
Probiotika: Posílí imunitu a podpoří zažívání

Naše potrava se skládá z široké palety složek. Všichni víme, že čerstvé ovoce a zelenina je zdrojem vitamínů. Tělo ale potřebuje pro správné fungování i minerály a stopové prvky. Dokonce by to nešlo ani bez rozumného množství tuků, sacharidů a bílkovin. Potřebujeme ale probiotika?
Pokud se vyloženě nezajímáte o trendy ve zdravé výživě, můžete mít občas pocit, že se trochu ztrácíte. Zatímco před časem bylo v módě konzumovat goji a acai, dnes se klade zvýšený důraz na probiotika.
Právě ona jsou pro lidské tělo poměrně důležitá. Mohou mít totiž pozitivní dopad na složení střevní mikroflóry. Která pak ovlivňuje i zbytek těla.
Jaké další věci byste měli o probiotikách vědět?
Co jsou probiotika a proč je užívat
Jako probiotika označujeme živé mikroorganismy, které se přidávají do potravin a nápojů. Výrobci to ale nedělají jen tak. Cílem tohoto konání má být příznivé ovlivnění střevní mikroflóry konzumenta. V té se bakterie a další mikroorganismy vyskytují zcela přirozeně. Ne vždy jsou ale pro člověka příznivé. Zlé bakterie mohou způsobovat nadměrné vstřebávání některých špatných látek. Také se mohou podílet na rozvoji některých chorob. Proto bychom měli v našem vlastním zájmu pracovat na tom, abychom měli v těle více hodných mikroorganismů.
Co jsou probiotika? https://www.probiotikus.cz/probiotika
Jak dlouho užívat probiotika není nikde přesně uvedeno. Kvalitní doplňky stravy s probiotiky lze užívat dlouhodobě. Zdrojem probiotik jsou navíc i některé potraviny a nápoje, které si pravidelně kupujeme v obchodě.
Jaký mají vliv na naše zdraví?
Studium probiotik je zatím relativně nová disciplína. Z toho důvodu toho o nich ještě mnoho nevíme. Někteří odborníci dokonce říkají, že nemají na lidské tělo žádný měřitelný vliv. I přesto ale existuje několik oblastí, na které by mohla mít jejich přítomnost pozitivní dopad.
O probiotikách se říká, že mohou:
- Podporovat přítomnost přátelských kolonií ve střevech
- Upravovat zažívání
- Zlepšovat náladu (pak mluvíme o
- psychobiotikách
- )
- Podporovat normální hladinu cholesterolu v krvi
- Redukovat problémy spojené s ekzémy a alergiemi
- Podporovat normální fungování imunitního systému
Jako u všeho platí, že nic se nemá přehánět. Důležité je dbát na vhodnou skladbu jídelníčku. Také se vyplatí vsadit na dodržování zásad zdravého životního stylu. Například užívání antibiotik, nezdravé stravování a popíjení alkoholu probiotikům moc nesvědčí.
Nejlepší zdroje probiotik
Jak jsme se o tom už zmínili výše, vyzkoušet můžete probiotika v potravinách. Pokud jste ale byli dosud zvyklí spíše na nezdravý jídelníček, je docela reálné, že si na jejich zařazení do svého každodenního menu budete muset nějakou dobu zvykat.
Příloha:
zdroje-probiotik.jpg
Probiotika najdeme například v:
- Kvalitních probiotických jogurtech (je důležité číst etiketu)
- Kefíru
- Kysaném zelí
- Tempehu
- Kombuche
- Kimči
- Nakládané zelenině (důležitý je proces fermentace)
- Podmáslí
Samozřejmě, kvasinky se používají i při výrobě piva, chleba a vína. Bohužel, tyto potraviny a nápoje nejsou z hlediska výživy moc hodnotné. Proto je rozhodně lepší se držet výše uvedeného seznamu.
Probiotika v potravinách: https://www.probia.cz/probiotika-v-potravinach/
Myslete ale také na to, že probiotika jsou živé organismy, které potřebují svoji vlastní potravu. Tou jsou prebiotika. Proto při vaření, ale i při nákupu probiotických doplňků stravy koukejte na to, abyste tělu dodávali obojí. Nemá smysl se pokoušet vybudovat přátelskou kolonii, pokud ji necháte vyhladovět. Nebo ne?
Zdroje informací
https://www.hlidejsizdravi.cz/stravovani/probiotika/
https://tajemstvizdravi.cz/probiotika-po-antibiotikach-daji-do-poradku-nasi-strevni-floru/
Diskuse
Diskuze k článku
jíst jako všežravci
měl jsem jistý neduh a byl jsem podroben docela dlouhodobé léčbě. protože jsem vzorný pacoš, tak jsem se otázal, mám-li nějak dietovat a případně doplňkovat či vitaminyzírovat. paní doktorka se zeptala: "Jíte maso? jíteapoň občas ryby? jíte aspoň někdy syrovou zeleninu? sníte občas jogurt?" na vše jsem odpověděl kladně. dostal jsem doporučení "tak neblbněte".
- Autor Lukas B.
- Datum a čas 8.10.2021 09:23
jíst jako všežravci
Co kdybyste jedli normální jídlo? byli byste zdraví dost.

Úvod: telefon jako každodenní společník
Nejlepší advokátní kanceláře v Česku, které pomáhají s oddlužením fyzických osob
Může se hodit
Nejčtenější články

Recenze Pelikan Casino: kompletní průvodce pro české hráče

Úvod: telefon jako každodenní společník

AI ti navrhne potisk trička i hrnku na cesty
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Tour de France | Francie | 5.-27.7. Silniční cyklistika | 5.7. | |
Řinčobraní - historický šerm | Krašov | 12.7. | ||
Hrdané slávnosti | Stará Ľubovňa, hrad | 25.-27.7. | 25.7. | |
Parním vlakem k Berounce | Lužná, Železniční muzeum | Nostalgický vlak | 2.8. | |
Americana - veletrh | Německo, Augsburg | 3.-7.8. Westernový styl | 3.8. | |
IBTM - veletrh | Mexico, Mexico City | 20.-21.8. | 20.8. | |
Sail Amsterdam | Nizozemsko, Amsterdam | 20.-24.8. Historické plachetnice | 20.8. | |
Země živitelka - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 21.-26.8. | 21.8. | |
Bonsaje - výstava | Praha, Botanická zahrada Univerzity Karlovy | 22.-31.8. | 22.8. | |
Výstava stanů | Praha, Letňany | 16.6.-24.8. | 24.8. |
Diskuse
Užijte si také negativní ... | Kuba Turek, 6.7.2025 23:53, 109 příspěvků |
Užijte si také negativní ... | anonymous, 6.7.2025 23:37, 109 příspěvků |
Užijte si také negativní ... | Jan, 6.7.2025 23:32, 109 příspěvků |
Užijte si také negativní ... | Kuba Turek, 6.7.2025 23:26, 109 příspěvků |
Sprosťáci už začali anony... | Kuba Turek, 6.7.2025 23:23, 109 příspěvků |
Užijte si také negativní ... | Kuba Turek, 6.7.2025 23:21, 109 příspěvků |
Užijte si také negativní ... | Alp, 6.7.2025 23:18, 109 příspěvků |
Sprosťáci už začali anony... | Jan, 6.7.2025 23:16, 109 příspěvků |
Užijte si také negativní ... | anonymous, 6.7.2025 23:08, 109 příspěvků |
Užijte si také negativní ... | Kuba Turek, 6.7.2025 23:03, 109 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
Pillerseetal | Horydoly , 4.7.2025 22:24 |
Pro zvědavce: Kino Alm, k... | Horydoly Open, 4.7.2025 12:04 |
Třídenní trek přes Piller... | Horydoly Open, 4.7.2025 12:01 |
Pytloun Harrachov | Horydoly , 4.7.2025 11:49 |
Pillerseetal | LavillThopy LavillThopy, 3.7.2025 19:58 |
Karlovarský filmový festi... | Horydoly , 3.7.2025 0:31 |
Světový pohár Troja | Horydoly , 26.6.2025 15:16 |
Světový pohár Troja | Horydoly , 26.6.2025 2:57 |