Jak si užít běhání na podzim a v zimě?

Jak si užít běhání na podzim a v zimě?
Na trati jsou vidět celé teamy. Johannesbad Thermen-Marathon 2013.
Autor snímku ARCHIV René Kujan
SDÍLEJ:

Češi milují běhání. Zvláště v letních měsících neexistuje příjemnější sportovní aktivita, než obout tenisky a vyběhnout do přírody. Co když se ale slunné počasí s přicházejícím podzimem promění v plískanice, sychravo a chladné večery. Jak si udržet dobrou kondici a nevzdat pravidelné tréninky s první nepříznivou tváří chladnějších měsíců?

Základ je pevná vůle, radost z pohybu a vhodné oblečení. Zvláště posledně jmenovaná položka je k tomu, abyste si běhání užili za jakéhokoliv počasí, naprosto zásadní. Rozmanitý podzim navíc může nabídnout nádherné slunečné babí léto, ale také ranní mlhu, časté dešťové přeháňky i nepříjemný vítr, který pocitovou teplotu sníží i o několik stupňů. To vše doplněno postupným zkracováním dne, kdy se již kolem šesté hodiny dostaví nesmlouvavá tma. Přesto pro mnohé běžecké nadšence začíná podzimem to nejideálnější období. 

"Podzimní měsíce jsou na běh optimální – není horko a dusno, výborně se dýchá, organismus se jen tak neunaví a neopomenutelná je i energie a vyplavené endorfiny, kterými hravě překonáte podzimní únavu a špatnou náladu," tvrdí zapáleně Michal z Running2, který dodává, že vyběhnout můžete za každého počasí, stačí jen zvolit to správné vybavení.

Rucanor Loan.  

Není špatné počasí, jen špatně oblečený sportovec!

A u běhání to platí dvojnásob. Zkušení běžci se řídí dvěma jednoduchými pravidly – vrstvit oblečení tak, abyste měli vždy o jednu vrstvu oblečení více a oblečení volit, jako by bylo venku o 10 stupňů více. I když vám ze začátku bude možná trochu zima, po pár minutách svižných pohybů se rychle zahřejete. A nebojte se nachlazení. To vám nehrozí, pokud se nebudete zbytečně zastavovat. Mokré oblečení na vás by mohlo způsobit zbytečné prochladnutí. Volte proto kvalitní termo oblečení.

Hannah.  

Základ je funkční triko s krátkým nebo dlouhým rukávem, zateplené legíny a lehká větrovka. "V současné době si běžci mohou vybírat z nepřeberné nabídky funkčních oblečení, které umožňují díky své prodyšnosti tělu dýchat, ale zároveň ho chrání před větrem a deštěm.

Naši zákazníci si například velmi pochvalují funkční oblečení značky Benger, říká marketingový ředitel Hervis Sports Jan Štádler, který zároveň nabádá, aby všichni vyznavači běhu neopomněli chránit své nohy, a to nejen výběrem kvalitní obuvi, ale i ponožek, které jsou začínajícími běžci často chybně opomíjeny. "Pokud byste v chladnějších měsících vyběhli z holými kotníky, můžete si nachladit achilovky. Nejideálnější jsou proto kompresivní podkolenky. Ty si můžete pořídit z nejrozmanitějších materiálů například z vlny merino, která navíc v nepříznivém počasí krásně hřeje."

Benger.  

Obuv vyberte na míru

"Pokud se pohybujete nejvíce po silnici, postačí vám klasické běžecké boty, do terénu bych určitě doporučil trialovou běžeckou obuv, ta vás lépe ochrání před riziky nerovného terénu, například hrubší podrážkou bránící uklouznutí či odolnější svrchní vrstvou. Pro ty, kteří vybíhají za každého počasí, bych zvážil koupi obuvi s GoreTexem, která zamezuje propuštění vody, vyzkoušejte na příklad Salomon, Merrell a Lowa," doporučuje Jan Štádler.

Běžecká obuv na zimu Asics Gel Venture 7.

Na podzim si budete muset zvyknout, že budou vaše tréninky často probíhat za šera či ve tmě, proto by vám ve výbavě neměly chybět výrazné ochranné prvky, které budete mít buď rovnou na oblečení nebo ve formě luminiscenčních pásků. Při úplné tmě se běžcům velmi osvědčily čelovky.

Běh v zasněžené pohádce je balzám na duši

Ani s prvním sněhem nemusíte věšet běžecké boty na hřebík. K podzimnímu oblečení přidáte jen teplou vestu nebo silnější bundu. Skvělé jsou z více materiálů, funkční čepici, běžecké rukavice a ochranu na krk. Pro opravdové nadšence se dají pořídit boty se speciální podešví, kde jsou přidány samozasouvací hřeby nebo smirkový povrch zabraňující uklouznutí na ledu.

V každém ročním období přece najdete tolik krásných důvodů, proč vyběhnout ven! Je libo barevná paleta podzimní přírody nebo křupající bílá nadílka pod nohama. Nebo raději oboje?

Horydoly.cz Běh v zimě na Horydoly

Běhání na sněhu

Trail running: Překonej mýty o běhání

Běh do oblak přinesl sněhovou torturu

Jak správně vybrat outdoorové boty

Elektrické vyhřívání do bot

Jak se připravit na zimní survival? Takhle jsem to udělal já

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Běh na podzim

Mě se osvědčilo bezešvé sportovní prádlo

  • Autor Jana
  • Datum a čas 27.9.2021 10:43
Reaguj
Běžecký pás

Koupil jsem si běžecký pás s elektrickým náklonem za 35 tisíc korun https://www.fitham.cz/nordictrack-t140 mohu doporučit i tento obchod, kde mají super zákaznický servis. Dopravu zdarma a  montáž přímo doma. To stejné i případný servis.

  • Autor Robert
  • Datum a čas 25.7.2020 17:11
Reaguj
Běžecký pás

Kolik jste za ten pás zaplatil? a musel jste si ho doma dložit sám nebo jsou ho dovezl v celku?

  • Autor Pavel
  • Datum a čas 24.7.2020 18:38
Reaguj
Běžecký pás

U běžeckého pásu se nejvíce řeší nosnost, jeho šířka a také délka. Jinak vybral jsem domů běžecký pás, která má možnost i naklopení, a tedy potom simulování běhání do kopce.

  • Autor Robert
  • Datum a čas 22.7.2020 00:53
Reaguj
Bežecký pás

V poslední době dost přemýšlím o pořízení běžeckého pásu domů. Kupoval si ho někdo, kdo by mi dokázal poradit, jak vybrat kvalitní běžecký pás?

  • Autor Pavel
  • Datum a čas 18.7.2020 16:35
Reaguj
Boty na běhání

Děkuji za informace. Já si na podzim koupila funkční prádlo tady https://nerio.cz/163-sportovni-a-funkcni-obleceni a naprosto mi stačí. Jen teda body mi poněkud nevyhovují. Jaké značky prosím doporučíte? Zejména na silnici. 

  • Autor Kiki
  • Datum a čas 25.4.2020 14:41
Reaguj
Celkem 6 příspěvků v diskuzi


Běhej Valachy vyhráli Čípa a Néč-Lapinová

Běhej Valachy vyhráli Čípa a Néč-Lapinová

Běhej Valachy vyhrál český běžec Jiří Čípa a slovenská triatletka Kristína Néč-Lapinová. Vítězi seriálu Valachy tour jsou Šťastný a Kučerová.... celý článek

Králický maraton: kochání přírodou

Česko-německý půlmaraton zase překračoval státní hranice

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz







Nejčtenější články

Česko-německý půlmaraton zase překračoval státní hranice

Česko-německý půlmaraton zase překračoval státní hranice

Česko-německý půlmaraton se vrátil na území obou zemí, jak káže jeho název, a opět provedl běžce malebnou podzimní krajinou chodského pohraničí. Úspěšně pokračoval seriál zážitkových běhů v přírodě Trail Running Cup.
Valachy tour 2022

Valachy tour 2022

Pořadatelé Valachy tour, čtyřdílné série outdoorových závodů v Beskydech, ohlásili termíny na rok 2022.
Králický maraton: kochání přírodou

Králický maraton: kochání přírodou

Maraton v horách v polovině října je třeba pojmout jako pohodový výlet/běh za odměnu za celou sezonu. Bez stresu z tužeb po maximálním výkonu. Kochat se přírodou! Tak jako při premiéře Králického maratonu
Běhej Valachy vyhráli Čípa a Néč-Lapinová

Běhej Valachy vyhráli Čípa a Néč-Lapinová

Běhej Valachy vyhrál český běžec Jiří Čípa a slovenská triatletka Kristína Néč-Lapinová. Vítězi seriálu Valachy tour jsou Šťastný a Kučerová.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Mezinárodní festival outdoorových filmů Ostrava 22.-30.10. 22.10.
Motolské jamky - běh Praha, Motol 7.11.
Orientační běh pražských horolezců Bedřichov 12.-13.11. 12.11.
Obzory - cestovatelský festival Praha, Filozofická fakulta 13.-14.11. 13.11.
Velká Kunratická Praha Běh 14.11.
Touristik a Caravaning - veletrh Německo, Lipsko 17.-21.11. 17.11.
TT - veletrh cestovního ruchu
Polsko, Varšava 24.-26.11. 24.11.
EurAsia Rail - veletrh Turecko, Istanbul 25.-27.11. Železnice 25.11.
Sport Life - veletrh Brno, Výstaviště 26.-28.11. 26.11.
Mezinárodní festival alpinismu Praha, Slovanský dům 26.-28.11. 26.11.

Diskuse

Jak se ten svět mění RK, 27.10.2021 17:33, 7 příspěvků
Jak se ten svět mění Kuba Turek, 27.10.2021 11:35, 7 příspěvků
GR20 Petr, 27.10.2021 8:04, 8 příspěvků
Pěkně napsáno Petr, 27.10.2021 7:41, 1 příspěvek
Jak se ten svět mění. RK, 26.10.2021 22:45, 7 příspěvků
GR20 Michael Beranek, 26.10.2021 21:43, 8 příspěvků
GR20 Kuba Turek, 26.10.2021 15:54, 8 příspěvků
GR20 Šlojíř, 26.10.2021 8:53, 8 příspěvků
GR20 Horydoly, 25.10.2021 11:07, 8 příspěvků
GR20 Petr, 24.10.2021 22:43, 8 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Plnost času nastává! Před... milan šupa, 28.10.2021 18:36
Mnichovo Hradiště - diashow Horydoly , 27.10.2021 13:56
Železnice Horydoly , 26.10.2021 15:57
Doporučení na výlet v Alpách Kuba Turek, 26.10.2021 1:12
Doporuceni na vylet v Alpach Horydoly , 26.10.2021 1:09
Caravaning Brno Horydoly , 20.10.2021 13:25
Festival otevřených sklep... Horydoly , 11.10.2021 13:14
Caravaning Brno - doprovo... Horydoly , 7.10.2021 0:20