Zdravá kloubní chrupavka v každém věku: Jak na to?

Zdravá kloubní chrupavka v každém věku: Jak na to?
Turistika - zdravé klouby, chrupavky i svaly.
Autor snímku Zlatymuflon.cz
SDÍLEJ:

Kloubní chrupavky nejsou nezničitelné. Jak stárneme, postupně se opotřebovávají a již bezchybně neplní svou primární funkci. Také ale může kloub, jehož je chrupavka součástí, postihnout chronické onemocnění, které na ni může mít taktéž negativní vliv. Proto je důležité se o klouby a chrupavky začít starat včas. Jak to ale udělat?

Luxus bezbolestného a plynulého pohybu si většina z nás začne plně uvědomovat až ve chvíli, kdy o něj přijdeme. Stát se to může z mnoha různých příčin. Viníkem může být například opotřebení kloubů po sportu nebo kvůli namáhavému zaměstnání, ve kterém můžete každý den ručně manipulovat s těžkými břemeny.

Proto se hodí vědět, jak vyživit a obnovit chrupavku v koleni. Minimálně alespoň do takové míry, aby pro vás nemusel být každý pohyb utrpením.

Kloubní chrupavka.  

Co je to kloubní chrupavka?

Chrupavka je pevná a pružná pojivová tkáň, která chrání klouby a kosti. Působí jako tlumič nárazů v celém těle.  Chrupavka na konci kostí dále snižuje jejich tření o sebe při používání kloubů. Je také hlavní tkání některých částí lidského těla, kterým dává jejich strukturu a tvar. (Jako příklad si můžeme vzít například chrupavku v nose nebo v uchu.) K poškození chrupavky může dojít náhle - například při sportovním zranění nebo jiném úrazu - ale může také dojít k chronickému problému, který ovlivňuje normální funkci kloubů. V takovém případě může rozvoj potíží trvat klidně roky.

Jak poznat, že není v pořádku?

U lidí se může poškození chrupavky projevit mnoha různými způsoby, které mohou souviset i s rozsahem jejího poranění nebo ztenčení.

Objevit se u vás může například:

  • Zánět
  • Omezení rozsahu pohybu
  • Ztuhlost
  • Bolest během pohybových aktivit
  • Bolest v době, kdy jste v klidu

V krajních případech (například během opravdu vážných úrazů) se může kus chrupavky dokonce odlomit a může dojít ke krvácení do kloubu. V takové chvíli pak lze pozorovat modřinu.

Nejčastější problémy s chrupavkou

U kloubního zdraví hraje roli několik faktorů, z nichž některé mohou být lehce protichůdné. (Například máte moc, anebo naopak málo pohybu.) Chce to tedy najít nějaký rozumný průsečík, aby všeho bylo tak akorát. Některé potíže pak mohou souviset například s nehodami nebo s genetickou predispozicí, která u vás může zvyšovat riziko některých chronických potíží.

Pozor si dávejte na:

  • Přímé nárazy (při sportu, při pádu…)
  • Opotřebení kloubů (namáhavou prací, sportem…)
  • Nedostatek pohybové aktivity
  • Pravidelnou prevenci u ošetřujícího lékaře

Co se týče dalších rizikových faktorů, které mohou přispět k rychlejšímu opotřebení chrupavky, patří k nim například obezita. Pokud tedy máte nějaká kila navíc, snažte se je v dohledné době dostat dolů.

Z dlouhodobého pohledu pak také hrozí problémy lidem, kteří jsou delší dobu imobilní. (Například senioři po operaci.) Proto, i když se třeba necítíte na svižné cvičení, snažte se alespoň trochu hýbat v doprovodu blízkých. Prospěšná bude i pouhá procházka.

Zdravý běh.

Jak podpořit zdraví kloubní chrupavky?

Obnovit kloubní chrupavku do původního stavu v době, kdy vám bylo dvacet, bohužel úplně nejde. To ale neznamená, že byste měli na snahu o podporu kloubního zdraví zcela zanevřít. Vyzkoušejte dlouhodobé užívání vícesložkové kloubní výživy, která může dokonce podpořit konzervativní léčbu některých chronických problémů s pohybovým aparátem. (Pozor, sama o sobě vás ale nevyléčí.)

Určitě by v takové kloubní výživě neměly chybět látky, ke kterým patří:

  • Glukosamin
  • Chondroitin
  • MSM
  • Kolagen
  • Kadidlovník pilovitý
  • Kurkumin

Takovou kloubní výživu pak lze užívat i v případě, že pravidelně sportujete a chcete se ujistit, že pohybovému aparátu nebude nic chybět.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Dotaz

Jez kližku a budeš v pohodě

  • Autor Piký
  • Datum a čas 31.3.2024 12:44
Reaguj
Dotaz

Zdravím, mě by zajímalo zda je lepší volit produkt, který již například kolagen obsahuje nebo je lepší se snažit nějakým doplňkem podpořit přirozenou tvorbu? Narazil jsem teď na tento produkt: Kloubní výživa Reflex Jointcare Pro - Fitnessprotebe.cz a příjde mi to jako celkem zajímavá volba, ale zkušenost s tím zatím nemám. Klasickou kloubní výživu užívám, ale účinek nějaký je, ale slabší než bych potřeboval.

  • Autor Libor
  • Datum a čas 30.3.2024 08:21
Reaguj
INU

Ono je spousta návodů a přípravkú pro léčení, ovšem vždy záleží na celkovém stavu organizmu. Tak např. můžete hltat ve velkém všechny  doporučené preparáty, ale máte li křečáky a v čudu krevní oběh stejně je to k ničemu. Stejně tak jak se hýbat a cvičit, pokud je někdo rád, že udělá pár kroků a navíc ma vadné plíce či dušnost a astma. Ono je vždy třeba nejprv regenerovat celý organizmus ergo životosprávu. A kde začít poznává nejlíp člověk sám co mu pomáhá. .Někdy jsou to posty, jindy vybraná strava A pohyb, ovšem nejdúležitější je zdravý vzduch a dýchání..  Tam je vřak vždy třeba začít, Ovšem bohužel onen covid tu dělá paseku a nějaké očkování to nespraví. A prevence zatím jasná není. A Zdravý horský vzduch v potřebné míře si také dnes ovšem nemůže dovolit každý. To naši dávní předkové si s tímhle starost dělat nemuseli.

  • Autor Honza
  • Datum a čas 17.3.2024 20:56
Reaguj
Chrupavka

Myslím, že by mohlo pomoc i pravidelné užívání rybího tuku s vitamíny a Omega-3 kyselinami.

  • Autor Lipo
  • Datum a čas 17.3.2024 00:16
Reaguj
Celkem 4 příspěvky v diskuzi


Kam nelézt 2025

Kam nelézt 2025

GUTOVKA Které skály vynechat z horolezeckých plánů? V této rubrice zveřejňujeme zprávy o aktuálním ohrožení zvířat či rostlin a případně jiných problémech v lezeckých terénech.... celý článek

Jak Češi tráví volný čas po pandemii a jak roste online zábava

Rybník Svět v Třeboni

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

TOP 5 vodních cest pro letní kajakování v České republice

TOP 5 vodních cest pro letní kajakování v České republice

Léto a vodácké dobrodružství k sobě v Česku patří stejně neoddělitelně jako řeka k řece. A právě vodní cesty zdejší krajiny nabízejí něco výjimečného - kombinaci přírodní krásy, historických měst, klidných vesnic i aktivního pohybu v rytmu proudu.
Na horách se citelně ochladilo, nepodceňujte vybavení a vyhněte se úrazu

Na horách se citelně ochladilo, nepodceňujte vybavení a vyhněte se úrazu

Každý rok zasahuje horská služba u desítek zbytečných úrazů, kterým se dalo předejít lepší přípravou. Hory lákají svou krásou, ale jsou nevyzpytatelné.
Lovecká sezona ve Středočeském kraji

Lovecká sezona ve Středočeském kraji

AKTUALIZACE Střední Čechy, které jsou největším regionem České republiky, se vyznačují nejen krásnou přírodou, pohádkovými hrady a zámky, bohatým kulturním životem, ale i pestrými loveckými možnostmi. Na lovy v bažantnicích, oborách i ve volných
Druhá letní dovolená na MTB v Dolomitech: Madonna di Campiglio & Val di Sole 2025

Druhá letní dovolená na MTB v Dolomitech: Madonna di Campiglio & Val di Sole 2025

Pokud vám nestačila klasická dovolená u moře a chcete spojit pohyb s výhledy na Dolomity, oblast Madonna di Campiglio a Val di Sole je pro vás ideální volbou. Nadchne fanoušky horské cyklistiky všech úrovní,
Madonna di Campiglio a Val di Sole: Druhá dovolená, která vás dostane

Madonna di Campiglio a Val di Sole: Druhá dovolená, která vás dostane

Madonna di Campiglio a Val di Sole nabízejí dobrodružství pro každého, kdo miluje hory a adrenalinem nabité zážitky. Od pohodových horských procházek po náročné via ferraty v Brentských Dolomitech - každý tu najde svou

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Halančíci - výstava Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy 11.-13.9. 11.9.
Zahrada Čech - veletrh Litoměřice 12.-17.9. 12.9.
Pálavské vinobraní Mikulov 12.-14.9. 12.9.
Znojemské vinobraní Znojmo 12.-14.9. 12.9.
Veduty Českých Budějovic - výstava České Budějovice, Jihočeské muzeum 12.9.-6.4. 12.9.
120 let železniční trati Skalsko - Sobotka Sobotka 13.9.
Malše - splutí Římov 13.9. 10:00
Hrnčířské trhy Beroun 13.-14.9. 13.9.
Stupavský cyklomaraton Stupava 13.-14.9. Horská kola 13.9.
Drei Zinnen Alpine Run Itálie, Sexten Horský běh 13.9.

Diskuse

Inu Honza, 13.9.2025 12:52, 10 příspěvků
Dettvmfysdfcan Evthjaimi, 13.9.2025 12:01, 120 příspěvků
únava a vyčerpání? Lukas B., 12.9.2025 12:22, 10 příspěvků
únava a vyčerpání? Honza, 11.9.2025 14:41, 10 příspěvků
Chyba v článku Ondráčková, 11.9.2025 14:30, 5 příspěvků
Pomoc Horal, 11.9.2025 13:24, 10 příspěvků
Pomoc Vodák, 10.9.2025 17:38, 10 příspěvků
únava a vyčerpání? Lukas B., 10.9.2025 15:08, 10 příspěvků
??? Honza, 10.9.2025 14:37, 1 příspěvek
únava a vyčerpání? Pišišvor, 10.9.2025 13:40, 10 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Krumlovský vodácký maraton Horydoly , 9.9.2025 22:28
Filmový festival Voda, mo... Horydoly , 9.9.2025 4:03
Re: Galasova cyklojízda Horydoly , 8.9.2025 11:48
Využite priaznivé počasie... Horydoly , 8.9.2025 11:46
Prague Horydoly Open, 8.9.2025 11:34
NN NIGHT RUN Horydoly , 5.9.2025 1:24
Direct Alpine na MHFF v T... Horydoly , 29.8.2025 13:03
Mezinárodní horolezecký f... Horydoly , 27.8.2025 12:28