Jak si užít běhání na podzim a v zimě?

Jak si užít běhání na podzim a v zimě?
Johannesbad Thermen-Marathon se běhá v nevlídném počasí.
Autor snímku ARCHIV René Kujan
SDÍLEJ:

Češi milují běhání. Zvláště v letních měsících neexistuje příjemnější sportovní aktivita, než obout tenisky a vyběhnout do přírody. Co když se ale slunné počasí s podzimem promění v plískanice, sychravo a chladné večery. Jak si udržet dobrou kondici a nevzdat pravidelné tréninky s první nepříznivou tváří chladnějších měsíců?

Základ je pevná vůle, radost z pohybu, vhodné oblečení a osvětlení. Zvláště posledně jmenovaná položka je k tomu, abyste si běhání užili za jakéhokoliv počasí, naprosto zásadní. Rozmanitý podzim může nabídnout nádherné slunečné babí léto, ale také ranní mlhu, časté dešťové přeháňky i nepříjemný vítr, který pocitovou teplotu sníží i o několik stupňů. To vše doplněno postupným zkracováním dne, kdy se již kolem šesté hodiny dostaví nesmlouvavá tma. Přesto pro mnohé běžecké nadšence začíná podzimem nejideálnější období. 

"Podzimní měsíce jsou na běh optimální – není horko a dusno, výborně se dýchá, organismus se jen tak neunaví a neopomenutelná je i energie a vyplavené endorfiny, kterými hravě překonáte podzimní únavu a špatnou náladu," tvrdí zapáleně Michal z Running2, který dodává, že vyběhnout můžete za každého počasí, stačí jen zvolit to správné vybavení.

Rucanor Loan.  

Vidět a být viděn!

Zcela zásadní je, aby běžec viděl, kam běží a na o našlapuje, ale ještě důležitější je, aby ho viděli ostatní. Nejde při tom jen o řidiče aut během přebíhání městských ulic z jedné strany na druhou přes přechody pro chodce, nebo dokonce o běh po silničních krajnicích ve volné krajině. Běžci se často míjejí s cyklisty, elektrobikery a uživateli různých elektrických samohybů na cyklostezkách. Také chodci, procházkáři a majitelé psů během venčení je potřebují vidět už z dálky.

K tomu slouží oblečení a obutí opatřené reflexními prvky, zadní červené blikačky jaké vozí lidé na kolech, a lehké čelové lampičky.

Zde najdete výběr nejlepších čelovek na běhání.

Čelovka Silva.

Není špatné počasí, jen špatně oblečený sportovec!

U běhání to platí dvojnásob. Zkušení běžci se řídí dvěma jednoduchými pravidly – vrstvit oblečení tak, abyste měli vždy o jednu vrstvu oblečení více a oblečení volit, jako by bylo venku o 10 stupňů více. I když vám ze začátku bude možná trochu zima, po pár minutách svižných pohybů se rychle zahřejete. A nebojte se nachlazení. To vám nehrozí, pokud se nebudete zbytečně zastavovat. Mokré oblečení na vás by mohlo způsobit zbytečné prochladnutí. Volte proto kvalitní termo oblečení.

Hannah.  

Základ je funkční triko s krátkým nebo dlouhým rukávem, zateplené legíny a lehká větrovka. "V současné době si běžci mohou vybírat z nepřeberné nabídky funkčních oblečení, které umožňují díky své prodyšnosti tělu dýchat, ale zároveň ho chrání před větrem a deštěm.

Naši zákazníci si například velmi pochvalují funkční oblečení značky Benger, říká marketingový ředitel Hervis Sports Jan Štádler, který zároveň nabádá, aby všichni vyznavači běhu neopomněli chránit své nohy, a to nejen výběrem kvalitní obuvi, ale i ponožek, které jsou začínajícími běžci často chybně opomíjeny. "Pokud byste v chladnějších měsících vyběhli z holými kotníky, můžete si nachladit achilovky. Nejideálnější jsou proto kompresivní podkolenky. Ty si můžete pořídit z nejrozmanitějších materiálů například z vlny merino, která navíc v nepříznivém počasí krásně hřeje."

Benger.  

Obuv vyberte na míru

"Pokud se pohybujete nejvíce po silnici, postačí vám klasické běžecké boty, do terénu bych určitě doporučil trialovou běžeckou obuv, ta vás lépe ochrání před riziky nerovného terénu, například hrubší podrážkou bránící uklouznutí či odolnější svrchní vrstvou. Pro ty, kteří vybíhají za každého počasí, bych zvážil koupi obuvi s GoreTexem, která zamezuje propuštění vody, vyzkoušejte na příklad Salomon, Merrell a Lowa," doporučuje Jan Štádler.

Běžecká obuv na zimu Asics Gel Venture 7.

Běh v zasněžené pohádce je balzám na duši

Ani s prvním sněhem nemusíte věšet běžecké boty na hřebík. K podzimnímu oblečení přidáte jen teplou vestu nebo silnější bundu. Skvělé jsou z více materiálů, funkční čepici, běžecké rukavice a ochranu na krk. Pro opravdové nadšence se dají pořídit boty se speciální podešví, kde jsou přidány samozasouvací hřeby nebo smirkový povrch zabraňující uklouznutí na ledu.

V každém ročním období přece najdete tolik krásných důvodů, proč vyběhnout ven! Je libo barevná paleta podzimní přírody nebo křupající bílá nadílka pod nohama. Nebo raději oboje?

Horydoly.cz Běh v zimě na Horydoly

Běhání na sněhu

Trail running: Překonej mýty o běhání

Běh do oblak přinesl sněhovou torturu

Jak správně vybrat outdoorové boty

Elektrické vyhřívání do bot

Jak se připravit na zimní survival? Takhle jsem to udělal já

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Reflexní trička - bezpečné oblečení pro cyklistiku a běhání

Reflexní trička - bezpečné oblečení pro cyklistiku a běhání

Chcete-li si běhání a cyklistiku užívat plnými doušky, bude dobré, když se na tyto sporty i vhodně oblečete. Na následujících řádcích pro vás máme zajímavé tipy na to, jak by takové oblečení... celý článek

Trail Running Cup 2024 obsahuje 6 závodů

Jak vybrat správné běžecké boty?

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

REPORTÁŽ Winter Survival Jeseníky 2024

REPORTÁŽ Winter Survival Jeseníky 2024

AKTUALIZACE Armádní čtyřdenní závod v přírodním víceboji se tradičně koná v Jeseníkách. Jedná se o nejnáročnější soutěž tohoto druhu ve střední Evropě. Je vyhrazený pouze pro příslušníky vojenských složek z Česka a spřátelených zemí.
Vasův běh na lyžích, kole i pěšky

Vasův běh na lyžích, kole i pěšky

AKTUALIZACE Nejslavnější běžkařský závod světa Vasův běh má letní varianty na horském kole a běžecky po vlastních. Délka všech tras je 90 kilometrů. Zájem je obrovský. Přečtěte si, kdy se na
Wazamba aneb běžecký průvodce sportovním sázením

Wazamba aneb běžecký průvodce sportovním sázením

Pokud se dáte na sportovní sázení na běžecké závody, budete je určitě silně prožívat. Je ovšem jasné, že nejlepší je prožít závod přímo na trati v roli závodníka. Ne vždy se
Na Lysé hoře zkompletoval Štverák zlatý hattrick

Na Lysé hoře zkompletoval Štverák zlatý hattrick

Boje o nejvyšší příčky do posledních minut byly ozdobou extrémního závodu 24 hodin na Lysé hoře. Absolutním vítězem se potřetí za sebou stal Tomáš Štverák (Sportovna/IMOS), který v nejrychlejším čase absolvoval 13
Winter Survival: program armádního víceboje v Jeseníkách

Winter Survival: program armádního víceboje v Jeseníkách

Ve dnech 28. ledna až 2. února se po dlouhé covidové pauze v Jeseníkách uskuteční 27. ročník mezinárodního mistrovství Armády České republiky v zimním přírodním víceboji Winter Survival. Je to vytrvalostní víceboj

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
For Fishing - veletrh Praha, Letňany 22.-25.2. Rybářství a myslivost 22.2.
Hohe Jagd und Fischerei - veletrh Rakousko, Salzburg 22.-25.2. Lov a rybářství 22.2.
Ferie - veletrh Dánsko, Kodaň 23.-25.2. Cestovní ruch 23.2.
Šumavský Skimaraton Kvilda ZRUŠENO 24.-25.2. Běžky 24.2.
Jelyman - běžky Staré Město pod Sněžníkem, Paprsek 24.-25.2. Běžky 24.2.
BTL - veletrh Portugalsko, Lisabon 28.2.-3.3. 28.2.
Reise Camping - veletrh Německo, Essen 28.2.-3.3. 28.2.
Dovolená - veletrh Ostrava, Černá louka 1.-2.3. 1.3.
Bieg Piastow Polsko, Jakuszyce ZRUŠENO 1.-3.3. Běžky 1.3.
Knižní veletrh Ostrava, Černá louka 1.-2.3. 1.3.

Diskuse

dilema jako Brno Novinář, 24.2.2024 22:16, 1 příspěvek
keramika Huze, 23.2.2024 14:53, 2 příspěvky
Podmínka? Huze, 23.2.2024 14:45, 2 příspěvky
Podmínka? Prkoš, 23.2.2024 10:51, 2 příspěvky
ZAHRÁDKY 1000 Skiák, 21.2.2024 14:07, 4 příspěvky
Kde je Happy Bus Libu, 20.2.2024 20:27, 35 příspěvků
Správci skal Lukas B., 19.2.2024 15:14, 3 příspěvky
INU Honza, 19.2.2024 14:15, 3 příspěvky
INU Honza, 19.2.2024 14:11, 1 příspěvek
Správci skal Štand, 19.2.2024 11:32, 3 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Re: Dolní Morava foto Horydoly , 21.2.2024 23:49
Zahrádky v Peci jdou k zemi Horydoly , 21.2.2024 18:46
Zahrádky v Peci jdou k zemi Horydoly , 20.2.2024 15:53
Dolní Morava Horydoly , 20.2.2024 14:15
Barefoot fitness Xero Horydoly Open, 15.2.2024 8:57
Užijte si jarní prázdniny... Horydoly Open, 15.2.2024 8:53
Cestovní ruch v Česku nab... Horydoly Open, 15.2.2024 8:50
Prohlídka Masarykova okruhu Horydoly Open, 15.2.2024 8:44