Probiotika: Posílí imunitu a podpoří zažívání

Probiotika: Posílí imunitu a podpoří zažívání
Ostružiny, borůvky, rybíz.
Autor snímku Probiotikus.cz
SDÍLEJ:

Naše potrava se skládá z široké palety složek. Všichni víme, že čerstvé ovoce a zelenina je zdrojem vitamínů. Tělo ale potřebuje pro správné fungování i minerály a stopové prvky. Dokonce by to nešlo ani bez rozumného množství tuků, sacharidů a bílkovin. Potřebujeme ale probiotika?

Pokud se vyloženě nezajímáte o trendy ve zdravé výživě, můžete mít občas pocit, že se trochu ztrácíte. Zatímco před časem bylo v módě konzumovat goji a acai, dnes se klade zvýšený důraz na probiotika.

Právě ona jsou pro lidské tělo poměrně důležitá. Mohou mít totiž pozitivní dopad na složení střevní mikroflóry. Která pak ovlivňuje i zbytek těla.

Jaké další věci byste měli o probiotikách vědět?

Co jsou probiotika a proč je užívat

Jako probiotika označujeme živé mikroorganismy, které se přidávají do potravin a nápojů. Výrobci to ale nedělají jen tak. Cílem tohoto konání má být příznivé ovlivnění střevní mikroflóry konzumenta. V té se bakterie a další mikroorganismy vyskytují zcela přirozeně. Ne vždy jsou ale pro člověka příznivé. Zlé bakterie mohou způsobovat nadměrné vstřebávání některých špatných látek. Také se mohou podílet na rozvoji některých chorob. Proto bychom měli v našem vlastním zájmu pracovat na tom, abychom měli v těle více hodných mikroorganismů.

Co jsou probiotika? https://www.probiotikus.cz/probiotika

Na horách.

Jak dlouho užívat probiotika není nikde přesně uvedeno. Kvalitní doplňky stravy s probiotiky lze užívat dlouhodobě. Zdrojem probiotik jsou navíc i některé potraviny a nápoje, které si pravidelně kupujeme v obchodě.

Jaký mají vliv na naše zdraví?

Studium probiotik je zatím relativně nová disciplína. Z toho důvodu toho o nich ještě mnoho nevíme. Někteří odborníci dokonce říkají, že nemají na lidské tělo žádný měřitelný vliv. I přesto ale existuje několik oblastí, na které by mohla mít jejich přítomnost pozitivní dopad.

O probiotikách se říká, že mohou:

  • Podporovat přítomnost přátelských kolonií ve střevech
  • Upravovat zažívání
  • Zlepšovat náladu (pak mluvíme o
  • psychobiotikách
  • )
  • Podporovat normální hladinu cholesterolu v krvi
  • Redukovat problémy spojené s ekzémy a alergiemi
  • Podporovat normální fungování imunitního systému

Jako u všeho platí, že nic se nemá přehánět. Důležité je dbát na vhodnou skladbu jídelníčku. Také se vyplatí vsadit na dodržování zásad zdravého životního stylu. Například užívání antibiotik, nezdravé stravování a popíjení alkoholu probiotikům moc nesvědčí.

Nejlepší zdroje probiotik

Jak jsme se o tom už zmínili výše, vyzkoušet můžete probiotika v potravinách. Pokud jste ale byli dosud zvyklí spíše na nezdravý jídelníček, je docela reálné, že si na jejich zařazení do svého každodenního menu budete muset nějakou dobu zvykat.

Příloha:
zdroje-probiotik.jpg

Probiotika najdeme například v:

  • Kvalitních probiotických jogurtech (je důležité číst etiketu)
  • Kefíru
  • Kysaném zelí
  • Tempehu
  • Kombuche
  • Kimči
  • Nakládané zelenině (důležitý je proces fermentace)
  • Podmáslí

Samozřejmě, kvasinky se používají i při výrobě piva, chleba a vína. Bohužel, tyto potraviny a nápoje nejsou z hlediska výživy moc hodnotné. Proto je rozhodně lepší se držet výše uvedeného seznamu.

Probiotika v potravinách: https://www.probia.cz/probiotika-v-potravinach/

Kalhoty.

Myslete ale také na to, že probiotika jsou živé organismy, které potřebují svoji vlastní potravu. Tou jsou prebiotika. Proto při vaření, ale i při nákupu probiotických doplňků stravy koukejte na to, abyste tělu dodávali obojí. Nemá smysl se pokoušet vybudovat přátelskou kolonii, pokud ji necháte vyhladovět. Nebo ne?

Zdroje informací

https://zena.aktualne.cz/krasa/zazracne-ucinky-probiotik-pomohou-nejen-traveni-ale-i-pleti/r~67e743325dc611e8a6db0cc47ab5f122/

https://www.hlidejsizdravi.cz/stravovani/probiotika/

https://tajemstvizdravi.cz/probiotika-po-antibiotikach-daji-do-poradku-nasi-strevni-floru/

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

jíst jako všežravci

měl jsem jistý neduh a byl jsem podroben docela dlouhodobé léčbě. protože jsem vzorný pacoš, tak jsem se otázal, mám-li nějak dietovat a případně doplňkovat či vitaminyzírovat. paní doktorka se zeptala: "Jíte maso? jíteapoň občas ryby? jíte aspoň někdy syrovou zeleninu? sníte občas jogurt?" na vše jsem odpověděl kladně. dostal jsem doporučení "tak neblbněte".

  • Autor Lukas B.
  • Datum a čas 8.10.2021 09:23
Reaguj
jíst jako všežravci

Co kdybyste jedli normální jídlo? byli byste zdraví dost.

Reaguj
Celkem 2 příspěvky v diskuzi


Podzimní a zimní sezona veletrhů se rozjíždí

Podzimní a zimní sezona veletrhů se rozjíždí

Podzimní a zimní sezona veletrhů cestovního ruchu v Česku i na celém světe se právě rozjíždí. Zdá se, že minulé dva roky kovidového útlumu jsou za námi a veletrhy se budou konat v obvyklých termínech.... celý článek

Ikona amerického outdooru: The North Face

Svatba na podzim. Jaké stylizace budou nejlepší?

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Získejte bonus za vklad v nejlepším online kasinu v České republice.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Online cz casino s licenci slot-vegas.cz







Nejčtenější články

Lékárnička na prázdniny

Lékárnička na prázdniny

Teplo a spousta informací o nebezpečí cestovních průjmů, zrádných infekcích a prospěšném očkování - to je neklamné znamení, že je doba dovolených. Myslíte při balení na lékárničku?
Prolecten - pomůže vám tato metoda zhubnout?

Prolecten - pomůže vám tato metoda zhubnout?

Trh s doplňky stravy se neustále vyvíjí a téměř každý měsíc přibývají další produkty. Podívejme se na doplněk stravy, který je určen k podpoře hubnutí. Přípravek Prolecten byl vyvinut na základě přírodních rostlinných
Když vás zlobí kotel

Když vás zlobí kotel

Je pravděpodobné, že většina majitelů domů ani nájemníků nehlídá nonstop stav svého kotle. Kromě běžné údržby vlastně nad kotli často příliš nepřemýšlíme. Ale ze všech spotřebičů v domácnosti je právě kotel
Dámské i pánské šperky na každodenní nošení

Dámské i pánské šperky na každodenní nošení

Šperk je ryze statusová záležitost. Jeho nositel ukazuje své místo ve společnosti, ukazuje na sociální postavení a také připomíná své životní preference. Platí to nejen v nejvyšší cenové hladině vyhrazené pro boháče,
Co dělat v září? Podívejte se na nové filmy!

Co dělat v září? Podívejte se na nové filmy!

Přemýšlíte, co budete dělat v září? Pokud nepatříte k aktivním sportovním typům, podívejte se na nové filmy v kinech, případně na jedné ze streamovacích platforem (Netflix, HBO Max, …).

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
FIT - veletrh Argentina, Buenos Aires 1.-4.10. 1.10.
Intermot - veletrh Španělsko, Madrid 4.-9.10. Cyklo a moto 4.10.
Velká pardubická Pardubice Steeplechase 9.10.
Transexpo - veletrh Polsko, Kielce 12.-14.10. Veřejná doprava 12.10.
Knižní veletrh Havlíčkův Brod 14.-15.10. 14.10.
GO a Regiontour - veletrh Brno, Výstaviště 20.-23.10. 20.10.
Tour Salon - veletrh Polsko, Poznaň 21.-23.10. Cestování 21.10.
Czech Travel Market - veletrh Praha, Letňany 25.-26.10. 25.10.
Pivo a pivovarnictví na Nymbursku Přerov nad Labem, skanzen 18.3.-31.10. Výstava 31.10.
WTM - veletrh Velká Británie, Londýn 7.-9.11. Cestování 7.11.

Diskuse

proti pervitinu laciné a ... Seeker, 3.10.2022 16:37, 5 příspěvků
Cena? Horydoly, 3.10.2022 13:52, 5 příspěvků
proti pervitinu laciné a ... Lukas B., 3.10.2022 12:15, 5 příspěvků
JEN DOBŘE Honza, 3.10.2022 11:53, 1 příspěvek
Cena? Honza, 3.10.2022 11:43, 5 příspěvků
Cena? Lesní zákon, 3.10.2022 10:15, 5 příspěvků
Barefooty Šlojíř, 30.9.2022 12:56, 4 příspěvky
INU Horydoly, 30.9.2022 12:54, 2 příspěvky
INU Honza, 30.9.2022 12:14, 2 příspěvky
tatry Horydoly, 29.9.2022 9:29, 2 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Bobr Cup Horydoly , 2.10.2022 0:49
Běžecké závody 2022 Horydoly , 29.9.2022 12:48
KLM Premium Comfort Horydoly Open, 23.9.2022 13:41
Portugalský LUGGit vstupu... Horydoly Open, 23.9.2022 13:35
Re: Vysoké Tatry Horydoly , 12.9.2022 11:15
Re: Subscribing to Your S... Kuba Turek, 26.8.2022 0:16
Horydoly.cz Horydoly , 26.8.2022 0:13
Re: Výběr elektrokola linki@krolkaro.pl, 24.8.2022 12:07