Jak bezpečně chodit na zmrzlém chodníku

Jak bezpečně chodit na zmrzlém chodníku
Chodit po ledovce je potřeba velmi opatrně.
Autor snímku Aspen.pr
SDÍLEJ:

Při současném chladném počasí je častým problémem zledovatělý povrch, který může při neopatrné chůzi způsobit nehezké pády.

Jak bezpečně chodit na ledovce, poradí Primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.

Chůze na zledovatělém povrchu je otázkou především biomechaniky lidského těla. "Základem je pevný stoj s nohama rozkročenýma asi na šířku pánve, který je stabilní. Díky malým krůčkům a přenášení váhy z jedné nohy na druhou, rychleji se střídající za sebou, nedochází k tak velké destabilizaci těžiště těla, jako když děláte kroky dlouhé. Našlapujte na celá chodidla spíše přes špičku než přes patu," říká lékařka Michaela Tomanová.

Tím, že se kroky za sebou rychleji střídají, se vyvažuje stabilita těla, protože nedochází k tak velkému vychýlení těla do stran, kdy bychom na ledě mohli ztratit rovnováhu.

Samozřejmostí je v tomto případě i dobrá podrážka vaší obuvi s hlubokým zimním dezénem. Hladké podrážky nechte raději doma.

Horydoly.cz Nesmeky na Horydoly

Špičkové nesmeky ze světa

TEST Grivel Gripper (turistika)

TEST Nesmeky DueNorth (chůze po městě)

TEST Nesmeky Get a Grip Advanced (chůze po městě)

Michaela Tomanová.

V případě, že hrozí nebezpečí pádu, pomůže také, když snížíte těžiště těla, že v kyčlích, kolenou a kotnících uděláte mírnou flexi (mírný ohyb), jakoby jste chtěli do mírného podřepu. Těžiště těla tak přesunete níže a získáte opět větší stabilitu a stojnou základnu.

Ruce přitom v žádném případě nedávejte do kapes. "Naopak, pokud k chůzi nepoužíváte žádnou oporu (například hůlky, berle, apod.), je dobré nechat ruce roztažené mírně od těla. Zvýšíte tak nejen stabilitu těla, ale také budete mít ruce připravené k případnému tlumení pádu při uklouznutí. Takto můžete předejít těžkým úrazům a zraněním pohybového aparátu," dodává Michaela Tomanová.

Pokud jde o lidi vyššího věku, kteří již mají narušenou stabilitu a koordinaci, je vždy nejdříve dobré zvážit, zda je vůbec nutné v takovémto počasí ven vyrážet, protože i když dodržíte všechna tato pravidla, může i tak dojít k pádu. 

Horydoly.cz Další zdravotní prevence:

4 důvody, proč podprsenka působí bolest hlavy

4 tipy, jak omezit únavu za volantem

4 běžecké otázky na bolavé klouby

Jak si poradit s častou bolestí kloubů

Artróza a bolesti kloubů se netýkají jen seniorů

Jak omezit bolesti zad

Jak dodržet intimní hygienu v létě

Dětské nohy v horkých dnech

Boty pro seniory kupujte odpoledne

Jak správně vybrat outdoorové boty?

Jak poskytnout první pomoc po úrazu

 

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Glamping: luxus v přírodě

Glamping: luxus v přírodě

Stanovali jste v přírodě a po pár dnech zatoužili po sprše a pohodlné posteli? Pak je glamping přesně pro vás! Pojem glamping vznikl spojením slov glamour a camping. Představuje nový trend v cestování, který spojuje... celý článek

Češi zamíří na dovolenou do Montenegro

České středohoří AKTUÁLNĚ 2026

registrovat

Podívejte se na inspiraci k cestování po Evropě.
Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
CHORVATSKO 2024 levné ubytování v apartmánech a pokojích po celém Jadranu bez provize cestovkám.



Nejčtenější články

Praha AKTUÁLNĚ 2026

Praha AKTUÁLNĚ 2026

HOTELY Malé zprávy z velkého města přinášíme pro turisty a návštěvníky.
Klub českých turistů vystavuje na Holiday World

Klub českých turistů vystavuje na Holiday World

Klub českých turistů se ve dnech 12.-14. března představuje na veletrhu cestovního ruchu Holiday World ve vlastní expozici. Návštěvníci ji najdou na Pravřském veletržním areálu, v hale 4, ve stánku 4B14a.
Klub slovenských turistov ztrácí členy

Klub slovenských turistov ztrácí členy

Fašizoidní, nacionalistické a korupční tendence Klubu slovenských turistov vedou k odchodu některých klubů i jednotlivých členů.
Národní dům na Vinohradech v Praze

Národní dům na Vinohradech v Praze

Národní dům na Vinohradech je mohutná novorenesanční budova z roku 1894, kterou postavil architekt Antonín Turek k povýšení Královských Vinohrad na město.
Den otevřených dveří Povodí Odry se koná 21. března

Den otevřených dveří Povodí Odry se koná 21. března

Během letošního Světového dne vody mohou zájemci nahlédnout do běžně nepřístupných prostor přehrad Slezská Harta, Kružberk, Šance, Morávka a Žermanice. Otevřeny budou také vodohospodářský dispečink a vodohospodářské laboratoře státního podniku Povodí Odry v Ostravě, Varenská 49.

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
PAF - festival potápěčské fotografie Tachov, Mže 10.-12.4. 10.4.
Kamenice - úklid řeky
Haratice 11.4. 09:00
Silva Regina - veletrh Brno, Výstaviště 12.-16.4. Myslivost a lesnictví 12.4.
Norsko - diashow Trutnov, Uffo Přednáší Martin Loew 13.4. 19:00
Mafie - hra Praha 9.3.-14.4. 14.4.
Norsko - diashow Ústí nad Labem, Hraničář Přednáší Martin Loew 15.4. 18:00
Travelcon - konference České Budějovice 15.-16.4. 15.4.
Norsko - diashow Dobřany, Káčko Přednáší Martin Loew 16.4. 19:00
Mže - čištění řeky Světce 18.4.
50 let na vrcholu - diashow Řež, Polepšovna Ducha Přednáší Jan Tráva Trávníček 18.4. 19:00

Diskuse

Stephenjense Dichaelrerce, 9.4.2026 17:53, 128 příspěvků
Купить цветы Kypit cveti_topr, 9.4.2026 17:48, 128 příspěvků
Купить цветы Kypit cveti_gupr, 9.4.2026 17:42, 128 příspěvků
Купить цветы Kypit cveti_qypr, 9.4.2026 17:14, 128 příspěvků
Timsothyenush Shanebal, 9.4.2026 17:13, 128 příspěvků
FobertProft Lewiskit, 9.4.2026 16:53, 128 příspěvků
OLanebal OLanebal, 9.4.2026 16:27, 128 příspěvků
Earnesthaide Earnesthaide, 9.4.2026 16:20, 128 příspěvků
Dichaelrerce Gichardpow, 9.4.2026 15:24, 128 příspěvků
Malá Jizera Kuba Turek, 9.4.2026 10:23, 4 příspěvky

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Dvořák vede JOB AIR Technic Horydoly , 8.4.2026 23:08
Re: Ponožky na zimu kiheto6821 kiheto6821, 8.4.2026 17:43
5 tipů, jak se vyhnout pr... kiheto6821 kiheto6821, 8.4.2026 17:42
Monínec uschoval sníh pro... uxeuen@mailto.plus, 8.4.2026 15:48
Velikonoce v Lošticích Horydoly , 3.4.2026 22:52
Velikonoce v Jizerkách Horydoly , 3.4.2026 22:48
Na Budějovicku začíná 11 ... Horydoly , 3.4.2026 22:42
Velikonoce ve středních Č... Horydoly , 3.4.2026 22:39