Chmurné počasí má vliv na fyzické i psychické zdraví
Během dlouhé zimy, kdy chybí denní světlo a chmurné počasí na pohodě nepřidá, trpí řada lidí depresemi, přejídáním a přibíráním na váze. Se začátkem roku vrcholí i frustrace z rostoucích povinností v zaměstnání, doléhají dluhy Vánoc, mnoha lidí se také potýká s nechutí dodržovat svá novoroční předsevzetí. Váha dál narůstá a sebevědomí i nálada jsou na bodu mrazu. Nepřidávají krátké dny, nedostatek slunečního svitu, nízké teploty a počasí.
V únoru vrcholí únava i špatná nálada, daří se chřipkám a nachlazením, imunita je oslabená.
Nejčastější příčinou zimní deprese, zvané SAD (sezonní afektivní porucha - Seasonal Affective Disorder), je nedostatek světla. Porucha nejčastěji postihuje dospělé mezi 20. a 40. rokem věku. Projevuje se smutkem, únavou a podrážděním, které doprovází snížená schopnost se soustředit.
Slunce potřebujeme
Na vině jsou především chybějící sluneční paprsky, které mimo jiné zásobují lidský organismu vitamínem D. "Vitamín D je nepostradatelný nejen pro zdraví našich kostí a zubů, ale pomáhá udržovat zdravé také naše svaly, srdce, mozek i imunitní systém. Do značné míry je na něm závislá i naše dobrá nálada,“ říká lékařka Michaela Vančatová. Americké průzkumy například ukazují, že nejméně trpí depresemi lidé na Floridě, naopak vyšší deprese vykazují Kanaďané. Důvodem je právě množství denního světla a slunečního svitu.
Denní světlo má prokazatelně pozitivní vliv na psychiku. Pokud jsme během dne dobře naladěni, také klidněji a lépe spíme. Průzkum Trousted Source, kterého se zúčastnili lidé pracující v kancelářích, prokázal, že čím častěji jsou lidé během práce vystaveni dennímu světlu, tím kvalitnější mají spánek. Denní světlo je pro přirozený cyklus spánku velmi důležité. Nedostatek přirozeného světla má za následek, že se hůře vstává. Světlo říká, že je čas vstávat a být vzhůru, pomáhá se probouzet z hlubokého spánku a eliminuje ospalost. Proto je dobré hned po ránu pustit do ložnice světlo i vzduch. Pokud to čas dovolí, dejte si i malou ranní procházku nebo alespoň snídejte poblíž okna, kde je nejvíce světla.
Vitamín D jinde než venku nezískáme
Důležitý je pro naše tělo vitamín D, který si samo syntetizuje prostřednictvím slunečního UV záření. "Protože ale pracujeme v uzavřených místnostech, kam se sluneční světlo hůře dostává, či trávíme hodně času zavření doma, často nám vitamín D začíná scházet. Je v podstatě jakýmsi aktivátorem imunitního systému v těle, je důležitý i pro většinu tělesných pochodů a ovlivňuje nejen zdraví kostí a svalů, ale také mozkovou aktivitu," říká Michaela Vančatová.
Dostatečnou dobou pro přirozenou tvorbu vitamínu D v našem těle je 10 až 15 minut na slunci. Vybíhat za slunečními paprsky v zimě je ale složité. Náladu, s jakou se probouzíme, v jaké pracujeme, nebo se učíme, i večer usínáme, může ovlivnit ale i délka pobytu na samotném denním světle. "Našemu tělu dlouhodobě nesvědčí pobyt pod umělým osvětlením, ve kterém často pracujeme nebo se učí děti ve školách. Dynamika umělého osvětlení je téměř nulová a nedokáže tak nahradit spektrum barev denního světla, které se v průběhu dne mění a ovlivňuje i naše metabolické procesy. Dlouhá zima je tak často impulsem pro řešení nedostatku světla v interiérech, nejen v potemnělých místnostech domácností, ale také na pracovištích nebo ve školách. Denní světlo lze do místností přivést nejen okny, ale také světlíky nebo pomocí světlovodů," dodává Jakub Brandalík ze společnosti Lightway.
Další zdravotní prevence:
4 důvody, proč podprsenka působí bolest hlavy
4 tipy, jak omezit únavu za volantem
4 běžecké otázky na bolavé klouby
Jak si poradit s častou bolestí kloubů
Artróza a bolesti kloubů se netýkají jen seniorů
Jak dodržet intimní hygienu v létě
Chyby alergiků: chodí málo ven a špatně uklízí
Boty pro seniory kupujte odpoledne
Jak správně vybrat outdoorové boty?
Diskuse
Diskuze k článku
Přírodní léčba deprese
děkuji za užitečné tipy, ale myslím si že to u mě bohužel nebude stačit. trápí mě občasné deprese. Nic hrozného, ale dříve jsem se s tím vubec nesetkala a teď je to častější. Našla jsem tento článek https://konecdepky.cz/lecba-deprese/ Zajímá mě hlavně ten odstavec o přírodní léčbě deprese. Myslíte, že to může fungovat? nějaké bylinky a přírodní látky a tak.. nevím jestli na to nejsou spíš potřeba nějaká antidepresiva na předpis.
Houbařské a mykologické akce 2024
Zdravá kloubní chrupavka v každém věku: Jak na to?
Nejčtenější články
Horolezecká nehoda se zázračně dobrým koncem v Zákolanech
Holiday Stress? Royal Bath and Sleeping on Cloud is the Solution, Says Lithuania
Houbařské a mykologické akce 2024
Regiony
Kalendář akcí Zobrazit všechny akce
AKCE | KDE | INFO | KDY | ČAS |
---|---|---|---|---|
Tourbusiness - veletrh | Bělorusko, Minsk | 18.-20.4. | 18.4. | |
Speleoforum | Sloup | 19.-21.4. | 19.4. | |
Nauticampo - veletrh | Portugalsko, Lisabon | 17.-21.4. Turismus a karavaning | 21.4. | |
Regenerace po zátěži běh/trek - přednáška | Praha, Klub cestovatelů | Přednáší Dagmar Lisá | 24.4. | 18:30 |
Černobylské deníky - diashow | Brno, základní škola Svážná | 26.4. | 16:00 | |
Prague Bike Fest | Praha, Výstaviště Holešovice | 27.-28.4. | 27.4. | |
Spezi - veletrh | Německo, Lauchringen | 27.-28.4. Alternativní cyklistika | 27.4. | |
Lodě na Labi | Nymburk | 29.4.-8.5. | 29.4. | |
Hobby - veletrh | České Budějovice, výstaviště | 9.-12.5. | 9.5. | |
Cestoslet - festival | Běšiny | 9.-12.5. | 9.5. |
Diskuse
nuuatvcs | tadalafil tablets 40mg, 19.4.2024 11:24, 13 příspěvků |
psakfsct | canadian pharmacy com, 19.4.2024 11:19, 13 příspěvků |
multitasking | Lukas B., 19.4.2024 8:39, 11 příspěvků |
Nedej na nějaké rádobychy... | Michael Beranek, 18.4.2024 17:34, 11 příspěvků |
Prostě nehoda | Horydoly, 18.4.2024 11:52, 11 příspěvků |
Prostě nehoda | EH, 18.4.2024 11:41, 11 příspěvků |
Marťan se zastyděl? | Lyžař, 18.4.2024 10:27, 11 příspěvků |
Marťan se zastyděl? | Prkoš, 18.4.2024 10:16, 11 příspěvků |
Test | test, 16.4.2024 18:32, 1 příspěvek |
Jazyk | Veronika, 15.4.2024 18:53, 11 příspěvků |
Fórum Zobrazit všechny příspěvky
S Winterbergem na Dobešku | Horydoly , 11.4.2024 0:02 |
Re: Praha | Horydoly Open, 10.4.2024 10:32 |
Tipy na dámské běžecké bo... | Horydoly Open, 10.4.2024 10:11 |
Zákolany | Horydoly , 8.4.2024 18:24 |
Lojzovka | Horydoly , 8.4.2024 18:23 |
Re: Praha | Kuba Turek, 8.4.2024 18:13 |
Re: Praha | Horydoly Open, 8.4.2024 18:09 |
Re: Divoká Šárka | Kuba Turek, 6.4.2024 19:21 |