Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem

Lyžování v těhotenství? Určitě, ale s rozumem
Vsetínské vrchy. Rozcestí pod Vysokou.
Autor snímku Pavel Fojtík
SDÍLEJ:

Pokud probíhá těhotenství fyziologicky, tedy zcela bez obtíží, žena je zdravá a zvyklá před otěhotněním sportovat, není na místě se s početím vzdát jakýchkoliv fyzických aktivit. Naopak. Pohyb prospěje organismu, který si zvyká na hormonální změny spojené s otěhotněním a nelze opomíjet ani psychiku. Té pravidelná aktivita prospívá stejně jako tělu.

Jak na to

atmos1.jpg

Volbu sportovní aktivity v těhotenství je velmi vhodné konzultovat s gynekologem.

Vyhněte se zranění

Existují totiž optimální (procházky, nordic walking, plavání, jóga), ale i nepříliš vhodné druhy sportu (silové a kde hrozí úder do oblasti břicha či zranění) v těhotenství.

Aktivitu je třeba střídat s odpočinkem, dostatečným množstvím spánku a zdravým stylem života obecně.

Lyžování patří mezi sporty, které jsou v Česku velmi populární a řada budoucích matek se mu věnuje. Zároveň přináší pro těhotenství některá rizika. Především nebezpečí pádu, v důsledku kterého hrozí odlučování placenty, a případně jiného zranění.

První tři měsíce na sjezdovkách

Doporučení odborníků gynekologů je tedy jasné. V prvních měsících gravidity jezdit velmi opatrně, s ochrannými pomůckami, minimálně s přilbou, vyhýbat se sjezdovkám vysoké obtížnosti a nepřepínat síly. Spíš rekreačně zdolávat svahy, dostatečně pít a věnovat se odpočinku na čerstvém vzduchu.

Druhý trimestr na běžkách

Druhý trimestr (3. až 6. měsíc těhotenství) je obdobím takzvaného klidu. Bříško ještě tolik nepřekáží v pohybu, dítě je bezpečně usazené v děloze. Toto období si může budoucí maminka doslova vychutnat a věnovat se sama sobě a aktivitám, které ji těší a nezatěžují.

Pokud se rozhodne žena lyžařka vyrazit na svahy, měla by si bříško chránit podpůrnými břišními pásy, které jsou k dostání v prodejnách s těhotenskými potřebami, dbát aby neprochladla a fyzicky se příliš nevyčerpala. Místo sjezdových lyží je lepší variantou běžkování, kde nehrozí takové riziko úrazu, zejména nezaviněného.

Pravidelný pohyb podobný rychlé chůzi organismu těhotné jedině prospěje, protože jde o pravidelné dýchání, protažení celého těla, posílení zádových svalů a rovnoměrnou zátěž. Po každém sportovním výkonu je třeba dostatečný odpočinek.

Na konec raději pěšky

Ve třetím trimestru by měla budoucí maminka odložit i běžky. Bříško se zvětšuje a začíná překážet v ppohybu. Ženy se stávají nemotornými a mohou ztrácet rovnováhu. Hrozí riziko pádu a tedy úderu do dělohy. Po horách by tedy měly tedy raději chodit pouze pěšky.

K lyžování se mohou čerstvé maminky vrátit, jak jim to zdravotní stav dovolí. Pozvolna lze obvykle začít trénovat již několik týdnů po porodu.

Co by neměla maminka zapomenout na hory?

Do hor nezapomeňte přibalit těhotenský průkaz a průkaz zdravotní pojišťovny. Jsou v něm všechny záznamy o průběhu gravidity, vyšetření a případná léčba. Léky, pokud nějaké užíváte, opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem (důsledkem hormonů se mohou těhotným tvořit na slunci pigmentové skvrny), kvalitní sportovní výbavu a dostatek teplého oblečení. Prochladnutí, záněty močových cest a další onemocnění jsou v těhotenství rizikovější.

 

Názor lékaře gynekologa (Zlatko Pastor):

Uměřený pohyb při fyziologické graviditě je obecně prospěšný. Ale!!! Vždy je nutné posuzovat velmi individuálně, zda a jakou fyzickou aktivitu konkrétní těhotné doporučit. V případě rizikové gravidity (po IVF, krvácení v prvním trimestru apod.) bych byl velmi opatrný po celou dobu těhotenství a váhal bych doporučit i bezpečné běžky v druhém trimestru. Záleží pochopitelně na zdravotním stavu budoucí maminky a fyzické kondici před těhotenstvím, na průběhu těhotenství. Na druhou stranu, pokud žena aktivně sportovala před těhotenstvím, které probíhá zcela normálně, je možné a správné, aby se sportu s určitým omezením věnovala nadále.

Doporučení výrobce lyží Sporten (Peter Petrilák):

U nás si vybere i těhulka, která chce rekreačně pokračovat v lyžování. Doporučuji třeba běžky Sporten Perun se šupinkami na odrazové části skluznice. Jsou široké, masivní, připravené nést větší váhu. Šupinky přinesou jistotu odrazu jako při chůzi na pevné podložce a pohyb je tak pohodlný a bezpečný. Žena se bude cítit bezpečně a stabilně.

Horydoly.czČtěte zkušenosti fyzioterapeutky: Lezení mě bavilo i v těhotenství

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Porod císařem

Pumpička pumpuje analgetikum přímo do rány přes katetr, já jsem ji zařizovala týden před porodem v lékárně, kde jsem zaplatila 4 tisíce korun, a pumpička mi přišla přímo do nemocnice.

Reaguj
Porod císařem

Pumpička pumpuje analgetikum přímo do rány přes katetr, já jsem ji zařizovala týden před porodem v lékárně, kde jsem zaplatila 4 tisíce korun, a pumpička mi přišla přímo do nemocnice.

Reaguj
Porod císařem

Jak taková pumpička funguje? a hlavně kolik stojí? jak dlouho dopředu se musí objednávat?

  • Autor Katka
  • Datum a čas 23.4.2019 13:06
Reaguj
Porod císařem

No kojit určitě můžete, ale já jsem třeba nechtěla brát analgetikum, aby se nedostalo do mléka, tak mi doktor poradil si objednat pumpičku, která mi pumpovala analgetikum přímo do rány.

Reaguj
Porod císařem

Holky prosím, nebyla jste některá na porodu císařem? můžte mi poradit, jestli se po porodu může hned kojit?

  • Autor Katka
  • Datum a čas 19.4.2019 11:09
Reaguj
Nikdy!

Ale mohla by makat na poli, tak jak se to dělalo dřív.

  • Autor Pikí
  • Datum a čas 3.1.2016 16:09
Reaguj
Těhotné jenom opatrně

Měl by ale spolurozhodovat o dítěti, nebo snad ani to ne ? Nebo jste feminista ?

  • Autor JN
  • Datum a čas 15.12.2014 14:49
Reaguj
Naštěstí žijeme v zemi, kde manžel nerozhoduje o tom, co smí nebo nesmí manželka ... a kde si každý může věřit čemu chce. Že rozumná žena na sjezdovku nepůjde je věc zcela jiná.
  • Autor Anonym
  • Datum a čas 12.1.2012 15:44
Reaguj
Nikdy!
Svojí manželku bych těhotnou na sjezdky nikdy nepustil. Nikdy! Kde je víra v Boha, kde je úcta k životu?
  • Autor Karel Pěkný
  • Datum a čas 12.1.2012 14:47
Reaguj
Celkem 9 příspěvků v diskuzi


Lehké cesty na Jastrabku

Lehké cesty na Jastrabku

CLIMBING GUIDE Kam v létě, v zimě, či na podzim do hor? Do Vysokých Tater!  Počasí nemusí být dost dobré na těžké výstupy, ale něco lehkého na Jastrabiu vežu bychom mohli vylézt skoro... celý článek

Jezuité alpinisté roku 1912

Povzbuzení nastávajícím rodičům

registrovat

Hledáte ubytování v Česku nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.





Nejčtenější články

Koupací vyjížďka: Hostivařská přehrada, Podleský rybník a Slatina

Koupací vyjížďka: Hostivařská přehrada, Podleský rybník a Slatina

AKTUALIZACE Slunce pálí, teploměr stoupá nad 30 stupňů, dusno by se dalo krájet. Lehce poobědváme a vyrážíme na koloběžkový výlet za koupáním. Naplánovali jsme tři plavání na trase - Hostivařskou přehradu, Podleský
Lanovkou na Lomnický štít

Lanovkou na Lomnický štít

AKTUALIZACE Lanovka z Tatranské Lomnice na Lomnický štít a zpět vyjde dospělého na 51 eur. Za to se dostane na nejvyšší osídlené místo na Slovensku. Je odtud jeden z nejlepších tatranských výhledů.
Hřebenem Fagarášských hor

Hřebenem Fagarášských hor

AKTUALIZACE Nejvyšší rumunské hory Fagaraš / Muntii Fagarasului jsou o pár metrů nižší než Vysoké Tatry, ale za to jsou mohutnější, delší a deštivější.
Povzbuzení nastávajícím rodičům

Povzbuzení nastávajícím rodičům

AKTUALIZACE Nezoufejte, příchodem vašich potomků na svět nekončí horolezecká zábava (ačkoliv je o tom přesvědčena většina nastávajících matek a mnoho budoucích otců)!
Lehké cesty na Jastrabku

Lehké cesty na Jastrabku

CLIMBING GUIDE Kam v létě, v zimě, či na podzim do hor? Do Vysokých Tater!  Počasí nemusí být dost dobré na těžké výstupy, ale něco lehkého na Jastrabiu vežu bychom mohli vylézt skoro

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Horolezecký ženský sraz RHM Velká Británie, Lake District 13.-21.7. 13.7.
Kravařská lávka Praha, Novotného lávka 20.-21.7. 20.7.
Dny řemesel Rožnov p.R., skanzen 20.-21.7. 20.7.
Zámecké slavnosti Hrádek u Nechanic 20.-21.7. 20.7.
Krušnoman Most, Matylda Terénní triatlon 21.7.
Slávnosti kultúry Lemkov Červený Kláštor 21.7.
Tetička Mína vypravuje Lhotka u Mělníka. Skalní obydlí Program pro děti 23.7.
Stredoveký vojenský tábor Stará Ľubovňa, hrad 25.-28.7. 25.7.
Lughnasad - keltský svátek Nasavrky 26.-27.7. 26.7.
Prázdniny v Telči Telč  26.7.-11.8. 26.7.

Diskuse

Bolesti kloubů Michala, 21.7.2019 21:19, 14 příspěvků
škola lezení pro děti Horydoly , 21.7.2019 19:30, 11 příspěvků
Bolesti kloubů Smrk, 21.7.2019 19:17, 14 příspěvků
Pojištění domácnosi Daniel, 21.7.2019 9:38, 3 příspěvky
kroužky bezpečného lezení... pavel, 21.7.2019 1:31, 6 příspěvků
škola lezení pro děti pavel, 21.7.2019 1:17, 11 příspěvků
Nová venkovní lezecká stěna pavel, 21.7.2019 0:53, 115 příspěvků
Bolesti kloubů Karla, 20.7.2019 19:16, 14 příspěvků
Pojištění domácnosi Karel, 20.7.2019 16:58, 3 příspěvky
TDF Petr Š., 19.7.2019 20:32, 1 příspěvek

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Severovýchod Slovenska na... Horydoly , 15.7.2019 2:30
KROK 2019 Horydoly , 9.7.2019 11:38
Tóny Dolomit / I suoni de... Horydoly , 8.7.2019 12:04
BMW je oficiálním vozem M... Horydoly , 8.7.2019 11:57
Šary Vary v Plzni Horydoly , 8.7.2019 11:43
Tatra kolem světa Horydoly , 8.7.2019 11:34
Re: Polsko Horydoly , 8.7.2019 11:29
GP Kaltmeyer Safe for Bike Horydoly , 2.7.2019 20:48