Probiotika: Posílí imunitu a podpoří zažívání
Naše potrava se skládá z široké palety složek. Všichni víme, že čerstvé ovoce a zelenina je zdrojem vitamínů. Tělo ale potřebuje pro správné fungování i minerály a stopové prvky. Dokonce by to nešlo ani bez rozumného množství tuků, sacharidů a bílkovin. Potřebujeme ale probiotika?
Pokud se vyloženě nezajímáte o trendy ve zdravé výživě, můžete mít občas pocit, že se trochu ztrácíte. Zatímco před časem bylo v módě konzumovat goji a acai, dnes se klade zvýšený důraz na probiotika.
Právě ona jsou pro lidské tělo poměrně důležitá. Mohou mít totiž pozitivní dopad na složení střevní mikroflóry. Která pak ovlivňuje i zbytek těla.
Jaké další věci byste měli o probiotikách vědět?
Co jsou probiotika a proč je užívat
Jako probiotika označujeme živé mikroorganismy, které se přidávají do potravin a nápojů. Výrobci to ale nedělají jen tak. Cílem tohoto konání má být příznivé ovlivnění střevní mikroflóry konzumenta. V té se bakterie a další mikroorganismy vyskytují zcela přirozeně. Ne vždy jsou ale pro člověka příznivé. Zlé bakterie mohou způsobovat nadměrné vstřebávání některých špatných látek. Také se mohou podílet na rozvoji některých chorob. Proto bychom měli v našem vlastním zájmu pracovat na tom, abychom měli v těle více hodných mikroorganismů.
Co jsou probiotika? https://www.probiotikus.cz/probiotika
Jak dlouho užívat probiotika není nikde přesně uvedeno. Kvalitní doplňky stravy s probiotiky lze užívat dlouhodobě. Zdrojem probiotik jsou navíc i některé potraviny a nápoje, které si pravidelně kupujeme v obchodě.
Jaký mají vliv na naše zdraví?
Studium probiotik je zatím relativně nová disciplína. Z toho důvodu toho o nich ještě mnoho nevíme. Někteří odborníci dokonce říkají, že nemají na lidské tělo žádný měřitelný vliv. I přesto ale existuje několik oblastí, na které by mohla mít jejich přítomnost pozitivní dopad.
O probiotikách se říká, že mohou:
- Podporovat přítomnost přátelských kolonií ve střevech
- Upravovat zažívání
- Zlepšovat náladu (pak mluvíme o
- psychobiotikách
- )
- Podporovat normální hladinu cholesterolu v krvi
- Redukovat problémy spojené s ekzémy a alergiemi
- Podporovat normální fungování imunitního systému
Jako u všeho platí, že nic se nemá přehánět. Důležité je dbát na vhodnou skladbu jídelníčku. Také se vyplatí vsadit na dodržování zásad zdravého životního stylu. Například užívání antibiotik, nezdravé stravování a popíjení alkoholu probiotikům moc nesvědčí.
Nejlepší zdroje probiotik
Jak jsme se o tom už zmínili výše, vyzkoušet můžete probiotika v potravinách. Pokud jste ale byli dosud zvyklí spíše na nezdravý jídelníček, je docela reálné, že si na jejich zařazení do svého každodenního menu budete muset nějakou dobu zvykat.
Příloha:
zdroje-probiotik.jpg
Probiotika najdeme například v:
- Kvalitních probiotických jogurtech (je důležité číst etiketu)
- Kefíru
- Kysaném zelí
- Tempehu
- Kombuche
- Kimči
- Nakládané zelenině (důležitý je proces fermentace)
- Podmáslí
Samozřejmě, kvasinky se používají i při výrobě piva, chleba a vína. Bohužel, tyto potraviny a nápoje nejsou z hlediska výživy moc hodnotné. Proto je rozhodně lepší se držet výše uvedeného seznamu.
Probiotika v potravinách: https://www.probia.cz/probiotika-v-potravinach/
Myslete ale také na to, že probiotika jsou živé organismy, které potřebují svoji vlastní potravu. Tou jsou prebiotika. Proto při vaření, ale i při nákupu probiotických doplňků stravy koukejte na to, abyste tělu dodávali obojí. Nemá smysl se pokoušet vybudovat přátelskou kolonii, pokud ji necháte vyhladovět. Nebo ne?
Zdroje informací
https://www.hlidejsizdravi.cz/stravovani/probiotika/
https://tajemstvizdravi.cz/probiotika-po-antibiotikach-daji-do-poradku-nasi-strevni-floru/
Diskuse
Diskuze k článku
jíst jako všežravci
měl jsem jistý neduh a byl jsem podroben docela dlouhodobé léčbě. protože jsem vzorný pacoš, tak jsem se otázal, mám-li nějak dietovat a případně doplňkovat či vitaminyzírovat. paní doktorka se zeptala: "Jíte maso? jíteapoň občas ryby? jíte aspoň někdy syrovou zeleninu? sníte občas jogurt?" na vše jsem odpověděl kladně. dostal jsem doporučení "tak neblbněte".
- Autor Lukas B.
- Datum a čas 8.10.2021 09:23
jíst jako všežravci
Co kdybyste jedli normální jídlo? byli byste zdraví dost.
Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?
Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?
Nejčtenější články
Jak si vybrat nejlepší stránku na sázení pro české hráče?
Jak živé barvy bot mohou proměnit každý outfit?
Výbava na hory na dluh? Někdy dává smysl. Jenže kdy?
Milovníci sportu, je sázení na sporty v Nomini casino a dalších kasinech náročné?
Raspberry Pi jako monitorovací a bezpečnostní nástroj
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Stones, Trees, Clouds - fotovýstava | Praha, Tibet Open House | 26.3.-17.4. Fotografoval Petr Králík | 26.3. | |
Banální situace, fatální následky - přednáška | Praha, Městská knihovna | Prevence úrazů páteře | 3.4. | 17:00 |
Hannibal - sněhové divadlo | Rakousko, Sölden | 5.4. | ||
Myslivost a příroda - veletrh | Kroměříž, Výstaviště | 6.-7.4. | 6.4. | |
Vars - konec lyžování | Francie, Vars | 7.4. | ||
Silva Regina - veletrh | Brno, Výstaviště | 7.-11.4. Myslivost a lesnictví | 7.4. | |
ILTM - veletrh luxusního cestování | Jižní Afrika, Cape Town | 7.-9.4. | 7.4. | |
Slovakiatour - veletrh | Bratislava, Incheba | 11.-14.4. | 11.4. | |
Regiony České republiky - veletrh | Lysá nad Labem | 11.-14.4. | 11.4. | |
Valná hromada ČHS | Praha | 13.4. |
Diskuse
ehcbuoju | glucophage pills, 29.3.2024 13:13, 117 příspěvků |
čd-ariva | Pišišvor, 29.3.2024 11:12, 1 příspěvek |
strašná rychlost | Skiák, 26.3.2024 17:25, 1 příspěvek |
INU | Horydoly - Andrea Černá, 25.3.2024 13:57, 2 příspěvky |
INU | Honza, 25.3.2024 13:26, 2 příspěvky |
Nebudeme přece poukazovat... | Michael Beranek, 25.3.2024 9:42, 5 příspěvků |
INU | Pišišvor, 24.3.2024 23:21, 2 příspěvky |
INU | Honza, 23.3.2024 20:40, 2 příspěvky |
INU | Honza, 23.3.2024 16:35, 5 příspěvků |
re | kladivo, 23.3.2024 14:08, 2 příspěvky |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Re: Karel IV. | Horydoly , 28.3.2024 15:06 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:46 |
Re: Karel IV. | Horydoly Open, 28.3.2024 14:45 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:42 |
Re: Karel IV. | Horydoly Open, 28.3.2024 14:40 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:37 |
Re: Karel IV. | Horydoly Open, 28.3.2024 14:36 |
Re: Karel IV. | Kuba Turek, 28.3.2024 14:35 |