Zdravá kloubní chrupavka v každém věku: Jak na to?

Zdravá kloubní chrupavka v každém věku: Jak na to?
Turistika - zdravé klouby, chrupavky i svaly.
Autor snímku Zlatymuflon.cz
SDÍLEJ:

Kloubní chrupavky nejsou nezničitelné. Jak stárneme, postupně se opotřebovávají a již bezchybně neplní svou primární funkci. Také ale může kloub, jehož je chrupavka součástí, postihnout chronické onemocnění, které na ni může mít taktéž negativní vliv. Proto je důležité se o klouby a chrupavky začít starat včas. Jak to ale udělat?

Luxus bezbolestného a plynulého pohybu si většina z nás začne plně uvědomovat až ve chvíli, kdy o něj přijdeme. Stát se to může z mnoha různých příčin. Viníkem může být například opotřebení kloubů po sportu nebo kvůli namáhavému zaměstnání, ve kterém můžete každý den ručně manipulovat s těžkými břemeny.

Proto se hodí vědět, jak vyživit a obnovit chrupavku v koleni. Minimálně alespoň do takové míry, aby pro vás nemusel být každý pohyb utrpením.

Kloubní chrupavka.  

Co je to kloubní chrupavka?

Chrupavka je pevná a pružná pojivová tkáň, která chrání klouby a kosti. Působí jako tlumič nárazů v celém těle.  Chrupavka na konci kostí dále snižuje jejich tření o sebe při používání kloubů. Je také hlavní tkání některých částí lidského těla, kterým dává jejich strukturu a tvar. (Jako příklad si můžeme vzít například chrupavku v nose nebo v uchu.) K poškození chrupavky může dojít náhle - například při sportovním zranění nebo jiném úrazu - ale může také dojít k chronickému problému, který ovlivňuje normální funkci kloubů. V takovém případě může rozvoj potíží trvat klidně roky.

Jak poznat, že není v pořádku?

U lidí se může poškození chrupavky projevit mnoha různými způsoby, které mohou souviset i s rozsahem jejího poranění nebo ztenčení.

Objevit se u vás může například:

  • Zánět
  • Omezení rozsahu pohybu
  • Ztuhlost
  • Bolest během pohybových aktivit
  • Bolest v době, kdy jste v klidu

V krajních případech (například během opravdu vážných úrazů) se může kus chrupavky dokonce odlomit a může dojít ke krvácení do kloubu. V takové chvíli pak lze pozorovat modřinu.

Nejčastější problémy s chrupavkou

U kloubního zdraví hraje roli několik faktorů, z nichž některé mohou být lehce protichůdné. (Například máte moc, anebo naopak málo pohybu.) Chce to tedy najít nějaký rozumný průsečík, aby všeho bylo tak akorát. Některé potíže pak mohou souviset například s nehodami nebo s genetickou predispozicí, která u vás může zvyšovat riziko některých chronických potíží.

Pozor si dávejte na:

  • Přímé nárazy (při sportu, při pádu…)
  • Opotřebení kloubů (namáhavou prací, sportem…)
  • Nedostatek pohybové aktivity
  • Pravidelnou prevenci u ošetřujícího lékaře

Co se týče dalších rizikových faktorů, které mohou přispět k rychlejšímu opotřebení chrupavky, patří k nim například obezita. Pokud tedy máte nějaká kila navíc, snažte se je v dohledné době dostat dolů.

Z dlouhodobého pohledu pak také hrozí problémy lidem, kteří jsou delší dobu imobilní. (Například senioři po operaci.) Proto, i když se třeba necítíte na svižné cvičení, snažte se alespoň trochu hýbat v doprovodu blízkých. Prospěšná bude i pouhá procházka.

Zdravý běh.

Jak podpořit zdraví kloubní chrupavky?

Obnovit kloubní chrupavku do původního stavu v době, kdy vám bylo dvacet, bohužel úplně nejde. To ale neznamená, že byste měli na snahu o podporu kloubního zdraví zcela zanevřít. Vyzkoušejte dlouhodobé užívání vícesložkové kloubní výživy, která může dokonce podpořit konzervativní léčbu některých chronických problémů s pohybovým aparátem. (Pozor, sama o sobě vás ale nevyléčí.)

Určitě by v takové kloubní výživě neměly chybět látky, ke kterým patří:

  • Glukosamin
  • Chondroitin
  • MSM
  • Kolagen
  • Kadidlovník pilovitý
  • Kurkumin

Takovou kloubní výživu pak lze užívat i v případě, že pravidelně sportujete a chcete se ujistit, že pohybovému aparátu nebude nic chybět.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Dotaz

Jez kližku a budeš v pohodě

  • Autor Piký
  • Datum a čas 31.3.2024 12:44
Reaguj
Dotaz

Zdravím, mě by zajímalo zda je lepší volit produkt, který již například kolagen obsahuje nebo je lepší se snažit nějakým doplňkem podpořit přirozenou tvorbu? Narazil jsem teď na tento produkt: Kloubní výživa Reflex Jointcare Pro - Fitnessprotebe.cz a příjde mi to jako celkem zajímavá volba, ale zkušenost s tím zatím nemám. Klasickou kloubní výživu užívám, ale účinek nějaký je, ale slabší než bych potřeboval.

  • Autor Libor
  • Datum a čas 30.3.2024 08:21
Reaguj
INU

Ono je spousta návodů a přípravkú pro léčení, ovšem vždy záleží na celkovém stavu organizmu. Tak např. můžete hltat ve velkém všechny  doporučené preparáty, ale máte li křečáky a v čudu krevní oběh stejně je to k ničemu. Stejně tak jak se hýbat a cvičit, pokud je někdo rád, že udělá pár kroků a navíc ma vadné plíce či dušnost a astma. Ono je vždy třeba nejprv regenerovat celý organizmus ergo životosprávu. A kde začít poznává nejlíp člověk sám co mu pomáhá. .Někdy jsou to posty, jindy vybraná strava A pohyb, ovšem nejdúležitější je zdravý vzduch a dýchání..  Tam je vřak vždy třeba začít, Ovšem bohužel onen covid tu dělá paseku a nějaké očkování to nespraví. A prevence zatím jasná není. A Zdravý horský vzduch v potřebné míře si také dnes ovšem nemůže dovolit každý. To naši dávní předkové si s tímhle starost dělat nemuseli.

  • Autor Honza
  • Datum a čas 17.3.2024 20:56
Reaguj
Chrupavka

Myslím, že by mohlo pomoc i pravidelné užívání rybího tuku s vitamíny a Omega-3 kyselinami.

  • Autor Lipo
  • Datum a čas 17.3.2024 00:16
Reaguj
Celkem 4 příspěvky v diskuzi


Jak nenaletět na falešné produkty v českých obchodech

Jak nenaletět na falešné produkty v českých obchodech

V posledních letech se stále častěji objevují případy, kdy zákazníci narazí na falešné nebo nekvalitní produkty i v běžných obchodech. Nejde jen o padělky luxusního zboží, ale i o potraviny, kosmetiku nebo elektroniku. Jak... celý článek

Co je babí léto, tereziánské léto a indiánské léto?

Na koloběžkách z Hrubé Skály do Bakova: poslední koupání v srdci Českého ráje

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

10 nejlepších vyhlídek na Most - doly, jezera, příroda, chemičky

10 nejlepších vyhlídek na Most - doly, jezera, příroda, chemičky

Mostecko je zničená a vytěžené krajina mezi Krušnými horami a Českým středohořím. Je ovšem fascinující, že zatímco se dotěžuje uhlí ve velkolomech, hned vedle se už zaplavují obrovská jezera a příroda si nazpět
PodcasT - inspirace pro dětské oddíly

PodcasT - inspirace pro dětské oddíly

Inspiraci pro vedoucí dětských oddílů přináší nenápadný ale vytrvalý podcast na Spotify pod názvem PodcasT - jednohubky pro činnost. 
Objevte přírodu z jiné perspektivy: Díky termovizi uvidíte víc

Objevte přírodu z jiné perspektivy: Díky termovizi uvidíte víc

OUTDOOROVÉ VYBAVENÍ Ne každý má k přírodě stejný vztah. Někomu stačí sledovat krásy krajiny prostřednictvím dokumentárních filmů, leteckých záběrů nebo fotografií západů slunce nad horami.
Madonna di Campiglio a Val di Sole: Druhá dovolená, která vás dostane

Madonna di Campiglio a Val di Sole: Druhá dovolená, která vás dostane

Madonna di Campiglio a Val di Sole nabízejí dobrodružství pro každého, kdo miluje hory a adrenalinem nabité zážitky. Od pohodových horských procházek po náročné via ferraty v Brentských Dolomitech - každý tu najde svou
TOP 5 vodních cest pro letní kajakování v České republice

TOP 5 vodních cest pro letní kajakování v České republice

Léto a vodácké dobrodružství k sobě v Česku patří stejně neoddělitelně jako řeka k řece. A právě vodní cesty zdejší krajiny nabízejí něco výjimečného - kombinaci přírodní krásy, historických měst, klidných vesnic i aktivního pohybu v rytmu proudu.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Caravan Salon - veletrh Německo, Düsseldorf 29.8.-7.9. 29.8.
Festiwal Górski Polsko, Ladek-Zdroj 4.-7.9. 4.9.
Yachtfestival - veletrh Německo, Hamburg 5.-7.9. Lodě a čluny 5.9.
Člověk v přírodě - veletrh Louny 5.-7.9. 5.9.
Vltava slavná a splavná - výstava Praha, Jízdárna Pražského hradu 5.9.-4.1. 5.9.
HIS maraton Nové Město nad Metují 5.-6.9. Lezecké závody 5.9.
IBF - veletrh Itálie, Misano 5.-7.9. 5.9.
Kolečkové saně - mistrovství České republiky Smržovka, sáňkařská dráha 6.9.
Jevanský trail Jevany Běh 6.9.
Singletrack cyklomaraton Košice Horská kola 6.9.

Diskuse

škoda JN, 5.9.2025 18:06, 1 příspěvek
u moravy? Lukas B., 4.9.2025 10:49, 2 příspěvky
smutné ale očekávatelné Prkoš, 3.9.2025 21:33, 4 příspěvky
u moravy? Pišišvor, 3.9.2025 16:42, 2 příspěvky
smutné ale očekávatelné Lukas B., 3.9.2025 14:54, 4 příspěvky
smutné ale očekávatelné Brigo, 3.9.2025 13:34, 4 příspěvky
smutné ale očekávatelné Lukas B., 3.9.2025 12:40, 4 příspěvky
Uzel climber, 1.9.2025 11:24, 6 příspěvků
Uzel X, 1.9.2025 8:57, 6 příspěvků
Beránek a Rysy Horydoly, 30.8.2025 14:25, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

NN NIGHT RUN Horydoly , 5.9.2025 1:24
Direct Alpine na MHFF v T... Horydoly , 29.8.2025 13:03
Mezinárodní horolezecký f... Horydoly , 27.8.2025 12:28
Beskydská sedmička 2025 s... Horydoly , 26.8.2025 1:04
Brdský půlmaraton Horydoly , 19.8.2025 0:39
Re: Pozor! Dojde k otevře... Horydoly , 16.8.2025 17:22
Střední Čechy turistické ... Horydoly , 16.8.2025 14:42
Pozor! Dojde k otevření b... milan šupa, 14.8.2025 19:46