Pět důvodů, proč začít běhat právě na podzim, a jeden bonus navíc

1. Příjemnější počasí

Letní horka jsou pryč, ale ještě není chladno natolik, aby vás to odradilo od pohybu venku. Ideální teploty kolem 10 až 15 °C vám poskytnou perfektní podmínky pro běhání. V tomto počasí se tělo nepřehřívá a nemusíte se potýkat s extrémním horkem ani dusnem. Zároveň není tak chladno, aby bylo nutné příliš vrstvit oblečení, což umožňuje pohodlnější pohyb. "Jen je potřeba vždycky před běháním kouknout z okna nebo na teploměr, ať správně zvolíte oblečení i obuv. Právě v začátcích není nic nepříjemnějšího než promoknout, profouknout a nachladit se," říká Miroslav Holý, produktový specialista trailrunning plzeňské společnosti Outdoor Concept, pod kterou spadají i prodejny Rock Point a tradiční česká značka Hannah.

2. Posílení imunity

Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu posiluje imunitní systém, což je zvláště důležité s příchodem chladnějších dnů a zvýšeného rizika nachlazení či jiných onemocnění. Běhání vám pomůže udržet se v kondici, posiluje kardiovaskulární systém a snižuje hladinu stresu, který může být na podzim spojený s pracovním či školním tlakem. Pohyb venku navíc přispívá k syntéze vitaminu D, které hraje též důležitou roli v naší obranyschopnosti.

3. Příprava na zimní sezónu

Začít běhat na podzim znamená, že si vytvoříte návyk ještě před příchodem zimy. Získáte tak lepší fyzickou kondici, a budete-li chtít pokračovat i v chladnějších měsících, už budete mít silnější motivaci. Navíc, jakmile si vybudujete kondici na podzim, zima pro vás nebude takovou překážkou a běhání v opravdu chladném období může naopak být vítanou výzvou.

4. Psychická pohoda

Podzimní období bývá pro mnoho lidí časem melancholie, zejména kvůli zkracujícím se dnům a poklesu intenzity slunečního svitu. Fyzická aktivita, jako je běhání, pomáhá produkovat endorfiny – hormony štěstí, které mohou zlepšit vaši náladu a dodat vám energii. Běhání na podzim může být skvělým způsobem, jak se vyrovnat s podzimní únavou a udržet si pozitivní myšlení. "Na mě to tedy rozhodně funguje," potvrzuje produktový specialista Miroslav Holý.

5. Méně lidí na trase

Na podzim mnoho lidí upouští od venkovních aktivit, což znamená, že běžecké trasy bývají méně frekventované. To je skvělá příležitost pro ty, kteří bydlí ve městech a chtějí si užít běh v klidu a bez davů. Ať už běháte přímo ve městě nebo v okolní přírodě, podzimní trasy vás často překvapí svou klidnou a mírumilovnou atmosférou.

Bonus navíc: Nezapomeňte na správné vybavení

Každá mince má ale samozřejmě dvě strany a začínání s během na podzim není výjimkou. Tou největší výzvou je právě tradičně proměnlivé podzimní počasí. Jeden den rtuť teploměru atakuje dvacet stupňů a sluníčko z vás svléká i lehkou mikinu, druhý den se o deset stupňů ochladí a prší. "S dnešními moderními materiály a střihy ale nejde o žádný problém. Stačí mít to správné vybavení a oblečení a téměř žádné počasí vás nerozhází," říká Miroslav Holý, produktový specialista trailrunning společnosti Outdoor Concept. Sám pak doporučuje následující. "Základem je správné vrstvení. Počet vrstev volíme podle venkovní teploty. První vrstva musí odvádět pot, druhá hřát a svrchní chránit. Dnes existují dokonalé materiály, které všechny tyto funkce zvládnou."

Miroslav Holý dále doporučuje před prochladnutím chránit zejména klouby a chodidla. "Proto je důležité mít k dispozici i kvalitní obuv. Na podzim určitě oceníte GTX membránu, díky které budete mít nohy v suchu i v dešti nebo při běhání v mokré trávě," doplňuje Miroslav Holý a dodává, že při výběru bot je třeba věnovat pozornost i podrážce, zejména pokud běháte v terénu. "Bota se musí do bláta zakousnout a čím hlubší vzorek, tím jí to půjde lépe. Kvalitní gumová směs podešve pak zajistí spolehlivý dokrok na mokrém povrchu, který je důležitý pro bezpečný běh a samozřejmě komfort," zakončuje své vyprávění produktový specialista trailrunning společnosti Outdoor Concept

Podzimní období je časem, kdy příroda zklidňuje své tempo a přechází do zimního režimu. Pro nás je to však ideální doba, kdy můžeme začít s něčím novým – například s běháním. Příjemné počasí, krásné výhledy a přínosy pro fyzické i duševní zdraví jsou důvody, proč byste právě teď měli obout běžecké boty, správně se obléct a vyrazit ven.

 Běh na podzim a v zimě na Horydoly

Pět důvodů, proč začít běhat na podzim

Běhání na sněhu

Trail running: Překonej mýty o běhání

Běh do oblak přinesl sněhovou torturu

Jak správně vybrat outdoorové boty

Elektrické vyhřívání do bot

Jak se připravit na zimní survival? Takhle jsem to udělal já

Jak si užít běhání na podzim a v zimě