Trail running: Překonej mýty o běhání

Trail running: Překonej mýty o běhání
Trail running. Běh pro radost v jarních Krkonoších.
Autor snímku Xantipa
SDÍLEJ:

Je chladno, prší, nebo trochu mrholí a vy máte náladu pod psa. Lidí plné zuby. Přitom je to tak jednoduché - vyběhněte do krajiny! Oblečte si funkční oblečení, obujte dobré trailovky a nasaďte čelovku. Věřte, že za pár minut budete jen vy, krajina a endorfiny v těle.

Trail running: Překonej mýty o běhání
Jarní trailrunning v Krkonoších. Tipy na vybavení Salomon: Batoh Trail 10 (Lehký desetilitrový batoh, do kterého se vejde vše potřebné - funkční triko a tyčinka. Je vhodný pro běžecké výlety nebo vycházky do hor. 1190 Kč.) Čepice XA (Stylová a prodyšná čepice, která velmi dobře odvádí pot. Současně schová vlasy a zabrání jejich nechtěnému posunu do obličeje. 490 Kč.) Trailové boty Favorit Speedcross 3 GTX (Velmi povedená trail-runningová obuv s agresivním dezénem podrážky, který vás v terénu nenechá ve štychu. Hodí se na pravidelné výběhy a tréninky i na závody. Boty mají funkční membránu goretex pro ochranu proti vlhkosti. 3990 Kč.) Běžecká sukně S-Lab Exo Twinskin (Stylové běhací kraťasy se sukní, které vás díky kompresním zonám vyhecují k výkonu a napomohou regeneraci. 3490 Kč.)
Autor snímku Intersport Pec pod Sněžkou

Trail running je prý revoluce v běžeckém sportu a návrat k přirozenosti. Nejde ale o nic jiného, než běh v přírodě - po lesních pěšinách, loukách, ale i zcela mimo cesty.

Proč to zkusit? Protože běh vám dá pocit volnosti. Nebýt ničím svázaná. Běžet přímo za nosem. Co na tom, když je to do kopce. Tak vyběhnu tam, kam budu stačit. Zbytek dojdu. Roztluče se mi srdce, zprvu to je nepříjemný pocit, ale výhled z vrcholku bude o to intenzivnější.

Běžecká obuv Salomon do nejtěžšího horského terénu.

Vyšší level běhání

Neváhejte se pustit do větších běžeckých dobrodružství, dopřejte si celodenní trail running - běžecký výlet. V Čechách je to téměř neznámá záležitost, které holdují spíše osamocení jednotlivci než skupinky. Při tom jde o totéž, jako třeba na kolech, když vyrážíme o víkendu s kamarády.

Ideální podmínky pro trail running nabízejí v Česklu skoro každé hory. Mají dlouhé hřebenovky s táhlými stoupáními i příjemnými seběhy, nehrozí tady laviny, strmé terény ani jiná velehorská nebezpečí. Při tom si užijeme výhledy, můžeme se zastavit v hospodě nebo se jen napijeme u studánky, a návrat domů není daleký. Přinejhorším seběhneme do údolí, odkud nás vždycky odveze autobus nebo vlak.

Chcete pár tipů? Velehorskou atmosféru nasajete na náhorních plošinách Krkonoš. Drsnou a dlouhou hřebenovku zažijete v Jeseníkách. Nejdelší hřeben u nás nabízejí Krušné hory, jejichž kompletní zdolání vyžaduje několik dní. Pohodové jsou Orlické hory, populární jsou Brdy, ale krásně se běhá i na Šumavě po obou stranách státních hranic, opuštěný je Český les, výkonnost vám zvýší Beskydy a málokdo zná Bílé Karpaty ve spojení s Javorníky. Originální trasa vede také z Ještědu na Kozákov.

Jsou to stejná místa, kam jsme ještě před měsícem jezdili na běžky a kam za měsíc vyrazíme na horská kola.

Vyhlášeným běžeckým rájem jsou Dolomity. Běžíte, okolo vládne ohlušující ticho a kolem vás se zvedají velikáni vyšší než Tatry.

Horydoly.czSeiser Alm: Maratonská eleita se schází v Dolomitech

Intersport Pec pod Sněžkou.

Pro speciální odnož běhu potřebujete vhodné běžecké boty a doplnit si můžete i další běžeckou výbavičku.

Dámy (i pánové), pustě mýty z hlavy!

ROZHOVOR Kateřina Kopková, běžecká specialistka Sport Pec

Pro začátek mi stačí jakékoliv boty?

To je jistě pravda. I staří matadoři však vědí, že běhat v opotřebovaných běžeckých botách radosti z běhání značně ubírá. Investice do běžeckého nádobíčka se vám vyplatí. Pro kratší výběhy volte spíše flexibilnější a středně tlumenou obuv. Tradiční obavy z nárazů jsou přehnané. Běžte pomalu, nedělejte dlouhé kroky, abyste nedopadali na patu, kde chodidlo nemá žádné tlumící prvky. Odrážejte se spíše dopředu než nahoru. Při odrazu vědomě zapojujte prsty u nohou.

Musím se pořádně navléci, abych rychle vypotila přebytečná kila?

Toto je nejčastější chyba všech začátečníků. Běh by měl být o pocitu volnosti, radosti z lehkosti a pohybu. Proto dobře padnoucí, funkční oblečení umožňující díky vrstvení a možnost regulace tělesné teploty vřele doporučujeme. Jestli chcete shodit kila, běhejte pravidelně po dobu alespoň 40 minut při každém výběhu. Jedině tak tělo přejde na spalování tuků. Zpocené se naopak vystavujete prochladnutí, pokud se nemáte po doběhnutí kde převléci do suchého.

Nevydržím běžet dlouho?

Patrně běžíte moc rychle a rychle se zadýcháte. Zkuste se spíše jen tak ploužit, tedy pohybovat se rychleji než chůzí, odlepovat nohy od země, ale pohybovat se tak, abyste mohly komunikovat s kamarádkou vedle vás. To je jednoduchý trik pro regulaci intenzity do prvních výběhů, zajistíte tím lepší okysličení svalů a oddálíte pocit únavy.

Bojím se venku běhat večer sama a přes den nemohu?

Potíž je zejména v zimních měsících, kdy je krátký den. Řešením je najít si partu (na webu jistě narazíte na nějaký společný trénink nebo výběh), anebo alespoň parťačku z okolí. Nebo zkuste náš obchod Sport Pec, kde budeme od května pořádat pravidelné běžecké výběhy a další akce.

Vadí mi, že mne uvidí zpocenou a unavenou?

Jeden z problémů, které mývají především dámy. Pro muže je pot symbolem kvalitního tréninku. Doporučujeme koupit a věnovat pozornost vhodnému funkčnímu prádlu. Největším lákadlem pro muže je navíc vaše vnitřní jiskra a zdravé sebevědomí.

Horydoly.czCo je trail running: A teď jdi a běž...!

Horydoly.czCity Trail Run: Když v Jelením příkopu troubí běžci

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Birkebeinerrennet: běžky, kolo, běh

Birkebeinerrennet: běžky, kolo, běh

AKTUALIZACE Nejkrásnější běžkařský závod světa Birkebeiner měří sice pouhých 54 km, ale vede přes kopce a po náhorních planinách nádhernou norskou krajinou. Kromě zimní lyžařské varianty má také letní běžeckou a cyklistickou... celý článek

Jarní Bahno se pojede a poběží v Karlových Varech

Leipzig Marathon: Běžecká návštěva u německých přátel

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Získejte bonus za vklad v nejlepším online kasinu v České republice.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Online cz casino s licenci slot-vegas.cz







Nejčtenější články

Birkebeinerrennet: běžky, kolo, běh

Birkebeinerrennet: běžky, kolo, běh

AKTUALIZACE Nejkrásnější běžkařský závod světa Birkebeiner měří sice pouhých 54 km, ale vede přes kopce a po náhorních planinách nádhernou norskou krajinou. Kromě zimní lyžařské varianty má také letní běžeckou a cyklistickou
Jarní Bahno se pojede a poběží v Karlových Varech

Jarní Bahno se pojede a poběží v Karlových Varech

Oblíbený seriál sobotních cyklistických závodů Jarní Bahno 2023 na úvod sezony je rozšížený také na běžce a vyznavače canicrossu (běhu se psem). Na čtyřech místech v okolí Karlových Var se čtyři soboty
Vasův běh na lyžích, kole i pěšky

Vasův běh na lyžích, kole i pěšky

AKTUALIZACE Nejslavnější běžkařský závod světa Vasův běh má letní varianty na horském kole a běžecky po vlastních. Délka všech tras je 90 kilometrů. Zájem je obrovský. Přečtěte si, kdy se na
Leipzig Marathon: Běžecká návštěva u německých přátel

Leipzig Marathon: Běžecká návštěva u německých přátel

Po Kyffhäuser Bergmarathonu, který se běžel kolem druhého největšího památníku Německa, jsem oběhl památník největší – lipský Völkerschlachtdenkmal, Památník bitvy národů, tedy vlastně památník vítězství nad Napoleonem.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Taipei Cycle - veletrh Taiwan 22.-25.3. 22.3.
Bokami Západných Tatier Bobrovecká Vápenica 23.-25.3. Skialpinismus 23.3.
For Bikes and Sport - veletrh Praha, Letňany 24.-26.3. 24.3.
Bahno Karlovy Vary, Tři Kříže Horská kola, běh, canisross 25.3.
Nigh Run
Ostrava, Běh 25.3.
Adamello Ski Raid Itálie, Ponte di Legno Skialpinismus 25.3.
Sella Ronda - skialp Itálie, Arabba   31.3.
Ukliď Brdy Raková Brigáda 1.4.
Bahno Karlovy Vary, letní kino Horská kola, běh, canisross 1.4.
IBTM - veletrh Singapur 4.-5.4. 4.4.

Diskuse

sem asi ne Pišišvor, 23.3.2023 22:00, 1 příspěvek
Nova zprava - ani ne Pavka, 20.3.2023 17:17, 2 příspěvky
velkoplošné chráněné území Lukas B., 20.3.2023 16:58, 1 příspěvek
Nova zprava Honza, 20.3.2023 14:55, 2 příspěvky
Oprava Horydoly, 19.3.2023 11:42, 4 příspěvky
Oprava Lukas, 18.3.2023 18:59, 4 příspěvky
Koloběžka Mascoot 20-20 Myškovi, 17.3.2023 12:14, 11 příspěvků
Koloběžka Mascoot 20-20 Kemo, 16.3.2023 10:28, 11 příspěvků
INU Honza, 16.3.2023 9:46, 1 příspěvek
INU Lomnické sedlo Skiák, 15.3.2023 13:21, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Do Německa za jarními udá... Horydoly Open, 11.3.2023 23:50
Re: ferraty ve Slovinsku? Kuba Turek, 8.3.2023 1:24
ferraty ve Slovinsku? Horydoly , 8.3.2023 1:08
Proč udeřil blesk do soch... milan šupa, 3.3.2023 20:02
Sníh a sjezdovky v provozu Horydoly Open, 23.2.2023 15:22
Češi loni po Česku cestov... Horydoly Open, 23.2.2023 14:59
V Česku natáčený film Na ... Horydoly , 23.2.2023 14:50
Češi se do zahraničí rádi... Horydoly , 23.2.2023 14:44