Jak vybrat hole pro nordic walking?

Jaké s nimi máte plány?

Jestli hledáte především oporu, která vám pomůže udržet stabilitu při výletech po náročnějším terénu, potřebujete trekingové hole. Pokud ale plánujete pojmout chůzi s hůlkami jako pravidelnou sportovní aktivitu, rozhodně investujte do holí, uzpůsobených pro nordic walking.

Jak rozeznat trekingové hole od nordických?walki

Walkingové (nordické) hole bývají dvoudílné a jsou specifické svou rukojetí a hlavně poutkem. To vám dovolí se při chůzi odrážet a následně výrazně zapažit a hůl pustit, aniž by vám upadla na zem. Právě tento specifický pohyb je podstatou správného nordic walkingu.

Turistické hole mají oproti tomu masivní madlo a poutko, připomínající lyžařské hůlky. To neumožňuje ve chvíli zapažení hůl pustit, což je hlavní důvod, proč jsou trekingové hole pro nordic walking nevhodné. Navíc jsou většinou vyrobeny z hliníku, takže jsou poněkud těžší. Bývají teleskopické, většinou složené ze tří dílů. To je výhoda, pokud si je chcete půjčovat například s dalšími členy rodiny. Zkontrolujte si ale, že jsou hole dostatečně kvalitní, aby bez problémů vydržely v nastavené poloze. Další výhodou je, že není problém pořídit trekingové hole do 500 Kč. Můžete je koupit na internetu i v obchodním domě. Walkingové hole vám ale nenahradí.

Podle čeho vybírat hole na nordic walking?

Máte jasno v tom, že potřebujete walkingové hole a žádné jiné? Tady je pár věcí, které byste si při koupi měli pohlídat:

* Velmi podstatná je odpovídající délka hole. Vypočítat ji můžete podle jednoduché rovnice: tělesná výška x 0,68. Tzn. pokud měříte 170 cm, budou pro vás ideální hole o délce cca 116 cm.

* Dalším důležitým kriteriem je hmotnost. Hůl by měla být tak lehká, abyste se na její váhu nemuseli při chůzi vůbec soustředit.
Musí být odolná proti nárazům a tlakům, pevná a zároveň pružná. Jinak by nezdravě namáhala krční páteř a ramenní svaly. Ideální je min. 50% obsah karbonu, který nárazy skvěle absorbuje.

* Jedním z nejpodstatnějších kritérií pro výběr walkingové hole je rukojeť a speciální poutko. Rukojeť musí padnout do ruky jako ulitá a být příjemná nejen tvarem, ale i materiálem. Zároveň by neměla příliš zatěžovat paži, musí tedy (stejně jako celá hůl) minimalizovat vibrace. Poutko kvalitní nordické hole je pevné, anatomicky tvarované, pohodlné a dá se nastavit. Nezadírá se do kůže a nezpůsobuje otlaky ani zaškrcení. Zároveň dovoluje přirozený pohyb zápěstím. Jeho speciální tvar musí odpovídat principu nordic walkingu, který stojí a padá na odpichu, zapažení, puštění hole a jejím opětovném uchopení. Poutko proto musí udržet hůl pevně v ruce za jakékoli situace.

* Hrot hole čelí největší zátěži, jelikož přímo naráží na zem. Proto by měl být z odolného materiálu, konkrétně z tvrdého kovu. Kvalita odrazu má totiž velký vliv na intenzitu celkových vibrací. Životnost hrotu prodlužuje tzv. botička, což je gumová násada, používaná při chůzi po tvrdém povrchu. Tlumí náraz i hluk.

* Součástí hole by měl být plastový talířek, který nedovolí hrotu zabořit se hluboko do půdy, a košíček do sněhu.

Tři rady na závěr:

1. Kvalitní hůlky s 50% karbonu seženete od 1500 Kč. Stačí když si vyberete typ a značku a pak můžete ceny porovnat třeba na internetových srovnávačích. Velmi oblíbené a kvalitní jsou například hole Leki.

2. Pokud chcete s hůlkami i běhat, či je používat na in-line bruslení, zvolte hůlky o 1-2 čísla větší.

3. Pokud máte problémy s krční páteří, nebo s ramenním kloubem, poohlédněte se naopak po hůlkách o jedno číslo menších.

 Čtěte více o nordic walking:

Nordic walking šlechtí tělo i duši

ROZHOVOR: Nordic walking má být zábava

Jak kupovat turistické hůlky?

Nordic walking a co dál?

Nordic skating - i v létě se dá běžkovat

Nordic zewling