Proteinové tyčinky: pamlsky ve světě fitness

Proteinové tyčinky jsou v té či oné podobě známy již po staletí. První doložený případ proteinové tyčinky pochází z počátku 19. století, kdy americký vynálezce John Harvey Kellogg vytvořil snídaňovou cereální tyčinku s vysokým obsahem bílkovin. Tato raná verze proteinové tyčinky měla být zdravou alternativou sladkých snídaňových cereálií a rychle si získala oblibu mezi fitness nadšenci a kulturisty. Koncem 20. století se na pultech obchodů začaly objevovat nové verze proteinové tyčinky. Tyto nové tyčinky byly inspirovány vznikajícím oborem sportovní výživy a byly speciálně navrženy tak, aby sportovcům poskytly rychlý a snadný způsob, jak dodat tělu energiipřed nebo po tréninku. Dnes jsou na trhu desítky různých značek a druhů těchto výživných pamlsků, z nichž každá má svou vlastní jedinečnou směs ingrediencí.

Typy proteinových tyčinek

Jednou ze skvělých vlastností proteinových tyčinek je, že si v nich každý najde něco pro sebe. Ať už hledáte svačinu před tréninkem nebo náhradu jídla po tréninku, na trhu je proteinová tyčinka, například Nutrend Deluxe Protein Bar, která pro vás bude ideální. Zde jsou některé z nejoblíbenějších typů proteinových tyčinek.

Tyčinky nahrazující jídlo:

Tyto tyčinky jsou určeny ke konzumaci místo plnohodnotného jídla. Obvykle obsahují 200 až 400 kalorií a mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin.

Předtréninkové tyčinky:

Předtréninkové tyčinky jsou určeny ke konzumaci zhruba hodinu předtím, než vyrazíte do posilovny. Obvykle mají nižší obsah kalorií (kolem 150) a obsahují kofein a další složky, které vám dodají energii.

Tyčinky po tréninku:

Tyčinky po tréninku jsou určeny ke konzumaci bezprostředně po tréninku. Pomáhají vašemu tělu doplnit zásoby glykogenu a opravit poškození svalové tkáně. Většina potréninkových tyčinek obsahuje 200 až 300 kalorií a je bohatá na sacharidy a bílkoviny.

Svačinové tyčinky:

Svačinové tyčinky jsou menší než tyčinky nahrazující jídlo nebo tyčinky před a po tréninku, ale přesto mají velkou chuť a výživovou hodnotu. Většina tyčinek obsahuje 100 až 200 kalorií a obsahuje vyváženou směs sacharidů, tuků a bílkovin. Jako skvělou svačinku můžeme brát také čokoládový protein, který si zamiluje každý díky své skvělé chuti!

Výživné/energetické tyčinky:

Výživné/energetické tyčinky jsou podobné snackbarům, ale často obsahují další složky, jako jsou:

• vitamíny
• minerály
• kofein
• bylinky

Jsou určené k podpoře soustředění a koncentrace nebo ke snížení hmotnosti. Většina nutričních/energetických tyčinek obsahuje 200 až 300 kalorií v jedné porci.

K čemu slouží proteinové tyčinky?

Bílkoviny jsou základní makroživinou, která hraje roli ve všech oblastech, od růstu a obnovy svalů až po produkci hormonů a funkci imunitního systému. Při konzumaci tyčinky s vysokým obsahem proteinu vaše tělo rozkládá bílkoviny na jednotlivé aminokyseliny, které pak buňky využívají pro různé funkce v celém těle. Obecně platí, že konzumace většího množství bílkovin může pomoci:

• zvýšit svalovou hmotu a sílu
• zkrátit dobu regenerace po tréninku
• zlepšit pocit sytosti a hubnutí
• podpořit zdraví kostí a funkci kloubů
• chránit před úbytkem svalové hmoty souvisejícím s věkem
• posílit imunitu a kognitivní funkce
• minimalizovat hladinu stresu během dne

Jak již vidíte, proteinové tyčinky mohou hrát důležitou roli, pokud vedete aktivní životní styl nebo jen chcete co nejlépe udržet své zdraví a kondici. Pokud zvažujete protein bars vyzkoušet, doporučujeme si vybrat ty z nejlepších, jako jsou například na Nejlevnejsiprotein.cz.

Redakce Horydoly.cz neovlivňuje komerční sdělení ani jeho obsah.

 Outdoorové vybavení 2022

Proteinové tyčinky
Ikona amerického outdooru The North Face
Hodinky Invicta
Hodinky Casio 
Hodinky Festina
Masážní podložka Ortek
CBD kapky a oleje pro regeneraci
Zástěry Emako
Airsoftové zbraně Gunfire
Dámské sukně na léto 
Pohodlná dámská obuv
Pánská obuv na podzim a zimu
Obuv na lehkou i těžší túru 
Trika a košile Cityzen
Běžecká obuv Inov-8
Outdoorové boty Adidas Terrex

2021 - 2020 - 2019 - 2018 - 2017 - 2016 - 2015 - 
2014 - 2013 - 2012 - 2011 - 2010 - 2009 - 2008