Trail running: Překonej mýty o běhání

Trail running: Překonej mýty o běhání
Trail running. Běh pro radost v jarních Krkonoších.
Autor snímku Xantipa
SDÍLEJ:

Je chladno, prší, nebo trochu mrholí a vy máte náladu pod psa. Lidí plné zuby. Přitom je to tak jednoduché - vyběhněte do krajiny! Oblečte si funkční oblečení, obujte dobré trailovky a nasaďte čelovku. Věřte, že za pár minut budete jen vy, krajina a endorfiny v těle.

Trail running: Překonej mýty o běhání
Jarní trailrunning v Krkonoších. Tipy na vybavení Salomon: Batoh Trail 10 (Lehký desetilitrový batoh, do kterého se vejde vše potřebné - funkční triko a tyčinka. Je vhodný pro běžecké výlety nebo vycházky do hor. 1190 Kč.) Čepice XA (Stylová a prodyšná čepice, která velmi dobře odvádí pot. Současně schová vlasy a zabrání jejich nechtěnému posunu do obličeje. 490 Kč.) Trailové boty Favorit Speedcross 3 GTX (Velmi povedená trail-runningová obuv s agresivním dezénem podrážky, který vás v terénu nenechá ve štychu. Hodí se na pravidelné výběhy a tréninky i na závody. Boty mají funkční membránu goretex pro ochranu proti vlhkosti. 3990 Kč.) Běžecká sukně S-Lab Exo Twinskin (Stylové běhací kraťasy se sukní, které vás díky kompresním zonám vyhecují k výkonu a napomohou regeneraci. 3490 Kč.)
Autor snímku Intersport Pec pod Sněžkou

Trail running je prý revoluce v běžeckém sportu a návrat k přirozenosti. Nejde ale o nic jiného, než běh v přírodě - po lesních pěšinách, loukách, ale i zcela mimo cesty.

Proč to zkusit? Protože běh vám dá pocit volnosti. Nebýt ničím svázaná. Běžet přímo za nosem. Co na tom, když je to do kopce. Tak vyběhnu tam, kam budu stačit. Zbytek dojdu. Roztluče se mi srdce, zprvu to je nepříjemný pocit, ale výhled z vrcholku bude o to intenzivnější.

Běžecká obuv Salomon do nejtěžšího horského terénu.

Vyšší level běhání

Neváhejte se pustit do větších běžeckých dobrodružství, dopřejte si celodenní trail running - běžecký výlet. V Čechách je to téměř neznámá záležitost, které holdují spíše osamocení jednotlivci než skupinky. Při tom jde o totéž, jako třeba na kolech, když vyrážíme o víkendu s kamarády.

Ideální podmínky pro trail running nabízejí v Česklu skoro každé hory. Mají dlouhé hřebenovky s táhlými stoupáními i příjemnými seběhy, nehrozí tady laviny, strmé terény ani jiná velehorská nebezpečí. Při tom si užijeme výhledy, můžeme se zastavit v hospodě nebo se jen napijeme u studánky, a návrat domů není daleký. Přinejhorším seběhneme do údolí, odkud nás vždycky odveze autobus nebo vlak.

Chcete pár tipů? Velehorskou atmosféru nasajete na náhorních plošinách Krkonoš. Drsnou a dlouhou hřebenovku zažijete v Jeseníkách. Nejdelší hřeben u nás nabízejí Krušné hory, jejichž kompletní zdolání vyžaduje několik dní. Pohodové jsou Orlické hory, populární jsou Brdy, ale krásně se běhá i na Šumavě po obou stranách státních hranic, opuštěný je Český les, výkonnost vám zvýší Beskydy a málokdo zná Bílé Karpaty ve spojení s Javorníky. Originální trasa vede také z Ještědu na Kozákov.

Jsou to stejná místa, kam jsme ještě před měsícem jezdili na běžky a kam za měsíc vyrazíme na horská kola.

Vyhlášeným běžeckým rájem jsou Dolomity. Běžíte, okolo vládne ohlušující ticho a kolem vás se zvedají velikáni vyšší než Tatry.

Horydoly.czSeiser Alm: Maratonská eleita se schází v Dolomitech

Intersport Pec pod Sněžkou.

Pro speciální odnož běhu potřebujete vhodné běžecké boty a doplnit si můžete i další běžeckou výbavičku.

Dámy (i pánové), pustě mýty z hlavy!

ROZHOVOR Kateřina Kopková, běžecká specialistka Sport Pec

Pro začátek mi stačí jakékoliv boty?

To je jistě pravda. I staří matadoři však vědí, že běhat v opotřebovaných běžeckých botách radosti z běhání značně ubírá. Investice do běžeckého nádobíčka se vám vyplatí. Pro kratší výběhy volte spíše flexibilnější a středně tlumenou obuv. Tradiční obavy z nárazů jsou přehnané. Běžte pomalu, nedělejte dlouhé kroky, abyste nedopadali na patu, kde chodidlo nemá žádné tlumící prvky. Odrážejte se spíše dopředu než nahoru. Při odrazu vědomě zapojujte prsty u nohou.

Musím se pořádně navléci, abych rychle vypotila přebytečná kila?

Toto je nejčastější chyba všech začátečníků. Běh by měl být o pocitu volnosti, radosti z lehkosti a pohybu. Proto dobře padnoucí, funkční oblečení umožňující díky vrstvení a možnost regulace tělesné teploty vřele doporučujeme. Jestli chcete shodit kila, běhejte pravidelně po dobu alespoň 40 minut při každém výběhu. Jedině tak tělo přejde na spalování tuků. Zpocené se naopak vystavujete prochladnutí, pokud se nemáte po doběhnutí kde převléci do suchého.

Nevydržím běžet dlouho?

Patrně běžíte moc rychle a rychle se zadýcháte. Zkuste se spíše jen tak ploužit, tedy pohybovat se rychleji než chůzí, odlepovat nohy od země, ale pohybovat se tak, abyste mohly komunikovat s kamarádkou vedle vás. To je jednoduchý trik pro regulaci intenzity do prvních výběhů, zajistíte tím lepší okysličení svalů a oddálíte pocit únavy.

Bojím se venku běhat večer sama a přes den nemohu?

Potíž je zejména v zimních měsících, kdy je krátký den. Řešením je najít si partu (na webu jistě narazíte na nějaký společný trénink nebo výběh), anebo alespoň parťačku z okolí. Nebo zkuste náš obchod Sport Pec, kde budeme od května pořádat pravidelné běžecké výběhy a další akce.

Vadí mi, že mne uvidí zpocenou a unavenou?

Jeden z problémů, které mývají především dámy. Pro muže je pot symbolem kvalitního tréninku. Doporučujeme koupit a věnovat pozornost vhodnému funkčnímu prádlu. Největším lákadlem pro muže je navíc vaše vnitřní jiskra a zdravé sebevědomí.

Horydoly.czCo je trail running: A teď jdi a běž...!

Horydoly.czCity Trail Run: Když v Jelením příkopu troubí běžci

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Jednička na dresu i v cíli: Valachy duatlon vyhrál Petr Šťastný

Jednička na dresu i v cíli: Valachy duatlon vyhrál Petr Šťastný

Téměř dvě stovky dospělých sportovců a k tomu 180 dětí se zapojilo do Valachy duatlonu v Resortu Valachy ve Velkých Karlovicích. Původně nepříznivá předpověď počasí se nakonec nenaplnila, dětské závody dokonce provázelo slunce,... celý článek

Doběhni si na jedno aneb běžecký seriál Pivní běhy

Jak se připravit na survival? Takhle jsem to udělal já

registrovat

Hledáte ubytování v Česku nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Turistický informační portál WhereToStay.Tips kde naleznete fantastické rady kde se ubytovat, kde jíst a co vidět, v lokalitách celého světa.





Nejčtenější články

Armádní překážkový běh Army Run běží do srdce Prahy

Armádní překážkový běh Army Run běží do srdce Prahy

Další ročník překážkového závodu pro veřejnost Army Run startuje v sobotu 28. září. Chcete jít až na hranice svých možností, sáhnout si na pomyslné fyzické dno a získat potřebné endorfiny? Toužíte-li zažít
Jednička na dresu i v cíli: Valachy duatlon vyhrál Petr Šťastný

Jednička na dresu i v cíli: Valachy duatlon vyhrál Petr Šťastný

Téměř dvě stovky dospělých sportovců a k tomu 180 dětí se zapojilo do Valachy duatlonu v Resortu Valachy ve Velkých Karlovicích. Původně nepříznivá předpověď počasí se nakonec nenaplnila, dětské závody dokonce provázelo slunce,

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Olympijský běh České Budějovice, Hanace Přednášejí manželé Motaní 19.6.
Olympijský běh Most, Autodrom 19.6.
Liberecký survival Český Dub, koupaliště 22.6.
Jindřichohradecký půlmaraton Jindřichův Hradec Běh 22.6.
Trek and Down Český Krumlov Běh a lodě 28.6.
Malofatranská 100 Terchová 29.6.-1.7. Běh a trekking 29.6.
1000 miles Nová Sedlica Ultramaraton kola, koloběžky, běh 30.6.
Ironman Austria Rakousko, Klagenfurt  Plavání, silniční kola, běh 7.7.
Lausitzer Seenland
https://www.seenland100.de/ 12.-14.7. Běh, koloběžky, cyklistika, inline 12.7.
Run Tour Liberec 13.7.

Diskuse

Porsečnice Pišišvor, 18.6.2019 23:58, 1 příspěvek
Koleno operace Petr, 17.6.2019 14:38, 8 příspěvků
Dogtra Pathfinder Lenka Novotná, 17.6.2019 14:23, 7 příspěvků
Mravenci v domě Denisa, 17.6.2019 0:41, 3 příspěvky
Mravenci v domě Horydoly , 16.6.2019 12:01, 3 příspěvky
Mravenci v domě Eva, 15.6.2019 9:21, 3 příspěvky
Klasika ale radši ne, 14.6.2019 16:13, 1 příspěvek
jakej Šénflek?? neregistrovaný, 12.6.2019 21:30, 1 příspěvek
Blanice - doprava a uzavírky vodák Marek, 11.6.2019 15:17, 1 příspěvek
Co s sebou Hihoihi, 10.6.2019 9:55, 9 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Čína Horydoly , 19.6.2019 2:02
Odhalení pravdy! Francouz... milan šupa, 14.6.2019 18:35
Údolí salaší: Grossarltal... Horydoly , 12.6.2019 23:10
Bike Valachy Horydoly Open, 12.6.2019 12:00
Na světě je strategie roz... Horydoly , 23.5.2019 23:42
Trail Praha na Petříně dá... Horydoly , 20.5.2019 22:16
Baranie a Priečné Horydoly , 19.5.2019 11:20
Знакомства для секса Raymondset Raymondset, 16.5.2019 18:47