petr Kaděra 24.4. 18:30
Lampionová plavba Liberec, přehrada 24.4. 19:00
Gruzie a severní pól - přednáška Praha, Národní muzeum Přednáší Jan Homola a Richard Santus 24.4. 19:00
Srí Lanka - diashow Plzeň, Papírna Přednáší Martin Loew 25.4. 19:00
Travelfest - veletrh České Budějovice, Výstaviště 25.-28.4. 25.4.
City Nature Challenge Praha 26.-29.4. Fotografování přírody 26.4.
Na jeden den geologem Praha, Česká geologická služba 26.-27.4. 26.4. 09:00
Open Studios Brno, Tesla 26.-28.4. Dny otevřených dveří výtvarných ateliérů 26.4.
Drahokamy a minerály Tišnov 26.-28.4. Burza 26.4.
Čarobabí Vysoké Mýto, Mikádo 26.4.

Diskuse

Porod císařem Michala, 24.4.2019 10:11, 9 příspěvků
Porod císařem Michala, 24.4.2019 10:09, 9 příspěvků
Elektro kolo nebo elektro... Horydoly , 23.4.2019 14:49, 8 příspěvků
Elektro kolo nebo elektro... Karel, 23.4.2019 13:23, 8 příspěvků
Porod císařem Katka, 23.4.2019 13:06, 9 příspěvků
Nezapomeň na gumáky HankaR, 23.4.2019 11:02, 7 příspěvků
nabízím Josef, 21.4.2019 19:08, 11 příspěvků
Sportovní výkonnost Michalec, 21.4.2019 16:03, 3 příspěvky
Elektro kolo nebo elektro... Tomas, 21.4.2019 14:52, 8 příspěvků
Porod císařem Michala, 21.4.2019 10:38, 9 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Světové památky Horydoly , 18.4.2019 23:14
Restaurace a hospody Horydoly , 18.4.2019 23:10
Ve Špindlu startuje letní... Horydoly , 18.4.2019 21:06
Jizerské hory pro turisty Horydoly , 18.4.2019 19:45
Velká cena Kouřimi Horydoly , 15.4.2019 20:37
Cestovný ruch v Bardejove... Horydoly , 15.4.2019 10:33
Sezóna ve Špindlu ještě n... Horydoly , 4.4.2019 16:44
EXPEDÍCIE 2019 Horydoly , 1.4.2019 22:54