Zlepšete na dovolené svou kondici. Vyrazte do hor za turistikou

Zlepšete na dovolené svou kondici. Vyrazte do hor za turistikou
Na kolech u Baťova kanálu.
Autor snímku Kuba Turek
SDÍLEJ:

Přemýšlíte, jak cvičit na výletě bez cvičebního centra a vybavení? Odpověď je jednoduchá: musíte trávit čas venku.

Teplé dny dodávají energii cvičení pod širým nebem. Navrhujeme, které druhy cvičení pod širým nebem stojí za to vyzkoušet v každém létě:

Jak se během dovolené stát aktivními?

Přestože jsou zájezdy a dovolené časem odpočinku a regenerace, je těžké nevyužít ideálních podmínek pro trénování cviků. Ať už míříte na dovolenou k oceánu, do hor nebo na nebeský ostrov na druhém konci světa, všude budete moci být dynamičtí. Navíc efektivně zkombinujete každodenní cvičení s prohlídkou památek nebo poznáváním. Nikdy nezapomeňte na cestovní pojištění, protože nikdy nevíte, co se může stát!

Proč to stojí za to?

Tím, že budete na výletě dynamičtí, si budete moci zachovat formu, kterou jste si během roku vytvořili, a také spálíte část kalorií (což se hodí, když nedržíte dietu) a zpříjemníte si čas strávený v rámci neuvěřitelného pobytu venku. Navíc je cvičení na výletě méně náročné, než byste si mysleli. Stačí jen skvělá myšlenka.

Běh na cestách - ideální způsob, jak zůstat fit

Jak si občas zacvičit? Ranní běh je nejlevnější a nejdostupnější variantou. Nepotřebujeme k němu žádné mimořádné vybavení ani prostor. Ideální podmínky vytváří břeh, lesní porost, horská stezka a různé cestičky v prostředí, kde se vyplatí během výletu zabloudit. Tehdy nejlépe poznáme nová místa. Příležitostný běh vám pomůže zůstat fit, udrží vás v kondici a skvělé náladě. Ve skutečnosti jakýkoliv pohyb na čerstvém vzduchu spouští expanzivní sumy endorfinů.

Lesní běh.

Běhejte po nádherném pobřeží:

* Chorvatsko

* Španělsko

* Řecko

* Egypt

Korčula, Chorvatsko.

Jízda na kole - nejméně náročný trénink na dovolené

Není nic méně náročného než prozkoumávat okolí na kole a mít z toho nefalšovanou radost. Jízda na kole na určité vzdálenosti nebo na několik kilometrů může být způsobem, jak spálit stovky kalorií a posílit své zdraví. Kolo si můžete pronajmout téměř kdekoliv, kam pojedete. Je to také neuvěřitelný způsob, jak být dynamický a trávit čas s rodinou nebo společníky.

Kroměříž.

* Cyklostezka Baťův kanál

* Hrabalova stezka

* Kolem bitvy u Kolína

* Barokní cyklotrasy na Plzeňsku

* Moravské vinařské stezky

Vodní řádění - pro ty, kteří milují vodu a výzvy v jednom

Léto je vrcholným obdobím pro provozování vodních sportů. Nejde jen o plavání, ale také o surfování nebo kitesurfing. V případě, že zůstáváte ve městě, vydejte se do přilehlého bazénu nebo koupaliště. Kromě toho je skvělým nápadem zaměřit svou pozornost na kanoistiku nebo si pronajmout kánoe a šlapadla v sousedství. Pro milovníky vody je to jednoduchý způsob, jak strávit dynamický den.

* Aqualand Moravia Pasohlávky

* Lom u Mariánského mlýna

* Půjčovna lodiček a šlapadel Slovanka

* Aquapark Olomouc

* Zatopený lom Jimlíkov

Aquapalace Praha.

Turistika na horách

Hledáte jiné výzvy a nechcete být u vody nebo se někde dřít s kolem? Pak se vydejte na dovolenou na hory! Hory jsou překrásné, ale umí být i zrádné. Na hory nikdy nejezděte sami. Pokud začínáte s turistikou, nezapomeňte si sebou zabalit vhodné a kvalitní oblečení na turistiku. A ptáte se, kam vlastně vyrazit? Pak tu pro vás máme pár krásných tipů:

Mumlava.

Příprava na dovolenou: jakou výbavu zabalit do kufru?

A co v případě, že se spolu s vybranou výbavou přikláníte ke klasickému tréninku? Nic vám nebrání vzít si ho s sebou na dovolenou. V případě, že jste správně a dostatečně motivováni, vezměte si to, co se vám vejde do tašky, například gumy se závažím, cvičební podložku nebo lano (švihadlo). S malým, lehkým cvičebním náčiním budete moci úspěšně cvičit, zatímco budete na výletě, ba i uprostřed světa.

Je také skvělé si do kufru přibalit sportovní obuv a cvičební úbor z prodyšných materiálů odvádějících pot. Můžete být aktivní, i když nejste na cestě, a to i v případě, že zůstáváte ve městě uprostřed léta. Využijte okolnosti a okouzlující klima a zacvičte si venku. Vyzkoušejte nová cvičení a užijte si čas perfektním nebo nejdokonalejším možným způsobem pro zachování své pohody a zdraví.

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Zlatá Grabmüllerová ovládla Short Track XTERRA Prachatice

Zlatá Grabmüllerová ovládla Short Track XTERRA Prachatice

To byl finiš! Aneta Grabmüllerová rozhodla až v cílové rovince o triumfu v závodě Short Track, který uzavřel čtyřdenní program prachatické XTERRA Czech - její součástí bylo mistrovství Evropy v terénním triatlonu a duatlonu.... celý článek

Domácí stříbro! Grabmüllerová byla druhá na mistrovství Evropy v terénním triatlonu v Prachaticích

Krkonošskou 50 vyhrál Šmahel a skvělá Bukovjanová

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.







Nejčtenější články

Domácí stříbro! Grabmüllerová byla druhá na mistrovství Evropy v terénním triatlonu v Prachaticích

Domácí stříbro! Grabmüllerová byla druhá na mistrovství Evropy v terénním triatlonu v Prachaticích

Česká reprezentantka Aneta Grabmüllerová vybojovala stříbrnou medaili na mistrovství Evropy v terénním triatlonu organizace Europe Triathlon, které se konalo v jihočeských Prachaticích v rámci závodu XTERRA Czech. Lukáš Kočař finišoval v závodě mužů jako
Brdský půlmaraton: Běžecké prázdniny? Ale vůbec…

Brdský půlmaraton: Běžecké prázdniny? Ale vůbec…

Rekordní počet účastníků (ze čtyř kontinentů), rekordní časy (nejen těch nejlepších) i rekordní nálada (jak ukazoval radostmetr). Pátý Brdský půlmaraton žal úspěch. Navzdory mírně narovnané trati.
Zlatá Grabmüllerová ovládla Short Track XTERRA Prachatice

Zlatá Grabmüllerová ovládla Short Track XTERRA Prachatice

To byl finiš! Aneta Grabmüllerová rozhodla až v cílové rovince o triumfu v závodě Short Track, který uzavřel čtyřdenní program prachatické XTERRA Czech - její součástí bylo mistrovství Evropy v terénním triatlonu a duatlonu.
Krkonošskou 50 vyhrál Šmahel a skvělá Bukovjanová

Krkonošskou 50 vyhrál Šmahel a skvělá Bukovjanová

Poprvé mistrovská a poprvé komplet vyprodaná s předstihem byla Krkonošská 50, královský český trail ve svém 11. ročníku. První vítězství slaví Michal Šmahel (Slavia Praha) a Barbora Macurová-Bukovjanová (2BWinner). Nejlepší žena navíc doběhla

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Caravan Salon - veletrh Německo, Düsseldorf 29.8.-7.9. 29.8.
Yachtfestival - veletrh Německo, Hamburg 5.-7.9. Lodě a čluny 5.9.
Člověk v přírodě - veletrh Louny 5.-7.9. 5.9.
IBF - veletrh Itálie, Misano 5.-7.9. 5.9.
Dolomitenmann Lienz, Rakousko Běh, padák, kajak, horské kolo 6.9.
Velká Měcholupská Dolní Měcholupy Běh 4500 m 6.9. 09:30
Horský kros na Sliezsky dom Gerlachov 6.9.
Krkonoše Trail Run Benecko 6.9.
Achenseelauf Rakousko, Pertisau 7.9.
Geofyzikální běh Praha, Krč, Velký altán   10.9. 17:30

Diskuse

Bitstamp Login – Buy & Se... Bitstamp Login, 4.9.2025 7:15, 120 příspěvků
smutné ale očekávatelné Prkoš, 3.9.2025 21:33, 4 příspěvky
u moravy? Pišišvor, 3.9.2025 16:42, 1 příspěvek
smutné ale očekávatelné Lukas B., 3.9.2025 14:54, 4 příspěvky
smutné ale očekávatelné Brigo, 3.9.2025 13:34, 4 příspěvky
smutné ale očekávatelné Lukas B., 3.9.2025 12:40, 4 příspěvky
Uzel climber, 1.9.2025 11:24, 6 příspěvků
Uzel X, 1.9.2025 8:57, 6 příspěvků
Beránek a Rysy Horydoly, 30.8.2025 14:25, 4 příspěvky
??? Honza, 30.8.2025 9:54, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Direct Alpine na MHFF v T... Horydoly , 29.8.2025 13:03
Mezinárodní horolezecký f... Horydoly , 27.8.2025 12:28
Beskydská sedmička 2025 s... Horydoly , 26.8.2025 1:04
Brdský půlmaraton Horydoly , 19.8.2025 0:39
Re: Pozor! Dojde k otevře... Horydoly , 16.8.2025 17:22
Střední Čechy turistické ... Horydoly , 16.8.2025 14:42
Pozor! Dojde k otevření b... milan šupa, 14.8.2025 19:46
Chrudim hostí kultovní zá... Horydoly , 13.8.2025 12:19