Trail running: Překonej mýty o běhání

Trail running: Překonej mýty o běhání
Trail running. Běh pro radost v jarních Krkonoších.
Autor snímku Xantipa
SDÍLEJ:

Je chladno, prší, nebo trochu mrholí a vy máte náladu pod psa. Lidí plné zuby. Přitom je to tak jednoduché - vyběhněte do krajiny! Oblečte si funkční oblečení, obujte dobré trailovky a nasaďte čelovku. Věřte, že za pár minut budete jen vy, krajina a endorfiny v těle.

Trail running: Překonej mýty o běhání
Jarní trailrunning v Krkonoších. Tipy na vybavení Salomon: Batoh Trail 10 (Lehký desetilitrový batoh, do kterého se vejde vše potřebné - funkční triko a tyčinka. Je vhodný pro běžecké výlety nebo vycházky do hor. 1190 Kč.) Čepice XA (Stylová a prodyšná čepice, která velmi dobře odvádí pot. Současně schová vlasy a zabrání jejich nechtěnému posunu do obličeje. 490 Kč.) Trailové boty Favorit Speedcross 3 GTX (Velmi povedená trail-runningová obuv s agresivním dezénem podrážky, který vás v terénu nenechá ve štychu. Hodí se na pravidelné výběhy a tréninky i na závody. Boty mají funkční membránu goretex pro ochranu proti vlhkosti. 3990 Kč.) Běžecká sukně S-Lab Exo Twinskin (Stylové běhací kraťasy se sukní, které vás díky kompresním zonám vyhecují k výkonu a napomohou regeneraci. 3490 Kč.)
Autor snímku Intersport Pec pod Sněžkou

Trail running je prý revoluce v běžeckém sportu a návrat k přirozenosti. Nejde ale o nic jiného, než běh v přírodě - po lesních pěšinách, loukách, ale i zcela mimo cesty.

Proč to zkusit? Protože běh vám dá pocit volnosti. Nebýt ničím svázaná. Běžet přímo za nosem. Co na tom, když je to do kopce. Tak vyběhnu tam, kam budu stačit. Zbytek dojdu. Roztluče se mi srdce, zprvu to je nepříjemný pocit, ale výhled z vrcholku bude o to intenzivnější.

Běžecká obuv Salomon do nejtěžšího horského terénu.

Vyšší level běhání

Neváhejte se pustit do větších běžeckých dobrodružství, dopřejte si celodenní trail running - běžecký výlet. V Čechách je to téměř neznámá záležitost, které holdují spíše osamocení jednotlivci než skupinky. Při tom jde o totéž, jako třeba na kolech, když vyrážíme o víkendu s kamarády.

Ideální podmínky pro trail running nabízejí v Česklu skoro každé hory. Mají dlouhé hřebenovky s táhlými stoupáními i příjemnými seběhy, nehrozí tady laviny, strmé terény ani jiná velehorská nebezpečí. Při tom si užijeme výhledy, můžeme se zastavit v hospodě nebo se jen napijeme u studánky, a návrat domů není daleký. Přinejhorším seběhneme do údolí, odkud nás vždycky odveze autobus nebo vlak.

Chcete pár tipů? Velehorskou atmosféru nasajete na náhorních plošinách Krkonoš. Drsnou a dlouhou hřebenovku zažijete v Jeseníkách. Nejdelší hřeben u nás nabízejí Krušné hory, jejichž kompletní zdolání vyžaduje několik dní. Pohodové jsou Orlické hory, populární jsou Brdy, ale krásně se běhá i na Šumavě po obou stranách státních hranic, opuštěný je Český les, výkonnost vám zvýší Beskydy a málokdo zná Bílé Karpaty ve spojení s Javorníky. Originální trasa vede také z Ještědu na Kozákov.

Jsou to stejná místa, kam jsme ještě před měsícem jezdili na běžky a kam za měsíc vyrazíme na horská kola.

Vyhlášeným běžeckým rájem jsou Dolomity. Běžíte, okolo vládne ohlušující ticho a kolem vás se zvedají velikáni vyšší než Tatry.

Horydoly.czSeiser Alm: Maratonská eleita se schází v Dolomitech

Intersport Pec pod Sněžkou.

Pro speciální odnož běhu potřebujete vhodné běžecké boty a doplnit si můžete i další běžeckou výbavičku.

Dámy (i pánové), pustě mýty z hlavy!

ROZHOVOR Kateřina Kopková, běžecká specialistka Sport Pec

Pro začátek mi stačí jakékoliv boty?

To je jistě pravda. I staří matadoři však vědí, že běhat v opotřebovaných běžeckých botách radosti z běhání značně ubírá. Investice do běžeckého nádobíčka se vám vyplatí. Pro kratší výběhy volte spíše flexibilnější a středně tlumenou obuv. Tradiční obavy z nárazů jsou přehnané. Běžte pomalu, nedělejte dlouhé kroky, abyste nedopadali na patu, kde chodidlo nemá žádné tlumící prvky. Odrážejte se spíše dopředu než nahoru. Při odrazu vědomě zapojujte prsty u nohou.

Musím se pořádně navléci, abych rychle vypotila přebytečná kila?

Toto je nejčastější chyba všech začátečníků. Běh by měl být o pocitu volnosti, radosti z lehkosti a pohybu. Proto dobře padnoucí, funkční oblečení umožňující díky vrstvení a možnost regulace tělesné teploty vřele doporučujeme. Jestli chcete shodit kila, běhejte pravidelně po dobu alespoň 40 minut při každém výběhu. Jedině tak tělo přejde na spalování tuků. Zpocené se naopak vystavujete prochladnutí, pokud se nemáte po doběhnutí kde převléci do suchého.

Nevydržím běžet dlouho?

Patrně běžíte moc rychle a rychle se zadýcháte. Zkuste se spíše jen tak ploužit, tedy pohybovat se rychleji než chůzí, odlepovat nohy od země, ale pohybovat se tak, abyste mohly komunikovat s kamarádkou vedle vás. To je jednoduchý trik pro regulaci intenzity do prvních výběhů, zajistíte tím lepší okysličení svalů a oddálíte pocit únavy.

Bojím se venku běhat večer sama a přes den nemohu?

Potíž je zejména v zimních měsících, kdy je krátký den. Řešením je najít si partu (na webu jistě narazíte na nějaký společný trénink nebo výběh), anebo alespoň parťačku z okolí. Nebo zkuste náš obchod Sport Pec, kde budeme od května pořádat pravidelné běžecké výběhy a další akce.

Vadí mi, že mne uvidí zpocenou a unavenou?

Jeden z problémů, které mývají především dámy. Pro muže je pot symbolem kvalitního tréninku. Doporučujeme koupit a věnovat pozornost vhodnému funkčnímu prádlu. Největším lákadlem pro muže je navíc vaše vnitřní jiskra a zdravé sebevědomí.

Horydoly.czCo je trail running: A teď jdi a běž...!

Horydoly.czCity Trail Run: Když v Jelením příkopu troubí běžci

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Birkebeinerrennet: běžky, kolo, běh

Birkebeinerrennet: běžky, kolo, běh

Nejkrásnější běžkařský závod světa Birkebeiner vede měří sice pouhých 54 km, ale vede přes kopce a po náhorních planinách nádhernou norskou krajinou. Kromě zimní lyžařské varianty má také letní běžeckou a cyklistickou... celý článek

Jak správně vybrat outdoorové boty?

Vltava a Povltaví AKTUÁLNĚ 2021

registrovat

Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.







Nejčtenější články

Birkebeinerrennet: běžky, kolo, běh

Birkebeinerrennet: běžky, kolo, běh

Nejkrásnější běžkařský závod světa Birkebeiner vede měří sice pouhých 54 km, ale vede přes kopce a po náhorních planinách nádhernou norskou krajinou. Kromě zimní lyžařské varianty má také letní běžeckou a cyklistickou
Mistrovství světa v zimním triatlonu: zklamání z pátých míst

Mistrovství světa v zimním triatlonu: zklamání z pátých míst

Mistrovství světa v zimním triatlonu hostila Andorra. Pro 5. místo mezi ženami dojela se zlomeným malíčkem Aneta Grabmüllerová. Na stejný výsledek dosáhl v kategorii mužů Marek Rauchfuss.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Travelcon - konference
České Budějovice on-line 15.-16.4. 15.4.
Běhej lesy Lednice Lednice, zámek 17.4.
Ziitauer Gebirgslauf - běh Německo, Olbersdorf 25.4.
Noční běh Valachy Velké Karlovice 8.5.
Free Time - veletrh Polsko, Gdaňsk ZRUŠENO! 10.-11.5. 10.5.
BTL - veletrh Portugalsko, Lisabon 12.-16.5. 12.5.
Pochod Praha - Prčice  Prčice   15.5.
Trail Running Cup Praha, Petřín 16.5.
Běhej lesy Karlštejn Mořina 22.5.
Yachtfestival - veletrh Německo, Hamburg 28.-30.5. Lodě a čluny 28.5.

Diskuse

Brněnské klasik K., 9.4.2021 11:26, 1 příspěvek
Vory pluly ještě dlouho p... historylover, 7.4.2021 9:38, 33 příspěvků
Mohou být jezy bezpečné? Michael Beranek, 4.4.2021 11:08, 1 příspěvek
A to jako fakt Kvido? Prkoš, 3.4.2021 21:05, 3 příspěvky
A to jako fakt Kvido? Karel, 3.4.2021 16:53, 3 příspěvky
Levice Vector, 1.4.2021 13:33, 10 příspěvků
Hurghada Novinář, 31.3.2021 23:48, 2 příspěvky
Saychely Pišišvor, 31.3.2021 22:44, 2 příspěvky
Díky zorg, 30.3.2021 22:37, 1 příspěvek
sdačka na kolo LenkaS, 30.3.2021 21:34, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Cestovatelé během svátků ... Horydoly , 10.4.2021 0:04
Re: Historická ťažba a sp... Horydoly , 7.4.2021 17:43
Re: Historická ťažba a sp... Horydoly , 6.4.2021 0:33
Historická ťažba a spraco... Horydoly , 6.4.2021 0:27
Re: Skála na lezení s rod... Kuba Turek, 6.4.2021 0:15
Skála na lezení s rodinou? Horydoly Open, 5.4.2021 23:20
PVZP se stala terčem dezi... Horydoly , 23.3.2021 10:46
85 % párů má rutinní sex Horydoly , 20.3.2021 0:04