Probiotika: Posílí imunitu a podpoří zažívání
Naše potrava se skládá z široké palety složek. Všichni víme, že čerstvé ovoce a zelenina je zdrojem vitamínů. Tělo ale potřebuje pro správné fungování i minerály a stopové prvky. Dokonce by to nešlo ani bez rozumného množství tuků, sacharidů a bílkovin. Potřebujeme ale probiotika?
Pokud se vyloženě nezajímáte o trendy ve zdravé výživě, můžete mít občas pocit, že se trochu ztrácíte. Zatímco před časem bylo v módě konzumovat goji a acai, dnes se klade zvýšený důraz na probiotika.
Právě ona jsou pro lidské tělo poměrně důležitá. Mohou mít totiž pozitivní dopad na složení střevní mikroflóry. Která pak ovlivňuje i zbytek těla.
Jaké další věci byste měli o probiotikách vědět?
Co jsou probiotika a proč je užívat
Jako probiotika označujeme živé mikroorganismy, které se přidávají do potravin a nápojů. Výrobci to ale nedělají jen tak. Cílem tohoto konání má být příznivé ovlivnění střevní mikroflóry konzumenta. V té se bakterie a další mikroorganismy vyskytují zcela přirozeně. Ne vždy jsou ale pro člověka příznivé. Zlé bakterie mohou způsobovat nadměrné vstřebávání některých špatných látek. Také se mohou podílet na rozvoji některých chorob. Proto bychom měli v našem vlastním zájmu pracovat na tom, abychom měli v těle více hodných mikroorganismů.
Co jsou probiotika? https://www.probiotikus.cz/probiotika
Jak dlouho užívat probiotika není nikde přesně uvedeno. Kvalitní doplňky stravy s probiotiky lze užívat dlouhodobě. Zdrojem probiotik jsou navíc i některé potraviny a nápoje, které si pravidelně kupujeme v obchodě.
Jaký mají vliv na naše zdraví?
Studium probiotik je zatím relativně nová disciplína. Z toho důvodu toho o nich ještě mnoho nevíme. Někteří odborníci dokonce říkají, že nemají na lidské tělo žádný měřitelný vliv. I přesto ale existuje několik oblastí, na které by mohla mít jejich přítomnost pozitivní dopad.
O probiotikách se říká, že mohou:
- Podporovat přítomnost přátelských kolonií ve střevech
- Upravovat zažívání
- Zlepšovat náladu (pak mluvíme o
- psychobiotikách
- )
- Podporovat normální hladinu cholesterolu v krvi
- Redukovat problémy spojené s ekzémy a alergiemi
- Podporovat normální fungování imunitního systému
Jako u všeho platí, že nic se nemá přehánět. Důležité je dbát na vhodnou skladbu jídelníčku. Také se vyplatí vsadit na dodržování zásad zdravého životního stylu. Například užívání antibiotik, nezdravé stravování a popíjení alkoholu probiotikům moc nesvědčí.
Nejlepší zdroje probiotik
Jak jsme se o tom už zmínili výše, vyzkoušet můžete probiotika v potravinách. Pokud jste ale byli dosud zvyklí spíše na nezdravý jídelníček, je docela reálné, že si na jejich zařazení do svého každodenního menu budete muset nějakou dobu zvykat.
Příloha:
zdroje-probiotik.jpg
Probiotika najdeme například v:
- Kvalitních probiotických jogurtech (je důležité číst etiketu)
- Kefíru
- Kysaném zelí
- Tempehu
- Kombuche
- Kimči
- Nakládané zelenině (důležitý je proces fermentace)
- Podmáslí
Samozřejmě, kvasinky se používají i při výrobě piva, chleba a vína. Bohužel, tyto potraviny a nápoje nejsou z hlediska výživy moc hodnotné. Proto je rozhodně lepší se držet výše uvedeného seznamu.
Probiotika v potravinách: https://www.probia.cz/probiotika-v-potravinach/
Myslete ale také na to, že probiotika jsou živé organismy, které potřebují svoji vlastní potravu. Tou jsou prebiotika. Proto při vaření, ale i při nákupu probiotických doplňků stravy koukejte na to, abyste tělu dodávali obojí. Nemá smysl se pokoušet vybudovat přátelskou kolonii, pokud ji necháte vyhladovět. Nebo ne?
Zdroje informací
https://www.hlidejsizdravi.cz/stravovani/probiotika/
https://tajemstvizdravi.cz/probiotika-po-antibiotikach-daji-do-poradku-nasi-strevni-floru/
Diskuse
Diskuze k článku
jíst jako všežravci
měl jsem jistý neduh a byl jsem podroben docela dlouhodobé léčbě. protože jsem vzorný pacoš, tak jsem se otázal, mám-li nějak dietovat a případně doplňkovat či vitaminyzírovat. paní doktorka se zeptala: "Jíte maso? jíteapoň občas ryby? jíte aspoň někdy syrovou zeleninu? sníte občas jogurt?" na vše jsem odpověděl kladně. dostal jsem doporučení "tak neblbněte".
- Autor Lukas B.
- Datum a čas 8.10.2021 09:23
jíst jako všežravci
Co kdybyste jedli normální jídlo? byli byste zdraví dost.
Dámské parfémy od Pařížských Parfémů. Objevte nejnovější nabídky
Výhody přes nejlepší zahraniční online casina v České republice 2024
Nejčtenější články
Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?
Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?
Plisované sukně pro každou příležitost od značky Medicine
Těchto 5 kusů oblečení od značky TATUUM se osvědčí ve skříni každé minimalistky
Výhody přes nejlepší zahraniční online casina v České republice 2024
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Tourbusiness - veletrh | Bělorusko, Minsk | 18.-20.4. | 18.4. | |
Speleoforum | Sloup | 19.-21.4. | 19.4. | |
Nauticampo - veletrh | Portugalsko, Lisabon | 17.-21.4. Turismus a karavaning | 21.4. | |
Černobylské deníky - diashow | Brno, základní škola Svážná | 26.4. | 16:00 | |
Prague Bike Fest | Praha, Výstaviště Holešovice | 27.-28.4. | 27.4. | |
Spezi - veletrh | Německo, Lauchringen | 27.-28.4. Alternativní cyklistika | 27.4. | |
Lodě na Labi | Nymburk | 29.4.-8.5. | 29.4. | |
Špindlerův Mlýn - zahájení letního provozu lanovek | Špindlerův Mlýn | 1.5. | ||
Parníkem na Slapy | Praha | 4.5.-29.9. | 4.5. | |
Hrnčířská sobota | Veselý Kopec | 4.5. |
Diskuse
pmzcndju | tadalafil 20 mg mexico, 20.4.2024 1:39, 12 příspěvků |
doaebkbw | azithromycin australia online, 20.4.2024 1:24, 1 příspěvek |
Nedej na nějaké rádobychy... | Michael Beranek, 18.4.2024 17:34, 10 příspěvků |
Prostě nehoda | Horydoly, 18.4.2024 11:52, 10 příspěvků |
Prostě nehoda | EH, 18.4.2024 11:41, 10 příspěvků |
Marťan se zastyděl? | Lyžař, 18.4.2024 10:27, 10 příspěvků |
Marťan se zastyděl? | Prkoš, 18.4.2024 10:16, 10 příspěvků |
Test | test, 16.4.2024 18:32, 1 příspěvek |
Jazyk | Veronika, 15.4.2024 18:53, 10 příspěvků |
milovníku cizích termitů | PK, 15.4.2024 18:16, 10 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
ČSK media - změny na PR p... | Horydoly , 19.4.2024 12:00 |
S Winterbergem na Dobešku | Horydoly , 11.4.2024 0:02 |
Re: Praha | Horydoly Open, 10.4.2024 10:32 |
Tipy na dámské běžecké bo... | Horydoly Open, 10.4.2024 10:11 |
Zákolany | Horydoly , 8.4.2024 18:24 |
Lojzovka | Horydoly , 8.4.2024 18:23 |
Re: Praha | Kuba Turek, 8.4.2024 18:13 |
Re: Praha | Horydoly Open, 8.4.2024 18:09 |