Trail running: Překonej mýty o běhání

Trail running: Překonej mýty o běhání
Trail running. Běh pro radost v jarních Krkonoších.
Autor snímku Xantipa
SDÍLEJ:

Je chladno, prší, nebo trochu mrholí a vy máte náladu pod psa. Lidí plné zuby. Přitom je to tak jednoduché - vyběhněte do krajiny! Oblečte si funkční oblečení, obujte dobré trailovky a nasaďte čelovku. Věřte, že za pár minut budete jen vy, krajina a endorfiny v těle.

Trail running: Překonej mýty o běhání
Jarní trailrunning v Krkonoších. Tipy na vybavení Salomon: Batoh Trail 10 (Lehký desetilitrový batoh, do kterého se vejde vše potřebné - funkční triko a tyčinka. Je vhodný pro běžecké výlety nebo vycházky do hor. 1190 Kč.) Čepice XA (Stylová a prodyšná čepice, která velmi dobře odvádí pot. Současně schová vlasy a zabrání jejich nechtěnému posunu do obličeje. 490 Kč.) Trailové boty Favorit Speedcross 3 GTX (Velmi povedená trail-runningová obuv s agresivním dezénem podrážky, který vás v terénu nenechá ve štychu. Hodí se na pravidelné výběhy a tréninky i na závody. Boty mají funkční membránu goretex pro ochranu proti vlhkosti. 3990 Kč.) Běžecká sukně S-Lab Exo Twinskin (Stylové běhací kraťasy se sukní, které vás díky kompresním zonám vyhecují k výkonu a napomohou regeneraci. 3490 Kč.)
Autor snímku Intersport Pec pod Sněžkou

Trail running je prý revoluce v běžeckém sportu a návrat k přirozenosti. Nejde ale o nic jiného, než běh v přírodě - po lesních pěšinách, loukách, ale i zcela mimo cesty.

Proč to zkusit? Protože běh vám dá pocit volnosti. Nebýt ničím svázaná. Běžet přímo za nosem. Co na tom, když je to do kopce. Tak vyběhnu tam, kam budu stačit. Zbytek dojdu. Roztluče se mi srdce, zprvu to je nepříjemný pocit, ale výhled z vrcholku bude o to intenzivnější.

Běžecká obuv Salomon do nejtěžšího horského terénu.

Vyšší level běhání

Neváhejte se pustit do větších běžeckých dobrodružství, dopřejte si celodenní trail running - běžecký výlet. V Čechách je to téměř neznámá záležitost, které holdují spíše osamocení jednotlivci než skupinky. Při tom jde o totéž, jako třeba na kolech, když vyrážíme o víkendu s kamarády.

Ideální podmínky pro trail running nabízejí v Česklu skoro každé hory. Mají dlouhé hřebenovky s táhlými stoupáními i příjemnými seběhy, nehrozí tady laviny, strmé terény ani jiná velehorská nebezpečí. Při tom si užijeme výhledy, můžeme se zastavit v hospodě nebo se jen napijeme u studánky, a návrat domů není daleký. Přinejhorším seběhneme do údolí, odkud nás vždycky odveze autobus nebo vlak.

Chcete pár tipů? Velehorskou atmosféru nasajete na náhorních plošinách Krkonoš. Drsnou a dlouhou hřebenovku zažijete v Jeseníkách. Nejdelší hřeben u nás nabízejí Krušné hory, jejichž kompletní zdolání vyžaduje několik dní. Pohodové jsou Orlické hory, populární jsou Brdy, ale krásně se běhá i na Šumavě po obou stranách státních hranic, opuštěný je Český les, výkonnost vám zvýší Beskydy a málokdo zná Bílé Karpaty ve spojení s Javorníky. Originální trasa vede také z Ještědu na Kozákov.

Jsou to stejná místa, kam jsme ještě před měsícem jezdili na běžky a kam za měsíc vyrazíme na horská kola.

Vyhlášeným běžeckým rájem jsou Dolomity. Běžíte, okolo vládne ohlušující ticho a kolem vás se zvedají velikáni vyšší než Tatry.

Horydoly.czSeiser Alm: Maratonská eleita se schází v Dolomitech

Intersport Pec pod Sněžkou.

Pro speciální odnož běhu potřebujete vhodné běžecké boty a doplnit si můžete i další běžeckou výbavičku.

Dámy (i pánové), pustě mýty z hlavy!

ROZHOVOR Kateřina Kopková, běžecká specialistka Sport Pec

Pro začátek mi stačí jakékoliv boty?

To je jistě pravda. I staří matadoři však vědí, že běhat v opotřebovaných běžeckých botách radosti z běhání značně ubírá. Investice do běžeckého nádobíčka se vám vyplatí. Pro kratší výběhy volte spíše flexibilnější a středně tlumenou obuv. Tradiční obavy z nárazů jsou přehnané. Běžte pomalu, nedělejte dlouhé kroky, abyste nedopadali na patu, kde chodidlo nemá žádné tlumící prvky. Odrážejte se spíše dopředu než nahoru. Při odrazu vědomě zapojujte prsty u nohou.

Musím se pořádně navléci, abych rychle vypotila přebytečná kila?

Toto je nejčastější chyba všech začátečníků. Běh by měl být o pocitu volnosti, radosti z lehkosti a pohybu. Proto dobře padnoucí, funkční oblečení umožňující díky vrstvení a možnost regulace tělesné teploty vřele doporučujeme. Jestli chcete shodit kila, běhejte pravidelně po dobu alespoň 40 minut při každém výběhu. Jedině tak tělo přejde na spalování tuků. Zpocené se naopak vystavujete prochladnutí, pokud se nemáte po doběhnutí kde převléci do suchého.

Nevydržím běžet dlouho?

Patrně běžíte moc rychle a rychle se zadýcháte. Zkuste se spíše jen tak ploužit, tedy pohybovat se rychleji než chůzí, odlepovat nohy od země, ale pohybovat se tak, abyste mohly komunikovat s kamarádkou vedle vás. To je jednoduchý trik pro regulaci intenzity do prvních výběhů, zajistíte tím lepší okysličení svalů a oddálíte pocit únavy.

Bojím se venku běhat večer sama a přes den nemohu?

Potíž je zejména v zimních měsících, kdy je krátký den. Řešením je najít si partu (na webu jistě narazíte na nějaký společný trénink nebo výběh), anebo alespoň parťačku z okolí. Nebo zkuste náš obchod Sport Pec, kde budeme od května pořádat pravidelné běžecké výběhy a další akce.

Vadí mi, že mne uvidí zpocenou a unavenou?

Jeden z problémů, které mývají především dámy. Pro muže je pot symbolem kvalitního tréninku. Doporučujeme koupit a věnovat pozornost vhodnému funkčnímu prádlu. Největším lákadlem pro muže je navíc vaše vnitřní jiskra a zdravé sebevědomí.

Horydoly.czCo je trail running: A teď jdi a běž...!

Horydoly.czCity Trail Run: Když v Jelením příkopu troubí běžci

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Brdský půlmaraton pokřtil premiéru s hvězdou i veterány

Brdský půlmaraton pokřtil premiéru s hvězdou i veterány

Staré dobré časy se vracejí rozepisují nové kapitoly. První a nový Brdský půlmaraton zahájil jedenáctý ročník Trail Running Cupu. Jediný tuzemský velký seriál, který i loni zvládl celý svůj program, se jako... celý článek

Račice otevřely triatlonovou sezonu: veteráni a hvězdy

Sám sobě psem

registrovat

Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.







Nejčtenější články

Hostivařská přehrada 2021

Hostivařská přehrada 2021

Otvírací doba hlavní pláže Hostivařské přehrady v Praze je každý den 9-20 hodin. Vstupné 129 Kč/den se platí na hlavní a nudistické pláži. Koupací molo naproti je zdarma a návštěvní doba není omezena.
Brdský půlmaraton pokřtil premiéru s hvězdou i veterány

Brdský půlmaraton pokřtil premiéru s hvězdou i veterány

Staré dobré časy se vracejí rozepisují nové kapitoly. První a nový Brdský půlmaraton zahájil jedenáctý ročník Trail Running Cupu. Jediný tuzemský velký seriál, který i loni zvládl celý svůj program, se jako
Tradiční triatlony v Račicích se konají o víkendu. Přihlaste se!

Tradiční triatlony v Račicích se konají o víkendu. Přihlaste se!

Labe aréna, respektive vodácký areál v Račicích, zůstává tradiční triatlonovou baštou. Dva zdejší oblíbené závody se chystají i letos v čase vinou měnících se vládních opatření stále nejistých. Zkušený pořadatelský tým SportGroup zve
Račice otevřely triatlonovou sezonu: veteráni a hvězdy

Račice otevřely triatlonovou sezonu: veteráni a hvězdy

Triatlonové sezona odstartovala rodinným ICT sprintem a intervalovým půlironmanem v Račicích. Na bezpečných tratích a za dodržení všech hygienicko-epidemiologických pravidel se postavilo na start a užilo cíle více než dvě stě účastníků.
Sám sobě psem

Sám sobě psem

RECENZE Reprezentanta v triatlonu Jana Franckeho omrzela jeho sportovní disciplina a dal se na dlouhé závody divokou krajinou. Na Aljašce, v Kanadě a Anglii. V mrazu, vlhku a větru.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Slovakiatour - veletrh Bratislava, Incheba 16.-19.6. 16.6.
ITE - veletrh Hong Kong 17.-20.6. Cestovní ruch 17.6.
Po stopách Rudolfa II. Lhota 17.-20.6. Dogtrekking 17.6.
Stelvio Marathon Itálie, Passo Stelvio Běh 19.6.
Za pokladem Voka IV. - dogtrekking Jedovnice, Olšovec ZRUŠENO 24.-27.6. 24.6.
Běhej lesy Vysočina Milovy 26.6.
Voda země - duatlon Otrokovice, Štěrkáč Běh, paddleboard 26.6.
Výstava stanů Praha, Letňany 28.5.-16.8. 28.6.
Horská výzva Beskydy Trojanovice 2.-3.7. Horský běh a chůze 2.7.
Regiony České republiky - veletrh Lysá nad Labem 15.-18.7. 15.7.

Diskuse

Dotazy Lukas B., 18.6.2021 16:11, 3 příspěvky
Dotazy Kuba Turek, 18.6.2021 14:38, 3 příspěvky
boty Michal, 18.6.2021 13:43, 1 příspěvek
Dotazy Climber Prague, 18.6.2021 11:38, 3 příspěvky
Dálkové pochody Horydoly , 16.6.2021 16:10, 2 příspěvky
Dálkové pochody Petr, 16.6.2021 13:33, 2 příspěvky
Někdo mluví o voze, někdo... Horydoly , 15.6.2021 23:17, 3 příspěvky
Někdo mluví o voze, někdo... Michael Beranek, 14.6.2021 13:16, 3 příspěvky
Lobuche? Lukas B., 14.6.2021 12:01, 2 příspěvky
Termíny? Michael Beranek, 14.6.2021 8:41, 3 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Spodní prádlo Horydoly , 18.6.2021 10:58
Vyběhnete do žhavého Petřína Horydoly Open, 16.6.2021 12:50
Re: Koloběžky - závody Kuba Turek, 15.6.2021 11:50
Koloběžky Horydoly Open, 15.6.2021 11:42
Bike hero okolo měsíce Horydoly Open, 15.6.2021 9:56
Gutovka Open Horydoly , 10.6.2021 9:39
Cyklistické závody 2021 Horydoly , 10.6.2021 9:36
Světový den jízdního kola Horydoly Open, 3.6.2021 1:31