Jak se vypořádat s namoženými svaly a bolavými klouby?

Jak se vypořádat s namoženými svaly a bolavými klouby?
Jezero Hüttensee pod Dachsteinem.
Autor snímku Herbert Raffalt
SDÍLEJ:

Výlet do hor nebo delší túra dokážou skvěle provětrat hlavu a posílit fyzičku. Někdy ale hned druhý den přichází nepříjemná daň za sportovní výkon. Jistě dobře znáte namožené svaly a bolavé klouby den po velké zátěži.

Pokud se vám něco podobného stane, nezoufejte. Existuje spousta účinných způsobů, jak tělu trošku pomoci s regenerací.

Správná první pomoc

Hned po náročné aktivitě si dopřejte protažení a lehké uvolnění namožených svalů. Nezapomeňte na dostatek tekutin a kvalitní stravu, aby tělo mělo z čeho obnovovat síly. Pokud už cítíte, že vás něco bolí víc než je běžné, je na místě sáhnout po cílené péči.

Mast na bolavé klouby? Rychlá úleva na správném místě

Proti bolesti kloubů a svalů se velmi dobře osvědčují speciální přípravky. Jedním z doporučovaných řešení je dobře známý gel od značky Voltaren. Tato osvědčená mast na bolavé klouby se rychle vstřebává a pomáhá ulevit od bolesti i zánětu.

Stačí ji jemně vetřít na postižené místo a nechat působit. Velkou výhodou je, že gel Voltaren nezanechává mastný film, takže ho můžete pohodlně použít i během dne, například na chatě nebo při večerním odpočinku po túře.

Bergell, Porcellizzo.

Léčivá náplast: pomoc, která pracuje za vás

Dalším skvělým pomocníkem, která pomůže při bolestech různého původu je léčivá náplast. Výhodou těchto náplastí je, že působí dlouhodobě a vy si tak můžete nerušeně užívat odpočinek, zatímco náplast tiše pracuje na snížení bolesti a zánětu. Hodí se tak například jako úleva při bolesti nejen namožených svalů, ale i bolesti způsobené podvrtnutím nebo pohmožděním.

Regenerujte aktivně, zkuste masážní pomůcky

Výborným doplňkem jsou masážní pomůcky, jako jsou masážní válce, míčky nebo pistole. Pomáhají rozproudit krevní oběh, uvolnit zatuhlé svaly a urychlit regeneraci. Krátká automasáž pomůže zmírnit bolest i ztuhlost svalů.

Wellness masáž v hotelu Lanterna, Velké Karlovice.

Na co si dát pozor

Pokud bolest přetrvává déle než několik dní, stupňuje se nebo je spojena s otokem, raději navštivte lékaře. Může totiž jít o vážnější problém než jen běžnou únavu svalů.

Pár slov závěrem

Po náročném výletu do hor nebo delší túře si dopřejte zaslouženou regeneraci. Pomůže vám kvalitní mast na bolavé klouby, léčivá náplast, masážní pomůcky i klidný režim. Tělo vám za to poděkuje rychlým návratem do formy.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Všeználek

Vážený. Tohle mám bohužel z vlastní zkušenosti...

  • Autor Honza
  • Datum a čas 10.5.2025 15:46
Reaguj
Všeználek

Ještě že tu máme diskutéra Honzu, který rozumí úplně všemu a neustále se tu musí projevovat:-)

  • Autor Loukota
  • Datum a čas 10.5.2025 11:26
Reaguj
Inu

Vždy je třeba si všímat zda jde o svaly či úpony, vazy. Někdy to ani nepoznáte, až se vám po čase někde objeví ubytek. A Pozor na ony masážní mašinky. Někdy mohou více škodit než pomáhat...

  • Autor Honza
  • Datum a čas 9.5.2025 12:29
Reaguj
Celkem 3 příspěvky v diskuzi


Letní lyžování v Alpách

Letní lyžování v Alpách

Nemůžete přežít léto bez sněhu, lyží nebo snowboardu? Tady je inspirace, kde si v Evropě zalyžujete: podívejte se na některé ledovce s nepřetržitým provozem vleků.... celý článek

Pod Ortlerem u Payerhütte ze zřítil český horolezec

Voděrady - Jevany cross country

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

10 nejlepších vyhlídek na Most - doly, jezera, příroda, chemičky

10 nejlepších vyhlídek na Most - doly, jezera, příroda, chemičky

Mostecko je zničená a vytěžené krajina mezi Krušnými horami a Českým středohořím. Je ovšem fascinující, že zatímco se dotěžuje uhlí ve velkolomech, hned vedle se už zaplavují obrovská jezera a příroda si nazpět
PodcasT - inspirace pro dětské oddíly

PodcasT - inspirace pro dětské oddíly

Inspiraci pro vedoucí dětských oddílů přináší nenápadný ale vytrvalý podcast na Spotify pod názvem PodcasT - jednohubky pro činnost. 
Objevte přírodu z jiné perspektivy: Díky termovizi uvidíte víc

Objevte přírodu z jiné perspektivy: Díky termovizi uvidíte víc

OUTDOOROVÉ VYBAVENÍ Ne každý má k přírodě stejný vztah. Někomu stačí sledovat krásy krajiny prostřednictvím dokumentárních filmů, leteckých záběrů nebo fotografií západů slunce nad horami.
Dolní Vltava mezi zámky Nelahozeves a Veltrusy

Dolní Vltava mezi zámky Nelahozeves a Veltrusy

Čtyři kilometry dolní Vltavy mezi zámky Nelahozevsí a Veltrusy, neboli městy Kralupy a Miřejovice se dají splout na mořském kajaku za půl hodiny, na turistické kanoi za hodinu, anebo se bez námahy
TOP 5 vodních cest pro letní kajakování v České republice

TOP 5 vodních cest pro letní kajakování v České republice

Léto a vodácké dobrodružství k sobě v Česku patří stejně neoddělitelně jako řeka k řece. A právě vodní cesty zdejší krajiny nabízejí něco výjimečného - kombinaci přírodní krásy, historických měst, klidných vesnic i aktivního pohybu v rytmu proudu.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Caravan Salon - veletrh Německo, Düsseldorf 29.8.-7.9. 29.8.
Běh Anny-Marie Praha, Milíčovský háj   3.9. 18:00
Festiwal Górski Polsko, Ladek-Zdroj 4.-7.9. 4.9.
Yachtfestival - veletrh Německo, Hamburg 5.-7.9. Lodě a čluny 5.9.
Člověk v přírodě - veletrh Louny 5.-7.9. 5.9.
HIS maraton Nové Město nad Metují 5.-6.9. Lezecké závody 5.9.
IBF - veletrh Itálie, Misano 5.-7.9. 5.9.
Úhlava - splutí Nýrsko 6.9.
Česnekové slavnosti Rosice, zámek   6.9.
Singletrack cyklomaraton Košice Horská kola 6.9.

Diskuse

Uzel climber, 1.9.2025 11:24, 6 příspěvků
Uzel X, 1.9.2025 8:57, 6 příspěvků
Beránek a Rysy Horydoly, 30.8.2025 14:25, 4 příspěvky
??? Honza, 30.8.2025 9:54, 4 příspěvky
Beránek a Rysy Peter, 30.8.2025 7:15, 4 příspěvky
Beránek a Rysy Novinář, 29.8.2025 12:54, 4 příspěvky
Samozřejmost Lukynn, 27.8.2025 14:46, 5 příspěvků
Inu - to je pěkná blbost pikovoda, 27.8.2025 14:35, 5 příspěvků
Inu - to je pěkná blbost Honza, 27.8.2025 12:59, 5 příspěvků
slovaci se certi Michal, 26.8.2025 22:52, 63 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Direct Alpine na MHFF v T... Horydoly , 29.8.2025 13:03
Mezinárodní horolezecký f... Horydoly , 27.8.2025 12:28
Beskydská sedmička 2025 s... Horydoly , 26.8.2025 1:04
Brdský půlmaraton Horydoly , 19.8.2025 0:39
Re: Pozor! Dojde k otevře... Horydoly , 16.8.2025 17:22
Střední Čechy turistické ... Horydoly , 16.8.2025 14:42
Pozor! Dojde k otevření b... milan šupa, 14.8.2025 19:46
Chrudim hostí kultovní zá... Horydoly , 13.8.2025 12:19