Chmurné počasí má vliv na fyzické i psychické zdraví

Chmurné počasí má vliv na fyzické i psychické zdraví
Zimní deprese.
Autor snímku Aspen PR
SDÍLEJ:

Během dlouhé zimy, kdy chybí denní světlo a chmurné počasí na pohodě nepřidá, trpí řada lidí depresemi, přejídáním a přibíráním na váze. Se začátkem roku vrcholí i frustrace z rostoucích povinností v zaměstnání, doléhají dluhy Vánoc, mnoha lidí se také potýká s nechutí dodržovat svá novoroční předsevzetí. Váha dál narůstá a sebevědomí i nálada jsou na bodu mrazu. Nepřidávají krátké dny, nedostatek slunečního svitu, nízké teploty a počasí.

V únoru vrcholí únava i špatná nálada, daří se chřipkám a nachlazením, imunita je oslabená.

Nejčastější příčinou zimní deprese, zvané SAD (sezonní afektivní porucha - Seasonal Affective Disorder), je nedostatek světla. Porucha nejčastěji postihuje dospělé mezi 20. a 40. rokem věku. Projevuje se smutkem, únavou a podrážděním, které doprovází snížená schopnost se soustředit.

Slunce potřebujeme

Na vině jsou především chybějící sluneční paprsky, které mimo jiné zásobují lidský organismu vitamínem D. "Vitamín D je nepostradatelný nejen pro zdraví našich kostí a zubů, ale pomáhá udržovat zdravé také naše svaly, srdce, mozek i imunitní systém. Do značné míry je na něm závislá i naše dobrá nálada,“ říká lékařka Michaela Vančatová. Americké průzkumy například ukazují, že nejméně trpí depresemi lidé na Floridě, naopak vyšší deprese vykazují Kanaďané. Důvodem je právě množství denního světla a slunečního svitu.

 

Denní světlo má prokazatelně pozitivní vliv na psychiku. Pokud jsme během dne dobře naladěni, také klidněji a lépe spíme. Průzkum Trousted Source, kterého se zúčastnili lidé pracující v kancelářích, prokázal, že čím častěji jsou lidé během práce vystaveni dennímu světlu, tím kvalitnější mají spánek. Denní světlo je pro přirozený cyklus spánku velmi důležité. Nedostatek přirozeného světla má za následek, že se hůře vstává. Světlo říká, že je čas vstávat a být vzhůru, pomáhá se probouzet z hlubokého spánku a eliminuje ospalost. Proto je dobré hned po ránu pustit do ložnice světlo i vzduch. Pokud to čas dovolí, dejte si i malou ranní procházku nebo alespoň snídejte poblíž okna, kde je nejvíce světla.

Vitamín D jinde než venku nezískáme

Důležitý je pro naše tělo vitamín D, který si samo syntetizuje prostřednictvím slunečního UV záření. "Protože ale pracujeme v uzavřených místnostech, kam se sluneční světlo hůře dostává, či trávíme hodně času zavření doma, často nám vitamín D začíná scházet. Je v podstatě jakýmsi aktivátorem imunitního systému v těle, je důležitý i pro většinu tělesných pochodů a ovlivňuje nejen zdraví kostí a svalů, ale také mozkovou aktivitu," říká Michaela Vančatová.

Dostatečnou dobou pro přirozenou tvorbu vitamínu D v našem těle je 10 až 15 minut na slunci. Vybíhat za slunečními paprsky v zimě je ale složité. Náladu, s jakou se probouzíme, v jaké pracujeme, nebo se učíme, i večer usínáme, může ovlivnit ale i délka pobytu na samotném denním světle. "Našemu tělu dlouhodobě nesvědčí pobyt pod umělým osvětlením, ve kterém často pracujeme nebo se učí děti ve školách. Dynamika umělého osvětlení je téměř nulová a nedokáže tak nahradit spektrum barev denního světla, které se v průběhu dne mění a ovlivňuje i naše metabolické procesy. Dlouhá zima je tak často impulsem pro řešení nedostatku světla v interiérech, nejen v potemnělých místnostech domácností, ale také na pracovištích nebo ve školách. Denní světlo lze do místností přivést nejen okny, ale také světlíky nebo pomocí světlovodů," dodává Jakub Brandalík ze společnosti Lightway.

Horydoly.cz Další zdravotní prevence:

4 důvody, proč podprsenka působí bolest hlavy

4 tipy, jak omezit únavu za volantem

4 běžecké otázky na bolavé klouby

Jak si poradit s častou bolestí kloubů

Artróza a bolesti kloubů se netýkají jen seniorů

Jak omezit bolesti zad

Jak běhat a neničit si klouby

Jak dodržet intimní hygienu v létě

Chyby alergiků: chodí málo ven a špatně uklízí

Dětské nohy v horkých dnech

Boty pro seniory kupujte odpoledne

Jak správně vybrat outdoorové boty?

Jak bezpečně chodit po zmrzlém chodníku

Jak poskytnout první pomoc po úrazu

SDÍLEJ:

Diskuse

Ochrana proti spamu. Napište prosím číslo dvacet-čtyři:

  • Captcha Image

Diskuze k článku

Celkem 0 příspěvků v diskuzi


Jak rozumět tělu v cyklistickém sedle

Jak rozumět tělu v cyklistickém sedle

Cyklista ví o své trase téměř vše. Předpověď počasí hodinu po hodině si přečte na mobilním telefonu. Navigaci za něj zvládne satelitní navigátor GPS. Chytré sportovní hodinky mu změří srdeční tep... celý článek

Chmurné počasí má vliv na fyzické i psychické zdraví

Helvétské obyvatelstvo je na prvním místě mezi sportovními národy Evropy

registrovat

Hledáte si ubytování v ČR nebo na Slovensku? Doporučujeme chaty a chalupy k pronájmu za nejlepší ceny. I levné ubytování si najdete na portálu MegaUbytko.cz.
Super volbou na letní rekreaci je určitě ubytování Velký Meder. Turistům a nadšencům hor by se mohlo hodit ubytování Vysoké Tatry, kde najdete ty nejlepší chaty a chalupy.
Získejte bonus za vklad v nejlepším online kasinu v České republice.
Cestovní pojištění od Porovnej24.cz
Online cz casino s licenci slot-vegas.cz







Nejčtenější články

Lyžování v Itálii: povinné pojištění, očkování, test, roušky

Lyžování v Itálii: povinné pojištění, očkování, test, roušky

Pojištění odpovědnosti za škody způsobené třetí osobě (lidově označované pojistka na blbost) musejí mít všichni lyžaři a snowboardisté na italských sjezdovkách. Zákon začne platit ve všech skiareálech pro všechny sportovce včetně
Jak rozumět tělu v cyklistickém sedle

Jak rozumět tělu v cyklistickém sedle

Cyklista ví o své trase téměř vše. Předpověď počasí hodinu po hodině si přečte na mobilním telefonu. Navigaci za něj zvládne satelitní navigátor GPS. Chytré sportovní hodinky mu změří srdeční tep
Slevový voucher na lázně ušetří 2000 Kč

Slevový voucher na lázně ušetří 2000 Kč

Od 10. ledna si zájemci mohou na webu Kudyznudy.cz, provozovaném vládní agenturou CzechTourism, vygenerovat poukázku na slevu na pobyt v lázeňských zařízeních. Letos zůstává podmínka pobytu nejméně na 6 nocí a využití minimálně pěti
Helvétské obyvatelstvo je na prvním místě mezi sportovními národy Evropy

Helvétské obyvatelstvo je na prvním místě mezi sportovními národy Evropy

75 % obyvatel švýcarské federace se věnuje aspoň jednou týdně sportu.
Chmurné počasí má vliv na fyzické i psychické zdraví

Chmurné počasí má vliv na fyzické i psychické zdraví

Během dlouhé zimy, kdy chybí denní světlo a chmurné počasí na pohodě nepřidá, trpí řada lidí depresemi, přejídáním a přibíráním na váze. Se začátkem roku vrcholí i frustrace z rostoucích povinností v zaměstnání, doléhají dluhy

Kalendář akcí Zobrazit všechny akce

AKCE KDE INFO KDY ČAS
Mezinárodní festival outdoorových filmů Výrovka Výběr nejlepších snímků 29.1. 11:00
Slovakiatour - veletrh Bratislava, Incheba 9.-12.2. 9.2.
Tourfilm - uzávěrka přihlášek Praha 22.2.
Boat Show - veletrh Bratislava, Incheba 10.-13.3. Cyklistika, lodě, rybářství 10.3.
Bike Show - veletrh Dánsko, Kodaň 12.-13.3. 12.3.
Skialpuj Fest Pec pod Sněžkou 17.-20.3. NOVÝ TERMÍN 17.3.
Holiday World - veletrh Praha, Letňany 18.-20.3. 18.3.
For Bikes and Sport - veletrh Praha, Letňany 25.-27.3. 25.3.
COTTM - veletrh Čína, Peking 29.-31.3. Cestovní ruch 29.3.
Silva Regina - veletrh Brno, Výstaviště 3.-7.4. Myslivost a lesnictví 3.4.

Diskuse

Výborné reportážní fotky Novinář, 17.1.2022 22:04, 1 příspěvek
Google IT, 14.1.2022 17:26, 8 příspěvků
Google Kuba Turek, 13.1.2022 14:26, 8 příspěvků
Google It?, 13.1.2022 13:16, 8 příspěvků
Jak zvýšit chuť na sex? Filiponko, 12.1.2022 15:08, 1 příspěvek
vůdce/průvodce/kámoš/příb... Lukas B., 12.1.2022 9:26, 3 příspěvky
Google IT, 12.1.2022 8:05, 8 příspěvků
Google Novinář, 11.1.2022 21:07, 8 příspěvků
Go Running Olda, 11.1.2022 20:58, 1 příspěvek
Google IT, 11.1.2022 20:47, 8 příspěvků

Fórum Zobrazit všechny příspěvky

Re: Beskydy na lyžích Horydoly , 14.1.2022 23:43
Re: Sexuální výchova na š... Karol Strejček, 14.1.2022 13:11
Muzeum stříbra Horydoly , 14.1.2022 9:55
Undus vede Karlovarské le... Horydoly , 13.1.2022 21:52
Prohlídky středočeských k... Horydoly , 10.1.2022 18:00
Re: Střední Čechy turistické Horydoly , 10.1.2022 8:09
Re: Podavam na vas trestn... Kuba Turek, 9.1.2022 17:06
Podavam na vas trestni oz... Horydoly , 9.1.2022 15:43