Výbava na otužování je zatím levná

Plavecká bójka

Podobnou rekvizitu měl David Hasselhof v seriálu Pobřežní Hlídka. V podstatě má dvě funkce – abyste byli vidět a abyste mohli v případě nouze na plovák naskočit, zapískat na píšťalku, případně měli v kapse nějaké drobnosti. Jsou i verze se suchou kapsou.

Otužilci většinou sáhnou po nafukovacím provedení, ceny se pohybují od nižších stokorun až po tisícikorunu. Být vidět se ale může hodit při plavání kdekoliv, kde je provoz plavidel. V zimě to je hlavně kvůli tomu, kdyby náhle nastala křeč nebo ztuhlost. Každopádně v zimě je zvlášť dobrý nápad plavat ve skupině.

Župan

Je zpříjemněním výlezu z vody i cesty z parkoviště k vodě. Oceníte možnost převléknout se kdekoliv a po koupání hned shodit ledové plavky a užívat si pálení pokožky. Nejen boxeři mohou používat župan jako sportovní vybavení.

Teploměr

Ten vám umožní poměřovat si otužilecké výkony. Za otužilecké plavání se většinou považuje to v teplotě kolem 4 stupňů Celsia a níže. Speciální teploměry nejspíš neexistují. Ale je možné si jednoduše vhodný teploměr vyrobit. Stačí k tomu obyčejný teploměr do chladničky za pár desítek korun jako tento.

Na něj pak umístit 2m šňůru s háčkem – například z šatního ramínka pro ukotvení na břehu – a teploměr opatřit závažím. Zde bylo nutné do teploměru propálit díru nažhaveným drátem, otvorem provléknout nerezové očko a důkladně utěsnit lepidlem Chemopren. Na konci je umístěna větší ocelová matice. Takto teploměr v řece neuplave a klesne ke dnu pro optimální podmínky měření.

Chytrá zařízení?

Otužilectví je sportem, který vyhledávají vyznavači všímavosti. Pro zklidnění mysli a soustředění na své tělo a okolní prostředí je možná lepší se nerozptylovat žádnými digitálními přístroji. Ale koho by to více motivovalo, existují například aplikace sledující otužilecký pokrok jako Cool water therapy. Jinak stačí obyčejné stopky nebo třeba Tabata časovač, který odpočítá jednotlivé fáze (příprava, osmělování, plavání).

Co na nohy a ruce

I když se na internetu nabízí spousta neoprenových bot a rukavic, otužilici často nic takového nepouživají. Jedním z důvodů je snížení hodnoty sportovního výkonu. Dalším důvodem je bezpečnost. Na holých dlaních a chodidlech totiž nejlépe poznáte, kdy už máte dost. Pokud je riziko ostrých předmětů na dně, pak je lepší si vzít obyčejné lehké tenisky. Jinak postačí běžné sandále k vodě.

Na hlavu se hodí jakýkoliv kulich, otužilci si hlavu nenamáčejí. Plavání pod ledem a další extrémy si většina nechává ujít. A plavky vzít jakékoliv, na které jste zvyklí.

Tak suma sumárum, otužovat se dá začít zpravidla bez zvláštního vybavení. Jiná věc je samotný přístup a metodika. O tom vyprávějí ve svých knihách, rozhlasových pořadech, podcastech nebo přímo ve svých kurzech například Wim Hof, Koen de Jong nebo našinci Jakub Chomát a Libor Mattuš.

VIDEO Setkání vodáků s otužilci na Štěchovické přehradě

 Outdoor v kostce

ADRENALIN Kienova houpačka
ADRENALIN Bungee na Zvíkovském mostu
ARCHEOLOGIE Detektory kovů pro amatéry
BĚH Trail running
BĚH Běhání na sněhu
BĚH Ultramaraton - vypni mozek a běž!
BĚH Bloudění svátečního běžce
BOARDING Rychle na longboardu z Kozákova dolů
BOARDING Wakeboarding
BOARDING Indoor windsurfing v polské hale
CYKLISTIKA Orientační závody na horských kolech 
CYKLISTIKA Triatlon a Xterra
CYKLISTIKA Freestyle BMX na Štvanici
GEOCACHING Geocaching po česku
GYMNASTIKA Parkour vypadá nebezpečnější, než je doopravdy
GYMNASTIKA Olympijský šplh
HOROLEZECTVÍ Drytooling kombinuje skálu a cepíny
HOROLEZECTVÍ Feráty: pocity horolezců
HOROLEZECTVÍ Na koho v horách spoléhat
JEZDECTVÍ Exkluzivní polo na koních
JEZDECTVÍ Skijöring - kdo táhne lyžaře? Pes, kůň, motorka
JEZDECTVÍ Koně pro radost i zdraví
IN LINE BRUSLE Nordic skating
IN LINE LYŽE Objevte kolečkové lyže  
LYŽOVÁNÍ Dobrodružné lyžovánÍ v terénu
LYŽOVÁNÍ Co je potřeba na skialp
LYŽOVÁNÍ Telemark, starý nový styl
LYŽOVÁNÍ Biatlon
LYŽOVÁNÍ Akční skibob
MYSLIVOST Lovecká vášeň
TĚŽKÁ ATLETIKA Skotské hry na Sychrově
TĚŽKÁ ATLETIKA Timbersports - silní muži se sekerami a pilami
PARA Parašutismus bez padáku
PARA BASE jen si skočit
PARA Hike and Fly
PARA Balónem potichu plujeme nebem
AERO Pilotem vrtulníku na zkoušku
MOTO Motokáry pro zábavu
VODNÍ SPORTY Aquaskipper jako Ježíš na hladině
VODNÍ SPORTY Veslování pražské Primátorky
VODNÍ SPORTY Voda: adrenalin pro děti i rodiče
TURISTIKA Zimní táboření
TURISTIKA Sněžnice okouzlily i lyžaře
TURISTIKA Dlouhé horské přechody
LETNÍ SPORTY Speedminton jako Ferrari
LETNÍ SPORTY Prague Paintball Open
LETNÍ SPORTY Zahradní trampolíny
ZIMNÍ SPORTY Curling: skrytý adrenalin
ZIMNÍ SPORTY Boby, saně, skeleton
ZIMNÍ SPORTY Hokej: Jágr nebo Patrňák?  
HANDICAP Orientační závod vozíčkářů
HANDICAP Trail-O